Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Hantera oundvikliga interaktioner
• Del 2 av 3: Ställa in hälsosamma gränser
• Del 3 av 3: Bearbeta dina känslor av hat

Har du en familjemedlem som irriterar dig fruktansvärt? Det är inte möjligt att välja din familj eller de personer som utgör den, men du kan välja hur du vill svara och hantera svåra situationer inom din familj. Du kan antagligen inte helt dra sig ur familjerelationer, och du kan till och med ha en underbar relation med alla andra familjemedlemmar utom den här. Det finns sätt att lösa situationer med din familj på ett lugnare sätt så att familjerelationer blir mindre spända och roligare.

Att gå

Del 1 av 3: Hantera oundvikliga interaktioner

1. Tänk på hur du vill bete dig. Innan du tillbringar tid med denna familjemedlem, ta en stund att bestämma hur du vill bete dig. Kanske har du och denna familjemedlem argumenterat mer än en gång tidigare. Fråga dig själv vad som orsakade dessa argument och om det finns något sätt att undvika oenighet den här gången.
   • Du kanske är stolt över att vara ateist, men din moster kanske ärligt tror att du kommer till helvetet som ateist. Det är nog bäst att inte prata om religion kring din moster.
2. Vänta innan du säger något. Speciellt om du har starka negativa känslor gentemot någon är det bättre att inte reagera för snabbt eller prata utan att tänka. Andas djupt innan du pratar. Om du har svårt att hålla negativa kommentarer för dig själv, ursäkta dig själv artigt.
   • Säg något som "Jag ska gå på toaletten" eller "Jag ska se om jag kan hjälpa till i köket."
3. Få hjälp. Om du har svårt att hantera en familjemedlem, låt någon i din familj (som din partner eller ett syskon) veta att du vill minimera kontakten med den personen. På det sättet kan du skicka en nödsignal om ett samtal hotar att bli en diskussion eller ett argument och du vill lämna.
   • Du kan ordna ett tecken i förväg om du behöver räddas under en familjeaffär. Till exempel kan du få ögonkontakt och ordna en handsignal som betyder något som "Hjälp mig att komma ur denna situation!"
4. Ha så kul. Du behöver inte frukta att gå till ett familjeevenemang på grund av en familjemedlem. Fokusera på att ha det bra med familjen som du kan komma överens med och göra roliga saker. Även om den familjemedlem du hatar är i samma rum, fokusera på olika saker. När du pratar med denna familjemedlem, hitta något distraherande som hjälper dig att komma igenom det ögonblicket (som att leka med hunden).
   • Om du är orolig för att behöva sitta bredvid den anhöriga vid måltiderna, föreslå att du skapar namnskyltar och sitter långt ifrån dem.
5. Håll familjemedlemmar underhållna. Ett sätt att hantera en besvärande familjemedlem är att tilldela personen en uppgift vid familjesammankomster. Om en måltid måste göras, be personen skära lök eller deka bordet och låt honom eller henne göra det på sitt eget specifika sätt. På det sättet kommer familjemedlemmen att känna att de bidrar och kommer att vara ute av bilden ett tag.
   • Leta efter sätt att låta den här släktingen delta men håll dem upptagna samtidigt.
6. Använd humor. Särskilt när situationen är spänd eller obekväm kan du använda humor för att desarmera svårt beteende och göra situationen lite lättare. Gör en lös kommentar som indikerar att du inte tar dig själv eller situationen för allvarligt.
   • Om din mormor fortsätter att säga att du ska ta på dig en tröja, säg "Jag får en tröja till katten också, snart blir det också kallt!"
7. Ha en nödplan. Om du fruktar konversationer med denna familjemedlem, se till att du går till evenemanget komplett med nödplan, vilket anger varför du behöver lämna just nu. Du kan låta en vän ringa dig (eller ringa en vän) om en "krissituation" eller berätta att huslarmet har gått eller att ditt husdjur har blivit sjuk. Oavsett vad som verkar trovärdigt för dig, beväpna dig med det som en möjlig ursäkt om du känner dig obekväm eller arg på familjemedlemmen.

