Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Beslutar att avsluta förhållandet
• Del 2 av 4: Att förlora förhållandet personligen
• Del 3 av 4: Bryta upp på avstånd
• Del 4 av 4: Släpp

Det är svårt att avsluta ett långdistansförhållande. Oavsett om det är för att du inte kan hantera att vara långt borta från någon du älskar, eller känna dig fast i en långväga relation med någon du inte älskar, är det alltför lätt att bryta upp. Skjuta upp ett förhållande och låt dina känslor fester. Avstånd saktar ner både början och slutet av ett förhållande. Att avsluta ditt förhållande kan dock vara en tung belastning.

Att gå

Del 1 av 4: Beslutar att avsluta förhållandet

1. Förstå dina känslor. Fråga dig själv varför du vill bryta upp och ta reda på vilka saker som gör dig olycklig i förhållandet.
   • Lista upp de saker som stör dig. Är avståndet problemet, eller är din partner problemet? Tänk på om du kan ändra något av dessa saker, eller om det bara är oföränderliga biverkningar av ett långdistansförhållande.
   • Om du är osäker, gör en lista över positiva och negativa: skäl att stanna kvar i relationen och skäl att lämna det. Tänk på vikten på varje punkt - en mycket kraftfull negativ punkt kan negera en lång lista med positiva.
2. Se till att detta är vad du vill göra. Överväg om du kan lösa dina frustrationer genom att prata med din partner. När du är säker på att du vill gå sönder, var beslutsam och gör en plan.
   • Om du är trött på avståndet men ändå älskar din partner, överväga att prata med honom eller henne om framtiden. Långväga relationer fungerar bäst när det finns ljus i slutet av tunneln - om du och din partner planerar att avsluta geografiskt avstånd inom en snar framtid.
3. Överväg att diskutera dina känslor med en vän. Om du vill prata med någon om dina tankar, men du inte är redo att prata med din nära och kära om problemen i ditt förhållande, överväg att söka råd från en nära vän, familjemedlem eller rådgivare.
   • Förklara vad du inte tycker om relationen och varför du funderar på att bryta upp den. Fråga din rådgivare om dina skäl är rimliga. Han eller hon kan bekräfta dina tankar eller hjälpa dig att se din situation i ett nytt ljus.
   • Om din rådgivare själv har gått igenom en långväga skilsmässa kan det vara bra att söka hans eller hennes råd. Han eller hon kanske kan ge dig värdefulla tips.
4. Börja ta ditt liv. Sluta leva i skuggan av ett långdistansförhållande. Öppna dig själv för möjligheterna runt dig och överväga vad som kan göra dig riktigt lycklig.
   • Om du tror att du vill bryta med någon kan en smak av ett enda liv hjälpa dig att fatta ett beslut. Om du börjar leva bortsett från din långdistanspartner och du gillar det kan det här vara rätt val för dig.
   • Hitta nya vänner i ditt område. Överväg att gå med i en träffgrupp eller delta i gratisevenemang i din stad. Gå på upptäcktsresa och tänk inte på nästa gång du pratar med din partner. Gör de saker som din relation har hindrat dig från att göra.
   • Lev för dig själv och varje ögonblick av din dag. Du kanske märker att dessa steg ger dig gott om utrymme att andas in i förhållandet.
5. Bryt upp det ordentligt. Om du har ett exklusivt förhållande men vill träffa andra människor är det bättre att bryta upp med din partner innan du tar ytterligare steg på den romantiska sidan. Behandla den andra personen med respekt.
   • Om du fuskar på en långdistanspartner och de får reda på det är det mer troligt att han eller hon tar initiativet och bryter upp. Processen kan dock vara många gånger mer smärtsam och du kommer bara att förlänga situationen.
   • Om du funderar på att bryta upp för att du redan har blivit kär i någon annan måste du göra ett val förr eller senare. Ju tidigare du väljer, desto mindre smärtsamt blir det för alla inblandade.

