Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar

Yoga är en övning av sinne och kropp som har sitt ursprung i hinduismen i det antika Indien. Njut av fördelarna med yoga. Koppla av på några minuter med en enkel yogaserie. Lär dig yoga genom att titta på en video med vacker musik. De första tio minuterna lär vi oss några enkla yogaställningar och de sista minuterna mediterar vi med några mantra och övningar för att slappna av musklerna. Om du inte har så mycket tid, gör bara yogaställningarna eller meditationen. Gör yoga minst två gånger i veckan för att hålla dig frisk, fit och glad.

Att gå

1. Ligga ner och slappna av alla muskler i kroppen. Dra åt musklerna i dina ben och fötter. Koppla av dem. Dra åt musklerna i dina armar och händer. koppla av. Rör dina fötter. Koppla av helt i några minuter. Efter det, fortsätt din dag lugnt och glatt.

Tips

• Yoga håller din kropp flexibel, den stärker dina muskler, frigör spänningar i organen, aktiverar din livsenergi och gör ditt sinne mer positivt, så gör det så ofta du kan!
• Gå inte för långt. Om något gör ont i någon yogaställning, sluta. Yoga bör vara avkopplande.
• Värm upp dina muskler innan du gör yoga. Dina armar och ben kommer att göra ont mindre.
• Använd bekväma kläder. Då kan du koppla av bättre.

Varningar

• Gör yoga eftersom det är bra för dig. Om något inte fungerar, tvinga inte det. Många gör ställningarna fel. De tränar yoga endast för formen utan att veta vad som är trevligt själva. På det sättet löser du inte spänningar.
• Hos de flesta nybörjare fungerar ljuspositionen (steg 4). Om det fortfarande är för svårt för dig, gör det inte.