Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man stabiliserar befintlig kärlek
• Metod 2 av 3: Hur man odlar kärlek som bara börjar
• Metod 3 av 3: Låt kärleken utvecklas långsamt och gradvis
• Tips

Våra känslor är stygga små skurkar! De tillhör oss, men ibland verkar det som att vi inte har någon makt över dem. Vill du minska dina känslor av kärlek? Att älska en person starkare? För att göra din känsla mer stabil? Då måste du hämnas och lära dig att kontrollera dina egna känslor. Genom att utveckla några nya goda vanor kan du uppnå ditt mål.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man stabiliserar befintlig kärlek

1. 1 Låt dig inte hänga på en person. Oavsett om vi gillar det eller inte, styr våra tankar våra känslor. Om vi ​​tänker på en person, blir det mycket svårare att kontrollera känslor, särskilt om du tänker hela tiden om honom. Det är därför som tankar om en person igen uppstår i ditt huvud, omedelbart distraheras av något. Gör några affärer. Naturligtvis kommer dessa tankar att uppstå då och då, men du kan slå tillbaka dem. Nej, det vill jag inte, tack!
   • Detta tips fungerar för allt från att minska förälskelse till bantning eller sluta röka. Som ett exempel, låt oss säga att du plötsligt har idén om en fruktkaka. Hittills har du inte ens känt dig hungrig. Du ville inte ha godis alls. Men helt plötsligt börjar du tänka på tårta. Nu kan du föreställa dig dess krämiga fyllning och känsliga smak. Du kan känna smaken av aromatisk jordgubbssaft på tungan och höra knaset i en känslig skorpa. Ju mer du går vilse i dina tankar, desto mer övertygar du dig själv om att du vill ha den här tårtan. Det är dags att tänka på hur du skulle känna om du stoppade din fantasi för trettio sekunder sedan. Du vill inte ha denna dessert alls.
2. 2 Gör en If-then-plan. Forskning visar att vi fattar bättre beslut när vi planerar dem i förväg... Vi kan inte kontrollera våra önskningar, men vi kan kontrollera våra handlingar. Om du vill gå på en diet är tankesättet "Jag vill inte äta pommes frites längre" inte den rätta planen. Det är rätt att säga till sig själv: "Jag kommer inte det finns pommes frites. ”På samma sätt, när du känner lust att älska den personen, ersätt den med något annat. Om du vill ringa din älskade, ring din mamma bättre. Om om du vill kolla SMS trettiotredje gånger denna kväll är det bättre att sätta sig vid datorn och gå till strid i "Tanks". Denna plan hjälper dig att hantera dina önskningar och ersätter dem med mer konstruktivt beteende.
   • Låt oss fortsätta med kaksexemplet. Du är väldigt förtjust i kakor, och det här börjar bli ett problem för dig. Och så ligger du i sängen på kvällen och säger till dig själv: "Från och med imorgon slutar jag äta kakor. Det är enkelt." Och vad? Nästa dag har du ett par fruktkorgar till frukost. Mycket bättre att tänka för sig själv, "I morgon, om jag vill äta en tårta, ska jag köpa en kaka med låg sockerhalt. Nästa gång ska jag skaffa mig en smakrik mager brownie. Och på lördag ska jag äta lite vispad grädde från toppen av kakan och lite jordgubbar. Och slutligen kan jag bara äta jordgubbar. " Denna plan kommer att bli mycket lättare för dig att hålla dig till.
