Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Bedöm din situation
• Metod 2 av 3: Hantera kortvarig whiplash
• Metod 3 av 3: Hantera långvarig whiplash
• Varningar

Whiplash är en term som beskriver en skada på senor, ledband och muskler i nacke och ryggrad som ett resultat av plötslig eller kraftig rörelse i huvudet eller kroppen. Whiplash kallas så för att kroppen plötsligt stannar och huvudet och nacken kastas fram som en piska. De flesta fall av whiplash uppstår vid bilolyckor. Om du tror att du har whiplash finns det några sätt att bedöma din situation och behandla skadan.

Att gå

Metod 1 av 3: Bedöm din situation

1. Känna igen symtomen. Whiplash är ett tillstånd som innebär skador på mjukvävnaden och ledband runt toppen av ryggraden. Om du har varit i en olycka eller skada kan du få symtom direkt. Det är dock också möjligt att symtomen inte börjar visas förrän efter några dagar. Symptom på whiplash inkluderar en stel eller smärtsam nacke, huvudvärk som börjar i toppen av nacken, svårigheter att röra nacken, smärta i axlar, armar och övre rygg, stickningar i armarna på grund av nervskador, trötthet, yrsel, depression , suddig syn, ringning eller ringning i öronen, sömnlöshet och problem med minne och koncentration.
2. Gå till doktorn. Om du har nacksmärta efter en olycka, skada eller idrottsskada är det viktigt att gå direkt till sjukhuset eller läkaren. Du måste se till att du inte har brott eller annan skada på nacken. Se också din läkare omedelbart för att få dig att undersöka om symtomen inte uppträder förrän senare, dagarna efter olyckan.
   • Om du inte har ont eller läkaren skickar dig hem utan större behandling kan du behöva gå tillbaka igen. Skadorna kanske inte känns igen som whiplash förrän några timmar efter olyckan. Även om halsen bara gör ont lite bör du börja behandlingen inom en dag efter olyckan.
   • Kontrollera om det finns svullnad eller blåmärken i nacken. Håll ett öga på detta. Om symtomen förvärras och du har svårt att röra nacken, gå omedelbart till sjukhuset. Om du inte åker till sjukhus kan du bli arbetsoförmögen under lång tid.
   • Om du fick ett hårt slag mot huvudet eller varit medvetslös efter olyckan, ring omedelbart en ambulans eller låt någon ta dig till sjukhuset.
3. Låt dig undersökas ingående. Låt läkaren ta röntgen så att dina ben ses. Du måste se till att det inte finns någon fraktur i nacken eller ryggraden. Om röntgenstrålarna ser normala ut men du fortfarande har ont i nacken kan en MR-undersökning titta på mjukvävnaden i nacken. Om MR är normal men smärtan kvarstår kan läkaren utföra en CT-skanning. Kroppen undersöks ännu bättre med datorteknik, där bilderna kan ses från olika vinklar.
   • Din läkare kan använda dessa tester för att bedöma hur allvarlig skadan är innan du rekommenderar lämplig behandling.
4. Bedöm din skada mot Croft klassificeringssystem. För att ta reda på hur dålig din whiplash är, jämför den med andra möjliga nivåer av skada. Detta system uppfanns av Dr. Croft och klassificerar piskpisken från nivå 1 till nivå 5. Nivå 1 betyder minimal piskflash utan rörelsebegränsning, ligamentskada eller nervskada. Behandlingen av detta tar upp till tio veckor. Nivå 2 betyder att du upplever mild rörelsebegränsning, men ingen skada på ligamenten och ingen skada på nerverna. Behandlingen kan pågå i upp till 29 veckor. Nivå 3 betyder måttlig rörelsebegränsning, mindre ligamentskada och neurologiska symtom. Behandlingen kan ta upp till 56 veckor. Nivå 4 kallas måttligt svår, med begränsad rörelse, ligamentskador, neurologiska symtom och brustna eller krokiga ryggkotor. På nivå 4 behövs konstant behandling utan att det är klart hur länge det kommer att pågå. Nivå 5 är allvarlig och kräver operation och rehabilitering.

