Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Behandla symptom hemma
• Metod 2 av 3: Användning av läkemedel och naturläkemedel
• Metod 3 av 3: Stärka immuniteten

Även om förkylning sällan är ett allvarligt hälsorisk, kan det vara mycket obehagligt. Det finns gott om bevis för att förkylningssymtom kan lindras med en mängd olika livsmedel och kosttillskott, från kycklingsoppa till zinksirap. Vem skulle inte vilja bli av med en förkylning på en dag? Tyvärr tar kampen mot förkylning mer än en dag, och enligt medicinsk vetenskap kan återhämtningen bara påskyndas något (om alls). Det finns dock enkla sätt att både lindra symtomen på förkylning och undvika det i framtiden.

Uppmärksamhet:informationen i denna artikel är endast för informationsändamål. Rådfråga din läkare innan du använder någon metod.

Steg

Metod 1 av 3: Behandla symptom hemma

1. 1 Behåll vattenbalansen. Med förkylning, liksom med många andra sjukdomar, är det absolut nödvändigt att förse kroppen med tillräckligt med vätska så att den framgångsrikt kan bekämpa sjukdomen. Dehydrering hotar med ytterligare komplikationer och minskar kroppens förmåga att motstå förkylningar.
   • Generellt sett är det bäst att dricka vanligt vatten för att hålla kroppen hydratiserad vid förkylning (liksom vid någon annan tidpunkt). Generellt rekommenderas att dricka 8 glas (2 liter) vatten om dagen, även om mer är acceptabelt.
   • Vid förkylning kan du också dricka elektrolytdrycker (t.ex. sportdrycker). Detta är särskilt användbart om du tappar mycket vätska på grund av sjukdom.
2. 2 Prova salt och ånga för att lindra symtomen. Vi känner alla till de obehagliga känslorna av förkylning när det gör ont i halsen och en täppt näsa. Lyckligtvis finns det enkla huskurer som kan hjälpa till att lindra symtomen på förkylning.
   • Prova att gurgla med kallt eller varmt saltvatten och spotta sedan ut det. Detta kommer att lindra ont i halsen som orsakas av inflammation, och saltlösningens antibakteriella egenskaper hjälper till att bekämpa bakterier.
   • Vissa människor föredrar att använda neti-pot och andra liknande enheter för att spola näspassagen med saltvatten, men saltlösning nässpray kan vara lika effektivt mot nästäppa.
   • Prova att ta en varm dusch, andas ånga eller använda en annan källa till varm, fuktig luft. Fuktig luft hjälper till att rensa luftvägarna och lindra irritation. Även en rumsfuktare har vissa fördelar.
3. 3 Prova mormors botemedel. Även om inte alla har stått tidstestet och fått vetenskapliga bevis, verkar vissa hjälpa till att lindra symtomen på förkylning.
   • Gör kycklingsoppa. Effektiviteten av detta gamla husmedel stöds av vetenskapliga bevis. Det verkar som att kombinationen av buljong, grönsaker och kyckling delvis undertrycker den del av immunsystemet som leder till förkylningssymtom. Dessutom minskar den varma buljongen mängden slem och ger kroppen vätska.
   • Ersätt kaffe med grönt te, samt infusioner av echinacea och andra örter. Under sjukdom bör du dricka mer vatten, och dessa vätskor, till skillnad från kaffe, har ingen diuretisk effekt. De tunnar slem och hjälper till att ta bort det från kroppen snabbare.
   • Ät kryddig mat till lunch eller middag. Till exempel kan du lägga till chili eller curry till en varm sås. Chilipeppar och andra heta kryddor innehåller mycket capsaicin. Denna antioxidant hjälper till att rensa slem från dina bihålor (det kan dock förvärra irritation i halsen).

