Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hantera känslor
• Metod 2 av 3: Hur du förbättrar ditt humör
• Metod 3 av 3: Hur man lever vidare
• Tips
• Varningar

Att avsluta en relation är alltid svårt. Unga människor är särskilt känsliga för känslor och kan inte alltid kontrollera dem. Därför kan det uppstå en känsla av att personen aldrig kommer att bli lycklig igen. Situationen blir mycket mer komplicerad när du måste avsluta en relation med den som blev din första sexpartner. Den första sexuella upplevelsen är ett mycket spännande ögonblick som inte kan glömmas bort. Ack, faktum kvarstår: idag tillbringar nästan ingen resten av sitt liv med sin första partner. Det är dock viktigt att komma ihåg att nästan alla normalt upplever en sådan förlust och återfår lycka.

Steg

Metod 1 av 3: Hantera känslor

1. 1 Acceptera dina känslor. I slutet av varje relation finns det en period av sorg. Personen upplever förlust, så under en tid upplever han djup sorg. Bara omfamna den här känslan. Vid den här tiden är det användbart att gråta och tänka på vad som hände.
   • Psykologer säger att på grund av betydelsen av känslomässiga upplevelser tenderar våra första partners att vara djupt inristade i vårt minne och behålla känslomässig påverkan under hela vårt liv. I praktiken betyder det att du inte kommer att kunna vänja dig direkt vid tanken på avsked. Chansen är stor att du aldrig kommer att kunna glömma den här personen. Det är bättre att inte försöka glömma, utan bara acceptera dina känslor som de är.
2. 2 Bedöm situationen. På grund av intensiteten i de första känslorna överdriver människor ofta deras betydelse. Den moderna människan ser förlusten av oskuld som en viktig vändpunkt i livet, men i de flesta fall blir en sådan händelse inte avgörande.
   • Efter några dagars sorg, försök att objektivt bedöma situationen. Du förblir samma person som du var innan du förlorade din oskuld.
   • Det bör också komma ihåg att bara du bestämmer graden av betydelse för romantiska såväl som sexuella händelser i ditt liv. Om du inte vill se detta ögonblick som mest viktig sexuell erfarenhet i livet är inte nödvändig. Det var den första upplevelsen med den första personen, men i framtiden kan du ha en annan, viktigare sexuell upplevelse med en annan person. Kanske har "samma" person ännu inte kommit in i ditt liv.
3. 3 Undvik negativa tankar. I slutet av ett förhållande tenderar människor att tänka negativt om sig själva. Speciellt om en annan person initierade uppbrottet. Känslor av avslag kan ofta leda till negativa tankar.
   • Om en partner lämnar börjar personen tro att han inte är tillräckligt bra och attraktiv, som om detta var orsaken till uppbrottet. Det kan tyckas att du aldrig kommer att uppleva lycka igen. Det är inte lätt att bli av med sådana tankar om personen med vilken du förlorade din oskuld har lämnat dig.
   • Om du märker sådana tankar hos dig själv, försök sedan ersätta dem med positiva idéer. Exen vill inte vara med dig, men andra kommer att göra det. Denna vägran försämrar inte dina personliga egenskaper.
4. 4 Se nyktert till framtiden. När man tänker på framtiden är det viktigt att känna igen två saker. Först hittar du lycka igen. För det andra måste du och ditt ex ta separata vägar.
   • Bedöm nyktert dina chanser till en lycklig framtid. Du har upplevt lycka tidigare, och du kommer att kunna uppleva lycka i framtiden. Du kommer fortfarande att bli kär i en annan person.
   • Försök att inte skämma bort dig själv med tanken att du en dag kommer att återvända till ditt ex. De första känslorna är mycket levande, men som regel är deras ålder kortvarig. Båda människorna är i en ålder när allt förändras snabbt, medan de fortsätter att bildas som individer. Detta är vanligtvis den typen av förändring som folk tröttnar på. Ingen är skyldig för detta, så allt som kan göras i en sådan situation är att leva vidare och inte störa den tidigare partners liv.
5. 5 Försök att dämpa din sorg. För din egen skull, försök att inte sörja för länge. Om du efter några dagar kan kontrollera dina känslor, börja sedan gå vidare.
   • Du kan till exempel bestämma dig för att inte vara ledsen över ditt tidigare förhållande mer än en timme om dagen. Försök att inte motstå din smärta två gånger om dagen i 30 minuter, men gör resten av tiden för att distrahera dig själv. Efter ett tag, minska dessa perioder av sorg till två gånger 15 minuter om dagen.
   • Vissa tycker att det är tråkigt att vara ledsen och ledsen på ett schema. I slutändan är det detta som gör att du kan tappa intresset för sorg och gå vidare.

