Hur man hanterar "dessa dagar" under skoltiden

Video: "Fel" recept på pilaff på 1 timme och 20 minuter!

Innehåll

Steg
Del 1 av 4: Förberedelse
Del 2 av 4: Agera om din menstruation börjar
Del 3 av 4: Mer fördjupad förberedelse
Del 4 av 4: Hålla humöret rätt
Tips
Varningar
Vad behöver du

När menstruationen fångar dig i skolan, så förutsägbart få anledningar till glädje, särskilt om magen också kramper och det är helt svårt att gå på toaletten. Men om du är redo för början av dessa dagar i förväg behöver du inte oroa dig för något annat. Det viktigaste i denna verksamhet är att ha allt du kan behöva nära till hands och tveka inte att ta ledigt för att gå på toaletten! Kom ihåg, skäms inte över din mens - det är inget fel med det!

Steg

Del 1 av 4: Förberedelse

1 Ha alltid med dig tamponger eller kuddar. Om du verkligen vill vara redo för din mens även när du är i skolan, är det viktigaste att ha en mängd kuddar, tamponger eller något liknande. Aktien sparar dig från att behöva oroa dig för att se ... ahem ... ja, du förstår tanken. Ha i allmänhet ett utbud av dessa personliga hygienprodukter med dig, och då kan du inte bara hjälpa dig själv, utan, säg, hjälpa en vän.
- Menstruationskoppar, som sätts in i slidan och samlar blod, är också ett alternativ. De räcker i 10 timmar, du kommer inte att känna dem ... naturligtvis är alternativet inte lika populärt som tamponger eller kuddar, men inte mindre säkert.
- Om du tror att din cykel är på väg att börja (kanske till och med idag), sätt in en tampong eller kudde innan du går till skolan.
2 Hitta ett ställe att förvara dina hygienartiklar på. Naturligtvis finns det inget skamligt i dem, men om du fortfarande är generad av något, leta efter platser där du kan lagra dem. Men vad är det länge att leta efter om du har en kosmetisk väska?! Om skolans stadga inte tillåter eleverna att bära kosmetikväskor och handväskor, kommer ett pennfodral att göra, eller till och med något som en mapp. Tänk på förhand var du ska lägga ditt "lager", och när din period kommer kommer det att bli mycket lättare och lättare för dig.
- Om du har ett skåp är det jättebra! Om låset är säkert kan du lagra ett års utbud av hygienprodukter där och inte ha dem med dig.
3 Extra underkläder och byxor kommer till nytta. Du kommer åtminstone att känna dig lugnare med dem. Ja, många kvinnor plågas av rädslan för att deras menstruation kommer att bli märkbar för blotta ögat för en yttre observatör, och på det mest uppenbara sättet - men detta är i allmänhet en sällsynthet. Ändå skadar det inte att vara redo! Extra underkläder och byxor är det bästa svaret på denna rädsla. De kommer att ligga tyst någonstans, du kommer ihåg dem och inte oroa dig. Är det inte bra?
- Alternativt kan du också förvara något som en tröja i lager - den kan lindas runt midjan.
4 Lägg till en chokladkaka i ditt lager. Din mens eller PMS är en bra anledning att äta lite mer choklad. Forskning visar att choklad kan lindra PMS -symptom ... och det smakar bara bra! I allmänhet kommer en chokladkaka att lugna och pigga upp dig, och detta är inte alls överflödigt på sådana och sådana dagar.
5 Ha en smärtstillande till hands om din mensvärk blir för svår. Om din mens också är ont i magen, illamående, en känsla av uppblåsthet och andra "livsglädje" för dig, då är det vettigt att ha ett smärtstillande medel med dig (huvudsaken är att det inte motsäger skolstadgan). Ibuprofen eller ett annat receptfritt läkemedel kommer att klara sig bra. Detta är naturligtvis inte nödvändigt, men det kan lysa upp livet under menstruationen.
- Det viktigaste är att diskutera denna fråga med dina föräldrar och läkare för att säkert veta att det valda läkemedlet inte är farligt för dig.
6 Vet när dessa dagar kommer. Din månadsperiod är kanske inte särskilt regelbunden, men det kommer fortfarande inte vara överflödigt att hålla en kalender. Detta gör att du inte bara kan undvika obehagliga överraskningar, utan också att vidta alla lämpliga försiktighetsåtgärder i förväg - till exempel när du vet att din menstruation börjar denna vecka kan du börja använda kuddar.
- Naturligtvis, när du redan har samlat allt du behöver för att lugnt "möta" din mens, är detta en sak. Men när du också vet när de är på väg att komma - det är helt annorlunda! Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar, men kan variera från 21 till 45 dagar under tonåren. Markera de dagar då din menstruation börjar i din personliga kalender eller använd mobilapplikationer, av vilka det finns många nu.
7 Bekanta dig med varningstecknen på menstruationscykeln. Menstruation orsakar ofta biverkningar som kramper, uppblåsthet, akne och ömhet i bröstet. Om du upplever ett eller flera av dessa symtom börjar din mens snart.
- Med dessa symtom måste du dubbelkolla att allt är på plats. Se till att reservdynor eller pinnar sitter på plats. Se också till att du har tillräckligt med kuddar / tamponger för de kommande dagarna och kontrollera om det finns smärtstillande medel.
- Bär mörka kläder när du tror att menstruationen är på väg att börja. Om din period överraskar dig, hjälper svart till att dölja det.