Metod 2 av 3: Hantera kortvarig whiplash

1. Begränsa dina aktiviteter. Efter din olycka ska du vila det första dygnet. Använd en fast madrass och en kudde som stöder nacken. Efter denna period kan du röra dig långsamt istället för att ligga i sängen. Överdriv inte det de första dagarna efter olyckan, och gör mer och mer så snart smärtan tillåter.
   • Försök inte lyfta något tungt under de första 6 veckorna till sex månaderna, beroende på hur svår din skada är.
   • Sprid ut dina aktiviteter under hela dagen. När du gör hushållsarbeten ska du inte lyfta den våta tvätten ur tvättmaskinen för att lägga den i torken. Ta ofta pauser så att du kan vila nacken. Om du måste bära barn, använd barnvagn så mycket som möjligt eller byt alltid armar.
2. Använd is för att lindra smärtan. Under de första 48-72 timmarna efter olyckan, lägg is på nacken, ryggen eller axlarna. Detta kommer att hjälpa till med smärta och svullnad. Is fungerar bäst om du sätter på den i 10-30 minuter åt gången, en gång i timmen. Lägg inte isen direkt på huden. Vik en handduk runt isen så att din hud inte skadas av frysskador.
   • Applicera inte en varm kompress i början, eftersom det kan göra svullnaden värre.
3. Byt till värme. Byt till fuktig värme den fjärde dagen efter olyckan. Detta hjälper till att återställa flexibiliteten i dina muskler. Lägg något varmt på nacken i 10-30 minuter var 2-3: e timme. Du kan göra en varm komprimering själv. Fyll en strumpa med 4 koppar okokt ris. Knäpp strumpan. Placera den i mikrovågsugnen i 1-3 minuter.
   • Om du vill kan du strö lite eterisk olja över riset så att det luktar trevligt.
4. Ta receptfria läkemedel mot smärtan. Din läkare kan rekommendera smärtstillande medel. Han kan också föreslå att man använder antiinflammatoriska läkemedel för att hjälpa till att kontrollera smärta och främja läkning. Paracetamol används vanligtvis mot smärta, men det lindrar inte svullnad. Antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen, aspirin och Aleve hjälper till med smärta och svullnad. Du kan också kombinera paracetamol med antiinflammatoriska smärtstillande medel, eftersom de inte påverkar varandra och bekämpar smärta på olika sätt.
5. Ta mediciner som din läkare ordinerar. Om skadan är allvarlig kan din läkare ordinera smärtstillande medel. Dessa kan vara muskelavslappnande medel, såsom Valium, för att minska kramper orsakade av skadan. Vid svår smärta kan opiater som oxikodon också ordineras.
   • Om läkemedlen är förbrukade är ett uppföljningsavtal nödvändigt för att bedöma om du behöver ytterligare undersökning.
6. Har steroidinjektioner. I svåra fall av whiplash kan din läkare ge utlösningspunktsinjektioner eller en epidural för att behandla skadan. Vid steroidinjektioner injiceras medicinen för att minska smärtan från nypa nerver i nacken. Ryggraden har nerver som rinner in i armar och ben. Injicering av medicinen i epiduralutrymmet minskar smärtan i dessa områden. Steroiderna motverkar också nervsvullnad. Totalt 2-3 injektioner kan behövas för att kontrollera smärtan.
   • Ibland ges också injektioner i fogytorna. Fogytorna som förbinder ryggkotorna hjälper dig att röra dig, så du kan behöva medicin för att minska smärtan. Även om de inte ges så ofta som en epidural, är de effektiva. Utlösande punkter är muskelknutar som är inflammerade. Läkaren kan injicera ett smärtstillande medel i dessa områden för att minska inflammation.
   • Dessa starkare droger och injektioner minskar smärtan så att du kan börja arbeta med att reparera mjukvävnaderna. Du kan göra detta med behandlingar som sjukgymnastik.

