Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Rätt leveranser
• Del 2 av 4: Håll din kropp ren
• Del 3 av 4: Åtgärda lukt
• Del 4 av 4: Förstå menstruation bättre
• Tips
• Varningar

Många kvinnor känner sig osäkra när de har sin menstruation, men menstruationscykeln är en naturlig process. Läs vidare för att lära dig om ordentlig vård under din period för att hjälpa dig att känna dig mindre osäker.

Att gå

Del 1 av 4: Rätt leveranser

1. Vet vilka alternativ du har. Kvinnor idag har alla typer av olika hygienalternativ för menstruation, så välj något som bäst passar din livsstil.
2. Överväga tamponger att använda. Tampong används oftast under menstruationen i västvärlden eftersom de är bekväma och lätta att använda. En tampong är gjord av absorberande bomull och bärs i slidan för att ta emot blodet som kommer ut ur livmodern. Det finns tamponger med varierande grad av absorptionsförmåga, som lätt, normalt, tungt och supert, för att matcha intensiteten på din menstruation. Du slänger tamponger efter användning och bör byta dem var fjärde till åtta timmar.
   • Bär aldrig en tampong i mer än åtta timmar och få en typ som inte är mer absorberande än du behöver, eftersom detta kan leda till ett sällsynt tillstånd som kallas "toxiskt chocksyndrom".
3. Prova sanitetsdynor. Sanitetshanddukar placeras i dina underkläder och de finns i alla typer av längder och grader av absorberande kapacitet. De är gjorda av ett absorberande material som kallas cellulosa och ska kasseras efter användning. Vissa kvinnor använder dem som extra skydd förutom en tampong, men andra kvinnor föredrar bara sanitetsplattor eftersom de inte är bekväma att sätta in något i slidan. Eftersom sanitetsbindor har läcksäkert plastunderlag behåller de lukten mer än andra produkter för personlig hygien.
4. Lär dig mer om användningen av tvättbara sanitetsdynor. Vissa kvinnor väljer att köpa eller tillverka sanitetshanddukar av ett absorberande material som bomull, mikrofiber eller bambu. Tygservetter innehåller inte kemikalier som engångskuddar och luktar inte dåligt när blodet absorberas av dem. Du måste dock tvätta dem regelbundet, och de är vanligtvis lite större och tjockare än engångskuddar.
5. Investera i en menstruationskopp. Menstruationskoppen blir mer och mer populär. Vissa koppar måste kastas efter användning och sättas in som ett membran. Det finns också återanvändbara menstruationskoppar, som de från LadyCup eller Lunette. De är gjorda av silikon och sätts in djupt i slidan upp till livmoderhalsen. I båda fallen hålls koppen på plats av musklerna i vaginalväggen. Du kan hålla koppen i 12 timmar, även när du simmar och sover. Eftersom du bär dem internt luktar du inte mycket när du har din menstruation.
   • Koppen ska tömmas var fjärde till tolv timme. Du kastar blodet på toaletten eller i diskbänken och sköljer koppen innan du sätter tillbaka den.
6. Byt din tampong eller dynor regelbundet. Om du håller en tampong i för länge kan du läcka, och om du bär en kudde för länge kan det börja lukta.
   • Under svåra dagar av din period kan du behöva byta dynor eller tampong varannan timme. På ljusdagar räcker antagligen var tredje till fjärde timme.
   • Återigen, lämna aldrig en tampong i mer än åtta timmar, inklusive över natten, och använd inte tamponger som är mer absorberande än nödvändigt för att minska risken för toxiskt chocksyndrom.
7. Var väl förberedd. Dina perioder är sannolikt regelbundna och förutsägbara, men ibland kan du ha "genombrottsblödning" mellan perioderna eller ha din tid tidigare än förväntat. Så var alltid beredd på det och ta med rätt leveranser.
   • Förvara en tampong eller dambinda i din väska, ditt skåp och / eller din bil för nödsituationer.
   • Förvara tamponger eller sanitetsdynor på toaletten så att du inte behöver gå till butiken när du har din menstruation.
   • Var inte rädd att be en vän om en tampong eller kudde om det behövs. Även en främling kan hjälpa dig i en nödsituation.

