Innehåll

• Steg
• Råd

Vad gör du när du kämpar med din flickvän? Du kan båda känna dig frustrerad, arg eller upprörd. Om du vill behålla ditt förhållande finns det sätt att läka. Börja med att förstå striden och använd sedan kärlek och tolerans för att lösa situationen.

Steg

Del 1 av 3: Hantera gräl

1. 

   Lugna ner dig. Du kan inte hoppas kunna lösa en tvist så snart det händer. Efter ett argument tog det tid att lugna sig. Det tar timmar, till och med dagar, för dig att lugna dig och lösa dina känslor på ett tillfredsställande sätt. Låt oss vandra, besöka en vän, gå på bio. Delta i avkopplande aktiviteter tills du är tillräckligt lugn för att se problemet objektivt. Inte: gå iväg utan att säga någonting.
   Så: säg "Jag är förvirrad och behöver lite tid för att lugna mig. Kan vi prata om det här i morgon?"

2. 

   
   
   Analysera orsaken till kontroversen. Gräl inträffar sällan utan anledning. Ta dig tid att analysera orsaken till konflikten och om det finns något annat du kan göra i den situationen.
   • Reflektera över vad som hände. Varför diskuterar ni två? Vad orsakade grälet? Vad sa du? Ångrar du vad du sa? Varför eller varför inte?
   • Kom alltid ihåg att minnet bara är subjektivt, särskilt i stressiga situationer. Kanske kommer din flickvän ihåg någon aspekt av ett argument som skiljer sig från dig. Detta är normalt och inte säker på att någon av er är oärlig. Det är bara det att stress kan orsaka felaktiga minnen.

3. 

   
   
   Visa dina känslor. Efter argumentet måste du acceptera och gå igenom dina känslor. Även om vi kanske inte gillar känslor som ilska och sorg, är det viktigare att erkänna dem än att ignorera dem. Förtryckta känslor kan få dig att explodera senare.
   • Acceptera att känslor inte alltid är rationella. Antag att om din flickvän gör ont på dina känslor kanske det inte hjälper dig att släppa taget om du rationellt tänker att hon inte tänker göra det. Var medveten om att både du och din flickvän har rätt att uttrycka dina känslor när det finns en oenighet, även om reaktionen inte är helt rimlig. Inte: skrika "Varför agerar du så här ?!"
     Så: säg "Jag är arg för att du inte uppfyllde ditt löfte igår."
   annons

Del 2 av 3: Lösa striden

1. 

   
   
   Gör en plan för att prata. När ni båda har lugnat ner, erbjuder en chans att prata om din konflikt. Efter ett stort argument är det viktigt att göra ett datum för att se till att ni båda är lugna när ni går in i konversationen.
   • Välj en chattid utan tidsgräns. Välj en vardagskväll eller helg när du inte behöver arbeta tidigt nästa morgon. Prata tidigt på kvällen efter middagen så att hunger och sömn inte kommer i vägen.
   • Om du inte bor tillsammans, välj en neutral plats. Medan du kanske känner dig obekväm att prata om din relation offentligt, kan en neutral plats se till att ingen känner sig obekväm. Du kan välja en plats där det inte finns många människor runt, som ett stort, tyst café eller en offentlig park utan människor.

2. 

   Använd öppet kroppsspråk. När du diskuterar din konflikt, använd kroppsspråk för att visa att du är öppen för konversation. Detta kan göra det möjligt att diskutera på ett bekvämt och produktivt sätt.
   • Ögonkontakt. Nodding visar ofta att du lyssnar. Korsa aldrig armarna eller gör några andra gester som får dig att se nervös ut. Försök att undvika spänning, som att fumla dina kläder eller vrida händerna.
   • Nodda då och då, eftersom det är en gest som visar att du lyssnar på vad hon har att säga.

3. 

   Använd goda kunskaper i verbal kommunikation. När du pratar om ett argument, kommunicera med förtroende. Din flickvän måste veta att du är öppen för att lösa problemet, så se till att du kommunicerar effektivt med henne om konsekvenserna av argumentet.
   • Var tydlig och kortfattad när du talar. Gå inte in för mycket i detalj och försök att komma direkt till det du ska säga. Avbryt inte när din flickvän pratar. Fråga henne ofta om hon förstår vad du säger. Fråga henne när hon säger något du inte förstår.
   • Säg meningar med ämnet "du". Detta säkerställer att du uttrycker dina egna känslor snarare än att göra en objektiv bedömning av situationen. Till exempel, i stället för att säga "Jag överreagerade för att jag var sen och fick mig att tappa ansiktet med dina vänner", säg saker som "Jag känner mig generad när du skriker framför din vän för att jag kom. sent."