Del 2 av 4: Agera om din menstruation börjar

1 Gå till toaletten så snart som möjligt. Så du kan bedöma situationen utan nyfikna ögon. På toaletten kan du ta på en kudde för att undvika pinsamma situationer resten av dagen. Om du misstänker att din mens har börjat i klassen, be omedelbart läraren att gå på toaletten.
- Försök att närma dig läraren när eleverna har fullt upp. Du kan direkt säga om ditt "problem", eller så kan du skriva en anteckning i andan: "Jag måste gå på toaletten, för den kvinnliga delen ..."
2 Be din lärare, sjuksköterska eller vän om hjälp. Om din mens, den vintern, kom oväntat och du inte alls är redo för dem, tveka inte att be dina vänner om hjälp. Om ingen av dem kan hjälpa dig, kontakta läraren eller sjuksköterskan (men kom ihåg att om de redan är cirka 45-50, så finns det en chans att de redan har börjat klimakteriet, det vill säga behovet att bära med sig, säg samma packningar).
- Du kan gå till sjukhuset, du kan ringa din mamma. Det viktigaste är att inte vara rädd för att be om hjälp!
- Se en skolkurator eller sjuksköterska. En sjuksköterska eller skolkurator kan förklara alla detaljer om din mens om det är första gången. Dessutom kan de dela det mest nödvändiga just nu - packningen.
3 Gör din egen distans om det behövs. Om det fortfarande inte finns något bättre alternativ, och din menstruation bara är på gång, måste du göra något, nämligen en hemgjord packning.I grund och botten är det enkelt - du behöver en lång bit toalettpapper, tillräckligt lång för att rulla det minst 10 gånger runt din handflata. Denna tjocklek kommer att vara den minsta tillräckliga. Lägg denna provisoriska kudde i dina underkläder precis som du brukar, och ta sedan en lång bit toalettpapper och linda den runt den kudden (vinkelrätt) 8-10 gånger till tills allt är ordentligt fastsatt. I princip kan du ta en annan toalettpapper och upprepa proceduren. Naturligtvis kan detta inte jämföras med en vanlig packning, men ändå.
- I grund och botten, om du inte har så tunga perioder, ska du inte skjuta in en hel rulle i dina underkläder - det räcker med att rulla en bit toalettpapper 2-3 gånger. Allt här är dock rent individuellt.
4 Vira jackan runt midjan vid behov. Om möjligt, linda en T-shirt, tröja eller jacka runt midjan, särskilt om du misstänker att blod har sipprat genom dina kläder. På så sätt kan du dölja fläckarna tills du har möjlighet att byta kläder.
- Din första mens är vanligtvis inte så tung, så du kommer med största sannolikhet att känna att den kommer innan blod sipprar genom dina kläder. Ändå ta hand om "problemet" så snart som möjligt för att undvika blödningar, vilket kan vara en stor olägenhet.
- Om blod läcker, byt till en träningsdräkt (om du har en med dig). Om inte, be sjuksköterskan att ringa dina föräldrar för att ta med extra kläder. Ignorera dina klasskamrater. Om blod sipprar ut och någon frågar om det, berätta för dig att du har spillt saft på dina kläder.

