Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Använda naturliga metoder
• Metod 2 av 3: Testa regelbundna medicinska behandlingar
• Metod 3 av 3: Tänk på nyare medicinska behandlingar
• Tips
• Varningar

Hälsosamt livmoderfoder eller endometrium hjälper kvinnor att få regelbundna menstruationer och bli gravida. Om ditt livmoderfoder är tunt kan det vara svårt för dig att bli gravid. Men ett tunt endometrium kan behandlas genom att ändra din livsstil vid vissa punkter, och du kan be din läkare att göra ditt endometrium tjockare i medicinsk riktning. Håll dig optimistisk - många kvinnor lyckas tjockna livmoderns foder och öka risken för graviditet.

Att gå

Metod 1 av 3: Använda naturliga metoder

1. Träna dagligen. Träning förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive blodflödet till livmodern. Bra blodcirkulation gör din endometrium tjockare. Oavsett om du simmar, springer, cyklar, gör yoga eller bara går en promenad, gå ut i minst en halvtimme.
   • Om du måste sitta stilla länge för jobbet, försök gå runt i två minuter en gång i timmen.
2. Få minst sju timmars sömn. Se till att du är väl utvilad för att hålla dina hormonnivåer stabila - östrogen och andra hormoner balanserar medan du sover. Försök att utveckla ett hälsosamt sömnmönster för att få sju till nio timmars sömn varje natt. För att förbättra dina sömnmönster, prova följande:
   • Ha en bestämd tid för att gå och gå upp. Försök att sova runt 22:00 till 23:00.
   • Ta inte tupplurar under dagen.
   • Använd bara ditt sovrum för att sova. Titta till exempel inte tv i sängen.
   • Ha en avkopplande kvällsrutin som att ta ett varmt bad eller ge en handmassage.
   • Sov i ett svalt, mörkt rum.
3. Minska stress. Stress och de kemikalier som det släpper ut kan ha en negativ effekt på din kropp, inklusive dina hormonnivåer. Kontrollera stress genom att ta dig tid varje dag för att koppla av. Prova yoga, meditation, ett kreativt projekt som att skriva eller måla, aromaterapi eller något annat som hjälper dig att slappna av. Om du upplever mycket stress hemma eller på jobbet, försök att öva mindfulness.
4. Prova en fertilitetsdiet. Din kost kan påverka din fertilitet. Försök att äta mycket grönsaker, frukt och fullkorn. En diet som innehåller mycket fett och låga kolhydrater kan också hjälpa till. Se till att du får mer protein från grönsaker och bönor än kött om möjligt. Undvik transfetter och bearbetade livsmedel.
5. Ta växtbaserade tillskott. Växtbaserade kosttillskott har inte vetenskapligt visat sig tjockna ditt livmoderfoder, men vissa örter kan hjälpa till att förbättra din cirkulation och öka blodflödet till livmodern. De kan också hjälpa till att öka mängden östrogen i kroppen. Du kan köpa växtbaserade kosttillskott i apoteket, hälsokostbutiken och på internet (se till att du köper dem från en pålitlig webbshop). Be din läkare eller apotekspersonal om råd innan du tar något växtbaserat tillskott. Kosttillskott är naturliga men kan fortfarande interagera med andra mediciner eller påverka medicinska tillstånd. Använd följande örter för att öka eller balansera mängden östrogen i kroppen eller förbättra blodcirkulationen:
   • Vild yam
   • Svart cohosh
   • Dong quai
   • Lakritsrot
   • röd klöver
   • Hallonbladte
6. Försök med akupunktur. Akupunktur hjälper till att reglera din menstruationscykel genom att förbättra blodflödet till livmodern. Se en licensierad akupunktör för behandling. Akupunktören sätter in nålar på vissa ställen i kroppen för att förbättra din blodcirkulation, reglera dina hormoner och främja läkning.
7. Gör inte saker som gör din cirkulation värre. Precis som du kan prova saker för att förbättra din cirkulation bör du inte göra saker som gör din cirkulation värre. Några av de vanligaste sakerna som får din blodcirkulation att försämras är:
   • Rökning: sluta röka! Det är dåligt för din hälsa och försämrar din blodcirkulation.
   • Dricka koffein: Försök att dricka bara en kopp koffeinfri dryck per dag. Minska mängden koffein du dricker gradvis för att undvika abstinenssymptom.
   • Använda avsvällande medel: Antiallergi och sinusläkemedel som innehåller fenylefrin och andra liknande ämnen får dina blodkärl att förträngas. Så prova andra produkter utan dessa ingredienser.