Del 2 av 4: Att förlora förhållandet personligen

1. Tala ansikte mot ansikte med din partner. Det är i allmänhet bäst att avsluta en relation personligen, om du kan, så att din partner kan stänga relationen ordentligt. Visa respekt för den tid och energi som ni båda har lagt i relationen.
   • Detta kan vara en av de svåraste tiderna för att avsluta ett långdistansförhållande. Du kanske känner dig skyldig att bryta upp personligen, men du har tränat dig själv att göra din tid tillsammans så trevlig som möjligt. Dessa besök kan bli något av en fantasi - en semester från vardagen - och det är svårt att bryta mönstret.
   • Om du har planer på att besöka din partner snart, dra nytta av detta besök. Om du inte har något planerat kan du överväga att besöka den andra personen så snart du kan. Du behöver inte komma med en anledning, men det kan inte vara klokt att låta din partner veta att du kommer att bryta upp med dem. Bara gå.
   • Om du har något annat från din partner - som hans tröja eller hennes favoritbok - är det här ett perfekt tillfälle att ta tillbaka den. Ta med dig dessa saker när du går.
   • Försök att bryta upp när du besöker den andra personen, inte tvärtom. Detta gör det lättare för dig att lämna.
2. Bryr dig inte under en gemensam semester eller en lång resa.
   • Problemen i vardagen i livet kan blekna i bakgrunden av en semester och det kan vara svårare att inleda ett uppbrott. När du väl har återvänt till ditt dagliga liv kan samma frustrationer dyka upp igen.
   • Om du bryter upp medan du är på semester kan du vara i närheten av en upprörd ex-partner under resten av din vistelse.
3. Undvik en scen. Bryt inte upp på en allmän plats med många människor, till exempel en restaurang, kafé eller bar. Detta kan göra situationen mer intensiv.
   • Se till att du enkelt kan lämna platsen efter att du har gått sönder. Försök att inte lämna några av dina tillhörigheter i ditt snart-ex-hus, eftersom det kan vara svårt att komma tillbaka eller hämta senare.
   • Överväg att bryta upp på en neutral plats - en allmän plats med få människor, till exempel en stadspark.
4. Ta initiativet till konversationen. Kom igång direkt. Säg något som "Vi måste prata. Det här förhållandet fungerar inte för mig och jag vill bryta upp. "
   • Förklara dina skäl för att avsluta förhållandet. Var mild och snäll, men kompromissa inte. Tala ärligt och tala från ditt hjärta.
   • Till exempel: "Jag kan inte ta avståndet längre. Det äter upp mig och ritar mig ifrån insidan. Du är en fantastisk person och jag hoppas att du hittar någon som kan ge dig vad du behöver - men jag kan inte vara den personen. "
   • Till exempel: "Jag ser inte att vi hamnar i samma stad inom en snar framtid, och jag vill inte fortsätta lägga tid och energi på något som inte går någonstans. Jag ville göra detta personligen, men det slutar här. Det är över.'
5. Var orubblig. Låt inte upplösningen låta som en affär eller ett förslag. Var säker på ditt beslut och var tydlig i dina avsikter.
   • Försök att hålla din förklaring kort och enkel. Ju längre du håller fast vid det och ju mer du säger, desto mer komplicerat kan upplösningen bli. Ord kan orsaka förvirring.
   • Försök att undvika diskussioner. Anklaga inte din partner för någonting eller skylla honom eller henne. Förklara att uppbrytning har att göra med dig och din oförmåga att upprätthålla emotionell energi i detta förhållande.
6. Ge din partner möjlighet att ta ut den. Var tålmodig och empatisk. Låt din partner berätta sin sida av historien och lyssna.
   • Stanna så länge det tar för att hjälpa ditt ex att hitta en plats för denna situation. Var medveten om att han eller hon kanske inte hittar fred omedelbart, beroende på hur känslomässigt involverat ditt ex var i förhållandet.
   • När det inte finns något mer att säga, eller när du känner att konversationen kommer att snurra i cirklar, önskar din före detta partner det bästa och lämnar.