Metod 2 av 3: Hur du förbättrar ditt humör

1. 1 Flytta på dig. Hur utmanande det än kan vara, är det viktigt att ta avstånd från ditt ex så mycket som möjligt i ett försök att släppa dina nuvarande starka känslor. Försök att inte ses, ringa, skriva meddelanden och leta efter en tid.
   • Det betyder inte att du inte ska vara vänner, men om romantiska känslor för personen fortfarande är starka blir det svårare för dig att bli av med minnena och gå vidare om du umgås tillsammans. Försök att inte kommunicera på ett tag. Senare, om en sådan önskan kvarstår, kan du bli vänner.
   • Det blir svårt om du går i samma skola eller till och med i samma klass. Du behöver inte vara oförskämd eller låtsas att ditt ex inte existerar, men försök att inte starta en konversation om det inte är absolut nödvändigt. Be vid behov ditt ex att göra detsamma.
2. 2 Chatta med andra människor. I ett så svårt ögonblick finns det absolut inget behov av att sträva efter ensamhet. Dela dina känslor med en nära vän eller släkting. Det är inget fel med att be om hjälp.
   • Trots förslag om att prata om en tidigare partner kan orsaka sorg, har psykologer kommit fram till följande slutsats: människor som regelbundet pratar om att avsluta sitt förhållande är mer benägna att återhämta sig från uppbrottet.
   • Att förlora din oskuld är ett mycket känsligt ämne, så det är bäst att lita på en pålitlig vän som inte kommer att döma dig eller berätta för andra om situationen.
3. 3 Bli av med påminnelser. Kanske kommer du aldrig att glömma din första partner och förlusten av oskulden med honom, men du behöver inte ständigt tänka på det. Ta bort från rummet alla föremål som kan likna en person.
   • Dessa inkluderar presenter, dina delade foton och andra påminnelser.
   • Någon bestämmer sig för att bli av med sådana souvenirer, särskilt i stunder av ilska och förtvivlan. Ofta ångrar en person senare detta beslut. Bättre att lägga dem i en låda och sätta dem utom synhåll. Med tiden, när känslorna avtar, blir det lättare för dig att fatta rätt beslut.
4. 4 Skriva dagbok. Personliga anteckningar är ett bra sätt att analysera dina känslor. Köp en anteckningsbok och skriv ner dina känslor i den. Du kan använda den som en dagbok, skriva poesi, berättelser eller sånger om dina känslor.
   • Detta tillvägagångssätt är inte mindre värdefullt än ett samtal med en person. Dagboken låter dig ge fria tyglar åt känslor och berätta om det mest intima.
   • Om trevliga händelser inträffar i livet som förbättrar humöret, kan de också beskrivas i en dagbok. Detta gör att du kan fokusera på positiv förändring.
5. 5 Lär känna dig själv igen. Efter att ha brutit upp har många människor svårt att acceptera sig själva. Även i ett kort förhållande är det lätt att komma fram till att din kontakt med personen har blivit en nyckelaspekt i din personlighet. Bli av med sådana tankar och förstå att du är en självförsörjande person.
   • Nu är den perfekta tiden att tänka på dina mål och prova något nytt. Du kanske hittar en ny hobby, börjar spendera mer tid med vänner, ägnar dig åt fysisk aktivitet eller sport, eller ändrar ditt liv i linje med mångåriga planer.
   • Fokusera på nuet och få nya positiva erfarenheter för att gå vidare och hantera känslor för ditt ex.

Metod 3 av 3: Hur man lever vidare

1. 1 Skynda inte. Den obekväma aspekten av varje uppbrott är att det alltid tar tid att läka.Det finns inget sätt att påskynda tidens gång och hoppa över vedermödan. Acceptera att det tar tid för dig att återhämta dig helt. Skynda inte på saker.
   • Psykologer har kommit fram till att det tar en genomsnittlig person 11 veckor att känna positiva förändringar efter ett uppbrott. Bli inte förvånad om det tar lite längre tid. Situationen kompliceras av det faktum att den första partnern alltid kommer ihåg, så starka känslor är oundvikliga.
2. 2 Ta dig tid att starta ett nytt förhållande. Det verkar ofta för människor att det enklaste sättet att snabbt glömma en person är att hitta en ny partner så snart som möjligt. Vissa människor tror att att ha sex med en annan person får dig att glömma ditt ex. Som regel leder sådana försök till negativa konsekvenser.
   • Om du startar ett nytt förhållande (eller har sex) innan du lyckas glömma ditt ex kan det sluta med att du jämför din nya partner med det ex du fortfarande älskar. Som ett resultat kan en person känna sig mer ensam än de gjorde innan han inledde ett nytt förhållande.
   • Om du inte har glömt ditt ex kan det skada både dig och din nya partner att rusa in i en relation med en ny person.
   • Om det har blivit en obehaglig upplevelse att förlora din oskuld, skynda dig inte att ha sex med en annan person. En negativ "första" upplevelse leder ofta till att personen försöker hitta liknande omständigheter och förvärrar situationen. Först måste du lära dig att kontrollera dina känslor, och först då leta efter en ny romantisk eller sexuell partner.
3. 3 Starta nya relationer när du är redo. Om du lyckades glömma ditt ex eller åtminstone hantera konstant känslomässig nöd kan du försöka starta ett nytt förhållande. Bara du kommer att veta när det ögonblicket kommer.
   • Efter ett svårt uppbrott är många människor rädda för att bli kär igen. De är rädda för möjligheten att öppna sig och visa sin sårbarhet. Vissa människor är ju värda att övervinna och bli kär igen. Nya romantiska upplevelser mättar livet och hjälper dig att förstå att att bryta med din "första" partner inte är världens ände.

Tips

• Lita på dina känslor. Folk kan säga att det är dags för dig att släppa situationen, särskilt om det är ett kortvarigt förhållande. Relationens varaktighet påverkar inte känslornas styrka, och bara du vet hur lång tid det tar att gå vidare igen.

Varningar

• Om du inte kan hantera dina känslor måste du ibland söka hjälp från en specialist. Om du tänker på självmord eller självskada, prata med din förälder eller annan pålitlig vuxen och diskutera behovet av rådgivning.