Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Borsta tänderna
• Metod 2 av 3: tandtråd med tänderna
• Metod 3 av 3: Ta ytterligare steg för att hålla dina tänder friska
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Din munhygien bör vara en del av din dagliga rutin. Om du tar väl hand om dina tänder kommer de inte bara att se bra ut utan du kan också undvika smärtsamma problem orsakade av dålig vård. Att lära sig att ta hand om tänderna bäst och använda dessa tekniker dagligen kan hjälpa till att hålla tänderna friska och se bäst ut längre.

Att gå

Metod 1 av 3: Borsta tänderna

1. Borsta tänderna två gånger om dagen. Att borsta tänderna för mycket eller för lite kan orsaka tandproblem. Det är bäst att borsta tänderna två gånger om dagen för att undvika problem med tänderna. Att borsta tänderna ofta kan hjälpa till att hålla dem rena och friska.
   • Borsta tänderna två gånger om dagen.
   • Borsta tänderna i två minuter.
   • Det kan vara en bra idé att försöka borsta tänderna på morgonen och på natten.
   • Använd bara tillräckligt med tandkräm för att täcka borsten.
   • Svälj inte tandkräm.
2. Använd tekniker som rekommenderas av experter när du borstar. Tandvårdsorganisationer rekommenderar några tekniker för att hålla tänderna rena och friska. För att rengöra tänderna så effektivt som möjligt, borsta tänderna med följande steg:
   • Borsta alla tänder med små cirkulära rörelser och ta hela tanden från spetsen till kanten av tandköttet.
   • Håll din tandborste i 45 graders vinkel längs tandköttets kant. Tandborsten ska borsta både kanten på tandköttet och tänderna.
   • Borsta utsidan av tänderna. Fokusera alltid på en grupp på två eller tre tänder innan du går till nästa grupp.
   • Borsta sedan tänderna på insidan och håll din tandborste i 45 graders vinkel. Borsta bara två eller tre tänder åt gången innan du flyttar till en ny uppsättning tänder.
   • Avsluta med att borsta insidan av dina framtänder genom att hålla din tandborste vertikalt och flytta den upp och ner.
3. Borsta inte för hårt. Borsta tänderna i långsam och mild takt. Borstning för snabbt eller för hårt kan skada tänderna och orsaka smärta. Skynda dig inte medan du gör ett ordentligt jobb med att rengöra tänderna ordentligt.
   • Borstning för hårt kan orsaka känsliga tänder och kan orsaka tandköttet.
   • Överväg att använda en mjukare tandborste om du märker att tandborstning av tandköttet eller tänderna blir känsliga.
   • Om borsten på din tandborste skjuts ut medan du borstar borstar du för hårt.

Metod 2 av 3: tandtråd med tänderna

1. Gör det till en vana att använda tandtråd varje dag. Det är viktigt att du tandtrådar minst en gång om dagen och borstar regelbundet. Tandtråd är ett utmärkt sätt att bli av med tandsten och plack som regelbunden borstning ibland inte kan bli av med.
2. Få rätt mängd tandtråd. Du behöver en tandtråd som är rätt längd för att tandtråda tänderna ordentligt. Korrekt tandtrådslängd är lika lång som avståndet mellan handen och axeln. När du har så lång tandtråd, linda ändarna runt dina långfingrar.
   • Tandtråden ska vara mellan dina händer nu när du har lindat den runt dina långfingrar.
3. Börja tandtråd. När du väl har lindat tandtråden runt dina långfingrar kan du börja tandtråd med tänderna. Följ dessa detaljerade steg för att använda tandtråd så effektivt som möjligt:
   • Skjut tandtråden mellan tänderna.
   • Böj tandtråden över så att den får formen av bokstaven "c".
   • Skjut tandtråden hela vägen upp och ner i tanden för att ta bort all plack och tandsten.
   • Böj c-formen tvärtom och skjut tandtråden hela vägen upp och ner i tanden igen.
   • Fortsätt detta tills du har täckt luckorna mellan alla dina tänder.
4. Borsta sedan tänderna och skölj med munvatten. Efter tandtråd är det viktigt att du borstar tänderna och slutligen sköljer munnen med munvatten. Detta kan hjälpa till att ta bort eventuell plack eller tandsten som kan ha lossnat under tandtråd.
   • Tappa munvattnet i munnen i cirka trettio sekunder och spotta sedan ut det.
   • Du kan späda ut munvattnet med vatten om det är för starkt.
   • Borsta tänderna väl, gå igenom alla tänderna och borsta i minst två minuter.

