Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Låt personen slappna av
• Metod 2 av 3: Gör en grundmassage
• Metod 3 av 3: Utför en djupmassage

Huvudmassage är ett bra sätt att koppla av; de kan hjälpa den som masseras att släppa dagens stress. Börja med några grundläggande tekniker för att hjälpa personen slappna av när du ger en huvudmassage, som att applicera våt värme, tillsätta olja och ta bort håret. Du kan sedan gå vidare till att massera personens huvud. Om du är ensam kan du till och med använda några tekniker för att massera ditt eget huvud. Du kommer att känna att stressen smälter bort så att du kan vara glad och avslappnad.

Att gå

Metod 1 av 3: Låt personen slappna av

1. Tvätta dina händer. Det är bra att börja med rena händer när man ger någon massage. Skrubba händerna med varmt vatten och tvål. Du bör tvätta händerna i minst 20 sekunder.
2. Börja med lite våt värme. Våt värme kan hjälpa personen att slappna av. Du kan till exempel ge honom eller henne ett bad. Ett annat alternativ är att fukta en handduk och sedan placera den i mikrovågsugnen tills den är varm. Vik handduken runt personens huvud och låt den sitta i 10 till 15 minuter.
3. Lossa håret. Det kan hjälpa att borsta personens hår först så att fingrarna inte fastnar i knutar i håret. Du kan dock bara använda fingrarna för att lossa stora knutar i håret innan du börjar massera.
   • Om du stöter på en knut i håret senare, försök inte att lossa det, annars kommer personen att skrämmas ur sitt avslappnade tillstånd.
4. Tillsätt olja. De flesta köksoljor kommer att fungera för detta och massagoljor också. Du kan till exempel använda avokado, kokosnöt, mandel eller senapolja. Börja på sidorna. Massera in oljan i hårbotten med fingrarna och tummarna och arbeta dig upp till toppen av huvudet. Se också till att massera både fram- och baksidan av huvudet.
   • Värm först upp oljan i dina händer och börja med lite. Du kan alltid lägga till mer.

Metod 2 av 3: Gör en grundmassage

1. Arbeta långsamt. När du masserar en persons huvud, försök att använda mjuka, långsamma rörelser. Långsamma rörelser känns i allmänhet bättre än snabba. Långsamma rörelser är också mycket mer avslappnande än snabba rörelser.
   • För denna typ av massage är det bra att personen som masseras sitter eller ligger.
2. Arbeta i små cirklar. Använd fingertopparna för att göra lätta, cirkulära rörelser över personens huvud. Gå från framsidan till baksidan, sedan tillbaka igen. Du kan gå fram och tillbaka över huvudet flera gånger med dessa rörelser.
3. Massera nacken. Håll personens nacke med en hand. Gnid försiktigt nacken med tummen på ena sidan och fingrarna på den andra. Rör dig upp och ner i nacken. Försök att låta huden röra sig när du masserar istället för att gnugga dig ovanpå huden.
   • Du kan också använda detta drag vid huvudet där håret börjar.
   • När du masserar dig själv, använd tummen vid huvudet. Placera en tumme på vardera sidan av huvudet och använd cirkulära rörelser för att massera huvudet. Du har mycket stress där, så en långsam massage kan hjälpa.
4. Massera huvudet med dina handflator. Ta med händerna under håret vid huvudets tempel. Du kan använda den här tekniken på någon annan, men det fungerar lika bra när du gör det på dig själv. Händerna på dina handflator ska vara vid templen. Tryck lätt och tryck uppåt i några sekunder. Du kan använda denna teknik över huvudet.

Metod 3 av 3: Utför en djupmassage

1. Börja med att personen ligger på ryggen. Med en djupmassage applicerar du mer tryck, så det är lättare för er båda när personen ligger ner. Han eller hon ska vara uppåt och du ska vara högst upp på hans eller hennes huvud och vända mot honom eller henne.
2. Massera nacken och huvudet. För att börja, lägg händerna under personens huvud. Gnugga upp från baksidan av nacken tills du når basen av huvudet. Dina fingertoppar ska vila ett ögonblick vid åsen på baksidan av huvudet. Gnid i en cirkelrörelse från basen av huvudet. Denna rörelse skiljer sig från en grundmassage där du lägger händerna runt halsen. Du använder fingertopparna för att massera.
3. Rör dig mot toppen av huvudet. När du rör dig uppåt kan dina cirklar expandera och du kan använda lite mer tryck, vilket gör det annorlunda än en grundläggande massage. Med en grundmassage är dina rörelser vanligtvis lättare. För en djupmassage, använd tummen och fingrarna för att göra rörelserna och glöm inte att massera toppen av huvudet. Vid templen rör dig upp i håret med djupa, långsamma cirkulära rörelser.
4. Försök att dra i håret lite. Använd fingertopparna för att försiktigt stryka personens huvud framifrån och bak. När du rör dig tillbaka tar du några hårbitar och drar försiktigt ut den. Fortsätt dra i olika delar av håret när du rör dig bakåt.
   • Inte alla gillar den här känslan, så se till att personen är okej med den.