Metod 2 av 3: Användning av läkemedel och naturläkemedel

1. 1 Lätta smärtan. Många människor tar komplexa mediciner för olika förkylningssymtom, även om smärta (som halsont) kan vara det huvudsakliga eller till och med det enda klagomålet. Om smärta är huvudsymtomen är det bäst att använda en smärtstillande.
   • Smärtstillande medel, som paracetamol eller ibuprofen, är ganska effektiva för att lindra smärta orsakad av förkylning, inklusive halsont. Var noga med att följa den rekommenderade dosen. Var särskilt försiktig om du tar andra smärtstillande medel mot förkylning, eftersom det lätt kan överstiga den rekommenderade dagliga dosen.
   • Aspirin fungerar också bra, men det tunnar blodet, så kontakta din läkare, särskilt om du tar antikoagulantia eller har blödningsproblem. Under inga omständigheter ska aspirin ges till barn och ungdomar under 19 år, eftersom det kan leda till utvecklingen av Reye syndrom.
2. 2 Behandla hosta och nästäppa. Använd receptfritt receptbelagd hostmedicin eller nasal avsvällande medel (eller en kombination av båda), särskilt om hosta eller nästäppa håller dig vaken på natten. Ta dem enligt bruksanvisningen tills symtomen är bättre.
   • Vissa människor tycker att honung (i sig själv eller i te) är lika effektivt som alla receptfria hostmedicin. Honung skadar inte i alla fall, så det är värt ett försök.
   • Ta inte hostmedicin och avsvällande medel på mer än tre dagar, annars kan symtomen återkomma allvarligare.
   • Barn yngre än 5 år ska inte ges receptfria hostmedicin utan läkares godkännande.
   • Kom ihåg att antibiotika behandlar bakterieinfektioner och är värdelösa för virusinfektioner, inklusive SARS.
3. 3 Överväg att ta C -vitamin. Forskning om effektiviteten av C -vitamin vid behandling av förkylning visar blandade och ofta motstridiga resultat. Vissa är övertygade om dess effektivitet, medan andra tror att det är värdelöst för förkylning. Att ta C -vitamin för förkylning är dock osannolikt att göra någon skada.
   • Det finns få bevis för att C -vitamin kan hjälpa till att förkorta förkylningstiden till en dag när den tas regelbundet under en längre tid (inte bara under sjukdom). Vissa hävdar att höga doser av C -vitamin kan hjälpa till att stoppa förkylning, men det finns inga belägg för detta. Det är dock osannolikt att C -vitamin i höga doser skadar dig på något sätt.
   • Om du vill öka ditt vitamin C -intag avsevärt, drick naturlig fruktjuice eller ta minst 200 milligram om dagen i tillägg.
4. 4 Överväg att ta zink. Precis som med C -vitamin finns det mycket motstridig information om effektiviteten av zinktillskott vid förkylning. Men till skillnad från C -vitamin är för mycket zink hälsofarligt. Men att ta zink inom det acceptabla intervallet är vanligtvis säkert och kan hjälpa till att hantera förkylningar.
   • Att ta mer än 50 milligram zink per dag under längre perioder kan vara skadligt för din hälsa. Det har rapporterats att zinkspray kan orsaka irreparabel skada på luktsinnet.
   • Med detta i åtanke kan du ta zinksirap eller zinkacetat pastiller var tredje till fjärde timme under de första 24 timmarna av en förkylning (men inte mer än 50 milligram per dag) kan förkorta sjukdomsperioden till en dag. Vissa läkare anser dock att sådana påståenden är för djärva och ogrundade.
5. 5 Prova andra naturläkemedel och naturläkemedel. Medan fördelarna med naturläkemedel som echinacea, ginseng och selen är oklara, bör de tas med måtta. Särskilt den rekommenderade dosen bör iakttas när det gäller selen, eftersom det är hälsofarligt i stora doser.
   • Enligt vissa studier kan 300 milligram echinacea tre gånger om dagen hjälpa till att förhindra förkylning. Men om du är gravid, ammar, allergisk mot ragweed eller har en autoimmun sjukdom, bör du först rådgöra med din läkare.
   • Att ta upp till 400 milligram ginseng om dagen eller ett dagligt vitlökstillskott hjälper också till att öka immuniteten och förhindra förkylning. Båda dessa läkemedel kan dock interagera med en mängd olika mediciner, så kontakta först din läkare eller apotekspersonal.
   • Livsmedel som innehåller probiotika kan stärka immunsystemet, även om detta inte heller stöds av vetenskaplig forskning. Yoghurt och ost är kanske inte de bästa alternativen om du är förkyld. Prova surkål, misosoppa, surdegsbröd, kombucha och tempeh. De goda bakterierna i tarmen kan hjälpa dig att läka infektionen snabbare.