Metod 2 av 3: Testa regelbundna medicinska behandlingar

1. Gå till din läkare. Om du har en oregelbunden menstruationscykel eller det är svårt för dig att bli gravid, kontakta din läkare eller gynekolog. Dessa problem kan ha många orsaker, så få en fysisk undersökning för att utesluta andra orsaker än ett tunt endometrium. Om du har ett tunt endometrium är din läkare den bästa personen att behandla dig.
   • Det är viktigt att bestämma orsaken till din tunna endometrium för att bäst behandla tillståndet.
2. Prova östrogenbehandling. Det första steget i förtjockning av endometrium är vanligtvis att ändra dina hormonnivåer med östrogenbehandling. Din läkare kan ordinera ett preventivmedel som innehåller östrogen eller ordinera dig östrogen i form av piller, plåster, gel, kräm eller spray.
   • Med östrogen kan du öka risken för blodproppar, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Diskutera din hälsa och familjehistoria med din läkare.
3. Använd en vasodilator. Din endometrium behöver en bra blodtillförsel för att tjockna och smala vener kan göra att din endometrium blir tunnare. Fråga din läkare om du kan ta ett läkemedel som vidgar dina blodkärl, även kallat vasodilator, för att förbättra blodflödet till livmodern.
   • Personer med vissa medicinska tillstånd bör inte använda vasodilatatorer. Dessa läkemedel kan orsaka biverkningar som snabb hjärtfrekvens, vätskeretention, huvudvärk, bröstsmärta och illamående. Diskutera din hälsohistoria med din läkare innan du tar några mediciner.
4. Öka ditt vitamin E-intag. E-vitamin kan förbättra blodflödet till livmoderslemhinnan och göra endometrium tjockare. Ät mat som innehåller mycket vitamin E och fråga din läkare om du kan ta ett vitamin E-tillskott, även kallat tokoferol. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E för kvinnor är 15 mg. Fråga din läkare om du kan ta en högre dos för att förtjocka endometrium. I studier fick kvinnor 600 mg vitamin E. Livsmedel som innehåller mycket vitamin E inkluderar:
   • Mandlar, pinjenötter, hasselnötter, jordnötter och jordnötssmör
   • Rå frön och kärnor som pumpafrön, solrosfrön och sesamfrön
   • Schweizisk chard, grönkål och spenat
   • Sarepta senapsblad, rovblad och persilja
   • Avokado, broccoli, tomater och oliver
   • Mango, papaya och kiwi
   • Vetegroddolja, safflorolja och majsolja
5. Låt dina järnnivåer i blodet kontrolleras. Järnbrist kan göra att ditt livmoderfoder blir tunnare. Be din läkare att testa järnnivån i ditt blod. Om ditt blod innehåller lite järn kan du behöva äta mer mat som innehåller mycket järn eller ta ett järntillskott.
   • Kött och fisk är de bästa källorna till järn.
   • Veganer och vegetarianer har högre risk för järnbrist. Ät järnrika korn och grönsaker, som quinoa, linser, spenat och tofu.
6. Ta ett tillskott som innehåller l-arginin. Det finns tydliga vetenskapliga bevis för att intag av ett tillskott som innehåller l-arginin hjälper människor som lider av hjärtproblem och benvärk orsakade av blockerade vener.Eftersom l-arginin utvidgar kärlen och förbättrar blodcirkulationen kan det hjälpa till att tjockna endometrium. Du kan köpa ett sådant tillägg i apoteket eller hälsokostbutiken.
   • Det finns ingen maximal dos för l-arginin, men du kan ta 0,5-15 mg för att behandla olika sjukdomar. I studier användes 6 gram per dag för att behandla ett tunt endometrium. Tala med din läkare om dosen och om detta är ett lämpligt tillskott för dig.

Metod 3 av 3: Tänk på nyare medicinska behandlingar

1. Fråga din läkare om aspirinbehandling med låg dos. Det har visat sig att vissa kvinnor blir gravida snabbare om de tar låga doser av aspirin, men det är inte känt om detta beror på förtjockningen av endometrium. Ta endast aspirin med din läkares godkännande och efter att ha diskuterat din hälsohistoria.
2. Diskutera pentoxifyllin med din läkare. Pentoxifyllin (Trental) är ett läkemedel som förbättrar blodcirkulationen. Det används i kombination med vitamin E för att förtjocka livmodern hos kvinnor som försöker bli gravid. Det kan göra dig yr och orsaka magbesvär. Se till att berätta för din läkare följande:
   • Oavsett om du är allergisk mot koffein eller vissa läkemedel
   • Vilka läkemedel du tar, särskilt om det gäller blodförtunnande medel
   • Oavsett om du har (haft) njurproblem
   • Oavsett om du försöker bli gravid
   • Oavsett om du kommer att opereras snart
3. Undersök en cytokinbehandling. Om regelbundna behandlingar inte hjälper till att förtjocka endometrium, överväga att prova en nyare medicinsk behandling tillsammans med en specialist. Granulocytkolonistimulerande faktor (G-CSF) -behandling har förtjockat endometrium hos kvinnor som förbereder sig för IVF-behandling i studier. Detta är en ny behandling som fortfarande undersöks, men fråga din läkare om det är något att tänka på.

Tips

• Läkemedlet Clomid och p-piller med en stor mängd progesteron kan göra livmoderhinnan tunnare. Fråga din läkare om du kan sluta ta dessa mediciner.

Varningar

• Om ditt livmoderfoder är för tjockt eller om du har en stor mängd östrogen i kroppen är det mer sannolikt att du utvecklar livmodercancer. Se till att du ordnar tid med din läkare för att bli kontrollerad för eventuella problem.