Del 2 av 4: Håll din kropp ren

1. Dusch varje dag. Hela kroppen ska rengöras varje dag, och om du har en menstruation bör du ta extra tid att tvätta din vagina på utsidan, eftersom blod och fukt kan byggas upp där.
   • Använd en mild tvål eller duschgel och tvätta hela kroppen, inklusive utsidan av din vagina, och skölj väl.
   • Du behöver inte ta speciell tvål för könsorganen; det är bara en marknadsföringskampa för att utnyttja osäkerheten kring din period. Kom ihåg att det är normalt att din kropp luktar som en kropp och att dina könsorgan luktar som könsorgan.
   • Rengör aldrig insidan av din vagina med till exempel vaginala duschar. Din vagina är ett självrensande organ som naturligt har rätt balans och kan spola ut slemföroreningar, och med en vaginal dusch kan du störa pH-nivån och orsaka infektioner.
2. Prova babyservetter. Om du vill fräscha upp däremellan kan du använda oparfymerade babyservetter för att bli av med lukt.
   • Använd torkdukarna som du använder toalettpapper efter att du har urinerat eller gjort avföring, och torka bara utsidan av kroppen. Kasta sedan torkdukarna i papperskorgen och spola dem aldrig ner på toaletten, eftersom det kan leda till blockeringar.
   • Babyservetter är gjorda för ett litet barns känsliga hud, så de ska inte sveda, men sluta använda dem ändå om det kliar, bränner eller om du får en infektion.
3. Håll dina underkläder fräscha. Du kan hålla dig frisk och undvika lukt om du regelbundet tar på dig rena underkläder och var försiktig så att du inte läcker.
   • Använd bomullsunderkläder. Bomull är en naturlig fiber som är mycket andningsbar så att du svettar mindre och inte får obehaglig lukt.
   • Använd inte en rem under din period, eftersom bakterier kan passera från din anus till din vagina, där de orsakar infektioner.
   • Byt ut dina underkläder när det blir fuktigt från svett eller fukt, men minst en gång om dagen.
4. Tvätta dina kläder. Ibland kan kroppslukt förvärras under din period, vilket gör att dina kläder luktar smaklös.
   • Använd den rekommenderade mängden tvättmedel och tvätta alla dina kläder, inklusive dina underkläder, varje dag.
   • Om det finns blod i dina kläder eller sängkläder, skölj ut det med kallt vatten så snart som möjligt och gnugga i en fläckborttagare, till exempel Biotex. Låt stå på i några timmar och tvätta den sedan med varmt vatten med ditt vanliga tvättmedel.

