Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Få rätt hållning
• Del 2 av 2: Gå på ett feminint sätt
• Tips
• Förnödenheter

Att gå som en kvinna betyder att gå med självförtroende och balans. Du använder styrkan och tyngdpunkten i din kropp för att leda med höfter och lår, ofta balanserar i höga klackar. Om du vill kanalisera din feminina sida, börja med att lära dig rätt stående hållning och korrigera sedan din gång. Snart kommer du att gå som en dam utan att tänka på det.

Att gå

Del 1 av 2: Få rätt hållning

1. Stå upprätt med fötterna i axelbredd. Detta är vanligtvis cirka 6 tum från vrist till vrist. Låt inte tårna peka framåt eller inåt, utan rakt framåt.
2. Lås inte knäna. Håll dem lite lösa, som om du skulle kunna gå bort så.
3. Dra lite i magen. Dra i din nedre mage något. Detta kommer att minska din midja och göra det lättare att stå upp rakt.
4. Håll hakan så att den är parallell med marken. Håll armarna vid dina sidor.
5. Försök att föra dina axelblad närmare varandra på ryggen. Skjut axlarna lite ner från öronen.
6. Låtsas att du försöker röra taket med den plana toppen av huvudet. Du bör växa ungefär en tum lång genom att sträcka ryggraden och dra åt musklerna i din kärna.
7. Återgå till denna position när du står. För att upprätthålla en balanserad figur, försök balansera en bok på huvudet medan du bibehåller rätt hållning.

Del 2 av 2: Gå på ett feminint sätt

1. Gör några sträckor för dina höfter så att de kan röra sig när du går. Huk i trettio sekunder, gör sedan Butterfly Pose eller Pigeon Pose (Yoga) i en minut. Vid fjärilen, sitt på golvet och sätt ihop fotsulorna och sänk ner benen.
   • Yogaduvan utgör också en bra höftöppnare. Sväng benet framåt och rotera skenbenet i en 90 graders vinkel mot ditt ben. Räck efter ditt bakben. Flytta vikten i höften så att du är jämnt balanserad och håll den här positionen i minst en minut innan du gör den andra sidan.
2. Använd höga klackar. Håll din stående hållning. Tänk på att detta ofta gör din gång mer feminin, men också accentuerar ryggens krökning och låser knäna, vilket kommer att vara skadligt för din rygg på lång sikt.
3. Visualisera en linje på marken framför dig. Lyft låret något på ditt dominerande ben och placera foten framför dig från häl till tå. Ditt steg bör vara ungefär längden på din fot.
4. Upprepa ditt steg för att börja gå. Låt dina höfter svänga något mot den främre foten. Kvinnor har lägre tyngdpunkt och höfterna svänger naturligt, speciellt om du har höga klackar.
5. Håll axlarna och ryggen raka. Led inte med huvudet, hakan, axlarna eller bröstet. Dina ben ska styra din gång med starka ben och höfter och en lägre tyngdpunkt.
6. Upprepa processen tills du kommer in i en rytm. Kom ihåg att gå som dam att flytta dina höfter något fram och tillbaka utan att axlarna deltar. Ta inte för stora steg, annars ser det onaturligt ut.
7. Öva att gå med en bok på huvudet för att förbättra din balans och hållning. Det kan hjälpa dig att göra din gång till en annan natur!

Tips

• Att klä sig feminint kan hjälpa dig att gå mer graciöst och feminint. Att bära en kjol, klackar och en handväska kan hjälpa dig att förkorta dina steg och utveckla självförtroende.

Förnödenheter

• Höga klackar (valfritt)
• Bok med hårt omslag