Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Omfatta dina unika egenskaper
• Metod 2 av 3: Bilda positiva relationer
• Metod 3 av 3: Hantera skillnader

Människor är inte alla desamma. Vi ser inte alla likadana ut, agerar likadana, har samma färdigheter och har inte samma religion eller värderingar. Vissa människor kan gå, se, prata och höra med lätthet, medan andra behöver hjälp eller har andra sätt att göra detta. För att kunna hantera att vara annorlunda kan du anamma dina frispråkiga egenskaper, bygga positiva sociala relationer och hantera dem på ett hälsosamt sätt.

Att gå

Metod 1 av 3: Omfatta dina unika egenskaper

1. Acceptera att du är unik. Att acceptera dig själv kan hjälpa dig att anamma dina speciella egenskaper och lära dig att hantera att vara annorlunda än andra. Istället för att försöka förändra något om dig själv bör du först kunna acceptera vem du är och hur du ser ut just nu.
   • Börja med att definiera dina unika egenskaper. Exempel kan vara din: religion, kultur, diet (om du är vegan, etc.), medicinsk bakgrund, funktionshinder och fysiska egenskaper. Lista alla dessa "andra" egenskaper och acceptera medvetet dem alla. Gå igenom listan och säg eller tänk för dig själv: "Jag accepterar min religion. Det kan skilja sig från andra, men det gör det inte mindre positivt. Jag anammar mina unika övertygelser och värderingar. De är lika viktiga och trovärdiga. som min egen tro. "andras".
   • Om du tycker att du tänker negativt, till exempel "det gör mig inte tillräckligt bra", om någon av dina unika egenskaper, tänk för dig själv, "Nej, jag accepterar det. Det är inte dåligt. Det är en del av vem jag är ”.
   • Att skilja sig från andra genom att tro att du är annorlunda kan faktiskt hjälpa dig att skydda ditt förtroende i vissa situationer. Säg dig själv "Ja, jag är annorlunda. Ja, jag är unik. Jag är cool och fantastisk och ingen kan ändra det"!
2. Granska dina unika egenskaper. Du kanske ser dina olika kvaliteter som brister, men det är de inte, det är det som gör dig speciell. Ta varje enskild kvalitet som du har och få mening av den.
   • Låt oss till exempel säga att du har en fysisk funktionsnedsättning, hur har denna funktionsnedsättning hjälpt dig att växa? Vad har du lärt dig av det och vilka värden har du fått? Många känner att deras kamp har lärt dem stora lektioner i livet, särskilt för att uppskatta och värdesätta vad du har istället för att fokusera på det du inte har.
   • Undvik tankar om otillräcklighet. Om du tänker "Jag är inte tillräckligt bra, söt nog, smart nog", ändra dessa tankar till "Jag är tillräckligt bra för mig själv. Jag behöver inte vara den snyggaste eller den smartaste för att må bra om mig själv. Jag är den jag är och det är därför jag älskar mig själv ".
3. Inse vad du har gemensamt med andra. Definiera inte dig själv som helt annorlunda än andra människor. Detta kan få dig att känna dig utesluten, utelämnad eller avvisad. Titta istället på hur du ser ut som andra.
   • Till exempel är vi alla mänskliga och delar många av samma gener. I själva verket delar vi faktiskt 98% av våra gener med schimpanser, så vi skiljer oss inte heller från dem. Vi är alla levande, andande varelser.
   • Om du känner dig väldigt annorlunda än vissa människor, känn igen dina vanliga drag. Några exempel kan vara mänskliga, ha särskilda intressen eller prata ett visst språk. Du kan börja se hur lika vi är i vissa aspekter.
4. Var stolt över din bakgrund. Att vara annorlunda är inte så illa - omfamna de unika egenskaperna du har som har uppstått genom din uppväxt, kultur och familjevärden.
   • Hitta och fokusera på de positiva aspekterna av din unika kultur. Kulturella komponenter kan inkludera språk, religion, traditioner, kläder, helgdagar, värderingar, standarder, könsroller, sociala roller, yrken och mer.
   • Om du klär dig annorlunda eller har en annan religion, gör det dig intressant.

