Innehåll

• Steg
• Råd

Varje gång du föreställer dig ditt liv i framtiden kommer du antagligen att föreställa dig att du uppnår dina drömmar. Oavsett om ditt mål är att delta i ett maraton, skriva en bok, lära sig att spela ett instrument eller bygga en karriär, du kan göra vad som helst om du värdesätter det och håller fast vid det. Gå till handling, och en dag kommer du att bli förvånad över vad du kan göra!

Steg

Metod 1 av 4: Ta de första stegen

1. 

   Sätt specifika och mätbara mål så att du kan hålla reda på dina framsteg. Först måste du bestämma vad du vill göra. Tänk sedan på hur du kan mäta framsteg mot dina mål. Slutligen, sätt en tidsram för att uppnå det målet. Detta hjälper dig att mäta dina framsteg.
   • Du har till exempel ett viktminskningsmål och först bestämmer du dig för att gå ner 20 kg. Du kan väga din vikt varje vecka för att planera din utveckling och ställa in en tidsfrist på 1 år.
   • Låt oss på samma sätt säga att du vill öppna en YouTube-kanal. Du kan sätta upp ett mål att lägga upp en ny video varje vecka. Diagram över dina framsteg genom att hålla reda på hur ofta du publicerar och hur många visningar du får.

   Råd: Var flexibel i tidsramen och schema för att spåra framsteg. Du kan stöta på hinder, så du måste göra justeringar för att hålla dig på rätt spår.

   
   

2. 

   Dela upp dina mål i mindre steg. Ett stort mål kan vara svårt att hantera, så gå ett steg i taget. Identifiera stegen du behöver ta för att uppnå ditt mål och lista dem sedan för att göra dem. Kryssa över varje objekt när du är klar.
   • Till exempel försöker du skriva en roman. Mindre steg kan inkludera: planera berättelseskrivning, skissa en storyline, skriva ett första utkast, samla in feedback, granska och skriva ett andra utkast.
   • Om du vill renovera sovrummet skulle dina mindre steg vara: att välja ett tema, välja en färg, rita ett diagram, måla väggar, köpa nya föremål, ordna möbler och dekorera.

3. 

   
   
   Börja med ett litet, lätt att följa steg mot ditt mål. Att komma igång är ofta svårt, särskilt när du inte är säker på hur du kommer till mållinjen. Oroa dig inte för slutresultatet när du först kommer igång. Istället gör du bara en liten åtgärd mot ditt mål. Sätt av 15-30 minuter för en enkel uppgift.
   • Antag att du vill lära dig gitarr. Du kan ta 15 minuter på att läsa ackorden och försöka sätta händerna i rätt läge på tangentbordet.
   • Om ditt mål är att göra keramik, kan du börja med 15 minuter att lära dig vad du ska veta eller knåda lera.

4. 

   
   
   Skjut dig ut ur din komfortzon. Var inte rädd för att prova saker som skrämmer dig! Att lämna din komfortzon hjälper dig att växa och göra dig själv perfekt. Gör en lista över de nya sakerna du vill försöka nå ditt mål. Efter det kommer du gradvis att stryka över varje objekt.
   • Till exempel, om du strävar efter att bli sångare, kan din lista innehålla saker som "sjunga karaoke framför en publik", "delta i en audition på en gemenskapsteater", "lägga upp en sångvideo. nätverk "och" gå med i sångverkstaden. "
   • Låt oss också säga att ditt mål är bergsklättring. Din lista med utmaningar kan innehålla "inomhusklättring", "springa i en sluttning" och "styrketräning med en tränare".

5. 

   Jämför dig inte med andra. Det är lätt att förstå varför du vill jämföra dina framsteg med andra, men det är ofta skadligt. Mäta istället dina framsteg mot de mål du har satt upp och hur mycket du har förbättrat med tiden. Försök att inte titta på vad andra gör.
   • Till exempel är ditt mål att springa ett maraton. Det är inte rättvist om du jämför dig med någon som har kört maraton i många år, för de har en längre träning än du. På samma sätt är det en lama jämförelse att jämföra sig med en vän med ett blomstrande företag, eftersom det inte är ditt mål.
   annons

Metod 2 av 4: Upprätta en rutin

1. 

   Fokusera på positivt beteende istället för att försöka släppa hjälpsamma vanor. Kanske har du några "dåliga" vanor du hoppas på istället för "bra" beteenden. Försök inte stoppa de "dåliga vanorna". Fokusera istället på att integrera bra beteenden i ditt liv. Detta drar dig försiktigt bort från beteenden du försöker bryta dig ifrån och ersätter med bra.
   • Låt oss säga att du vill börja med en mestadels växtdiet. Fokusera inte på fasta kött. Välj istället måltider med en växtkomponent som utgör en stor del av huvud- och sekundärmåltiderna.
   • På samma sätt, om du vill minska din speltid så att du kan träna mer, oroa dig inte för att räkna hur länge du har spelat spelet. Planera istället din träning och fokusera på att uppnå dina mål.

