Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att ta en position
• Del 2 av 3: Sikta in bollen
• Del 3 av 3: Köra tjänsten
• Tips
• Varningar

I volleyboll är en underhandsservering en av de mest grundläggande färdigheterna du behöver. Servering är den enda gången i ett volleybollspel när du har möjlighet att ha kontroll över en boll som inte rör sig och du kan få många poäng på det här sättet, så det är viktigt att utveckla bra teknik. En överhandstjänst tar inte lika mycket kraft som en överhandstjänst eller lika mycket träning som en hopptjänst, så det är bra för nybörjare.

Att gå

Del 1 av 3: Att ta en position

1. Ta ställning med fötterna. Stå med din icke-dominerande fot framför och tårna framåt. Din dominerande fot ska vara bakom med tårna något utåt.
   • Flytta din vikt till din dominerande fot.
   • Se till att dina höfter är raka ut, inte vända åt sidan.
2. Gör bollen redo. Gör en liten skål med din icke-dominerande hand och placera bollen i den. Se till att bollen sitter fast så att den inte vacklar eller faller av din hand.
   • Håll fingrarna lite lösa för att fördela kulans vikt. Detta håller honom i balans.
   • Ta inte bollen med fingrarna. Du vill ha det stabilt, men det ska fortfarande kunna flyga ur din hand när du träffar det.
3. Sänk bollen. Ta armen som håller bollen till sidan av din kropp framför armen du slår med. Bollen ska vara i nivå med mitten av låret.
   • Räta ut armen med bollen och flytta den åt sidan genom att flytta armen mot axeln, inte vid armbågen.
   • Du vill att bollen ska vara låg så att du kan lägga mer kraft i den när du flyttar hela kroppen framåt och uppåt.
4. Luta dig framåt med dina axlar. Flytta dina höfter tillbaka och håll din övre rygg rak när du tar dina axlar mot bollen. Detta kommer att närma dig bollen så att du har mer kontroll.
   • Luta dig inte framåt, men stå inte upprätt.
   • När dina höfter rör sig bakåt kan du lyfta tårna på framfoten så att hälen vidrör golvet och tårna pekar uppåt.

Del 2 av 3: Sikta in bollen

1. Välj en strategisk plats för bollen att landa. Du vill förvirra motståndarna så mycket som möjligt. Om du tränar på egen hand verkar det inte så viktigt, men när du är i ett lag vill du att bollen ska gå dit du siktar - så öva att sikta!
   • Först tränar du på att sikta till höger eller vänster på fältets baksida. Detta tvingar kompasserna att lämna formationen.
   • När du har övat dig börjar du sikta på platser mellan spelare. Detta förvirrar spelare om vem som ska ta bollen, vilket ökar din strategiska fördel.
2. Justera din vinkel i förhållande till nätet. Om du siktar djupt åt vänster i ryggen pekar axlarna åt vänster och din bakre fot rör sig något åt ​​höger, och vice versa.
   • Rita en rak linje över fältet med dina ögon. Ta dina ögon från din valda landningsplats till den punkt längst ner på bollen där du kommer att träffa den.
   • Om du behöver flytta huvudet åt sidan för att rita en linje från landningsplatsen till din kontaktpunkt, justera dina fötter och axlar så att du vetter mot din valda landningsplats.
3. Pressa in din knäppande hand i en knytnäve. Vrid sedan armen så att dina stängda fingrar och insidan av handleden pekar uppåt.
   • Visualisera att din knytnäve träffar kontaktpunkten på bollen och följ en linje dit du vill att den ska landa.
   • Det är också möjligt att få näven riktad åt sidan, med handleden vänd och tummen uppåt.

Del 3 av 3: Köra tjänsten

1. Bestäm bollens båge. Den önskade bågen på bollen beror på om du vill att bollen ska landa långt på andra sidan eller närmare dig. Att slå bollen med mer framåtkraft innebär att bollen flyger lägre och snabbare mot baksidan av fältet, medan det att slå bollen upp betyder att bollen flyger lägre och landar närmare dig.
   • Vanligtvis är låga bågar som slutar djupt önskvärda i volleyboll. De är svåra att spela tillbaka och kontrollera, så det är mer troligt att du kan få poäng på dem.
   • Om du vet att två personer kommer att bli förvirrade närmare fronten på grund av att en service landar mellan dem kan du sikta mot en högre båge som slutar där.
   • Om du vill ha mer fart och kontroll bör du prova en överhandstjänst.
2. Dra din slående arm rakt bakåt. Den ska röra sig snabbt, som en pendel. Sväng den sedan framåt och slå botten på bollen med din stängda knytnäve.
   • Du måste slå bollen precis nedanför centrum så att den följer en uppåtgående bana över nätet.
   • Påskynda din gunga precis innan du kommer i kontakt med botten av bollen.
3. Steg framåt medan du svänger med armen. Du måste flytta din vikt till din icke-dominerande fot, som måste vara framför. Flytta hela kroppen framåt och uppåt och driva bollen över nätet.
4. Fortsätt med armen. Din arm ska fortsätta i en cirkelbåge efter att ha träffat bollen. Att höja armen garanterar en rak flygväg över nätet.
   • Håll armen rak. Den ska svänga rakt upp som en pendel, till en höjd som är lika med eller strax ovanför huvudet.
   • Kom ihåg den imaginära linjen du drog från din landningsplats till din kontaktpunkt. Din näve ska spåra den linjen som den följer.
5. Antag en klar position. När du har serverat bollen, stå omedelbart redo. Stå med ansiktet framåt och fötterna axelbredd, benen böjda och armarna rakt ner framför dig med händerna knäppta ihop.
   • Efter att ha följt, låt armarna hänga ett ögonblick innan du fäster ihop dem för att göra dig redo igen.
   • Du kan kontrollera kort hur din boll landar, men var inte för distraherad för att göra din del om bollen återvänder över nätet.

Tips

• Du måste öva din gunga många gånger för att veta hur svårt att slå för att få den över nätet.
• Försök att servera från olika vinklar. Ju mer du tränar, desto bättre blir du att veta vilken effekt det kommer att ha på bollen.
• Kasta inte bollen med vänster istället för att slå den med höger.

Varningar

• En mjuk boll är bäst för att lära sig att tjäna och kommer att skada mindre.