Metod 2 av 3: Bilda positiva relationer

1. Öka ditt självförtroende. Att ha positiva relationer med andra är en kritisk del av att kunna klara av att vara annorlunda. Vi behöver social anslutning och en känsla av tillhörighet för att ha en positiv känsla av välbefinnande. Människor dras till positiva och självsäkra individer. Du behöver självförtroende för att möta din rädsla och träffa nya människor.
   • Använd positivt självprat. Skyll inte på dig själv eller slå dig själv med det. Exempel kan vara tankar som ”Vilket misslyckande! Jag kan inte göra någonting rätt! ”
   • Försök med mindfulness. Mindfulness kan hjälpa människor att bli mindre dömande och acceptera sig själva bättre. Lägg märke till allt omkring dig. Vilka färger eller föremål ser du? Vad känner du nu? Vad hör du? Var medveten om dina egna tankar, känslor och omgivning.
   • Alla har något som får dem att känna sig coola och perfekta. Så gör det. Köp coola kläder, sjunga, dansa, spela - allt som får dig att må bra.
2. Hitta människor som är precis som du. När du känner dig annorlunda och eventuellt socialt avvisad kan det hjälpa dig att hitta en grupp människor som är precis som du (inom kultur, etnicitet, religion, intressen, funktionshinder, utseende, värderingar och så vidare). Alla måste känna sig delaktiga i ett samhälle, ha en känsla av lycka och välbefinnande.
   • Gå med i en klubb eller klass av människor med liknande tankar. Några exempel är: naturvetenskap, matematik, drama, dans, kör, årbok och studentföreningar.
   • Gå med i en sportklubb i skolan eller på din fritid, till exempel: basket, volleyboll, fotboll, rugby, vandring, längdåkning, vattenpolo, tennis eller dans.
   • Prova Meetup.com där du kan hitta vilken grupp du vill, inklusive: vandring, målning, videospel, bergsklättring och mycket mer. Se till att det är säkert och om du är minderårig, se till att din förälder eller vårdnadshavare vet om det.
3. Var sann. Äkthet är viktigt för att skapa positiva kontakter med andra. Ingen vill interagera eller komma i kontakt med någon som sätter på sig en mask. Var ditt eget unika jag. Undvik att ändra din personlighet (prata eller agera på ett visst sätt) för att försöka passa in.
   • Ropa när du vill (och kom inte i trubbel), spring överallt, gör galna låtar. Gör vad du vill! Förändra dig inte för någon om du inte vill.
   • Var tyst när du är lugn. Om du är en hippie i hjärtat, var en hippie.
   • skapa din egen stil. Om du verkligen älskar Abercrombie bär det men bär det inte eftersom alla andra bär det. Om du gillar jeans och klänningar, bär dem.

Metod 3 av 3: Hantera skillnader

1. Förklara saker för andra om dig själv. Genom att lära andra om din kultur, värderingar och personliga egenskaper kan du hjälpa till att minska stigma eller negativa stereotyper som är kopplade till dina unika egenskaper. När människor informeras öppnar de sig ibland och lär sig att acceptera mångfald och skillnader i människor.
   • Börja prata om dig själv med människor du litar på och känner att du kan lita på.
   • Ju mer du tränar på att vara säker när du pratar om dig själv, din historia och din kultur, desto lättare blir det.
2. Var självsäker med mobbar. Tyvärr kan det ibland öka social avvisning eller mobbning att vara annorlunda, inklusive att ha funktionshinder eller vara överviktig. Om vissa människor trycker ner dig eller kallar dig namn kan du hantera det på rätt sätt genom att vara självsäker mot dem. Säkerhet betyder att vara öppen om hur du tänker och känner samtidigt som du respekterar den andra personen.
   • Ett exempel på självsäkerhet är användningen av ”jag-uttalanden”. Ett exempel kan vara om du säger "Jag känner mig arg när du säger att jag är konstig". Du fokuserar på dina egna känslor istället för den andras beteende. Deras beteende är sekundärt för hur du mår. Du kan fortsätta detta uttalande med ytterligare förklaring genom att säga "Jag är annorlunda, men vi är alla. Jag skulle uppskatta det om du inte kallade mig konstig. Jag respekterar dig och jag förväntar mig att bli behandlad rättvist tvärtom."
   • Ett annat sätt att vara självsäker är att sätta en gräns. Du kan till exempel säga "Jag skulle vilja att du slutar kalla mig konstig. Om du bestämmer dig för att fortsätta med det, måste jag hålla avstånd. Jag accepterar inte att jag heter namn."
   • Om du blir konsekvent verbalt eller fysiskt mobbad, be om hjälp från lärare, rådgivare eller skolans chef.
3. Lär dig om "andra" människor. Hitta information om Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King och hippirörelsen, du kan lära dig mycket av dem. Enligt vissa är de de ursprungliga unika och coola människorna. De stod ut i en folkmassa, vågade vara annorlunda och vissa av dem riskerade till och med sina liv för att kämpa för det de trodde på.
   • Utveckla en förebild eller personlig hjälte som du kan se upp till. Tänk på hur den här personen skulle uppträda om hon befann sig i din situation.