Del 3 av 4: Åtgärda lukt

1. Kom ihåg att de flesta av de lukter du luktar under din period är helt normala, så oroa dig inte. Andra människor luktar dig verkligen inte. Varje kvinna har en annan vaginal lukt när hon har sin menstruation (och även när hon inte är), så det är viktigt att veta vilka dofter som är och som inte är normala för dig.
   • Blod har normalt lite järnliknande lukt. Detta är normalt, men om du är orolig kan du prova att använda tamponger eller en menstruationskopp eller byta dynor oftare.
   • Om lukten är mycket stark, fiskig, smutsig eller på annat sätt främmande för dig och du tvättar dagligen kan det finnas en bakomliggande orsak.
   • Om du använder tamponger och luktar, se till att du inte har lämnat en tampong på. Du kanske har satt in en ny tampong utan att ta bort den gamla. En tampong kan inte gå vilse i kroppen, så om det finns en kvar, bör du kunna hitta och ta bort den. Sätt in ett rent finger i din vagina och känn om du kan ta tag i strängen och dra sedan ut tampongen. Om du inte kan ta bort det, kontakta din läkare omedelbart.
2. Se din läkare för att utesluta en infektion. En fiskig eller illaluktande lukt som kvarstår även om du tvättar regelbundet kan indikera en infektion som kallas bakteriell vaginos, och du behöver medicin för det.
   • Bakteriell vaginos åtföljs ofta av klåda eller brännande, men ibland är en dålig lukt det enda symptomet. Du måste träffa din läkare för att få medicin för denna infektion.
3. Kontrollera om du luktar svett. På grund av hormonfluktuationerna under din period kan du ibland lukta annorlunda eller starkare av svett.
   • Medan de flesta kvinnor kommer att fortsätta använda sin normala deodorant under sina perioder, är det för vissa inte tillräckligt.
   • Både din kroppslukt och din vaginala lukt kan påverkas av vad du äter och dricker, och vissa livsmedel som vitlök, kaffe och stekt mat kan förändra lukten. Om du äter eller dricker mycket av detta, försök skära ner tillfälligt för att se om det hjälper.
4. Ta hänsyn till vädret. På mycket varma dagar kan blod och svett blandas och få dig att lukta starkare än vanligt.
   • Detta kan särskilt vara ett problem om du bär sanitetshanddukar, eftersom bakterier, blod och svett kan fastna mellan plastlagren. Använd i så fall tamponger eller en menstruationskopp, eftersom du bär dem i kroppen eller byter sanitetshanddukar oftare.

Del 4 av 4: Förstå menstruation bättre

1. Vet när din menstruation börjar. De flesta kvinnor har sina första perioder när de är cirka 12 år gamla.
   • Den första menstruationsperioden börjar vanligtvis två år efter de första tecknen på puberteten, som svullna eller utskjutande bröstvårtor (inga riktiga bröst ännu) och några månader efter att de första underarmarna och könshåren dyker upp.
   • Din första menstruation kan åtföljas av smärtsamma bröst, humörsvängningar eller smärta i magen (menstruationskramper).
2. Vet att varje kvinna i fertil ålder måste hantera perioder. Du behöver inte skämmas för någonting.
   • Första gången du får din period kan du vara orolig eller osäker. Men se dig omkring. Varje person du ser är född av en kvinna som har eller har haft sin period, och nästan varje kvinna du känner har sin period varje månad. Alla dina vänner kommer att ha sina perioder eller redan har. Det är en helt normal och naturlig process.
   • De flesta tjejer har sina perioder runt 12 års ålder och klimakteriet runt 50 års ålder vilket innebär att de har sina perioder varje månad i genomsnitt 38 år, det är 456 gånger!
3. Lär dig att känna igen signalerna från din egen kropp. Varje menstruationscykel är annorlunda, men de flesta kvinnor lär känna sin cykel så att de är beredda på det när de börjar få sin menstruation.
   • En menstruationscykel hänvisar faktiskt till hela fertilitetscykeln, som varar i genomsnitt 28 dagar, vilket innebär att du har din period ungefär en gång i månaden. Varje månad förbereder sig kvinnokroppen för graviditet. Endometrium förtjockas så att ett eventuellt embryo kan implantera, sedan släpps ett ägg och sjunker ner till livmodern, och om det inte befruktas under sex, lämnar det kroppen igen, tillsammans med endometrium, som ser ut som menstruationsblod när det lämnar slidan .
   • Strax före menstruationen kan du uppleva vanliga symtom som kallas PMS (premenstruellt syndrom), såsom uppblåsthet, trötthet, humörhet, begär efter vissa livsmedel, huvudvärk och magkramper.

Tips

• Använd inte parfymerade sanitetshanddukar eftersom det kan irritera huden och leda till infektioner.
• Om du är mycket orolig eller har mycket PMS, ta alltid med extra tamponger, dynor och rena underkläder till skolan. Det är också en bra idé att bära mörka byxor eller en kjol.

Varningar

• Om du använder tamponger, känn varningstecknen för toxiskt chocksyndrom. Dessa inkluderar hög feber, utslag som ser ut som solbränna, lågt blodtryck, yrsel och diarré. Ta bort tampongen och ring 911 om du upplever dessa symtom.