Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Värm upp dina muskler
• Metod 2 av 3: Gör din talande röst mer kraftfull
• Metod 3 av 3: Gör din sångröst starkare

Om ditt yrke kräver att du talar eller sjunger mycket kan dina stämband bli mycket trötta. Genom att öva din röst kan du stärka din talande eller sjungande röst. Värm upp dina stämband genom att ta djupa andetag, flytta tungan och låtsas tugga. För att stärka din talande eller sjungande röst, gör vibrationer med dina läppar och öva tungvridningar. Sångvågar och "Mmm-mm" eller "Ney ney ney" är också övningar du kan använda för att stärka din röst.

Att gå

Metod 1 av 3: Värm upp dina muskler

1. Öva på att ta ett djupt andetag. Stå upprätt med ryggen rakt med axlarna avslappnade och dra lätt tillbaka. Lägg händerna på magen. Andas in genom näsan. Expandera buken och lungorna / revbenen när du andas in. Håll andan när du räknar till tio. Andas sedan långsamt. När du andas ut, se till att buken dras tillbaka som om du tvingade luften ut ur lungorna.
   • När du utför denna andningsövning bör dina axlar förbli på plats; de ska inte röra sig upp och ner när du andas in.
   • Upprepa övningen två till tre gånger.
2. Flytta tungan. Öppna munnen något och rör tungan runt och fram och tillbaka i munnen. Gör detta i fem till åtta sekunder. Upprepa detta två till tre gånger till.
   • Denna övning hjälper till att lossa och slappna av musklerna på tungans baksida.
3. Massera dina käft- och kindmuskler. Placera dina handflator på sidorna av ditt ansikte. Massera kinden och käken med dina handflator i långsamma, cirkulära rörelser. Öppna och stäng käftarna medan du masserar för att lossa käftmusklerna.
   • Gör den här övningen i 20 till 30 sekunder, tre till fem gånger.
4. Låtsas tugga. Låtsas att du har tuggummi eller mat i munnen. Använd dina under- och överkäftmuskler för att tugga långsamt i fem till åtta sekunder. Upprepa detta två till tre gånger.
   • Denna övning hjälper till att lossna och slappna av käftmusklerna.
5. Rulla på nacken och axlarna. Håll axlarna stilla och vrid långsamt huvudet moturs och sedan medurs. Gör detta tio gånger. Håll nacken stilla och vrid axlarna tillbaka tio gånger och framåt tio gånger.
   • Kombinerade hjälper dessa övningar att lossa musklerna runt halsen och nacken.

Metod 2 av 3: Gör din talande röst mer kraftfull

1. Säg "mm-mmm". Gör detta tills du känner framsidan av ditt ansikte surrande eller vibrerar. Vibrationerna kan få framsidan av ditt ansikte att kittla lite, men det betyder att du gör övningen korrekt.
   • Upprepa denna övning fem gånger.
2. Alternativa "mm-mm" och "mm-hmm". Säg "mm-mm" som mamma och "mm-hmm" som om du gick med på något. Alternativa de två mms. Upprepa detta fem gånger. Växla sedan de två mms när du går från låg till mitten till hög, och samma väg tillbaka i tonhöjd. Upprepa detta tio gånger.
   • Denna övning hjälper till att utveckla maskresonans.
3. Upprepa "noy noy noy". När du rör dig upp och ner i ditt röstområde (från låg ton till mitten till hög och tillbaka igen), säg "nej nej nej nej nej nej nej". Säg detta högt, men utan att skrika.
   • Upprepa övningen tio gånger.
4. Öva tungvridare. Säg en tungvridning flera gånger, så fort du kan, medan du säger orden tydligt. Börjar långsamt men ökar hastigheten över tiden. Denna övning isolerar musklerna i halsen, vilket hjälper till med artikulation. Några tunga twisters att träna inkluderar:
   • "Mor klippte sju krokiga skivor bröd."
   • "Tjänaren skär rakt och tjänarinnan skär krokigt."
   • Kusken städar scenen. "
   • Katten skrapar lockarna från trappan. "
   • "Den spanska prinsen talar utmärkt spanska."
5. Öva dessa regelbundet. Gör dessa övningar tre till fem gånger i veckan. Dessutom kan du göra dessa övningar i 30 minuter innan du pratar offentligt eller under längre perioder.

Metod 3 av 3: Gör din sångröst starkare

1. Vibrera med dina läppar. Håll dina läppar stängda och avslappnade och blåsa försiktigt luft genom dem. Gör detta tills dina läppar börjar vibrera. Öva detta i tio sekunder. Upprepa övningen två till tre gånger till.
   • För att göra övningen svårare, producera också en tonhöjd, som ett "öh" -ljud, medan dina läppar darrar. Gör detta i fem sekunder. Tillägget av tonen bör ge en kittlande känsla runt näsan, munnen, kinderna och pannan.
2. Sjung do-re-mi. Detta är en form av öronträning. Börja på Middle C och sjung "do re mi fa so la ti do" upp och ner på skalan. När du sjunger lyssnar du noga på varje tonhöjd.
   • Upprepa denna övning fem gånger.
3. Gör ljudet av en siren. Föreställ dig ljudet av en förbipasserande brandbil. Börja lågt och gör ljudet med "Ooooo" och "Ieeeee". Medan du hör sirenljudet går du upp och ner i ditt röstområde på fem till åtta sekunder. Upprepa övningen två till tre gånger, börja högre varje gång.
   • Om du inte kan slå de höga och låga tonerna är din röst trött. Stoppa övningen och vila din röst i fem minuter.
4. Öva "mah-mej-mie-mu-moo". Börja lågt och sjung detta långsamt med en monoton röst. Upprepa denna övning fem gånger, börja högre varje gång.
   • För att göra denna övning svårare, försök att sjunga den i ett andetag.
   • Tvinga inte din röst. Din röst ska vara avslappnad när du gör den här övningen.
5. Säg "ng". Låt "ng" låta som i ordet "lång". Du ska känna tungans baksida och det mjuka taket i munnen komma ihop. Fortsätt detta ljud i tio sekunder.
   • Upprepa övningen två till tre gånger.
6. Brum en sång. Välj en av dina favoritlåtar, eller en enkel låt som "Kortjakt är alltid sjuk". Beroende på längden på låten, surra den två till tre gånger.
   • Denna övning hjälper till att lossa och slappna av dina stämband.
7. Gör dessa övningar dagligen. Om inte dagligen, då fem gånger i veckan. Se också till att avsätta 30 till 45 minuter före en föreställning för att göra dessa övningar.