Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Förbereda och konfigurera din kalender
• Metod 2 av 2: Använda kalendern
• Tips
• Varningar

Fertilitetskalendern (eller ägglossnings- och befruktningskalendern, liksom menstruationskalendern) hjälper dig att hålla reda på vilka dagar du är mest sannolikt att bli gravid. En sådan kalender kan vara användbar om du försöker bli gravid, och om du tvärtom försöker undvika graviditet. För att använda din fertilitetskalender måste du konfigurera den först.

Steg

Metod 1 av 2: Förbereda och konfigurera din kalender

1. 1 Ta din kalender. Du kan köpa en väggkalender och hänga den på väggen, eller så kan du använda en online -kalender. Oavsett vilken kalender du väljer bör du kunna anteckna den för att hålla reda på saker som:
   • Början av menstruationscykeln.
   • Dagar med ägglossning.
   • Dagar för den troligaste befruktningen.
2. 2 Observera att kalendern är baserad på din menstruationscykel. För att skapa en exakt fertilitetskalender måste du hålla reda på din menstruationscykel. Den typiska menstruationscykeln är 28 dagar, men den kan variera från kvinna till kvinna.
   • Tänk på att menstruationscykeln kan förändras på grund av genetiska faktorer, sjukdomar eller stress.
3. 3 Markera de dagar då din menstruation börjar. Prova att spåra din menstruationscykel i tre månader i rad, notera när din menstruation börjar. Räkna antalet dagar mellan menstruationens startdatum och beräkna längden på din normala cykel.
   • Använd ett genomsnitt på tre månader för att utesluta eventuell partiskhet.
4. 4 Tänk på att vissa kvinnor med för korta eller för långa menstruationer har svårare att bli gravida. Eftersom de flesta ägglossningskalendrar är baserade på en standard 28-dagars menstruationscykel, kan kvinnor med cykler som är mer än sju dagar annorlunda än standarden (upp eller ner) ha vissa svårigheter att använda fertilitetskalendern. Detta gäller också för kvinnor med oregelbundna cykler.
   • Om du har en oregelbunden cykel kan du be din läkare att ordinera vissa läkemedel för att reglera din menstruationscykel.
5. 5 Spåra din ägglossning. Att bestämma cykellängden är bara en del av kalenderinställningen. Det är också viktigt att veta när du har ägglossning. Ägglossning sker cirka två veckor innan nästa cykel börjar, vilket vanligtvis inträffar mitt i den nuvarande menstruationscykeln, beroende på hur lång den är. Eftersom ägglossning sker inuti kroppen har vissa kvinnor svårt att känna igen när det inträffar. Det finns olika fysiska tecken, inklusive förändringar i vaginal urladdning, men de kan vara svåra att tolka.
   • Det vanligaste och enklaste sättet att avgöra när ägglossning sker är att spåra din basala kroppstemperatur. Detta är enkelt att göra genom att mäta och registrera din temperatur varje morgon. Strax före ägglossningen kommer du att märka en liten minskning av basal kroppstemperatur. Denna minskning av basal kroppstemperatur följs av en liten ökning i jämförelse med normala nivåer.

Metod 2 av 2: Använda kalendern

1. 1 Markera dagarna med den högsta sannolikheten för befruktning. Ägget är bara livskraftigt i 24 timmar efter ägglossningen, men manliga spermier kan överleva under lämpliga förhållanden i fem dagar. Detta ger dig ett fönster på ungefär sex dagar att bli gravid.
   • Markera dessa sex dagar i din kalender eftersom det är de dagar som du har störst chans att bli gravid.
2. 2 Räkna de dagar du är mest bördig. Om du försöker bli gravid, försök att ha oskyddat sex under dessa sex dagar med maximal fertilitet. Om du tvärtom inte vill bli gravid, försök att inte ha sex, särskilt oskyddat sex, under dessa sex dagar.
   • Om du vill ha en extra försäkring mot graviditet, ha inte ytterligare sex några dagar före och efter perioden med maximal fertilitet för att undvika missräkningar eller förändringar i cykeln.
3. 3 Tänk på att att hålla en fertilitetskalender inte hjälper dig att bli gravid direkt. Och även om kalendern låter dig bestämma de mest gynnsamma dagarna för befruktning, garanterar det inte att du blir gravid direkt. Detta kan ta flera månader eller mer.
   • Det finns andra faktorer som kan påverka fertiliteten. Dessa inkluderar din hälsa och din partners hälsa.
4. 4 Se din läkare om du inte kan bli gravid på ett år, även om du använder fertilitetskalendern. Om du inte har kunnat bli gravid inom ett år med fertilitetskalendern måste du träffa din läkare för att säkerställa att du och din partner kan få barn.

Tips

• Dekorera din kalender, färglägg den, lägg till klistermärken eller andra roliga dekorationer.
• Prova att använda onlinekalendern på webbplatsen eller ladda ner appen till din smartphone.

Varningar

• Använd inte fertilitetskalendern som din enda preventivmedel, eftersom dina beräkningar kan vara felaktiga och spermier kan leva i tre till fem dagar efter samlag.