Del 2 av 3: Ställa in hälsosamma gränser

1. Undvik upprepade uppvärmda konversationer. Om din farbror älskar att prata om politik men du hellre inte vill prata om det, börja inte samtalet. Gör ditt bästa för att inte involvera politik i den här familjen. Även om din farbror kommer på det och försöker dra dig in, bestämmer du hur du reagerar. Detta inkluderar rivaliserande idrottslag, universitet eller rivaliteter mellan kusiner.
   • Säg, "Vi kan komma överens om att vi håller inte med och låter det vara" eller "Jag vill hellre inte prata om det just nu och skulle vilja göra denna familjesamling rolig utan att dra in den här diskussionen igen."
2. Välj dina strider med försiktighet. Din kusin kanske säger något som verkligen kränker dig och du kanske vill svara eller korrigera honom omedelbart. Andas sedan djupt och bestäm om det är värt att gå in i det eller inte. Om din farfar säger något stötande, fråga dig själv om din kommentar kommer att ändra hans premiss, eller om det bara kommer att resultera i en bråk.
   • Ibland är det bättre att bita i läppen och säga: "Alla har rätt till hans åsikt."
3. Lösa konflikter. Om du inte kan stå ut med en släkting på grund av en konflikt, se om du kan lösa konflikten mellan er två. Du kan behöva hitta tid att sitta tyst, vara ärlig mot varandra och rensa himlen. Var snäll, medkännande och inte stötande när du närmar dig familjen.
   • Ju tidigare du löser konflikter, desto mindre kommer bitterheten att byggas upp.
   • Var öppen för att förlåta. Du behöver inte ignorera situationen eller låtsas att den inte har hänt, men lär dig att förlåta så att du kan släppa smärtan från den skadade känslan inifrån.
4. Säger nej". Om du har en släkting som vill ha saker från dig (pengar, gratis arbetskraft, ett ställe att bo osv.), Var inte rädd för att säga nej. Glöm inte att du har rätt att säga ”nej”. Om du vill överväga saker innan du säger "ja", har du rätt att vänta och tänka igenom saker innan du går med på någonting.
   • Du behöver inte motivera ditt svar eller göra en ursäkt. Säg bara "Jag är ledsen, men jag kan inte göra det." Du är inte skyldig någon förklaring.
5. Undvik passiv aggressiv manipulation. Kanske är dina problem med familjemedlemmarna ett resultat av vissa passiva aggressiva kommentarer från den personen som jämför dig med andra barnbarn eller syskonbarn ("Jason gick på college, men du gjorde ett bra jobb på college"). Du kan till och med känna dig manipulerad av familjemedlemmens passiva aggressiva kommentarer eller handlingar. Om familjemedlemmen är passiv aggressiv mot dig, ta avstånd så mycket som möjligt och umgås inte med den personen för mycket; kom ihåg att det inte handlar om dig och att det inte är personligt.
   • Om du känner att du manipuleras, hitta en flyktplan för att avsluta konversationen ("Jag ska se om jag kan hjälpa till i köket" eller "Jag ska leka med mina kusiner, har inte sett dem så länge! "). Fortsätt inte konversationen.
6. Håll dig till familjens regler. Om det är svårt att följa dina egna familjeregler gentemot familjen, låt dem tydligt veta att familjens regler alltid gäller. Om du är obekväm med hur en familjemedlem behandlar ditt barn (som att ta hand om barnet eller mata barnet som är ohälsosamt), låt familjemedlemmen veta att beteendet strider mot familjens regler och att familjens regler gäller hemma och borta Hem.
   • Var tydlig och affärslik när du diskuterar detta med familjemedlemmar. Säg, "Allison får inte spela det spelet hemma och därför inte här."
7. Hantera känsliga situationer. Om en familjemedlem har gjort något oförlåtligt, sätt gränser som är nödvändiga för att känna sig trygga. Oavsett om det innebär att inte bjuda in den här personen till familjefester, undvika dem helt eller att låta familjen veta att förhållandet slutar, är det upp till dig. Fokusera på att känna dig trygg och inte straffa familjemedlemmar.
   • Använd sunt förnuft när du förklarar situationen för andra familjemedlemmar. Tänk på att även om situationen är oförlåtlig för dig, kanske inte resten av familjen känner detsamma och håller kontakten med familjemedlemmar.
   • Medan du vill hålla dig på avstånd från familjemedlemmen för din egen säkerhet, kom ihåg att främmande kan vara särskilt skadligt för dig och dina familjemedlemmar.