Metod 3 av 3: Hantera långvarig whiplash

1. Se en fysioterapeut. När du har fått smärtan och inflammationen under kontroll kan du träffa en sjukgymnast. Sjukgymnastik består av många olika tekniker som kan användas för att återställa nacke och andra områden som drabbas av whiplash. Det används ofta för att förbättra rörelseomfånget efter whiplash. Sjukgymnasten lär dig sträckor och övningar för att återställa styrka och rörelseomfång i nacke, rygg och armar. Övningarna och stretching bör inte skada. Om det gör det, sluta och prata med din läkare eller sjukgymnast.
   • Din sjukgymnast kan visa dig nackövningar som du kan göra hemma.
   • Om du lägger en varm kompress i nacken först kommer det att stödja behandlingen.
   • Övningar som vanligtvis används i sjukgymnastik inkluderar att vrida nacken från sida till sida, luta huvudet från sida till sida, nicka fram och tillbaka och rulla axlarna.
2. Bär ett nackskydd eller krage. Ibland rekommenderar läkaren att hålla nacken stilla med en mjuk krage. Detta rekommenderas inte längre som standard i alla fall av whiplash eftersom det finns bevis för att det är bra att gå tillbaka tidigt. Men om du har opererats är immobilisering nödvändig.
3. Gå till en kiropraktor. Du kan behöva träffa en kiropraktor för att räta ut ryggkotorna. De flesta kiropraktorer följer det nya protokollet som säger att det är bra att börja flytta snart. Detta protokoll styr kiropraktorer vid behandling av patienter med whiplash. De har upptäckt att det är bättre att börja röra sig snabbt igen, och att återhämtning tar kortare tid. Detta gör att du kan använda din nacke och rygg normalt igen.
4. Överväg massageterapi. Massageterapi är perfekt för mjukdelsreparation. Massage är särskilt användbart i de senare stadierna av återhämtning av whiplash, men det rekommenderas inte först. Massage förbättrar blodflödet till skadade muskler och ligament och påskyndar återhämtningen. Medan du återhämtar dig från whiplash, lindrar massage också kramper.
5. Överväg transkutan elektrisk neurostimulering (TENS). TENS används för att leverera små elektriska impulser till nerverna i de drabbade områdena. Det stör smärtsensorerna i hjärnan. Även om det är mycket dyrt, finns det inga ytterligare nackdelar med att använda TENS. Det finns dock ännu inte tillräckligt med bevis för att det i lindriga fall av whiplash rekommenderar det för alla patienter.
6. Försök med akupunktur. Akupunktur kan användas som ett användbart hjälpmedel för personer med whiplash. Det minskar muskelspänningen, precis som en massage. Genom att sätta in små nålar i kroppen minskar smärtan som orsakas av spända muskler och blodflödet förbättras. Som ett resultat återhämtar sig vävnaden snabbare efter en skada.

Varningar

• Medan många människor mår bättre efter några dagar, lider vissa av effekterna av whiplash i flera månader, och behandlingen kan vara en långvarig process.
• Medan de flesta ser whiplash som en fysisk skada, kan psykologiska symtom som stress, ångest och depression också uppstå. De flesta psykologiska symtom utvecklas dock vanligtvis inte förrän efter det fysiska och i vissa fall tre månader efter olyckan. Om du upplever att du upplever stress eller ångest, kontakta din läkare direkt.
• Sök läkare om din nacksmärta återkommer efter att du har läkt, om smärtan blir värre, om smärtan sprider sig till dina axlar och armar, eller om du har domningar, halt eller stickningar i armar eller ben. Ring också läkaren om du inte kan göra avföring eller urinera, eller om du inte kan hålla tillbaka din poo eller kissa.