Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Naturläkemedel
• Del 2 av 3: Förändringar i din kost
• Del 3 av 3: Ta hand om ditt hår
• Tips

Håravfall är vanligt hos både män och kvinnor, och många använder sig av kemikalier, håråterställning eller kirurgi. Om du hellre vill växa håret naturligt, är hårbottenmassage, fördelaktiga oljemassager och kostjusteringar säkra och billiga sätt att prova. Att ta hand om ditt hår kommer att förhindra att du tappar mer hår så att du håller ett friskt hår.

Att gå

Del 1 av 3: Naturläkemedel

1. Massera hårbotten dagligen. Hårbottenmassage stimulerar blodflödet runt dina hårsäckar och skapar rätt miljö för ditt hår att växa. Massera hårbotten med fingrarna i cirkulära rörelser. Ta dig tid att behandla hela hårbotten för att öka blodflödet där du vill att ditt hår ska växa tillbaka.
   • Gör det till en vana att massera hårbotten varje gång du tvättar håret.
   • Det kan vara lärorikt att ha en professionell hårbottenmassage först.
2. Prova en oljemassage. Genom att tillsätta olja stimulerar du blodcirkulationen extra. Oljan hjälper till att frigöra hårsäckarna så att nytt hår kan växa. Massera huvudet med olja en eller två gånger i veckan. Detta är lättast i duschen, då kan du skölja bort all olja efteråt. Här är några typer av olja du kan prova:
   • Kokosolja. Denna rika, närande olja är mycket bra för din kropp, och det sägs också hjälpa till att återfå ditt hår. Värm en matsked kokosnötolja mellan handflatorna och massera den sedan in i hårbotten med fingrarna.
   • Jojoba olja. Detta har en mycket liknande struktur som talg, den naturliga oljan som hårbotten producerar för att ge näring åt håret.
   • Mandelolja. Detta används ofta i Indien för att stimulera hårväxt.
3. Ta en närande mask. En bra hårmask håller håret friskt och hydratiserat och stimulerar ny hårväxt. Hushållsmedel som honung, äggvita, avokado, aloe vera och äppelcidervinäger är också mycket fördelaktiga för håret. Lämna en hårmask på i 15 minuter och se till att hårbotten också är välsmord och tvätta sedan bara håret med schampo. Prova följande masker:
   • För extra torrt hår, blanda lika delar honung, äggvita och arganolja.
   • För normalt hår, blanda lika delar honung, aloe vera och olivolja.
   • För fet hår, blanda lika delar honung, äppelcidervinäger och ricinolja.
4. Använd eterisk olja. Vissa eteriska oljor verkar stimulera blodflödet och främja hårväxt. Lägg några droppar av följande olja i en mask eller oljebehandling för att ge hårbotten en extra boost. Tillsätt fem droppar av en av följande oljor:
   • Lavendelolja
   • Tea tree olja
   • Cedarolja
5. Använd inte schampo med sulfater eller andra irriterande ingredienser. De flesta schampon innehåller sulfater som rengöringsmedel. Sulfater avlägsnar hårets naturliga fetter och gör det torrt och sprött. Det kan leda till håravfall och delade ändar. Att använda ett mildare, helt naturligt schampo ger ditt hår en chans att växa friskt och starkt. Kasta ut dessa sulfater och köp ett milt schampo så kommer du att se resultat inom några veckor.
6. Behandla underliggande medicinska problem. Ibland är håravfall resultatet av ett underliggande problem som du kanske inte ens är medveten om. I så fall växer ditt hår inte tillbaka förrän du behandlar orsaken. Om du inte vet vad som orsakar att ditt hår faller ut, kontakta din läkare. Följande tillstånd kan orsaka håravfall:
   • Sköldkörtelproblem
   • Hormonell obalans
   • Hudsjukdomar