4. 

   Bekräfta din flickväns känslor. Vi känner oss ofta obekväma när vi känner att någon inte erkänner våra känslor i ett romantiskt förhållande. Även om du inte håller med din flickväns uppfattning om en händelse, försök få henne att känna sig erkänd. Vanligtvis hjälper den enkla handlingen att låta någon känna sina känslor för att lindra stress. Detta frigör undertryckt negativ energi och får din flickvän att känna att du verkligen bryr dig om att göra henne lycklig. Inte: säg "Jag är ledsen, men jag skojar bara."
   Bör: säga "Jag menade inte att skada dig. Jag är ledsen för att göra dig ledsen."

5. 

   Hitta oenighet. De flesta par kommer att ha några problem med saker de inte kan komma överens med. Detta är normalt eftersom människor är unika individer. Ta argumenteringen som ett tillfälle att hitta dina skillnader mellan dig och ett sätt som du kan komma överens med dina skillnader. Om ni två har olika förväntningar på tid tillsammans, ett förhållande i allmänhet eller en livsstil är det viktigt att identifiera dem och hitta en lösning.
   • Inse om du kan ta reda på vilka potentiella problem som ledde till kontroversen. Om du har ett stort gräl, råder det ingen tvekan om att det inte bara är en liten sak. Försök hitta oenigheten och vad du kan göra för att lösa oenigheten. Ibland kan bara att erkänna att du känner ett annat problem hjälpa till att lindra din stress. De två kommer inte längre att se saker personligen om du förstår olika punkter i ditt personlighetstänkande. Tvinga inte din flickvän (eller dig själv) att ändra syn på oenighet.
     Gör: erbjuda sätt att minimera konflikter, som att undvika kontroversiella aktiviteter eller ämnen medan ni är tillsammans.

6. 

   Förlåt. Efter att ha funderat på dina handlingar och din roll i tvisten, ber du om ursäkt för eventuella misstag. Be om ursäkt så specifikt och uppriktigt som möjligt för att visa att du lyssnade på och förstod din flickväns bekymmer. Gör inte: försök att rättfärdiga dina handlingar med "men ..." eller prata om din flickväns sätt.
   Så: acceptera hennes reaktion lugnt, även hon säger, "Ja, du är dålig." annons

Del 3 av 3: Förhindra framtida konflikter

1. 

   Att diskutera nya problem hände omedelbart. Ignorera det inte när du ser problem. Låt oss istället diskutera problemet innan det blir en stor sak. På så sätt kan du förhindra att konflikter exploderar i framtiden.
   • Att hålla ner saker betyder att när nästa argument händer kommer du att sluta upprepa saker från det förflutna. Detta kan få din flickvän att känna sig attackerad och attackerad. När ett problem uppstår, gör det klart omedelbart. Även ett litet problem kan leda till upprördhet senare.

2. 

   
   
   Hitta sätt att lösa argumentet utan att bli arg. Ilska kan göra det svårt att reagera rationellt på saker. Vi skriker ofta av ilska och främjar våra nära och kära. Försök att arbeta med din flickvän för att lösa problemet utan att bli arg. Det finns ett bra sätt att göra detta för att ta fem minuter att uttrycka dina känslor när du är oenig istället för att prata samtidigt.

3. 

   
   
   Lyssna på dina potentiella emotionella behov. Konflikter är ofta relaterade till det faktum att vissa känslomässiga behov är överväldigade. När din flickvän är upprörd eller trött på dig, se om hon har behov som du inte har uppfyllt. Har ni varit ifrån varandra nyligen? Har du någonsin varit så upptagen att du inte har tid att spendera med henne? Se om du inte uppfyller din flickväns behov och vad du kan göra för att möta dem.

4. 

   
   
   Sammanfatta vad som har argumenterats för att se till att ni båda förstår varandra. Efter argumentet, ta alltid en stund att sammanfatta vad som argumenterade. Hur mår du? Hur mår din flickvän? Hur är ni två villiga att hantera situationen för att se till att det inte händer igen? Att ta 5 minuter att sammanfatta situationen efter ett argument kan förhindra att det händer igen. annons

Råd

• Se till att du är medveten om ett skadligt förhållande. När tiden "konfliktlösning" är längre än den tid som ni har kul tillsammans, är ditt förhållande troligen inte värt ansträngningen.