Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Organisera ditt hemutrymme
• Metod 2 av 3: Planera din analoga aktivitet
• Metod 3 av 3: Minska elektroniskt beroende

Internet är ett mångsidigt verktyg som hjälper dig att organisera ditt arbetsflöde samt kommunicera eller skapa anslutningar. Men en dag kan du upptäcka att det att vara online börjar överskugga det verkliga livet. Om du vill koppla bort från alla slags budbärare, forum och sociala nätverk för att känna en verklig koppling till omvärlden, så är den här artikeln speciellt för dig. Kolla in de tips och strategier som samlats in här och vidta åtgärder.

Steg

Metod 1 av 3: Organisera ditt hemutrymme

1. 1 Flytta all datorhårdvara till ett särskilt rum eller kontor. Frigör ditt sovrum och andra vrår i all elektronik.
2. 2 Flytta alla laddare till datorrummet. Om det är dags att ladda en enhet, ta den dit, anslut den och låt den vara på. Olika ljud och vibrationer som släpps ut av prylar under laddning stör lugnet och är ofta störande.
3. 3 Säg ett bestämt "nej" till utseendet på någon elektronik där du sover. Ta inte med telefoner, surfplattor och TV -apparater dit, eftersom de blå lamporna verkar vara speciellt utformade för att störa sömnen.
   • Många får inte tillräckligt med sömn ändå.
4. 4 Stäng av alla larm och larm på helgerna. Att vakna själv några gånger i veckan ger dig mer lättnad. Om du fortfarande inte får tillräckligt med sömn, försök först skära ned på internetsurfningen med en timme och lägga till den timmen i sömnen.
   • Människor som har för vana att sova 7-8 timmar om dagen upplever mindre stress och har bättre hälsa. Att inte få tillräckligt med sömn kan allvarligt försvaga ditt immunförsvar och orsaka ständiga ångestkänslor.
5. 5 Ladda ner och installera en online -timer. Prova till exempel Enuff PC - det här programmet meddelar användaren om den tid som spenderas på Internet var 30-60: e minut. Kanske spelar upptag av information ett grymt skämt med dig - tiden flyger förbi, och du, utan att inse det, missbrukar elektronik.

Metod 2 av 3: Planera din analoga aktivitet

1. 1 Dela alla dina affärer i "digital" och "analog". Om du till exempel hämtar en smartphone och kontrollerar inkommande SMS eller e -post, så gör du så här om din analoga aktivitet till digital.
2. 2 Prova några klassiska analoga grejer. Du kan börja med det som alltid har ansetts vara det bästa sättet att lindra stress och slappna av.
   • Ta ett bad. Häll på dig kaffe eller vin och läs medan du ligger i skummet. Släck lamporna, tänd ljusen och njut av ett varmt bad i hemmet.
   • Bjud in dina vänner på en promenad. Men ingen Facebook eller SMS - ring och kom överens med rösten. Gå till naturen och grilla.
   • Du kan gå en skogsvandring. Det har länge varit känt att att vara i naturen utvecklar problemlösningsförmåga och i allmänhet lugnar. Bara i nödfall, ta din smartphone med dig, men packa den djupare i ryggsäcken och ta inte ut den under hela vandringen.
   • Gå med i en sportklubb, Scrabble -community eller någon annan gruppaktivitet.
3. 3 Skapa "ensamhetens fäste». Välj en av veckodagarna när det är bekvämt för dig att koppla bort. Låt dina vänner och familj veta att du inte har telefonen med dig. Ät, läs eller gör något med dina egna händer.
4. 4 Samla en grupp likasinnade. Tillbringa en timme i veckan tillsammans, boka tid utan att använda mobiltelefoner eller datorer. Det kommer att bli mycket lättare för dig att hantera elektroniskt beroende inte ensam.
5. 5 Tänk på dina hobbyer. Om du inte omedelbart kan komma ihåg minst två hobbyer som fängslar dig hemma och på gatan, kan Internet mycket väl ta deras plats och beröva dig möjligheten att förverkliga dina kreativa impulser och lindra stress.
   • Gör något intressant eller anmäl dig till en kurs.
6. 6 Ta en semester på minst två veckor en gång om året. Förbered dig i god tid, det vill säga ordna så att någon kan lösa oväntade problem under din frånvaro. Betala tillbaka den personen när det är deras tur att åka på semester.

Metod 3 av 3: Minska elektroniskt beroende

1. 1 Börja uppfatta beroende av Internet och användning av elektroniska enheter som beroende. Så fort du upptäcker att någon har gillat ditt inlägg på Facebook kommer en del endorfiner in i blodomloppet - samma sak händer med mat eller dryck. Om du surfar på Internet mer än 30 timmar i veckan kan du behöva hjälp av en professionell för att bli av med dåliga vanor.
   • Människor som använder Internet för kommunikation mer än 30 timmar i veckan löper risk för självmord om Internet kopplas bort.
2. 2 Avsätt en kväll i veckan när du inte är tillgänglig för brådskande samtal från jobbet. Om du arbetar mer än 40 timmar i veckan kan du bjuda in dina kollegor att använda samma system - låt var och en få en egen kväll, fri från att kolla e -post och trakassera samtal från jobbet.
3. 3 Involvera din familj i din strävan. Tryck inte. Att tvinga tonåringar att minska sin användning av elektronik kan utlösa negativa reaktioner. Bjud därför in dina barn till att börja med att lämna sina telefoner hemma, åtminstone för en promenad.
4. 4 Leta efter någon plats som en park eller en strand som inte har någon mobiltelefonmottagning. Kör dit några timmar i veckan och njut av den påtvingade autonomin.
5. 5 Installera en natt autosvarare i din brevlåda, som kommer att besvara alla inkommande brev som du inte är tillgänglig. Slå på den varje kväll när du lämnar kontoret. Således kommer du att bli av med frestelsen att ringa tillbaka personen som skickade dig ett personligt eller arbetsbrev.
   • Avsätt en eller två kvällar i veckan där du fortfarande kommer att svara på privata mejl.