Del 2 av 3: Förändringar i din kost

1. Ät mycket protein. Proteiner är byggstenarna i ditt hår. Att äta mycket protein kan hjälpa ditt hår att växa snabbare. Se till att du får den rekommenderade mängden protein dagligen.
   • Proteinrika livsmedel inkluderar ägg, kött, nötter, baljväxter och bladgrönsaker.
   • Veganer och vegetarianer tenderar att äta mindre protein än köttätare eftersom de har färre alternativ. Om du är vegan eller vegetarian, var noga med att få i dig tillräckligt med protein.
2. Lägg till fler Omega3-fettsyror i din kost. Detta hälsosamma fett är oumbärligt för friskt hår, och om du inte konsumerar tillräckligt kan ditt hår bli sprött och tråkigt. Ät Omega3-fettsyror varje dag. Din hud kommer också att gynna.
   • Avokado, nötter och fet fisk är fulla av Omega3.
   • Överväg att ta fiskoljetillskott eller linfrön för att öka din dagliga dos.
3. Ta biotintillskott. Biotintillskott består av olika typer av B-vitaminer som gör ditt hår friskt. Vitamin B12 är särskilt viktigt när det gäller ditt hår. Överväg att ta biotintillskott för att få tillräckligt med B-vitaminer varje dag.
   • Du kan också få vitamin B12 genom att äta organkött, fet fisk och andra animaliska produkter.
   • Veganer och vegetarianer får ibland inte tillräckligt med B12. Ta kosttillskott om du är vegetarian eller vegan.
4. Ät tillräckligt med järn. Om du inte får tillräckligt med järn producerar din kropp färre röda blodkroppar och orsakar anemi. Detta kan bland annat orsaka håravfall. Ät mer järn genom att äta bladgrönsaker, rött kött och andra järnrika livsmedel oftare. Eller överväga att ta ett järntillskott.
   • Om du är orolig för att du har anemi, kontakta din läkare. Du får vanligtvis järntillskott, men ibland är en annan behandling nödvändig.
5. Håll dig hydratiserad. Visste du att dricksvatten ger dig blankare och friskare hår? Liksom andra delar av kroppen måste ditt hår hållas väl hydrerat. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Drick när du är törstig och ersätt kaffe, läsk och alkohol med vatten så mycket som möjligt.

Del 3 av 3: Ta hand om ditt hår

1. Tvätta inte håret varje dag. Att tvätta hår varje dag är inte bra för dina hårsäckar. Den närande oljan som din hårbotten producerar naturligt tvättas bort, du drar i håret, du kammar det och torkar det. Om du vill växa tillbaka håret måste du behandla håret och hårbotten så försiktigt som möjligt. Lämna ditt hår ensam så mycket som möjligt.
   • Tvätta håret var tredje dag eller mindre rekommenderas av de flesta experter om du vill ha vackert hår.
   • Du kan använda torrschampo under dagarna däremellan. Detta är ett pulver som du strö på dina hårrötter, varefter du kamma igenom det. Ditt hår ser rent ut och luktar gott igen.
2. Kamma istället för att borsta. När du kommer ut ur duschen, använd en kam med breda tänder för att få knutarna ur håret, börja i ändarna och arbeta dig uppåt. Att gnugga en borste genom håret kommer att skada håret och orsaka att det går sönder, splittras eller faller ut.
   • Var särskilt försiktig när håret är blött eftersom det skadar det ännu lättare.
   • Ju tjockare och curlier håret är, desto bredare ska kammen vara. Om du har mycket tjockt eller lockigt hår, kamma inte det oftare än nödvändigt.
3. Använd inte värme på håret. Värme skadar håret, så enkelt är det. Även om du använder en skyddande spray kommer ditt hår att påverkas av värmen, vare sig det är en hårtork, locktång eller plattjärn. Använd endast värme vid speciella tillfällen. Låt bara håret lufttorka och forma det utan några enheter.
4. Få det klippt, men inte för ofta. Om du vill växa om håret löser problemet inte problemet. Det är bra att få ändarna trimmade med några månaders mellanrum, men överdriv inte det. Att ha din stylist håret med apparater och kemiska produkter gör inte heller ditt hår något bra. Det är bättre att massera hårbotten dagligen, ibland med olja, och lämna håret ensamt så att det kan återhämta sig.
   • Om du får klippa håret, säg att det inte ska torka. Be din stylist att kamma den med en bred kam istället för en borste efter tvätt.
5. Undvik hårförlängningar och andra skadliga stilar. Hårförlängningar är inte bra för hår och hårbotten. Förlängningens vikt sätter stort tryck på håret och hårsäckarna, vilket kan få håret att gå sönder och i värsta fall skapa kala fläckar. Om du vill växa tillbaka håret bör du bära det så naturligt som möjligt. Hårförlängningar, kemisk rätning, blekning eller färgning är alla mycket skadliga och hjälper inte om du vill återväxa håret.
   • Experimentera med modeller som är vackra utan att skada håret.
   • Om du vill färga håret, använd henna som ger näring åt håret istället för att skada det.

Tips

• Alla kommer att reagera olika på olika metoder. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Om du betalar pengar för en viss hårbalsam, se till att den kommer med en pengarna-tillbaka-garanti.