Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Förstå orsakerna och symtomen på sjukdom
• Del 2 av 4: Professionell hjälp
• Del 3 av 4: Dagligt liv
• Del 4 av 4: Arbetsliv
• Tips

Dissociativ personlighetsstörning är en komplex och allvarlig störning där två eller flera separata personligheter utvecklas i en person, som ersätter varandra, var och en har sina egna egenskaper. Denna sjukdom kallas också multipel personlighetsstörning och multipel personlighetsstörning. Dissociativ störning är svår att behandla, så att leva med sjukdomen kan vara svårt. Denna artikel diskuterar hur du kan lära dig att hantera sjukdom för att kunna leva ett normalt liv.

Steg

Del 1 av 4: Förstå orsakerna och symtomen på sjukdom

1. 1 Förstå arten av sjukdomen. Du är en person med flera personligheter. Var och en av personligheterna är din, även om det verkar som om du inte kan kontrollera dem. Att inse detta faktum ger dig en känsla av helheten i dig som person och hjälper dig att lära dig att hantera sjukdomen.
2. 2 Ta reda på orsakerna till sjukdomen. Denna psykiska sjukdom är vanligast hos kvinnor och är nästan alltid associerad med emotionellt trauma i barndomen (vanligtvis genom upprepade våldsepisoder). Det kan vara svårt och smärtsamt att förstå orsaken till sjukdomen, men detta är det första steget till återhämtning.
3. 3 Acceptera att alla dina personligheter finns (åtminstone för tillfället). Någon kan berätta att det inte finns några andra personligheter, att du själv uppfann dem, och till viss del är detta sant, eftersom de alla är aspekter av din karaktär, och inte enskilda människor. Men för personer med dissociativ störning verkar alla personligheter mer än verkliga. I detta skede måste du erkänna deras existens och komma överens med det.
4. 4 Förvänta dig att ditt minne är nedsatt. Personer med dissociativ personlighetsstörning har två typer av amnesi. Den första typen är förlusten av minnen från smärtsamma och traumatiska händelser i det förflutna (kom ihåg att orsaken till sjukdomen för många människor med denna sjukdom ligger just i övergrepp mot barn). Den andra typen är minnesförlust på grund av att "växla" mellan personligheter.
5. 5 Gör dig redo för fuga -tillstånd. Eftersom dina personligheter kommer att ersätta varandra, kommer det ibland att tyckas att du är långt hemifrån, att du inte förstår var du är och hur du kom hit. Detta fenomen kallas "dissociativ fuga".
6. 6 Depression är ett vanligt symptom på dissociativ störning. Personer med detta tillstånd har depression, sömnstörningar, aptitlöshet och ibland självmordstankar.
7. 7 Ångest är ett annat symptom på denna sjukdom. Ångestattacker är vanliga hos personer med dissociativ störning. Du kan känna en obegriplig oro som du inte kan hitta en förklaring till.
8. 8 Leta efter andra symptom på psykiska problem. Förutom minnesförlust, fuga, depression och ångest kan du hitta följande symptom hos dig själv: humörsvängningar, en känsla av likgiltighet för allt och en förlust av koppling till verkligheten.
9. 9 Var beredd på hörselhallucinationer. Personer med dissociativ personlighetsstörning hör ofta röster. Dessa röster kan gråta, kommentera, kritisera eller hota. Du kanske inte direkt inser att dessa röster bara finns i ditt huvud.

