Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Förbättra din styrka och kondition
• Del 2 av 4: Lär dig att fokusera korrekt
• Del 3 av 4: Skåltekniker
• Del 4 av 4: Uppskattar spelet
• Tips

En skicklig, snabb bowler är en viktig bidragsgivare till framgången för ett cricketlag. Genom att följa dessa strukturerade steg nedan hjälper du dig att bli den bästa snabbboller du kan bli.

Att gå

Del 1 av 4: Förbättra din styrka och kondition

1. Bli stark. För att skapa hög hastighet måste dina axlar breddas och du måste bygga muskler på armar och ben. Använd hantlar för dina armar, gör bänkpressar för att bredda dina axlar och benövningar för att hålla dina ben starka.
2. Förbättra din kondition. Snabba bowlers skålar många overs i mycket hög hastighet. Detta kräver uthållighet. Se till att springa långa sträckor så att du kan hålla fast vid bowling massor av overs, och bli snabbare på dina sprints så att du kan fortsätta springa snabbt.
3. Bygg hastighet. Innan du fokuserar på riktning och längd måste du arbeta med din hastighet. Du behöver inte uppnå det snabbaste du kan skåla, men gradvis förbättra din hastighet tills du är bekväm med den hastighet som du skålar med.

Del 2 av 4: Lär dig att fokusera korrekt

1. Fokusera på riktning. Som du kanske inser är det inte tillräckligt med ren hastighet. Snabb bowlers varierar sin riktning och höjd för att göra det svårt för slagmannen. Se till att linjen du bowlar vanligtvis är centrerad på mittstubben eller utanför stubben; försök inte att skåla på benstubben eftersom de flesta av dessa bollar kommer att träffas eller ges vid.
2. Fokusera på längd. En bra snabb bowler kommer att ge de flesta av sina bollar en bra längd och kommer ibland att kasta vissa kast för att slå slagmannen. Försök att inte skåla för långt från eller nära anfallaren, eftersom dessa bollar vanligtvis slås bort till gränserna. Skål är inte alltid en bra längd, eftersom slagaren kan känna igen var du ska kasta och göra attackerande drag baserat på vad bollen kommer att studsa på.

Del 3 av 4: Skåltekniker

1. Använd gunga och klippa. Snabba bowlers svänger ofta eller skär bollen när de bowlar. Ett snitt är att överraska slagmannen efter att bollen studsar. En benskärare kan användas för att låta gångvaktaren fånga bollen eller låta den glida av fladdermusen. Medan snittet är mycket användbart för en bowler, kallas en bowler ibland för snabb av hur han svänger. Sväng bollen in och ut för att vilseleda slagmannen om vart bollen ska. En helt ny artikel kan skrivas om inswing och outswing.
2. Använd hopp och handhastighet. När du väl har lärt dig något och blivit bättre kan du använda pulshastighet som en tredje teknik. Du bör veta att pulsen spelar en viktig roll i snabb bowling. Fler spelare använder handhastighet än hoppet.
3. Använd handleden. Håll inte handleden rak medan du går. Håll istället handleden rakt upp. När du släpper måste du kasta bollen med handleden. detta kommer att lägga pulshastigheten till den befintliga hastigheten, så att du kan uppnå en snabb takt.
4. Studera slagmannen. Skålkastar för att se hur slagmannen reagerar. Kanske skålar en bred, på eller lägger ner den för att se hur han reagerar på den. Se om han slår tillbaka eller böjer korta leveranser. Observera hur han närmar sig gunga eller klippa. Ta reda på om han är defensiv, offensiv eller båda. Ta reda på hans roll i laget, oavsett om de behöver skydda en grind eller bara vill slå så långt som möjligt. Att veta hur slagmannen fungerar kommer så småningom att hjälpa dig att få ut honom.
5. Var mentalt stark. Att vara en del av en bowler är att hålla din sinnesfrid, oavsett om du precis har gjort ett hattrick eller om många gränser precis har träffats. Lyssna inte på vad slagmannen säger. Låt aldrig dina känslor påverka hur du kastar ditt nästa kast; behåll alltid samma uttryck.

Del 4 av 4: Uppskattar spelet

1. Njut av möjligheten att spela bowling. Bowlers är avslappnade när de skålar, de tycker om att kasta en genom mittstubben eller inser att de har kastat den perfekta bollen, även om det betyder att slagaren inte är ute. Bowlers älskar känslan av tryck och roligt när de lyckas. Låt inte spelets intensitet förstöra det stora nöjet att bowla.
2. Var motiverad och fortsätt även när du är trött eftersom det är så du bygger uthållighet. Ge aldrig upp, kom alltid ihåg att bra bowlers håller ut i timmar och timmar tills de får rätt. När du bowlar (i nät eller i en tändsticka) bör du alltid försöka bowla så fort du kan - det spelar ingen roll om du är lite oklar i början, det är normalt. Efter ett tag kommer du att kunna tempo och skåla i rätt områden (det vill säga utanför stubben).

Tips

• Fortsätt träna varje dag för att hålla dig frisk, stark och redo att skåla.
• Håll bollarna i linje med stubben så det finns större chans att slagmannen är ute.
• Ge slagmannen några kast för att se hur det går med honom och kasta honom sedan ut genom att bowla där han inte kan spela eller där han är svag och träffar dåligt.
• Ät alltid mjölk och ägg innan du bowlar. Proteinet i det hjälper till att öka din effektivitet så att du kan skåla under längre perioder utan att ta slut på energi.
• I stället för att slå den nya skålen bör han försöka få slagmannen att slå den över off-sidan, så att det finns en chans att bollen inte kommer att träffas ordentligt eller att wicket-keeper kan fånga den. De nya sömmarna måste hålla sina 90% av bollarna utanför stubben i ett stycke.
• Skål inte för länge åt gången eller varje dag, för din axel, arm och rygg kommer att göra ont om du gör för mycket. Ställ åtminstone 1 dag i veckan och skål inte mer än en timme åt gången. Om du fortfarande är junior bör du hålla minst två dagar i veckan, inte längre än 45 minuter i taget och bowla och lära dig att svänga bollen.
• Rör handleden och håll armen i en bra linje för att få en bättre svängning.
• Var inte nervös. Eftersom det finns ett ordspråk som säger: övning gör perfekt.
• Flytta handleden med ett bättre grepp för att kasta en skärskål.