3. 3 Tillbringa mer tid med andra människor. Det betyder inte att du ska spendera mindre tid med någon eller någon du älskar. Detta innebär att man ska spendera mer tid med andra människor (även om dessa två beslut ofta går hand i hand). Om du återvänder hem på kvällen och du har mycket ledig tid har din hjärna absolut ingenting att göra, och så småningom smyger känslorna in i din själ igen. Men om du har bjudit in ett gäng vänner att besöka, har du inte ett ögonblick att vara ensam. Du kommer att få mycket nöje av kommunikation - det är så bra!
   • Dessutom kommer du gradvis att bli genomsyrad av tron ​​att andra människor också är intressanta för dig, och den tid du spenderar med dem gynnar dig. Varje person är värdefull på sitt eget sätt, och du kommer att sakna mycket om du inte lär känna människorna runt dig ordentligt. Vilken förmögenhet att alla dessa underbara människor finns bredvid dig, och du kan spendera tid tillsammans på ett användbart och intressant sätt. Sådan kommunikation kommer bara att gynna både dig och din psykologiska hälsa.
4. 4 Leende. Det är lätt att förstå att vårt sinne har kontroll över vår kropp. När vi är glada ler vi; när vi är upprörda gråter vi. Men ibland är saker inte så enkla. Slutsatsen är att detta sinne-kropp-förhållande fungerar åt båda hållen... Om du vill få ditt sinne att uppleva en känsla behöver du bara överföra en viss kroppslig signal till den. När du ler känner du dig glad och redo att börja skratta av någon anledning. Vid denna tidpunkt är ditt sinne fullt av små, smidiga endorfiner som får dig att må så mycket bättre. Återigen tankar om den personen? Gå bort!
   • Var modig, prova! Just nu! Le och behåll ett glatt uttryck ett tag. Hakan är uppe, axlarna är raka och ett leende finns på läpparna. Du kommer att bli förvånad, men snart mår du redan lite bättre. Och vet du vad mer? Forskning har visat att leende gör oss mer attraktiva för omgivningen, kan förändra vårt humör, hantera stress, förbättra immunfunktionen och till och med sänka blodtrycket.
5. 5 Öva meditation. Meditation och leende hjälper till att kontrollera inte kärleken i allmänhet, utan känslor i synnerhet. Båda kan hjälpa dig att bli lyckligare och hitta sinnesro. Det ger dig möjlighet att må bättre, leva som du vill och tänka på vad du vill. Det är mycket lättare att undvika att vara helt besatt av en person när du kan uppnå ett tillstånd av koncentration och koncentration i ditt sinne.
   • Allt du behöver är 15 minuter dagligen för att fokusera på, ja, låt oss bara säga ingenting. Lite tid att koppla av och fördjupa dig i något som ger dig en känsla av lugn. Du kan också träna traditionell meditation (ohmmm), och bara sitta i soffan och läsa din favoritbok, om det är mer för din smak. Om en aktivitet låter dig hitta sinnesro, gör det.
6. 6 Gör vad du älskar. Det bästa sättet att distrahera dig själv från att tänka på den här personen är att fylla ditt liv med aktiviteter som får dig att känna dig lycklig och uppfyllt. Om du älskar att spela gitarr, spela från morgon till kväll. Om du gillar att rita, rita. Om du gillar att klä upp dockor i cirkusdräkter och ta bilder av föreställningen - gör det! Irrelevantexakt vad du gör om din aktivitet tillåter dina sinnen att röra sig i rätt, positiv kurs.
   • När en betydande del av din tid ägnas åt en sak som ger dig ett syfte i livet, bleknar allt annat i bakgrunden. Känslorna du vill bli av med lämnar dig. Hänga på någon? Detta är redan tidigare. Du är lugn, cool och samlad för att du bokstavligen har saker är mer intressantaän att vara beroende av denna person.

