Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur man kommer till sig själv
• Del 2 av 3: Hur man lever vidare
• Del 3 av 3: Undvik vanliga misstag

Att glömma sitt ex är inte lätt. Dina vanor och handlingar kan hindra dig från att leva vidare och öppna dig för nya känslor. Det första steget är att acceptera det faktum att känslor av sorg och sorg är helt normala, men att du kan övervinna dem. Samla din styrka och börja gå framåt för att hitta din lycka igen och inte drunkna i ånger om det förflutna.

Steg

Del 1 av 3: Hur man kommer till sig själv

1. 1 Tillåt dig själv att sörja. Att försöka blockera grundade känslor och artificiellt förkorta sorgens längd kommer faktiskt bara att förlänga ditt lidande. Om du begraver dina känslor djupt inuti, kommer de en dag att brista ut med hämnd. Det är inte lätt, men du måste känna alla dina känslor och leva igenom allt lidande, för i slutändan kommer de att göra dig starkare.
   • Förstå att du inte kan undvika att känna dig obekväm med ditt ex. Du lämnar inte på egen hand - det orsakas av behovet av att bli en glad och frisk person igen.
   • Inse att varje dag kommer ett ögonblick av återhämtning och lycka närmare.
   • Var snäll mot dig själv och erkänn att du behöver tid att studsa tillbaka.
2. 2 Omfamna ditt självständighet. Kom ihåg - ingen och ingenting kommer att göra dig lycklig utom dig själv. Känslan av att lycka finns i dina händer borde ge dig styrka.Försök så mycket som möjligt att överväga fördelarna med att vara ensam. Du kan fatta alla beslut och inte se tillbaka på någon.
   • Försök att ta reda på vilken riktning du är på för att skapa din nya personlighet.
   • Bli ett stöd för dig själv, för på det här sättet kommer ingen att svika dig eller göra dig besviken.
   • Ta dig tid till aktiviteter som din ex-pojkvän inte gillade eller inte ville göra med dig. Ät mat och titta på filmer han avvisade.
3. 3 Håll dig isär. Acceptera att du just nu måste lära dig att stå på två ben utan partner, och inte heller ge efter för impulsen att snabbt starta ett nytt förhållande. Detta är det enda sättet du kan förstå essensen i ett avslutat förhållande eller en ex-pojkvän som du inte märkte tidigare. Objektivt utvärdera förhållandet och använd hjärnan, inte hjärtat. Tänk, skulle du vilja ha en sån kille till din bästa vän, syster eller dotter?
   • Om du var tvungen att återuppleva det igen, skulle du träffa en sådan person? Svaret kan få dig att se annorlunda på ditt tidigare förhållande.
   • Om klyftan fortfarande är mycket färsk i ditt minne, tvinga dig inte till att fatta några beslut om ditt tidigare förhållande eller framtiden. Fokusera bara på återhämtning för att lindra trycket åtminstone ett tag.
   • Kom ihåg att du bröt upp av en anledning. Den nuvarande smärtan är tillfällig, men ditt förhållande måste ha haft problem som är permanenta.
4. 4 Håll inte tillbaka dina tårar. Forskning visar att tårar kan hjälpa dig att må bättre. Känslomässiga tårar innehåller giftiga biokemiska biprodukter, så du måste bli av med dem för att lindra stress och rengöra din kropp. Även de fysiska förnimmelserna efter att ha tappat tårar kommer att ge lättnad och börja återhämtningsprocessen.
   • En annan oväntad fördel med tårar är att veta hur djupt du kan känna och älska.
   • Om du tycker att det är bra för dig att gråta, men inte vill göra det inför främlingar, kan du duscha eller ta en promenad i en öde park.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Licensierad psykolog Sarah Shevitz, PsyD är en klinisk psykolog med över 10 års erfarenhet licensierad av California Board of Psychology. Hon tog sin examen i psykologi från Florida Institute of Technology 2011. Hon är grundaren av Couples Learn, en psykologisk rådgivningstjänst online som hjälper par och enskilda kunder att förbättra och förändra deras kärleks- och relationsbeteende.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Legitimerad psykolog

   Sätt dig själv gränser på längden på sorg... Dr Sarah Shewitz, psykolog och expert på kärlek och relationer: ”Om du har gråtit många gånger, men känslor fortfarande stör ditt normala liv även efter några veckor, är det dags att sätta gränser. Säg till exempel till dig själv ”Jag kanske gråter om det här 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen. Resten av tiden måste du leva vidare. ”