Del 2 av 4: Professionell hjälp

1. 1 Hitta en erfaren psykiater. Du behöver en läkare som kan få viktig information från dig och alla dina personligheter, och du behöver också en person som tålmodigt kommer att lyssna på dig och behålla din medicinska historia under en lång tid. Alternativt kan du prova hypnos, konstterapi och andra behandlingar. Se en psykoterapeut.
2. 2 Ge inte upp. Det tar vanligtvis cirka 7 år att få en diagnos ensam. Detta beror på att inte alla människor förstår deras symtom, och det faktum att symtomen på dissociativ störning inte alltid är uppenbara, eftersom de allmänna symtomen (depression, ångest) döljer orsaken till sjukdomen. Om du har fått diagnosen detta, börja behandlingen. Om din läkare inte lyssnar på dig eller förstår dig, hitta någon annan. Om den föreskrivna behandlingen inte fungerar, överväg alternativ.
3. 3 Följ din läkares instruktioner. Ju mer exakt du följer alla uppdrag, desto lättare blir det för dig att hantera manifestationen av dina andra personligheter och desto lättare blir det för dig att leva. Kom ihåg att behandlingen tar lång tid, men det kan ge bra långsiktiga resultat. Läkaren hjälper dig att förstå sjukdomen, lösa konflikter mellan individer och kombinera dem till en.
4. 4 Ta dina förskrivna mediciner. Förutom psykoterapi är det mycket viktigt att ta mediciner som ordinerats av din läkare för att bekämpa depression, ångest, humörsvängningar och sömnlöshet. Medicinering kommer inte att bota din dissociativa störning, men det kan lindra obekväma och försvagande symtom. I kombination med psykoterapi kan allt detta ha positiva effekter.

Del 3 av 4: Dagligt liv

1. 1 Förbered dig på episoder av delad personlighet. Kom ihåg att en "switch" kan hända när som helst. En eller flera personer kan vara barn, eller så vet du inte vart du ska gå av någon annan anledning. Förbered dig. Bär ett papper med ditt namn, adress, telefonnummer och kontaktinformation för din läkare och minst en god vän. Förvara dessa anteckningar på din arbetsplats, i din bil, hemma och berätta för dina nära och kära exakt var de är.
   • Du kan också tycka att det är bra att lämna anteckningar med annan viktig information (t.ex. din dagliga rutin) överallt.
2. 2 Vidta försiktighetsåtgärder. En av dina personligheter kan vara opålitlig. Hon kan spendera för mycket pengar och köpa saker som du inte behöver. Ta i så fall inte med dig kreditkort och stora summor pengar. Om en av dina personligheter kan skada dig på ett liknande sätt, vidta åtgärder i förväg.
3. 3 Träffa människor med samma problem. Om din stad anordnar speciella möten för personer med dissocial störning, missa dem inte. Personer med liknande symtom kan hjälpa dig att förstå hur man hanterar sjukdomen och vilken effekt du kan förvänta dig av behandlingen.
4. 4 Få stöd från vänner och familj. Medan samtal med en terapeut är till hjälp, är det lika viktigt att kommunicera med nära och kära som förstår detaljerna i ditt tillstånd. De kan hjälpa dig att se till att du tar dina mediciner i tid och ger dig emotionellt stöd.Den ovillkorliga kärleken till nära och kära kommer att ge dig styrka och tro på dig själv och kommer inte att låta dig överge behandlingen.
5. 5 Läs andras berättelser. Berättelser om hur människor lyckades övervinna sjukdomar och börja leva ett normalt liv kommer att ge dig styrka att kämpa. Din terapeut kommer att kunna berätta vad du ska läsa.
6. 6 Hitta en speciell plats. När minnen börjar störa dig eller du känner dig väldigt ledsen, göm dig på en säker plats där ingen kan kränka dig och där du kommer att vara lugn. Det här stället kan vara ganska litet, men det ska vara mysigt och säkert. Du kan göra följande:
   • skapa ett album med bra minnen som du kan återkomma regelbundet;
   • dekorera rummet med lugna bilder;
   • Lägg upp uppmuntrande fraser på väggarna, till exempel "jag mår bra här" eller "jag klarar det här."
7. 7 Undvik stress. Stress är en viktig faktor för att "växla" mellan personligheter. En person försöker hitta räddning från stress, undertrycker omedvetet den befintliga personligheten och flyr från verkligheten. Minska riskerna för att byta till en annan person: undvik tvister; om du känner att det uppstår en konflikt i företaget, lämna; sträva efter människor som förstår och stöder dig; göra lugnande aktiviteter som att läsa, trädgårdsarbete och titta på tv.
8. 8 Vet hur du känner när en situation blir farlig. Med tiden kommer du att lära dig att förstå i vilka situationer du kan uppleva en "switch" och vilka symptom som tyder på en överhängande "switch". Ta det på allvar och vidta åtgärder för att förhindra att det övergår till en annan personlighet. Skriv ner omständigheterna i situationerna så att du kan förhindra att "byta" i framtiden. Oftast orsakas övergången till en annan personlighet av följande situationer:
   • deltagande i konflikten;
   • dåliga minnen;
   • sömnlöshet och somatiska klagomål;
   • behovet av att skada dig själv;
   • humörsvängningar;
   • en känsla av att tappa kontakten med verkligheten;
   • hörselhallucinationer (ofta är det röster som kommenterar eller argumenterar med varandra).
9. 9 Gör något som lugnar dig och hjälper dig att njuta av livet. Gör något litet men roligt och försök att hjälpa andra när det är möjligt. Om du är religiös, ta dig tid för din tro. Öva meditation och yoga. Allt detta hjälper dig att övervinna stress och få en känsla av inre styrka.
10. 10 Ge upp alkohol och droger. Dessa ämnen orsakar inte bara negativa effekter på kroppen, utan kan också förvärra dina symtom.