Metod 2 av 3: Hur man odlar kärlek som bara börjar

1. 1 Spendera tid tillsammans. När du är med en person, lär dig att vara med honom eller henne på riktigt. Detta råd kommer att verka elementärt för dig. Försök dock komma ihåg när du var förra gången med en person och kände att du bara var upptagen med varandra? Pratade inte i telefon, tittade inte på människor i din omgivning, bytte inte tv -kanal - var ni verkligen med varandra? Om du kan vara den personen kommer din älskade att uppskatta dig mer, och du kommer att känna att du är fast förbunden med varandra.
   • Det spelar ingen roll om den andra personen försöker bygga en relation med dig, vill du du själv utvecklar relationer eller försöker överföra befintliga relationer till en kvalitativt ny nivå. Ibland krävs det hårt arbete för att utveckla kärlek, inklusive i början av ett förhållande. Även om du inte kan få dig själv att älska en annan person, är det fullt möjligt att tända en eld i ditt hjärta och hjälpa kärleken att utvecklas om det finns attraktion och ömsesidig sympati mellan er. Det första steget på denna väg är att lära sig att verkligen vara tillsammans.
2. 2 Var öppen. Var och en av oss har bekanta som alltid är stängda och aldrig öppnar sig för andra människor. Varför gör de detta? Ibland är anledningen att en person undviker koppling till människor. Ju närmare vi kommer en person, desto svårare är det att skilja sig från honom senare. Om du vill att din kärlek ska bli starkare måste du vara villig att visa personen din sårbarhet. Dela dina tankar och känslor, och snart kommer du att känna så starka band mellan dig.
   • Du kan börja i det lilla. Berätta bara för personen något om ditt förflutna. Sedan kan du gå vidare till berättelser om vad du älskar och vad du inte gör. Låt personen veta hur andra människor och livshändelser får dig att känna. Samtidigt ska du inte omedelbart öppna hela din själ för en person och slänga din mest hemliga rädsla för honom. Du kommer att ha möjlighet att göra detta när du är redo.
3. 3 Försök att förstå en persons sanna väsen. Ju mer vi öppnar oss för en annan person, desto mer öppnar han eller hon för oss i gengäld. Du kommer att börja förstå det unika med en annan person, och den här upplevelsen kan vara riktigt spännande och oväntad. Efterhand kommer du att se hur mångfacetterad, extraordinär och intressant personligheten hos denna person är. Den dynamiska utvecklingen av relationer kan ge dig många starka känslor.
   • Ta dig tid att tänka på hur din älskade faktiskt lever, och inte i din fantasi. Det är fantastiskt att han kan se dig! Är det något med honom eller henne som överraskar dig? Men nu tänker han på något, och du kanske aldrig kommer att få veta om dessa tankar. Om du kan se hur en extraordinär person är i närheten kommer det att vara svårt för dig att inte älska honom.
4. 4 Titta inuti dig själv. Ibland är våra känslor väldigt indirekt relaterade till en annan person. Vi tar hänsyn till händelser och omständigheter och tolkar dem ur vår synvinkel. Således ger vi helt enkelt inte vår hjärna möjlighet att se situationen från en annan synvinkel. Så nästa gång du tänker på din älskade, försök att inte tänka på dig själv först.
   • Tänk på situationen: Din man kommer hem från jobbet och slår omedelbart på TV: n. Du är upprörd för att du känner att din make inte älskar och ignorerar dig. Naturligtvis har du rätt till sådana känslor, men försök att anstränga dig själv och erkänna att detta är hans personliga tid. Ta inte detta beteende som en personlig förolämpning. Om du ger dig själv möjligheten att titta på situationen från en annan vinkel kommer det att bli färre hinder i vägen för din kärlek.
5. 5 Släpp rädslan och misstro. Ibland har de ingenting att göra med livets omständigheter och beror på våra egna inre problem. Du kanske inte är redo för ett förhållande ännu? Kanske har du fortfarande inte lärt dig att älska dig själv, varför det är svårt för dig att älska en annan person? Titta närmare på dig själv och tänk på vilka negativa känslor som hindrar dig från att gå framåt. Om du lär dig att erövra dessa känslor kommer din kärlekshistoria att glittra av nya färger.
   • När en person inleder ett förhållande, överväldigad av sin egen rädsla och misstro mot världen, kommer det troligen att sluta med misslyckande. Vi är rädda att lita på personen och låta oss bli älskade på grund av rädslan att vi inte är värda det. Dessa rädslor överväldigar oss just när vi som mest behöver kärlek. För att vår kärlek ska blomma måste vi övervinna dessa rädslor.Det är inte så lätt, men du kan göra det om du medvetet ser dig själv i ansiktet och vill förbättra dig.