2. 

   Hantera frestelser som drar dig tillbaka till dina gamla vanor. Det kan vara svårt att behålla nya vanor, särskilt när du är frestad att återuppta ditt gamla beteende. Ta en promenad runt hemmet och kontoret för att bli av med saker som kan få dig att glida in i vanan. Gör vid behov några ändringar i din dagliga rutin för att undvika frestelser.
   • Hemma, städa upp saker som ohälsosam mat eller röran. På samma sätt kan du ta bort spelkonsolen så att du måste installera om nästa gång du vill spela.
   • Håll din telefon i tyst läge på jobbet så att meddelanden inte distraherar dig, eller så kan du koppla ur TV: n.

3. 

   Använd ledtrådar för att påminna dig om beteenden du vill utföra. Precis som frestelserna som drar dig tillbaka till dina gamla vanor kan miljöfaktorer hjälpa dig att träna en ny vana. Organisera visuella ledtrådar för att påminna dig om beteenden du vill utföra. Här är några idéer:
   • Häng upp din träningsdräkt för att påminna dig själv om att träna.
   • Ställ in min räknare och bokkonturer för att påminna dig själv om att slutföra uppsatsen.
   • Håll den hälsosamma maten i kylen så att du kan få den först.
   • Placera instrumentet på en hylla eller på ett bord för enkel övning.

4. 

   Ta ansvar för dig själv att träna nya vanor. En känsla av ansvar kan hjälpa dig att ständigt öva nya vanor för att öka dina chanser att lyckas. Välj något som fungerar för dig. Du kan prova något av följande:
   • Hitta en partner som hjälper dig att hålla ansvar.
   • Prata med familj och vänner om dina mål.
   • Registrera dig för en klass eller aktivitet relaterad till ditt mål.
   • Lägg upp dina framsteg mot dina mål online.

5. 

   Belöna dig själv med nya vanor. Du kommer att vara mer intresserad av att fortsätta att träna nya vanor om du känner dig belönad. De flesta nya vanor har stora långsiktiga fördelar, men det är svårt att hålla fast vid dem så länge utan att se några resultat. För att uppmuntra dig själv att fortsätta, sätt en belöning för dig själv.
   • Du kan till exempel belöna dig själv med 15 minuters spel efter att ha arbetat mot ditt mål. På samma sätt kan du köpa dig en ny artikel relaterad till dina mål när du har slutfört veckans träningspass.
   annons

Metod 3 av 4: Öva på nya färdigheter

1. 

   Planera träningspass varje vecka. Övning är mest effektiv när du tränar det regelbundet. Sprid övningarna jämnt under hela veckan. Avsätt 15 minuter till 1 timme för att öva på dagar när du har tid.
   • Du kan till exempel bestämma dig för att träna fyra sessioner per vecka på måndag, onsdag, fredag ​​och lördag.
   • Försök inte sätta tid i praktiken på en dag. Att träna 15-30 minuter per dag fördelat på 4 dagar i veckan är bättre än att göra 4 timmar om dagen.

2. 

   Koncentrera dig om uppgiften under övningen. Om du blir distraherad under träningspass kommer du att göra små eller inga framsteg. Under träning är det bäst att förhindra alla distraktioner. Var helhjärtad om vad du gör.
   • Stäng av enheter som kan distrahera dig, t.ex. telefoner eller tv-apparater, om möjligt.
   • Om du bor med familj eller rumskompisar, be dem att inte störa medan du tränar.

3. 

   Gör små förändringar i varje övning för att driva dig själv att utveckla mer. Om du tror att repetition hjälper dig att behärska en färdighet, så är det också sant. Men om du gör det på samma sätt varje gång kommer du inte att kunna göra snabba framsteg. Försök att göra lite annorlunda varje gång för att hålla dig i rörelse.
   • Låt oss säga att du kör ett maraton. Ändringarna du kan göra är: springa på olika terräng, ändra rutt, springa med en följeslagare, springa på ramper eller träning kompletterande.
   • Om ditt mål är att skriva en roman kan du byta ut en ny arbetsyta, prova att lyssna på musik eller ta med en ledtråd i din idé.

4. 

