Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Korrekt hållning
• Del 2 av 2: Feminin gång
• Tips
• Vad behöver du

Att gå som en kvinna innebär att gå med självförtroende och självkontroll. Du måste använda kraften och tyngdpunkten för att gå från höften, och ofta måste detta också göras när du balanserar på höga klackar. Om du vill visa mer av din feminina sida måste du först lära dig rätt hållning i stående position och sedan korrigera din gång. Snart kommer du att gå som en dam utan att tänka efter.

Steg

Del 1 av 2: Korrekt hållning

1. 1 Stå rakt med fötterna på den inre axelbredden. Detta är vanligtvis cirka 15 centimeter från stigning till stigning. Fingrarna ska varken peka utåt eller inåt; de ska peka rakt fram.
2. 2 Spänna inte knäna. Koppla av dem lite, som om du gör dig redo att gå.
3. 3 Pressa bäckenet lite. Dra din nedre abs inåt. Detta kommer också att minska din midja och göra det lättare för dig att stå upprätt.
4. 4 Hakan ska vara parallell med golvet. Håll armarna vid dina sidor.
5. 5 Försök att föra axelbladen 2 till 3 centimeter närmare varandra. Sänk ner, slappna av och dra axlarna lite bakåt.
6. 6 Tänk dig att försöka röra vid taket med ditt huvud. Du bör bli cirka 2 till 3 centimeter högre när du sträcker ryggraden och engagerar dina kärnmuskler.
7. 7 Återgå till denna position varje gång du står. För att bibehålla balansen och rak rygg, försök hålla boken på huvudet när du står och går med rätt hållning.

Del 2 av 2: Feminin gång

1. 1 Gör ett par stretchövningar för att röra dina höfter mer när du går. Prova att sätta dig på huk i 30 sekunder och gör sedan en fjärilssträcka eller yogaduva i 1 minut. Fjärilssträckan är när du sitter med fotsulorna vidrör varandra och knäna pekar ut åt sidorna.
   • Dove yoga pose är också ett bra sätt att öppna dina höfter. Sitt på golvet med ett ben utsträckt framför dig och vrid underbenet vinkelrätt mot låret. Dra det andra benet bakåt, sträck tåen mot baksidan av huvudet och ta tag i foten med händerna. Överför din vikt till låret så att den är jämnt balanserad och håll posen i en minut innan du byter ben.
2. 2 Prova högklackade skor. Behåll din hållning. Tänk på att det i de flesta fall kommer att göra din gång mer feminin, men det belastar också dina nedre rygg- och knämuskler, vilket kommer att skada din rygg i det långa loppet.
3. 3 Tänk dig en linje framför dig. Höj låret på ditt dominerande ben något och kliv framför dig från häl till tå. Stegens längd ska vara ungefär fotens längd.
4. 4 Upprepa detta steg. Låt dina höfter svänga något mot ditt dominerande ben. Kvinnor har en lägre tyngdpunkt, så höfterna svänger naturligt, särskilt när du är i klackar.
5. 5 Håll axlarna raka, dra tillbaka dem lite. Gå inte med huvudet, hakan, axlarna eller bröstet. Gå bort från höften med starka höfter och ben och låg tyngdpunkt.
6. 6 Upprepa processen tills du kommer in i en rytm. Kom ihåg att för att gå som en dam måste du vicka lite på höfterna, men inte axlarna. Försök inte ta för stora steg, annars kommer det att se onaturligt ut.
7. 7 Träna på att gå med en bok på huvudet för att förbättra din balans och hållning. Detta kommer att hjälpa din gång att bli en andra natur.

Tips

• En feminin outfit kan hjälpa dig att gå mer graciöst och feminint. En kjol, klackar och en liten handväska hjälper dig att klippa steget och bygga självförtroende.

Vad behöver du

• Höga klackar (valfritt)
• Inbunden bok