Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Beredning
• Metod 2 av 4: Tekniker för att arbeta med fötterna
• Metod 3 av 4: Palmtekniker
• Metod 4 av 4: Hur man hittar en bra zonterapeut
• Tips
• Varningar

Zonterapi är en terapiform som sätter press på vissa delar av kroppen, främst på benen, armarna och öronen. Forskning visar att zonterapi kan minska smärtintensiteten, slappna av och förbättra cirkulationen. Även om det är bäst att boka tid hos en specialist för behandling, kan några av teknikerna tillämpas på egen hand.

Steg

Metod 1 av 4: Beredning

1. 1 Ta reda på varför zonterapi antas fungera. Huvudteorin som förklarar hur zonterapi fungerar går tillbaka till 1980 -talet. Teorin säger att när vissa zoner aktiveras överförs signaler genom nervsystemet som minskar den totala spänningsnivån i kroppen. Minskad spänning förbättrar blodcirkulationen och välbefinnandet.
   • Dessutom tror man att genom att bli av med en källa till stress, kommer smärtan som är förknippad med den källan också att avta.
   • En annan teori är att kroppen har energikanaler som kan blockeras av stress. Zonterapi gör att du kan ta bort blockeringar och justera rörelsen för vital energi.
2. 2 Hitta en pålitlig zonterapi. Diagrammet visar vilka områden på kroppen som är ansvariga för vilka organ. Många layouter är färgkodade för att hjälpa dig hitta det område du vill ha.
   • Bra layouter visar områden från olika vinklar. Detta kommer att göra det lättare att hitta rätt punkter på dina ben.
   • Köp ett diagram som inte har för mycket information, men inte för lite information. Du bör enkelt kunna navigera i diagrammet.
   • I diagram är områden vanligtvis märkta, beskrivande termer eller bokstäver eller siffror används. Om punkterna är markerade med bokstäver eller siffror i diagrammet, se till att det finns en dekryptering någonstans.
   • Diagrammet ska innehålla information om de grundläggande teknikerna inom zonterapi.
   • För att bättre förstå detta ämne, bör du köpa en bok eller anmäla dig till en kurs.
   • Prata med en zonterapeut och be honom om råd om böcker och diagram.
3. 3 Läs informationen i diagrammet. Hitta de punkter som motsvarar blodcirkulationen och det kardiovaskulära systemet. Du kommer att behöva arbeta med punkter som är associerade med bröstet och hjärtat.
   • Diagrammet ska ange vilka punkter som är lämpliga för att arbeta med det kardiovaskulära systemet.
   • Om kartan använder numrering, hitta den punkt på benet som motsvarar önskat nummer.
   • Vissa diagram indikerar punkter för att arbeta med blodcirkulationen, men författarna rekommenderar att uppmärksamma lungorna, bisköldkörteln, binjurarna, njurarna, urinledarna och urinblåsan.
4. 4 Lär dig att trycka igenom delar av kroppen med tummen. Detta är en speciell teknik som förbättrar blodcirkulationen. Detta gör att du kan arbeta längre utan att anstränga handen eller tummen.
   • Tekniken består i att böja och förlänga tummen.
   • Trycket kommer att utövas av insidan av tumkudden.
   • För träning, placera tummen på din fot eller på vilken yta som helst.
   • Böj fingret. Handflatan kommer att stiga något. Tänk dig en larv som kryper.
   • Räta ut fingret. Rör inte handen - rör dig bara framåt med fingret.
   • Tryck ner ytan mellan flexion och förlängning av fingret.
   • Du kan också göra detta med andra fingrar. Gör samma sak med pekfingret - böj och räta ut det, arbeta genom önskat område.