Del 3 av 4: Bryta upp på avstånd

1. Bryt upp det via telefon eller via videochatt, om du inte kan räkna ut det personligen. Det är viktigt att uttrycka dina känslor så personligt som möjligt så att din partner också kan stänga av den.
   • Det är att föredra att inte avsluta förhållandet via sms eller ett onlinemeddelande. Dessa kommunikationsformer är mycket mindre personliga än ett telefonsamtal eller videochatt och därför kanske din partner inte kan få det slut som han eller hon behöver. Om du har varit med någon länge kan det verka okänsligt och väldigt plötsligt när du bryter upp via sms.
   • Undvik att publicera uppbrytningen offentligt på sociala medier som Twitter eller Facebook. Detta kan komma att vara passivt aggressivt och din partner kan reagera med fientlighet offentligt.
2. Be din partner att prata. Ställ in tid och medium för konversationen. Detta kommer att förbereda honom eller henne för ett seriöst samtal och uppmuntrar dig att faktiskt fortsätta att bryta upp.
   • Skicka till exempel ett meddelande som: "Har du tid för ett telefonsamtal klockan åtta ikväll?" Det är något jag behöver prata med dig om. "
   • Om du har ett regelbundet schemalagt "Skype-datum" eller telefonsamtal på kvällen, överväg att ta med nyheterna under den här tiden.
   • "Vi måste prata" är nästan universell kod för "Något är fel med detta förhållande." Om du använder dessa ord för att inleda konversationen kan han eller hon gissa vad som kommer. Om det har varit problem i ditt förhållande ett tag kan han eller hon till och med förvänta sig det.
3. Ring honom eller henne och starta konversationen. Börja direkt. Säg något som: "Jag hatar att göra detta via telefon, men jag måste säga vad jag känner. Det här förhållandet fungerar inte för mig och jag vill bryta upp. "
   • Förklara dina skäl för att avsluta förhållandet. Var mild och snäll, men kompromissa inte. Tala ärligt och tala från ditt hjärta.
   • Till exempel: "Jag kan inte ta avståndet längre. Det äter upp mig och ritar mig ifrån insidan. Du är en fantastisk person och jag hoppas att du hittar någon som kan ge dig vad du behöver - men jag kan inte vara den personen. "
   • Till exempel: "Jag ser inte att vi hamnar i samma stad inom en snar framtid, och jag vill inte fortsätta lägga tid och energi på något som inte går någonstans. Jag ville göra detta personligen, men det är det. Det är över.'
4. Var orubblig. Låt inte upplösningen låta som en affär eller ett förslag. Var säker på ditt beslut och var tydlig i dina avsikter.
   • Försök att hålla din förklaring kort och enkel. Ju längre du håller fast vid det och ju mer du säger, desto mer komplicerat kan upplösningen bli. Ord kan orsaka förvirring.
   • Försök att undvika diskussioner. Anklaga inte din partner för någonting eller skylla honom eller henne. Förklara att uppbrytning har att göra med dig och din oförmåga att upprätthålla emotionell energi i detta förhållande.
5. Ge din partner möjlighet att ta ut den. Var tålmodig och empatisk. Låt din partner berätta sin sida av historien och lyssna.
   • Håll dig på linjen så länge det tar att hjälpa ditt ex på vägen till slutet. Var medveten om att han eller hon kanske inte hittar fred omedelbart, beroende på hur känslomässig han eller hon är om relationen.
   • När det inte finns något mer att säga, lägg på. Det är över.
6. Skicka tillbaka tillhörigheter från ditt ex som du fortfarande har. Överväg att skicka en låda med förnödenheter eller ge förnödenheterna till en gemensam vän att leverera.
   • Berätta för din partner hur du planerar att returnera artiklar och se till att du gör det. Det här är en vänlig gest och kan ge din partner lite sinnesro att veta att de får tillbaka sina saker.
   • Gör detta så snart som möjligt. Detta kommer att hjälpa er båda att gå vidare med allas liv efter skilsmässan. Att skjuta upp det kommer bara att göra att du mår sämre när du skickar tillbaka varorna senare.

Del 4 av 4: Släpp

1. Sätt tydliga gränser. Undvik att prata med din ex ofta - motstå uppmaningen att kontakta eller svara på honom eller henne. Gör det klart att förhållandet är över och gör dina avsikter tydliga.
   • Om du främst kommunicerar med din partner via enheter, som telefonsamtal, textmeddelanden och Internet, måste du skapa nya vanor kring dessa tekniker. Förhållandet finns inom enheterna.
   • Om du "bryter upp" med någon men ändå pratar med dem varje dag, förblir du känslomässigt engagerad. Om du kan upprätthålla tydliga gränser, är du välkommen att göra det, men var försiktig med att fortsätta ett förhållande.
   • Se till att ditt ex förstår detta. Om du är den som initierar skilsmässan kan din partner förbli känslomässigt knuten till dig. Han eller hon kan försöka kontakta dig igen och du bör hantera dessa känslor med respekt.
2. Ge din före detta partner möjlighet att ta ut det. Han eller hon kan känna behov av att prata med dig igen efter upplösningen, oavsett om det är att förklara tankar eller rensa luften. Gör vad som känns rätt, men överväg att ta dig tid att prata med ditt ex.
   • Var förståelse, men standhaftig. Lyssna på ditt ex och försök förstå hans eller hennes synvinkel. Ta in vad ditt ex har att säga, men låt det inte påverka dig. Glöm inte varför du ville bryta upp från början.
   • Om ditt ex råkar besöka ditt område och vill träffas för att prata, överväg detta men var försiktig. Om du faller tillbaka i dina gamla relationsmönster för personlig kommunikation, kan du ge din ex fel idé.
3. Fortsätt med ditt liv. Lägg ner dina skärmar och gå ut. Återanslut med ditt arbete och dina vänner. Uppskatta din frihet.
   • Försök att träffa nya människor. Gå med i träffgrupper, delta i evenemang, engagera dig i din gemenskap och bygg nya nätverk.
   • Använd pausen som en katalysator för andra positiva förändringar i ditt liv. Gör de saker du alltid velat göra. Att använda frakturen som en tid för personlig tillväxt kan göra det lättare att gå framåt och minska risken för återfall.
4. Försök inte att musa. Låt förhållandet sluta, även om upplösningen är lite rörig. Du gör det av en anledning.
   • Om du någonsin känner dig hemlängtad efter ditt ex, påminn dig själv varför du slutade med honom eller henne.
   • Överväg att behålla listan du har gjort om skäl att bryta upp. Om du börjar tänka om förhållandet och känna hemlängtan för det förflutna, kan du läsa igenom den här listan och fortsätta ditt mål.