   
   
5. 5 Träna regelbundet. Gå, spring, simma och cykla ofta för att lindra smärta direkt - fysisk aktivitet stimulerar kemikalier i hjärnan och ökar serotoninnivåerna, vilket främjar tillväxten av nervceller. Du får också värdefull tid att reflektera över dina känslor. Kanske kommer du till en värdefull slutsats. Du kommer också att känna en kraftig fysisk styrka som ger dig energi under resten av dagen.
   • Att ta hand om din egen kropp och själ kommer att ge dig känslomässig tillfredsställelse.
   • Om du går till gruppfysiska aktiviteter som fitness eller gruppsporter kan du till och med få nya vänner och hitta stöd.
6. 6 Omge dig med kärleksfulla, omtänksamma och förstående människor. Var inte rädd för att berätta hur du känner. Ju bättre de förstår dig, desto mer kan de hjälpa.Det kan vara en lättnad att veta att du öppet kan lita på människor och inte längre är beroende av din ex-pojkvän.
   • Kom för att stödja gruppmöten för människor som befinner sig i en liknande situation. Så ibland är det lättare att dela dina känslor med främlingar.
   • Om du inte har en person som du är redo att öppna sig för, kontakta en terapeut eller kurator som är specialiserad på sådana situationer.
   • Skaffa nya vänner. Det är troligt att du under din relation med din ex-pojkvän hade lite tid att träffa nya människor eller efter uppbrottet förlorade du din vanliga umgängeskrets. Du kan anmäla dig till kurser eller bli volontär för att få kontakt med likasinnade.

Del 2 av 3: Hur man lever vidare

1. 1 Skriv ner de egenskaper du är stolt över. Detta kommer att göra det lättare för dig att fokusera på de positiva aspekterna och förstå vilka av dina meriter du personligen värdesätter, och inte andra människor. Om du blir av med negativiteten blir det lättare för dig att känna dig själv.
   • Du var alltid stolt över din poesi, men killen uppskattade inte din talang? Skriv ner den här aspekten högst upp på listan.
   • Du kan också göra en lista över de hinder och svårigheter som du var tvungen att övervinna. Det är viktigt att se den uthållighet som var inneboende i dig tidigare för att förstå din nuvarande styrka.
2. 2 Skriv ner dina mål. Gör en lista över realistiska aktiviteter och tidslinjer att fokusera på annat än uppbrottet och ditt ex. Prestationsglädjen kommer att bygga upp självkänsla och en känsla av självvärde. Om du anstränger dig för framtiden kommer du att kunna fokusera mindre på vardagen och bättre se helheten.
   • Börja skriva ner mål, inte bara visualisera dem, så att du känner dig verklig och gör vissa åtaganden.
   • Du kan sätta alla mål från en kampanj på jobbet till daglig tandtråd. Det är bara viktigt att höja självkänslan genom ansträngningar och framgångsrika handlingar.
3. 3 Hjälpa andra. Fokusera på den andra personen och bli deras stöd så att du kan hitta syfte och inte tänka på att bryta upp. Du kan anta att du omdirigerade kärleken och energin som du lade in i förhållandet. Samtidigt kommer människor ofrivilligt för att umgås med dig. Detta hjälper dig att bli av med känslor av ensamhet och avslag. Volontär på en lokal hemlös cafeteria eller stöd en vän som nyligen förlorat en familjemedlem.
   • Att hjälpa och ta hand om andra kommer säkert att lindra symtomen på depression.
   • Som svar på din vänlighet kommer människor oftare att hjälpa dig i svåra tider.
4. 4 Låt dig själv gå vidare. Nu är det svårt att tro att du kan bli kär igen, men det är viktigt att komma ihåg visdomen - vem tar inte risker, han dricker inte champagne. Lär dig av tidigare misstag och tillämpa lärdomarna för att avsluta gamla relationer. Du behöver inte känna skuld för att lämna alla de goda och dåliga känslorna för ditt ex tidigare.
   • Börja träffa nya människor och även flirta med människor du gillar.
   • Du kommer att bli förvånad över antalet trevliga, intressanta människor som fångar din uppmärksamhet efter att ha bestämt sig för att gå vidare.
   • Be dina vänner att gå på fester med dig för att umgås och träffa nya människor.
5. 5 Skapa en ny verklighet utan din ex-pojkvän. Bli av med alla saker och till och med relationer som du tror är giftiga eller skadliga för dig. Ändra ditt liv och ta steg som du har tänkt mycket på, men aldrig vågat. Ändra din frisyr radikalt, renovera ditt rum eller besök ett annat land. Nya känslor utan din ex-pojkvän hjälper dig att förstå att ditt liv tillsammans är långt tillbaka i tiden.
   • Börja med små förändringar som en ny shoppingbutik eller en ny frisyr. Poängen är att gradvis bygga upp ett helt nytt liv.
   • Om du var tvungen att ge upp en hobby eller passion som din ex-pojkvän inte delade, är det nu dags att komma ikapp.

