Hur man dämpar buller på natten

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Byte av sovrum
Metod 2 av 2: Hantera en bullrig miljö
Tips
Ytterligare artiklar

Om du bor på en upptagen gata, har tunna väggar eller har bullriga grannar, kanske du inte sover bra på natten på grund av buller. Konstant sömnbrist är dåligt för ditt humör och kan till och med leda till hälsoproblem. Oavsett om ljudet kommer från gatan eller genom tunna väggar från bullriga grannar, det finns olika sätt att minska eller dränka det helt på natten.

Steg

Metod 1 av 2: Byte av sovrum

1 Ordna om möblerna i sovrummet. Ibland kan helt enkelt omarrangemang av möbler i ett rum avsevärt minska nattljudet. Placera möbler för att blockera eller täcka de högsta bullerkällorna med stora föremål, till exempel:
- Häng massiva bokhyllor på väggen som skiljer dig från bullriga grannar. Detta hjälper till att dämpa ljudet. Ju fler böcker du lägger på dessa hyllor, desto mer dämpar du ljudet!
- Om ditt sovrum ligger intill ett bullrigt vardagsrum bredvid, flytta sängen till den motsatta väggen som är längst bort från bullerkällan.
- Flytta din säng från fönstren för att minska gatubuller från dem.
2 Använd akustiska plattor. Normalt installeras akustiska plattor i inspelningsstudior, teatrar och konserthus för att absorbera och sprida ljud; men du kan använda den för att dämpa buller i ditt hem. Akustiska plattor kan beställas online eller köpas från en hemförbättringsbutik. Den har en mängd olika former och färger, och liknar utseende ofta dekorativa plattor.
- Du kan installera permanenta akustiska plattor om du äger hemmet och tillfälligt om du hyr. Placera brickan på en vägg där buller kommer igenom så att den absorberar och sprider ljud, inklusive på natten.
- Om du inte har råd med akustiska plattor eller inte gillar deras utseende, prova att hänga ett tjockt tapet eller en matta på väggen som också absorberar ljud.
- Akustiska plattor eller tjocka mattor kan också hängas i taket för att dämpa buller uppifrån.
3 Ta hand om ljudisoleringen av fönstren. Om högt ljud kommer utifrån är det bäst att dränka det med ljudisolerade fönster. Nya dubbelglasade fönster kommer att kosta dig mycket. Det finns dock andra, billigare sätt att uppnå ett liknande resultat:
- Täta alla sprickor och sprickor i fönster med isolerande skum. Isoleringsskum kan köpas i din hemförbättringsbutik. Det kommer inte att skada ramar och fönsterbrädor, och samtidigt kommer det inte att tillåta buller att tränga igenom sprickor och öppningar i fönster.
- Lägg tjocka eller ljudabsorberande gardiner över alla fönster i ditt sovrum. Det tjocka tyget kommer att fungera som en ljudspärr och kommer att avsevärt minska buller från gatan.
4 Ta hand om golvets ljudisolering. Om bullret som stör dig kommer underifrån, försök att sätta upp en barriär framför det och överväg att ljudisolera golvet. Om du hyr en lägenhet eller hus kan du helt enkelt lägga tjocka mattor och stigar på golvet, eller till och med byta ut golvet mot ett tjockare om ägaren inte har något emot det.
- Om du äger ditt eget hem och inte gillar mattor kan du lägga till ett ljudabsorberande lager under golvet. Det bästa ljuddödande golvmaterialet är kork, men andra material som glasfiberinsatser och akustiska golvplattor används också.
- För att ordentligt blockera brus underifrån, skapa en dubbel barriär: installera ett ljudisolerande lager och Lägg en tjock matta på golvet.
5 Flytta sovrummet till ett annat rum. Ibland är ljudet på natten irriterande på grund av det dåliga läget för sovrummet i huset eller lägenheten.Om ditt sovrumsfönster vetter mot en trafikerad motorväg, eller om du hör ett litet barn skrika genom väggen, försök flytta ditt sovrum till ett annat rum för att minska nattljudet.
- Att flytta ett sovrum är inte alltid möjligt - du kanske helt enkelt inte har ett annat lämpligt rum. Men om du har möjlighet att flytta sovrummet till ett annat rum, försök sova i det några nätter för att avgöra om det verkligen är bättre där.

