Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Utforska dina känslor
• Metod 2 av 3: Prata om det
• Metod 3 av 3: Ta reda på mer
• Tips

Mänsklig sexualitet bestäms av en komplex blandning av biologiska, psykologiska och miljömässiga faktorer. Medicinska experter tror att du inte kan välja din sexuella läggning - det är bara en del av vem du är. Medan vissa människor har en klar förståelse för sin sexuella identitet från en mycket ung ålder, kan det också vara en livslång process att bestämma din sexualitet. Det är normalt att ha frågor om din egen sexuella läggning. Om du är osäker på om du är heterosexuell kan det hjälpa att undersöka dina känslor, prata med någon du litar på (som en lärare, rådgivare, familjemedlem eller vän) och utbilda dig själv om olika aspekter av sexuell läggning och innebär identitet.

Att gå

Metod 1 av 3: Utforska dina känslor

1. Oroa dig inte över det. Kom ihåg att det kan ta lång tid att upptäcka din sexuella identitet och dina känslor kan förändras över tiden. Du behöver inte skynda dig för att märka dig själv. Koppla av, låt dina känslor utvecklas naturligt och tänk på hur du mår utan att bedöma dig själv.
2. Bestäm om du lockas av människor av motsatt kön. Även om du aldrig har haft en romantisk eller sexuell relation med en annan person kan du ha lockats till någon på ett sexuellt eller romantiskt sätt. Tänk på människor du lockas till, oavsett om du känner personligen, kändisar eller till och med fiktiva karaktärer.
   • Om du upptäcker att alla eller de flesta människor du lockas till är av ett annat kön än du, är chansen att du är rak.
3. Ta reda på om du känner dig bekväm med att träffa någon av motsatt kön. Tänk på dina nära relationer med andra, oavsett om de är platoniska (endast vänner), romantiska eller sexuella. Ta en stund och fråga dig själv hur du känner för dessa relationer, utan att bedöma eller överanalysera dessa känslor. Tänk på vilka relationer du har känt dig mest bekväma i (säkra, uppfyllande, lyckliga).
   • Känner du en romantisk eller sexuell attraktion för nära vänner av motsatt kön? Om så är fallet, fråga dig själv hur du skulle tycka om att träffa en av dessa människor.
   • Hur tycker du om alla romantiska och sexuella upplevelser du har haft med människor av motsatt kön eller personer av samma kön om du har haft dem? Tyckte du om det och kändes det tillfredsställande? Skriv ner vilka relationer du har hittat mest positivt och fråga dig själv hur mycket den andras kön har att göra med den känslan.
4. Studera dina vänskap. Många känner sig mest bekväma med att vara vänner med människor som de inte är sexuellt lockade till. Till exempel tenderar homosexuella män att bli vänare med kvinnor lättare än heterosexuella män, medan heterosexuella män ofta är bekvämare med andra män.
   • Tänk på dina vänskap. Är dina relationer med människor av motsatt kön ofta "komplicerade" av romantiska eller sexuella känslor? Är du bekvämare att vara vänner eller vara avslappnad med människor av samma kön? I så fall kan det vara en indikation på att du är heterosexuell.
   • Att ha många vänner av det ena könet eller det andra säger inte nödvändigtvis något om din sexualitet. Titta på dina vänskap tillsammans med andra faktorer, till exempel ditt romantiska förflutna eller de typer av sexuella situationer du tycker om att fantisera om.
5. Använd din fantasi. Föreställ dig själv i romantiska eller sexuella situationer med människor av olika kön. Låt ditt sinne ta dig dit det vill gå utan att tänka för mycket på saker eller bedöma dig själv. Tänk på hur du mår när du föreställer dig följande situationer:
   • Om du gillar särskilt att föreställa dig att du är med människor av ett annat kön kan du vara heterosexuell.
   • Om du känner dig glad och upphetsad över tanken på att uteslutande befinna dig i ett vanligt förhållande eller en vanlig situation kan det också vara ett tecken på att du är heterosexuell.
6. Presentera dig själv med en annan sexuell identitet. Sexuell läggning är inte svartvitt. Du kan vara rak, homosexuell eller någonstans i mitten (bisexuell eller bicurious). Vissa människor anser sig vara raka även om de ibland lockas till (eller till och med har haft relationer med) människor av samma kön, och vissa anser sig vara homosexuella även om de lockas till / har lockats till relationer med människor av annat kön . Andra är inte alls intresserade av sexuella eller romantiska relationer med människor av något kön. Dessa människor kan betrakta sig själva som sexuella eller inte romantiska. Det viktigaste är hur du känner för dig själv.
   • Skriv något som eller säg högt till dig själv, "Jag är heterosexuell" eller "Jag är heterosexuell". Hur mår du när du hänvisar till dig själv så? Är du bekväm med det?

Metod 2 av 3: Prata om det

1. Prata med en nära vän om din sexuella läggning. Ibland kan det hjälpa att prata med någon som kan gå igenom samma saker och har samma frågor som du. Berätta för en betrodd vän om de frågor du har och fråga honom eller henne om deras egna erfarenheter, om det är ett förhandlingsbart ämne.
   • Om du vet att din pojkvän inte har något emot att prata om sin egen sexualitet, fråga något som: "När upptäckte du först att du är rak / bög / bisexuell? Hur visste du det?'
2. Hitta ett forum där du kan prata om sexuella identitetsfrågor. Hitta ett måttligt forum där du kan prata (anonymt, om du föredrar) med andra människor som också letar efter svar om deras sexualitet. Om du hellre inte vill delta i diskussionen kan det vara bra att bara läsa andras samtal om ämnet. Börja till exempel med forumet Sexual and Gender Issues på PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Prata med en terapeut. Om frågorna du har om din sexuella identitet orsakar dig mycket ångest och stress, överväga att boka tid hos en psykiatrisk specialist (psykolog, klinisk socialarbetare eller rådgivare). De kan kanske hjälpa dig att förstå din sexualitet bättre eller peka dig i riktning mot några användbara informationskällor.

Metod 3 av 3: Ta reda på mer

1. Läs böckerna om sexualitet och sexuell läggning. Detta kan vara ett bra sätt att bättre förstå din egen sexualitet. Om du letar efter svar som tonåring eller ung vuxen, prova en av dessa böcker:
2. Kolla in pedagogiska webbplatser som hanterar sexualitetsfrågor. Organisationer som ägnar sig åt att undersöka mänsklig sexualitet och tillhandahålla resurser relaterade till sexuell och reproduktiv hälsa tillhandahåller ofta utbildningsmaterial gratis på sina webbplatser. För att lära dig mer om sexuell läggning, kolla in en eller flera av dessa webbplatser:
3. Gå en kurs om sexualitet. Om du går i skolan kan du kanske anmäla dig till en lektion om sexualitet, eller så kan du ta en kurs vid ett lokalt universitet. Du kan också hitta gratis eller prisvärda kurser för sexuell identitet online. Kolla till exempel det fritt tillgängliga online-kursmaterialet i MIT: s introduktion till sexuella och könsidentiteter: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- identiteter-vår-2016 /

Tips

• Oroa dig inte om du inte får reda på det direkt. Att förstå din sexualitet kan vara en livslång resa.
• Kom ihåg att endast du kan bestämma din egen sexuella identitet. Låt inte någon annan försöka märka dig eller placera dig i en låda som gör att du känner dig obekväm.