Del 4 av 4: Arbetsliv

1. 1 Hitta ett lämpligt jobb. Alla är olika, men om du har dissociativ störning kommer sjukdomen att begränsa dina alternativ. Vilken typ av jobb är rätt för dig? Det beror på om dina personligheter är i konflikt med varandra. Prata med din läkare och psykoterapeut om dina alternativ för arbete, men kom ihåg att undvika stress är mycket viktigt för dig, så undvik ansträngande arbete som kommer att orsaka dig konstant ångest.
   • Tänk på ditt framtida ansvar. Du vill inte plötsligt bli barn under ett viktigt möte, eller att ha kunder och partners förvirrade när du plötsligt vänder på tro och förslag.
2. 2 Du måste ha realistiska förväntningar. Du kan försöka kontrollera dina identiteter eller sätta regler för dem, men de kan vägra att samarbeta. De kommer att göra misstag, förvirra medarbetarnamn, lämna arbetsplatsen och till och med kunna sluta. Om du tänker på alla dessa möjligheter kommer du att utsättas för onödig stress, så kom ihåg att du kanske inte är lämplig för något jobb.
3. 3 Berätta för dina kollegor om din sjukdom. Det är upp till dig om du vill berätta för dina kollegor eller inte. Om din sjukdom är sällsynt och du lyckas bekämpa den, är det fullt möjligt att det inte finns något behov av att berätta för folk.Men om du med ditt beteende kommer att förvirra och irritera dem, om kvaliteten på ditt arbete kommer att sjunka på grund av sjukdomens manifestationer, måste du förklara allt. Annars kommer människor att försöka förstå dig, men de kommer inte att lyckas, eftersom dina tankar kommer att ändra riktning utan någon uppenbar anledning.
4. 4 Hantera arbetsstress. Även på de tystaste platserna uppstår ibland stress. Låt det inte bli starkare. Som vanligt, försök att hålla dig borta från argument, vila och slappna av.
5. 5 Känn till lagen. Lagen skyddar rättigheter för personer med funktionsnedsättning, och detta gäller även personer med dissociativ personlighetsstörning. Om du klarar uppgiften kommer lagen att vara på din sida.

Tips

• Dissociativ personlighetsstörning lämnar avtryck på en persons karaktär och beteende och är svårt för de som står honom nära. Om du har denna sjukdom kan du känna att sjukdomen har fullständig kontroll över dig. Men det är värt att se på det annorlunda. Dissociativ personlighetsstörning kan behandlas på lång sikt, men bara om du verkligen vill bli botad och följa alla riktlinjer.
• Om du har försökt att arbeta men misslyckats på grund av din sjukdom är det troligt att du kan räkna med en funktionshindergrupp.