Metod 3 av 3: Stärka immuniteten

1. 1 Se till att din kost är välbalanserad. Även om många är benägna att tro att det finns några "superfoods" som kan hjälpa till att bota förkylning, stöds detta inte av starka vetenskapliga bevis. Samtidigt hjälper en balanserad, hälsosam kost att stärka immunsystemet, och som ett resultat kan du kanske möta förkylningen helt beväpnad.
   • Ät mer färsk frukt och grönsaker. Speciellt inkludera i din kost lök, blåbär, paprika, morötter, vitlök, citrusfrukter, svamp, fänkål, gröna grönsaker och sötpotatis. Dessa livsmedel är rika på vitamin C och A, antioxidanter, betakaroten och B -vitaminer - som alla stöder immunsystemet.
   • Ät magert proteinmat som fisk, fjäderfä, magert fläsk och ägg. Dessa livsmedel innehåller vitamin E, zink, selen och järn. De hjälper till att stärka immunsystemet.
   • Denna lista (på engelska) listar så kallade "superfoods" som kan hjälpa dig att hantera förkylningen. Hur som helst, många av dessa livsmedel är verkligen fördelaktiga för din hälsa och immunsystemet, om du gör det med måtta.
2. 2 Träna regelbundet. Som att äta bra kan träning regelbundet öka din hälsa och immunitet. Som ett resultat kan immunsystemet bättre motstå förkylningsviruset, vilket ofta hjälper till att förebygga sjukdom.
   • Om du blir förkyld, kommer du att gå en halvtimme 1-2 gånger om dagen för att förbättra cirkulationen och minska stressen. Även om orsaken till detta är oklar, spelar lätt till måttlig träning en viktig roll för att immunsystemet ska fungera korrekt.
   • Vid förkylning rekommenderas lätt till måttlig träning, eftersom överdriven träning kan beröva kroppen den energi den behöver för att bekämpa infektioner.
3. 3 Koppla av och varva ner. Höga stressnivåer och sömnbrist påverkar kroppen negativt, oavsett om du är förkyld eller mår bra. Att vila och återhämta sig ordentligt minskar risken för förkylning, och om du blir sjuk kommer det att påskynda din återhämtning.
   • Sov minst åtta timmar varje natt. Under hälsosam oavbruten sömn får din kropp energi, vilket stärker immunsystemet. Detta är särskilt viktigt vid förkylning, när kroppen behöver extra energi för att bekämpa viruset.
   • Ta receptfria läkemedel och rekommenderade huskurer för förkylning för att lindra sömnstörande symtom och sova bättre på natten.
   • Minska dina stressnivåer. Om du är stressad på jobbet och har ett försvagat immunförsvar, ta en ledig dag eller sjukskrivning för att fokusera på din behandling och förbättra ditt tillstånd. På så sätt kan du påskynda din återhämtning med en eller flera dagar.
4. 4 Vidta förebyggande åtgärder. Det enda säkra sättet att undvika att ha en långvarig förkylning är att undvika att få den alls. Självklart garanterar inte ens stark immunitet och den mest noggranna hygienen att du inte blir sjuk, men det finns enkla sätt som kan minska risken för förkylning.
   • Det bästa sättet att undvika förkylning är att tvätta händerna regelbundet efter kontakt med andra människor och förorenade ytor. Försök också att hålla mindre exponering för personer med förkylning för att minska risken för infektion.
   • Se din läkare regelbundet för rutinmässiga kontroller. Din läkare kommer att kunna bedöma din allmänna hälsa och vid behov ge rekommendationer för att hjälpa dig att hantera dina nuvarande hälsoproblem, stärka ditt immunförsvar och därigenom minska risken för förkylning och andra sjukdomar.