Metod 2 av 4: Tekniker för att arbeta med fötterna

1. 1 Hitta en lugn och ren arbetsplats. Zonterapi kan göras var som helst, men på en lugn och ren plats kommer du att kunna uppnå de bästa resultaten.
   • En lugn plats låter dig koppla av och få ut det mesta av din behandling.
   • Belysningen ska vara svag och temperaturen behaglig.
   • Spela mjuk musik eller arbeta tyst. Båda kan hjälpa dig att slappna av.
   • Tvätta händerna och klippa naglarna. Ta bort smycken från dina händer.
2. 2 Förbered dina armar och ben. Ta av dig strumpor och skor. Fötterna ska vara rena och fria från skador. Tvätta händer och fötter innan arbetet påbörjas.
   • Håll naglarna korta och fria från vassa kanter.
   • Om dina fötter är skadade, rör inte vid dessa områden. Leta efter snitt, utslag och vårtor.
3. 3 Titta på diagrammet och hitta siffror och andra symboler där. Undersök området där du kommer att arbeta. Du kan arbeta med hela foten, men det finns separata punkter, vars studie låter dig lösa problem med blodcirkulationen.
   • Om diagrammet innehåller siffror eller bokstäver, kom ihåg vilka siffror eller bokstäver som motsvarar de områden du behöver.
   • Hitta de punkter som motsvarar hjärtat, cirkulationen och lungorna.
   • Håll diagrammet till hands medan du arbetar.
4. 4 Börja arbeta på den punkt som är ansvarig för hjärtat. Tryck ner punkten på vänster fot med två tummar. Denna punkt är ganska stor, så gå längs den med två fingrar medurs.
   • Detta kommer att lindra spänningar i området och förbättra cirkulationen.
   • Använd tummen. Lägg tån på foten, böj den sedan och höj handflatan. Lägg tån på foten igen utan att röra handen.
   • Du kan också arbeta med andra fingrar. Gör samma sak med pekfingret. Detta är i allmänhet mer bekvämt att göra överst på foten.
   • Tryck på punkten i bara några sekunder.
   • Om du glömmer var hjärtpunkten är, kolla diagrammet.
5. 5 Arbeta din lungpunkt. Tryck ner en punkt på vänster fot. Denna punkt är ännu större än det område som är ansvarigt för hjärtat.
   • Lungans punkt ligger runt hjärtats punkt.
   • Tryck ned pricken i några sekunder och gör samma sak för hela området.
   • Tryck ner punkten med två fingrar och släpp.
   • Du kan trycka på foten med dina knogar.
   • Detta kommer att lindra spänningar i lungområdet. Du andas lättare och din blodcirkulation förbättras.

Metod 3 av 4: Palmtekniker

1. 1 Hitta en lugn och tyst plats. Du behöver inte specialutrustning för zonterapi. Precis som med fotreflexologi bör du leta efter en bekväm plats där du kan koppla av och få ut det mesta av proceduren.
   • Om du arbetar med en annan person, be dem att ligga eller sitta bekvämt.
   • Zonterapi kan göras var som helst, men det är bäst att göra det på en lugn och avskild plats.
   • Tvätta händerna och klippa naglarna. Om du gör proceduren för en annan person, be honom att ta bort smyckena från hans händer och ta bort dina egna.
2. 2 Kontrollera diagrammet. Hitta de områden som är ansvariga för blodcirkulationen. Hitta dessa områden i din handflata.
   • Diagrammet kan ha alfabetiska eller numeriska pekare. Ta reda på vilka symboler som representerar de punkter som är ansvariga för blodcirkulationen.
   • Diagrammet kan också indikera andra områden som hjälper till att förbättra blodcirkulationen, till exempel lungorna eller njurarna.
   • Att arbeta med dessa områden kommer att minska spänningen i detta område och förbättra blodcirkulationen.
3. 3 Tryck ner fingrarna. Fingrarna är ansvariga för allt ovanför nacken: hjärna, skalle, hörsel, syn. Börja arbeta på ovansidan av din vänstra tumme. Tryck försiktigt ner området och gå vidare till nästa. Gå hela fingret.
   • Gör detta med tummen på din andra hand. Tryck fast och skjut fingret runt.
   • Håll fingret i 3-5 sekunder.
   • När du är klar med tummen, gå vidare till pekfingret. Arbeta uppifrån och ner, tryck med tummen.
   • Gör samma sak med alla fingrar.
   • Detta kommer att lindra spänningar i kroppen, och frånvaron av spänningar kommer att ha en fördelaktig effekt på blodcirkulationen.
4. 4 Börja trycka på prickarna i din handflata. Handflatan är ansluten till bålen och bukorganen. Lägg handen på en plan yta, handflatan uppåt. Tryck ner dynorna under fingrarna med tummen. Tryck på toppen, botten och sidorna på dynorna.
   • När du är klar med detta, flytta till din handflata.
   • Börja gå ner, flytta åt sidan över hela handflatan.
   • Arbeta ut basen av tummen från utsidan. Detta är ett stort område och är associerat med många organ.
   • I slutet av ett lätt tryck på handleden, först från höger till vänster, sedan från vänster till höger.
5. 5 Arbeta din andra hand. Gör samma sak med andra handen. Att arbeta med båda händerna möjliggör balans och maximal effekt.