Del 3 av 3: Undvik vanliga misstag

1. 1 Häng inte på eventuella skuldkänslor. Om du känner att du gjorde ett misstag i ditt förhållande och försökte åtgärda det, är det viktigt att gå vidare. Slå inte dig själv för det du inte kan ändra. Påminn dig själv om att ta rätt beslut i en relation eller i andra aspekter av livet för att lindra skuldkänslor.
   • Tänk på situationer där du har stöttat, brytt dig och älskat dina nära och kära.
   • Bestäm vem som ligger bakom din skuld. Vill dina vänner att du ska vara tillsammans igen, eller manipulerar din ex-pojkvän dig? Det är nödvändigt att skilja dina och andras känslor för att förstå hur mycket skuldkänslan bygger på det.
2. 2 Du bör inte undvika platser eller människor som påminner dig om ditt ex. Om du hade en favoritrestaurang som du ofta besöker tillsammans, fortsätt sedan att äta på anläggningen. Åk dit med vänner för att skapa nya minnen. Begränsa dig inte så att sorg inte avgör dina handlingar.
   • Om du hade gemensamma vänner med en ex-pojkvän som fortfarande är kära för dig, behöver du inte ändra ditt förhållandes karaktär efter att ha slutat med din partner.
3. 3 Låt inte långvarig negativitet hindra dig från att träffa nya människor. Kom ihåg att en ny relation inte nödvändigtvis slutar på samma sätt som tidigare. Om du stannar kvar vid de orättvisa orätt som har påförts dig blir du en arg person som andra inte vill kommunicera med. Om du håller fast vid dessa känslor riskerar du att beröva dig själv möjligheten att träffa underbara människor i framtiden.
   • Dra misstag från tidigare relationer, men kom ihåg att alla män är olika.
4. 4 Det finns ingen anledning att upprepa misstag och vänta på olika resultat. Om ett ohälsosamt återkommande scenario har uppstått i ett förhållande, överväg hur du kan undvika denna situation. Om du har låtit det utnyttjas, eller inte vill hantera din nackdel, inser du att ovilja att ändra vanan kommer att leda till det redan kända resultatet.
   • Om du lockas av män som kränker dig, tänk på varför detta händer.
   • Prata med nära och kära för att få ett yttre perspektiv på förhållandet. Be dem analysera vad som gick fel mellan dig och din partner.
5. 5 Leta inte efter ursäkter för att kommunicera med ditt ex. Direkt efter att du gått sönder, innan du kommer till dig, kan till och med vänskap med ditt ex vara omöjligt. Det blir svårt för dig att ta reda på vad som gick fel om du fortsätter att kommunicera. Dessutom kommer det att göra det svårare för dig att acceptera slutet på relationen, eftersom du bara ökar sorgens tid.
   • Det är svårt att sätta stopp för det om du fortsätter att kommunicera. Ett fullständigt uppbrott kommer att göra det oundvikligt att acceptera förhållandet.
   • Om killen själv försöker kontakta dig, byt sedan telefonnummer och e -post.
   • Ta bort killen från dina vänner på sociala nätverk så att du inte ofrivilligt behöver tänka på honom under dagen när du går till tjänster och lägger ut statuser. Om du inte vill ta bort honom permanent, försök att tillfälligt blockera killens sidor.
6. 6 Försök inte att glömma bort dig själv med alkohol eller droger. Du bör inte frestas att göra något för att glömma smärtan och ensamheten. Att förlita sig på sådana destruktiva beslut kommer bara att försena din läkning. Droger och alkohol kommer bara att blockera dina känslor och öka varaktigheten av sorg, inte föra dig närmare att börja ett nytt liv.
   • Du kan ha ett beroende som blir ett annat svårlösligt problem.
   • Detta farliga beteende kan främja vänner och potentiella partners från dig.