Metod 3 av 3: Låt kärleken utvecklas långsamt och gradvis

1. 1 Gå sakta framåt. Har du sett hur små barn tar sina första steg? De är ännu inte säkra på att de kan nå väggen, men de tror på sig själva och hoppas lyckas. De kliver väldigt långsamt och försiktigt. Nu kommer barnet till en plats, och du ser hur ett oskyldigt spädbarnsleende lyser upp hans ansikte. Du känner att barnet är glad över hans framgång. Hans ögon lyser helt enkelt av lycka, och ett segerrikt leende spelar på hans läppar. Kom ihåg detta när du utvecklar din relation till personen. Gå sakta framåt, var lugn och lita på ödet.
   • Nya relationer är så spännande först att det är under denna period som de flesta av oss tenderar att begå utslag. Försök att hålla huvudet kallt så mycket som möjligt och gå sakta framåt. Detta hjälper dig att undvika att vara alltför känslomässig och skydda dig själv från framtida sårbarheter.
2. 2 Tillbringa tid med dina vänner. Naturligtvis, när en ny kärlek har kommit in i ditt liv, är frestelsen stor att ägna all din tid åt din älskade. Tyvärr leder detta ibland till att förhållandet bokstavligen brinner ut. Du blir besatt, lider och kommer knappt ihåg hur du kan leva utan en annan person. För att undvika detta, försök att behålla dina relationer med dina vänner. De var med dig innan du träffade kärleken, de finns i ditt liv nu, när kärlek utvecklas och finns, och de kommer att vara bredvid dig senare, när du behöver hjälp av vänner för att sätta ihop ditt eget trasiga hjärta. Förlora inte nära vänner!
   • Ännu viktigare är att vänner kan hjälpa dig att behålla din sinnesro och ha en sund syn på saker och ting. Det är inte bara möjligheten att få bra råd som gäller, utan också den enkla möjligheten att umgås med bra människor. Dina tankar kommer inte att vara upptagen hela tiden av en enda person, och du kommer att förbli en mångsidig, intressant person. När allt kommer omkring har du alltid varit det eller det, och ditt långa förhållande till vänner bevisar bara det.
3. 3 Håll huvudet kallt. Om du tenderar att bli passionerad förälskad vid första ögonkastet, kommer det att vara till hjälp ibland då eller då (eller oftare) att vända på huvudet och tänka förnuftigt. För närvarande tittar du på ditt liv (eller på livet i allmänhet) med ett öppet sinne och försöker tänka logiskt. Här är några tankar som hjälper till att dämpa din kärleksfrenesi:
   • Den här personen är underbar, vi argumenterar inte. Men rimligen är han knappast den mest underbara personen i världen. Människor är trots allt ganska lika varandra.
   • Kärlek kommer och går. Ditt tidigare förhållande har uttömt sig, och det kan mycket väl hända att samma historia kommer att upprepa sig med de nuvarande. Du kan försöka få ut så mycket av dem som möjligt medan förhållandet fortsätter.
   • Känslor är skiftande. Du upplever dem bara så länge du tror på deras existens. Så fort du ändrar dig kommer du att sluta uppleva dessa känslor. Det betyder att din känsla av att dina känslor har tagit över dig är bara ett trick i ditt sinne. Det här är bara små molekyler av hormoner som spelar runt i din hjärna - och inget annat.
4. 4 Ta dig tid att kyla ner. Du ska inte ständigt vänta på kärleksobjektet nära hans eller hennes hem, skicka blombuketter, lämna vykort med bekännelser på vindrutan på en bil eller be personen att spendera all fritid med dig. Ta en paus och försök att fokusera på att hålla dig sval, lugn och samlad. När känslor attackerar dig, känner igen den emotionella attacken. Därefter får du möjlighet att tänka rationellt hur exakt det är värt att reagera på detta känslomässiga utbrott.
   • Om du känner att du tappar svalan, ta ett steg tillbaka. Andas ut och kom med en plan som kommer att distrahera dig något.Spela ett dataspel, ring en vän eller shoppa. Det är viktigt att i tid inse att känslor överväldigar dig, och detta uppfyller inte dina nuvarande intressen. Ring vid behov en vän och berätta att du är överväldigad av spänning / kärleksfeber / galenskap och be dem att distrahera dig lite. Det är ju när vi behöver vänner.
5. 5 Låt allt gå sin gång. Ibland blir människor så förvirrade i sina komplex att de försöker göra om verkligheten för att matcha deras idéer om rätt liv och idealisk kärlek. De säger "jag älskar dig", för snabbt, de gifter sig för snabbt och till och med hamnar för snabbt. Ge dig själv tid att lära känna dig själv och förstå vad exakt får dig att bete dig på ett eller annat sätt. Älskar du verkligen den här personen, eller behöver du bara åtminstone någon som du kan säga: "Jag älskar dig"?
   • När du känner att allt är rätt, att allt är utsatt för en okänd kraft som du inte kan motstå, låt allt gå sin gång. Om du försöker kontrollera dina känslor kommer du bara att fastna mer i dessa idéer och känslor, och detta kommer att börja påverka ditt beteende. Istället, bara gå med flödet. Allt är bra i sin tid.

Tips

• Glöm inte att spendera tid med dina vänner. Om du ger upp att umgås med dem för din romantiska relation, kanske dina vänner inte finns där när du behöver deras stöd.