Del 3 av 3: Bearbeta dina känslor av hat

1. Ta hand om dig själv. Om du vet att du måste tillbringa en dag med en släkting du hatar, var beredd att möta på bästa möjliga sätt. Om den här personen tar fram en aggressiv eller irriterad sida av dig, se till att du får en god natts sömn kvällen innan. Om du känner dig trött och vred på familjens julfest, gå tidigt. Och se till att du har ätit i förväg: om din blodsockernivå är stabil är det mindre troligt att du blir arg eller aggressiv.
2. Kom ihåg att det inte har något att göra med dig. Om någon lägger ner dig, lägger ner dig eller säger onda saker till dig, är det viktigt att inse att detta mer är en reflektion av vem den personen är än din. Håll fast och glöm inte vem du är. Gör ditt bästa för att inte vara uppmärksam på orden (och påminna dig själv), ”Det här handlar inte om mig. Det här är en projektion av min moster. ”
   • Människor kan ofta vara elaka eftersom de hanterar sina egna problem som de står inför. Detta kan hända när människor har låg självkänsla, blir lätt arg eller lider av stress.
   • Andra människor kan agera så och faktiskt tro att det är okej och normalt. Detta kan orsakas av ett antal faktorer, men ett exempel kan vara att någon är en person som låter sin konkurrenskraftiga och hänsynslösa affärsstil sippra in i sitt personliga liv.
   • Vissa individer har helt enkelt inte de biologiska verktyg som krävs för att känna empati. Detta kan bero på genetiska skillnader eller på en persons uppväxt (t.ex. miljön där någon växte upp).
3. Inse att du inte kan ändra den här personen. Det finns förmodligen ingenting du kan göra för att förändra personen du inte kan komma överens med. Kanske har du en fantasi om en lycklig familj som tillbringar semestern tillsammans varje år, och när familjemedlemmarna kommer över blir den fantasin krossad.Det är upp till dig att släppa taget av denna fantasi och acceptera att det här är familjen du har, och att fantasin inte är något annat än en glad och rolig tanke som dock inte bygger på verkligheten.
4. Acceptera familjemedlemmen. Istället för att närma dig denna familjemedlem med mycket kritik och avsky, försök att acceptera den personen och vara empatisk. Lyssna när familjemedlemmen pratar och försök att förstå personens synvinkel.
   • Var kärleksfull och visa medkänsla. Andas djupt och titta på familjemedlemmen. Tänk sedan ”Jag tittar på dig och ser att du upplever nöd och smärta. Jag förstår inte din smärta, men se att den är där och acceptera att den påverkar mig just nu. ”
5. Leta efter skäl att vara tacksam. Även om du kanske hatar familjesammankomster, särskilt eftersom du hatar att spendera tid med besvärande släktingar, kan du utan tvekan fortfarande hitta något du kan se fram emot, eller vara tacksam för. Handlar om att träffa din familj. Du kanske tycker om att se dina kusiner igen, eller om du kan börja laga mat (eller inte behöver laga mat).
   • Leta efter saker du är tacksam för innan du går till festen. På så sätt kan du komma in i situationen med en känsla av tacksamhet.
6. Se en terapeut. Om du har svårt att gå bortom smärtan och lidandet som familjen har orsakat kan terapi vara till hjälp för dig. En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, hitta hanteringstekniker, se saker från ett annat perspektiv och hjälpa dig att bearbeta känslor av depression, ångest eller andra diagnoser.
   • Du kanske också vill överväga familjeterapi om du vill gå in i terapi med familjemedlemmen. Även om detta kan vara svårt kan det hjälpa dig att ta itu med svåra ämnen och sedan diskutera dem med familjemedlemmen.