   Få feedback från kunniga människor som hjälper dig att gå vidare. God feedback kan hjälpa dig att inse vad du gör bra och vilka områden du kan förbättra. För att säkerställa användbar feedback måste du prata med någon kunnig eller en expert inom ditt område. Var noga med att välja någon du tror att de kan ge dig en ärlig och konstruktiv kommentar.
   • Låt oss säga att du strävar efter att ditt arbete ska visas i ett lokalt galleri. Kanske kan dina föräldrar inte ge dig feedback om din målning, men en målningslärare eller galleriägare kan.
   • På samma sätt, om du vill vara kock på din egen restaurang, kan du be en annan kock att kommentera dina recept eller bjuda in gourmet du känner att prova rätterna. genom att du lagar mat.

5. 

   Var inte perfektionist. Ingen i världen är perfekt, och strävan efter perfektion kan hindra dig från att nå dina mål. Istället gör ditt bästa, för det är allt du kan göra. Dessutom glöm inte att fokusera på att ständigt förbättra dig själv.
   • Det kommer att kräva mycket ansträngning och övning för att utföra det jobb du strävar efter att uppnå. Bli inte avskräckt; Har järnslipning gör perfekt!

6. 

   Var inte rädd för att börja om. Då kommer du att ha dåliga dagar eller tider när du känner att du har misslyckats. Detta är helt normalt och har upplevts av alla framgångsrika människor. Låt dig börja om om saker och ting inte går som förväntat.
   • Till exempel är ditt mål att springa maraton, men du känner dig utmattad med träningsprogrammet. Om så är fallet, börja om med ett nytt träningsprogram.
   • Antag också att du försöker skriva en roman men inte är nöjd med det första utkastet. Inga problem, du kan börja skriva ett nytt utkast. Stridande!
   annons

Metod 4 av 4: Behåll motivation

1. 

   Håll koll på dina framsteg för att se hur långt du har kommit. Du kommer förmodligen inte att inse var du har kommit om du inte följer. Prova några olika sätt och hitta det som fungerar för dig. Här är några förslag:
   • Stick en kalenderstjärna de dagarna du arbetar mot ditt mål.
   • Lägg upp bilder av dina framsteg online.
   • Berätta för dina vänner om dina framsteg.
   • Håll en måldagbok för att hålla reda på vad du gör.
   • Lista dina viktigaste prestationer.

2. 

   Fira små prestationer för att uppmuntra dig själv att fortsätta. Ett stort mål tar vanligtvis lång tid att nå, men du kommer att uppnå små mål hela vägen till din destination. Fira varje gång du tar ett litet steg på din resa mot ditt mål. Dessa händelser kommer att påminna dig om att du gör framsteg och hålla dig på rätt spår.
   • Till exempel, om ditt mål är att springa ett maraton, kan du fira varje avslutning av ett kortare spår, till exempel 5 km, 10 km eller ett halvmaraton.

3. 

   Säg positiva ord till dig själv för att bygga självförtroende. Vad du säger till dig själv har stor inverkan på de resultat du kan uppnå. Prata med dig själv med optimistiska ord och bekämpa de negativa tankarna i ditt huvud. Du kan till och med försöka säga positiva bekräftelser.
   • Berätta för dig själv saker som "Jag kan göra det", "Jag gör bra framsteg" och "Jag kan göra vad jag är fast besluten att göra."
   • När du accepterar att din lärare har tankar som "Det här är för svårt", motstå den tanken. Berätta för dig själv: "Jag har kunnat göra svåra saker, och den här gången kommer jag också."

4. 

   Var med de människor som motiverar dig. Att tänka på nära och kära har alltid gjort att du känner dig glad och säker på att uppnå dina mål. Dessutom bör du också hitta nya vänner som delar dina mål som dina. Tillbringa mer tid med dessa människor, eftersom de hjälper dig att hålla dig motiverad.
   • Överväg att träffa människor som ofta besviker dig. Om någon inte stöder dina mål är den personen vanligtvis inte en bra vän för dig.

5. 

   Se dina misslyckanden som en lektion för att fortsätta förbättra dig själv. Känslan av att göra ett misstag är hemskt, men det är en normal del av framsteg mot framgång. Alla upplever inte misslyckande, och ibland är det enda sättet för dig att lära dig. Försök lära dig av vad som hände när du förstör och försök sedan igen.
   • Till exempel testade du bara för en roll i en pjäs men du valdes inte. Du kan prata med regissören för att ta reda på hur du kan agera bättre nästa gång.
   • På samma sätt försökte du springa maraton men slutade inte. Denna erfarenhet kan hjälpa dig att inse att du behöver ändra din träningsplan.
   annons

Råd

• Bry dig inte om någon pratar högt om vad du vill göra. Tro på dig själv och följ dina drömmar.
• Du behöver inte investera mycket för att komma igång. Börja med vad du har och gå i små steg.