Metod 3 av 3: Ta ytterligare steg för att hålla dina tänder friska

1. Gå till din tandläkare. Boka tid hos din tandläkare, även om du inte har några uppenbara tandproblem. Detta kan vara ett utmärkt sätt att hålla tänderna friska och förhindra nya problem. Din tandläkare hjälper dig att hålla tänderna friska och kan ge tips att använda hemma.
   • Regelbundna besök hos tandläkaren kan identifiera problem innan de blir allvarliga.
   • Din tandläkare kommer att kunna berätta hur du bäst håller dina tänder friska.
   • Gå till tandläkaren minst vartannat år om du inte har tandproblem. Gå omedelbart till tandläkaren om du märker nya tandproblem.
2. Överväg att få hängslen. Om du inte är nöjd med dina tänder kan du överväga att få hängslen. Hängslen spänner tänderna under en tidsperiod för att räta ut dem. Förutom kosmetiska skäl kan hängslen också hjälpa till med tandproblem som att minska smärta och spänningar i käken.
   • Det finns för närvarande två typer av stigbyxor, nämligen fasta och lösa stigbygel.
   • En lös stag kan avlägsnas från munnen, men du bör hålla reda på när du bär stag och fortsätta att bära den för att få mest nytta av den.
   • Du kan inte ta bort en fast stag från munnen själv och behöver inte så mycket uppmärksamhet som är fallet med en lös stag.
3. Se vad du äter och dricker. Vissa livsmedel och drycker kan vara skadliga för dina tänder. De kan slita, fläcka eller på annat sätt skada dina tänder. Genom att undvika dessa livsmedel, drycker och matvanor kan du hålla dina tänder snygga och friska.
   • Livsmedel som socker, läsk, kakor och godis kan skada dina tänder om de kommer i kontakt med dem under lång tid.
   • Mellanmål gör ofta din mun till en mer attraktiv miljö för bakterier att leva i. Dessa bakterier kan orsaka tandförfall och andra tandproblem.
   • Mycket sura livsmedel och drycker som apelsinjuice och tomater kan bära emalj på tänderna.
   • Tobak, läsk, te och rött vin kan alla fläcka tänderna över tiden.
4. Försök använda remsor för att bleka tänderna. Dessa remsor löser kemiskt fläckar genom att ta bort fläckar på tandytan eller genom att tackla fläckar i själva tanden. Remsor finns för båda metoderna som du kan använda hemma. Du kan också låta din tandläkare göra detta.
   • Vitare innehåller ofta väteperoxid och tar bort fläckar från insidan och utsidan av tänderna.
   • Dessa remsor tar bara bort fläckar på tandytan.
   • Vissa människor utvecklar känsliga tänder och tandkött efter att ha använt blekmedel. Detta är vanligtvis en tillfällig biverkning.

Tips

• Borsta tänderna två gånger om dagen i ungefär två minuter.
• Se till att du tandtrådar dagligen.
• Se vad du äter. Undvik sockermat för att förhindra håligheter.
• Besök din tandläkare för att ta reda på de bästa teknikerna för att ta hand om dina tänder.
• Rök inte eller använd droger eftersom det kan ha en långvarig effekt på tänderna. Du kan fläcka tänderna och du kan drabbas av tandförfall och andra tandproblem.

Varningar

• Borsta inte tänderna för hårt, eftersom det kan slita på emaljen och få tandköttet att avta.

Förnödenheter

• Tandborste
• Tandtråd
• Munvatten
• Tid hos tandläkaren