Metod 2 av 2: Hantera en bullrig miljö

1 Använd öronproppar. Detta är ett mycket effektivt sätt att dämpa yttre ljud och buller medan du sover. Öronproppar verkar kanske inte särskilt bekväma i början, men sedan vänjer man sig vid dem. Det finns många typer av öronproppar. Enkla öronproppar finns på ditt lokala apotek.
- Välj öronproppar med ett brusreduceringsförhållande (SNR) på 33. Det betyder att dessa öronproppar minskar ljudnivån med 33 decibel, vilket är tillräckligt för de flesta ljud.
- Tvätta händerna innan du sätter i öronproppar. Byt ut dina öronproppar regelbundet eller rengör dem enligt anvisningarna i bruksanvisningen.
- Öronproppar är mest effektiva när de används korrekt. Rulla ihop dem med ett rör så att du får två tunna cylindrar, stoppa i öronen och håll tills de expanderar och fyller hörselgången.
- Öronproppar är ett enkelt och säkert sätt att minska buller, men de medför viss risk. Tvinga dem aldrig i dina öron. Öronpropparna ska lätt och fritt dras ur öronen. Tryck dem inte för djupt in i dina öron för att undvika att skada trumhinnan.
- Nackdelen med bullerblockerande öronproppar är att du kanske inte hör ljudet av ett brandlarm, inkräktare eller en väckarklocka i dem.
2 Dämpa oönskade ljud med vitt brus. Vid första anblicken är ett sätt att dränka bullret fortfarande bOMer buller verkar konstigt, men tack vare vitt brus kan du bli av med främmande ljud. Det är av denna anledning som du under dagen inte hör något vatten droppa från kranen, medan det på natten verkar för dig att detta ljud fyller hela huset. Vitt brus är varje kontinuerligt brus som inte har en viss upprepning och frekvens, så att du inte märker det. Du kan köpa en vit brusgenerator, installera lämplig applikation på din telefon eller använda de enheter som finns tillgängliga i huset. Följande ljud är populära:
- Fläktljud
- Ljud av regn
- Ljudet av surfa
3 Inkludera något distraherande. Om vitt brus inte hjälper, finns det andra typer av brus som kan användas för att dämpa främmande ljud. Vitt brus är bara ett slag, eller "färg" av brus, och det finns andra färger också. En mer bisarr typ av vitt brus är blått ljud, som inkluderar ljud som fågelkvitter och barns skratt. Rosa brus kännetecknas av varma, ekande toner; detta ljud produceras till exempel när du blåser in i skalet på en mussla. För många människor är omgivande musik eller mumlande ljud från avlägset mänskligt tal också bra, så försök att slå på en tyst TV eller radio på natten och se om det hjälper.
- En TV eller radio påslagen hela natten kan störa sömnens naturliga rytm, så det är bättre att ställa in en timer som automatiskt stänger av enheten efter en viss tid.
- Om du använder en TV, sänk sedan ljusstyrkan till ett minimum så att ljuset från skärmen inte stör din sömn.
- Om du ska använda omgivande musik, lyssna först på den under dagen för att avgöra om den låter dig slappna av och först sedan spela den på natten.
4 Skaffa en högteknologisk brusreducerande enhet. Om nattljudet är så högt att enkelt vitt brus och öronproppar inte hjälper, överväg att köpa en brusdämpare.Ett stort urval av sådana enheter finns på Internet. Kolla in dem och välj den enhet som passar dig bäst. En sådan högteknologisk enhet kan vara ganska dyr, men den låter dig sova lugnt på natten. För brusdämpning används följande enheter oftast:
- Högteknologiska öronproppar med ett litet akustiskt filter som låter tysta ljud passera och blockerar höga ljud över en viss volymnivå. Dessa öronproppar är väl lämpade för dem som vill höra hur ett barn ringer till honom eller vad folk i närheten säger, men samtidigt drunknar bilhorn eller mullret från en byggarbetsplats som kommer från gatan.
- Ljudfria hörlurar. Dessa hörlurar har inbyggda mikrofoner som detekterar ljud från omgivningen och skapar en "brusreducerande" signal som undertrycker dessa ljud. Dessa hörlurar är utmärkta för att dämpa ihållande lågfrekvent brus, som till exempel ett flygplan, men de kan vara mindre effektiva om bruset åtföljs av plötsliga volymförändringar.
- In-ear-hörlurar som blockerar externt brus som öronproppar, men har en inbyggd högtalare som producerar vitt brus eller omgivande musik. Dessa hörlurar blockerar helt externt brus och ersätter det med lugnande vitt brus.
5 Prova psykologiska sätt att minska buller. Ibland räcker det bara att vänja sig vid bullret och ändra din inställning till det så att det slutar irritera och irritera dig. Detta kan uppnås med samma metoder och tekniker som hjälper dig att slappna av under dagen. Om du ändrar din inställning till buller kan du förbättra din sömn. Målet är att övervinna negativa reaktioner på nattljud. Detta mål kan uppnås på följande sätt:
- Koncentrera dig på din andning. Andas långsamt och djupt in genom näsan och ut genom munnen. Fokusera din uppmärksamhet på hur ditt membran faller ner och dina lungor fylls med luft och lyssna bara på ljudet av din egen andning.
- Försök att slappna av specifika delar av din kropp, en efter en, och försök att fokusera all din uppmärksamhet på denna aktivitet. Börja vid fötterna, arbeta upp längs benen till bålen, flytta till armarna och fingrarna och sedan till nacken och ansiktet.
- Försök att utveckla en annan inställning till buller. Var snäll mot alla som bullrar och påminn dig själv om att du snart kommer att vänja dig vid det.