Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Förstå din ensamhet
• Metod 2 av 2: övervinna din ensamhet
• Tips
• Varningar

Människor känner sig ensamma av ett antal anledningar, inklusive social blyghet och avsiktligt övergivenhet. Alla upplever ensamhet. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att övervinna detta.

Att gå

Metod 1 av 2: Förstå din ensamhet

1. Inse att alla ibland är ensamma. Det betyder inte att något är fel med dig. Människor är särskilt känsliga för ensamhet under stora förändringar i deras liv, särskilt förändringar som behöver åstadkomma förbättringar. Om du förändras när du utforskar nya alternativ och vägar för dig själv, kommer du utan tvekan att känna dig lite ensam när du letar efter människor som delar dina nya intressen och tankar.
2. Skillnad mellan ensamhet och att vara ensam. Ensamhet är när du inte är nöjd med att vara ensam. Att vara ensam är när du är nöjd med att vara ensam. Du är inte ensam om du vill vara med andra människor. Det finns människor du kan ansluta till och bli vänner med.
3. Gå med i en online-community. Ibland kan det hjälpa. Dela dina tankar och erfarenheter, eller ställ frågor om dem i liknande situationer. Onlineforum tillåter ofta att hjälpa andra samtidigt som de hjälper dig. Titta också på ES Foundation som erbjuder emotionellt stöd via chatt utan kostnad.
   • Var säker när du är online. Det är inte alla som de säger att de är och rovdjur lever på ensamhet.

Metod 2 av 2: övervinna din ensamhet

1. Ring eller träffa människor du känner. Även om de inte är den du vill spendera tid med just nu, kommer det att ha mänsklig kontakt att göra det lättare för dig att skapa nya kontakter. Detta inkluderar din mamma och mannen i deli.
   • Lyssna mer än prata. Att lyssna på och ta emot människor kommer att stärka dina kontakter mer än att bara prata oändligt om dig själv.
   • Töm inte dina befintliga relationer, de är allt du har just nu.
2. Delta i aktiviteter. Gå med i en sportklubb eller anmäl dig till en kurs. Volontär i ditt samhälle. Om du är väldigt blyg, leta efter en social ångestgrupp, även om du måste gå online för det. Kontrollera Craigslist eller lokala nyhetssajter för aktiviteter i ditt område.
   • Delta inte i aktiviteter med det enda syftet att få vänner eller träffa människor. Försök att gå utan några förväntningar och ha kul oavsett vad som händer. Leta efter aktiviteter som intresserar dig och relaterar till grupper av människor, såsom bokklubbar, kyrkogrupper, politiska kampanjer, konserter och konstutställningar.
3. Utmana dig själv att ta initiativ till sociala relationer. Vänta inte på att människor ska komma till dig - kontakta människor själv. Fråga personen om de vill chatta eller ta en kaffe. Du bör alltid visa intresse för andra människor innan de börjar visa intresse för dig, om de någonsin gör det.
   • Kom ihåg att du försöker skapa en plats för dig själv i någon annans liv, så var omtänksam. Tror inte att du omedelbart kommer att vinna vänner bara genom att dyka upp. Det kan vara en lång, tråkig process och de flesta människor du möter har redan sina egna vänner och liv.
4. Tillbringa tid med din familj. Även om du inte har en bra historia med en familjemedlem, är chansen att de tar dig med på en inbjudan. Du kan dela vänner och träffa nya människor tillsammans.Detta kommer att minska den besvärliga känslan av att vara ensam offentligt.
5. Låt dig inte välta dig. Istället för att ständigt fundera på hur bara du känner, gör vad som krävs för att hålla dina tankar borta. Ta en promenad, cykla eller läs en bok. Upptäck aktiviteter och hobbyer och var inte rädd för att prova nya saker. Att ha erfarenhet ger dig en grund som du kan svara på i mer sociala situationer (dvs prata med fler människor) och starta konversationer som kommer att intressera andra människor.
   • Håll dig upptagen. Att ha för mycket fritid orsakar känslor av ensamhet. Kasta dig in i arbete eller aktiviteter utanför skolan.
6. Delta själv i sociala aktiviteter. Många gånger är det inte den partner eller vän du saknar, utan aktiviteterna och hobbyerna du har delat. Ta dig ut för ett datum. Till exempel, om du skulle ha gått ut på middag eller på bio på ett datum, ta dig själv till en film eller en trevlig restaurang. Även om det till en början kan verka svårt att göra saker för dig själv som du brukade göra med någon annan, låt inte detta stoppa dig. Det är inte konstigt att vara ensam och göra saker ensam! När du väl kommer ihåg varför du brukade göra dessa saker kan du njuta av själva aktiviteten igen.
   • Ta med dig en bok, tidskrift eller dagbok när du går ut på middag eller en kopp kaffe ensam, så att du kan njuta av dig när du brukar prata. Tänk på att människor går ut på egen hand i syfte att "ha tid för sig själva." Det är inte så att folk kommer att titta på dig bara för att du sitter ensam och antar att du inte har vänner.
7. Överväg att få ett husdjur. Om du verkligen kämpar utan sällskap kan du överväga att anta en hund eller katt från ditt lokala djurskydd. Husdjur har varit familjevänner av en anledning i århundraden, och att få ett djurs förtroende och tillgivenhet kan vara en mycket givande upplevelse.
   • Var en ansvarig husdjursägare. Se till att ditt husdjur är steriliserat eller kastrerat, och överväga bara att ta ett husdjur in i ditt liv om du är villig att ta de dagliga uppgifterna att ta hand om ditt husdjur.
8. Var trevligt sällskap. Attrahera människor genom att tillhandahålla roligt sällskap. Var smickrande istället för att vara kritisk. För en avslappnad reaktion, inte nicka över andras hår, kläder eller vanor. De behöver inte påminnas om den lilla fläcken på skjortan om det inte finns något de kan göra åt det. De måste höra att du tycker att deras tröja är cool eller att du läser deras artikel. Gör det inte till en stor sak, bara nämna det tillfälligt om du vill ha något. Detta är ett av de bästa sätten där ute för att bryta isen, och med tiden bygger det gradvis förtroende när människor förstår att du inte kommer att kritisera dem.
9. Om du inte tränar ännu, börja och överväga att gå med i ett gym. Det här är en bra tid i ditt liv att arbeta med din självförbättring.