Metod 4 av 4: Hur man hittar en bra zonterapeut

1. 1 Leta efter specialister i din stad. Det är viktigt att välja en specialist med samma omsorg som en läkare eller bilmekaniker. Ta reda på så mycket som möjligt om specialisten, och dina pengar kommer inte att slösas bort.
   • Be om rekommendationer. Fråga din läkare om han kan rekommendera en specialist åt dig. Du kan också be om en rekommendation från släktingar och vänner som har besökt zonterapeuter.
   • Leta efter professionella organisationer och zonterapeuter som arbetar där. Utforska all tillgänglig information om detta ämne.
   • Var uppmärksam på läkarnas kvalifikationer och utbildning. Fråga var läkaren studerade och om han har några intyg och diplom. Som regel måste du arbeta ett visst antal timmar för att få ett certifikat.
2. 2 Tala med en zonterapeut om dina hälsoproblem. Vid vissa sjukdomar är denna terapi kontraindicerad. Meddela din läkare om du har några medicinska tillstånd som diskuteras nedan.
   • Zonterapi är kontraindicerat för:
     • Ventrombos
     • Tromboflebit
     • Cellulit på benen eller armarna
     • Akuta infektioner med hög feber
     • Uppskjuten hjärtinfarkt (under de första två veckorna)
     • Ostabil graviditet
   • En högkvalificerad zonterapeut kan utföra arbete med försiktighet om:
     • Graviditet under första trimestern
     • Insulinberoende diabetes
     • Cancer
     • Epilepsi
     • Tar antikoagulantia
     • Att ta ett stort antal läkemedel eller läkemedel i höga doser
     • Uppskjuten hjärtoperation (första 6 månaderna efter operationen)
     • Smittsamma sjukdomar (plantarvårtor, AIDS, hepatit B eller C)
3. 3 Var beredd på några knep. Zonterapi är mest effektivt med vanliga sessioner. Ett besök hos läkaren kan vara fördelaktigt, men effekten av sessionerna är kumulativ.
   • Det rekommenderas att gå till sessionerna en gång i veckan i 6-8 veckor.
   • Om du tänker övervinna en viss sjukdom måste du gå oftare.
   • Lita inte på zonterapi ensam. Det kan säkert hjälpa, men det är alltid bäst att kombinera det med den behandling som ordinerats av din läkare.

Tips

• Zonterapi är inte detsamma som hand- och fotmassage.
• Zonterapistekniker för händer och fötter är olika. Det finns konstant tryck på en punkt på armarna och på benen fördelas trycket över ett större område.
• Zonterapi bör användas tillsammans med andra behandlingar, inte ersätta dem.
• Drick så mycket vatten som möjligt eftersom det hjälper till att spola ut avfall från kroppen.

Varningar

• Trycket ska vara exakt och starkt, men inte hårt.
• Tryck inte på den skadade delen av kroppen. Undvik att röra snitt, utslag eller blåmärken.
• Om du har några medicinska tillstånd, rapportera dem till en zonterapeut.