Tips

• Lär dig att vara nöjd med dig själv. När du älskar dig själv eller gillar dig själv som du är, utstrålar du detta. Människor gillar att spendera tid med människor som är glada och självsäkra.
• Skapa en positiv stämning och atmosfär. Inse att ensamhet är en idealisk tid att prova något nytt, koppla av eller vårda din kreativitet. När allt kommer omkring spenderar några av de mest kända personligheterna mycket tid ensam.
• Var inte så personlig när du pratar om dig själv. Detta kan skrämma människor och få dem att behandla dig dåligt. Att berätta historier om ditt husdjur är inte så personligt. Det öppnar kommunikation med alla som älskar djur och särskilt de som älskar din katt (eller hund).
• Förvänta dig inte att vaga bekanta är riktigt djupa vänner du kan lita på. Bygg det förtroendet gradvis och acceptera det som det är. Det är inget fel med att ha många bekanta, en hel del vänner du gillar att umgås med för att dela saker med och en mycket mindre, intim krets av vänner som du litar på med dina personliga saker. Tänk på dina kontakter som en serie koncentriska cirklar.
• Kom ihåg att anledningen till att du är självmedveten är att alla är självmedvetna. Människor är inte fokuserade på dina misstag - istället är chansen att de är mer fokuserade på sina egna misstag.
• Lär dig att meditera så att du kan uppleva upplevelsen att bli älskad och omhuldad känslomässigt av andra källor än människor.
• Inse att man kan vara "ensam i en folkmassa." Du kan ha vänner, familj och bekanta och fortfarande känna dig ensam. För vissa människor är det svårt att få kontakt med människor runt omkring dem. I det här fallet kan extern rådgivning hjälpa till.
• Försök att inte fastna i en rutin med rutiner. Rutiner låter dig gå på autopilot så att du dagdrömmer om "vad som kan vara." Och värre är att du inte kommer att uppträda på dessa dagdrömmar när som helst eftersom du är bekväm med dina rutiner. Skaka upp saker!
• Kom ihåg att nå ut till någon annan som är ensamare än du kan ge dig mer lycka än du kanske tror.
• Skäm bort och älska dig själv. Gå till ett spa eller kosmetolog för att få håret gjort.
• Läs litteratur och gå till museer / teater / dans. Konst berör dig.
• Bevisa för dig själv att du kan utmana denna ensamhet och förvandla den till en motivation att prova eller lära sig nya saker, som att lära sig rita eller spela gitarr. Det kommer att göra dig lyckligare.
• Lyssna på mjuk, tyst musik, men inte så ledsen. Du kan också bara spela eller skapa saker eller tänka på roliga saker som hände i ditt liv.
• Lär dig att njuta av ensamma aktiviteter. Om du redan har det bra lockar det människor som vill engagera sig och vara glada också. Det misslyckas aldrig - när du vill vara ensam kommer människor till dig och prata med dig!
• För personer med religiösa övertygelser, överväga vänskap med människor i din tro. De flesta kyrkor måste ha någon form av regelbundet möte. Om din kyrka inte har det här, överväga att starta en egen.
• Om du går i skolan eller college, överväga att ha en fest eller träffa de nya människorna i dina klasser. Det är ett utmärkt sätt att träffa nya människor!
• Ibland kan det vara du som tar dig ut. Låt dig inte vara en sådan person, även om du måste gå igenom svåra stunder under en kort tid. Bättre chans att gå ut, ta tag i, träffa människor och prova nya saker. Älska dig själv så att andra också kan älska dig.
• Ring eller sms till någon. Du kanske bara behöver veta att någon är där för dig.

Varningar

• Om du känner dig ensam, överväga att ta en paus från sociala medier som Facebook och Twitter - de hjälper inte dina sociala relationer. Inte bara kan människor vara grymma ibland på dessa webbplatser, att se andra uppdatera sin status med roliga aktiviteter kan få dig att känna dig ännu värre. Försök istället att göra något utanför. Kanske ta en lång promenad, eller leka med din hund, eller spendera lite tid med en syster eller bror.
• Ensamhet är ett tillstånd där kulturer, gäng och andra grupper utnyttjar de utsatta och kommer att påverka dem negativt. Var försiktig och lyssna på vad andra har att säga om en grupp du tror att du går med i.
• Att bli alltför beroende av onlinekommunikation som en social mötesplats kan leda till missbruk och fler komplikationer. Använd det som ett verktyg för att träffa människor med liknande intressen från ditt område och gör vad som krävs för att träffa dina onlinevänner. Det kan vara ett bra filter för att sortera ömsesidiga intressen, men förvänta dig inte att människor ska vara desamma som de är online.
• Du kan hitta dåliga människor i dåliga grupper. Försök hitta bra människor i bra grupper.
• Om du har en ihållande känsla av ensamhet, kontakta läkare. Det kan vara ett tecken på depression.