Del 3 av 4: Mer fördjupad förberedelse

1 Drick nog. Detta kan vara det sista du kan tänka på, men precis när kroppens vattenbalans är normal behöver du inte behålla fukt. Följaktligen kommer du att känna dig mindre uppblåst. Ha alltid med dig en flaska vatten, kom ihåg att ditt dagliga vätskeintag är cirka 2–2,5 liter vatten! Självklart är det inte så lätt att dricka i skolan. Men du försöker fortfarande. Du kan dricka ett glas vatten före och efter lektionen.
- Livsmedel som mestadels är vatten hjälper också. Vattenmeloner, bär, gurkor, sallad - allt detta kommer att vara användbart.
- Minimera ditt intag av koffein, såsom koffeinhaltig läsk, te och kaffe. Koffein har en uttorkande effekt, vilket i detta fall bara kommer att förvärra situationen.
2 Ät mat som hindrar dig från att känna dig tung och uppblåst. Om du vill överleva din mens med, som man säger, minimala förluster, så måste du ge upp, även för ett tag, produkter som kan få dig att må dåligt. I synnerhet är det värt att ge upp fet mat och kolsyrade drycker. Ja, inga pommes frites, hamburgare, limonad. Ät hälsosam mat och ersätt limonad med vatten eller sockerfritt te. Du kan må bättre efter det.
- Feta livsmedel får kroppen att behålla vatten, vilket kan få tjejen att känna sig uppsvälld.
- Bönor, linser, kål, blomkål och fullkorn är värda att undvika.
3 Hoppa inte över träningen. Ja, nej, träning kan lindra smärta. Ja, du kanske inte alls vill springa och hoppa, men faktum är att träning hjälper dig. Aerob träning gör att kroppen pumpar blod bättre och bättre, leder till frisättning av endorfiner (prostaglandinblockerare), vilket gör dig mindre smärtsam. Motstå frestelsen att sitta på bänken med en grimas av smärta i ansiktet - gå och börja stretcha!
- Naturligtvis, om du verkligen mår dåligt, är det vettigt att avstå från träning - men bara i det här fallet.
- Hoppa över träning på grund av din mens kan dra extra uppmärksamhet till dig själv. Fundera över om detta passar din plan.
4 Besök toaletten var 2-3: e timme. Redan innan du börjar klasser är det vettigt att sätta dig ett sådant mål. Om din menstruation är tung, kommer det att vara mycket användbart, eftersom du kan byta kuddar eller tamponger, eller bara kolla om allt är i ordning. Du förstår att i en sådan situation är det bättre att dubbelkolla än att inte kontrollera och oroa sig. Det är naturligtvis ingen mening att byta tampong varannan timme, men vid tunga perioder är det lämpligt att byta den var 3-4: e timme, och när det gäller mindre rikliga - en gång var 8: e timme. Att kolla allt då och då gör dock fortfarande inget ont.
- Att gå på toaletten var 2-3: e timme ger dig dessutom en ursäkt för att tömma urinblåsan oftare, vilket du kan göra smärtan mindre märkbar.
5 Kassera dina kuddar och tamponger på rätt sätt. Om du behöver slänga något medan du är i skolan måste du göra allt klokt. Spola inte allt i toaletten - röret, du vet, kan bli igensatt. Det är bäst att kasta använda tamponger och kuddar i papperskorgen i själva båset. Var noga med att slå in dem i ett eller två lager toalettpapper, så att de inte fastnar i korgen.
- Om det inte finns några sopbehållare i båsarna, släng sedan sådant skräp i en vanlig soptunna på toaletten. Skäms inte över detta.
- Kom ihåg att tvätta händerna när du byter tampong eller kudde.
6 Använd mörka kläder om du mår bättre. Naturligtvis är det osannolikt att blodfläckar kommer att dyka upp på dina saker, men det är ändå vettigt att ha mörkt under menstruationen. Vad är poängen? Ja, i din egen personliga sinnesro är det allt. Genom att bära mörkt sparar du dig själv behovet av att kontrollera då och då för att se om någon fläck av en misstänkt röd färg har dykt upp på tyget. I allmänhet, om det blir lugnare för dig, varför inte?
- Menstruation är inte en anledning att klä sig på ett fult eller gammalt sätt. Om du vill skryta med något snövit eller pastell, så finns det ingen anledning att förneka dig själv detta.
- Observera att många skolor har krav på klädkod - det måste vara sekulärt och uppfylla allmänt accepterade normer för affärsstil.
7 Tänk på hur du ska reagera om någon vill skada dig eller göra ett olämpligt skämt. Även om de är oförskämda mot dig, kom ihåg att behandla människor som du förväntar dig att de ska vara, så var inte oförskämd i gengäld. Om du följs upp, rapportera det till en pålitlig vuxen. Du kan svara på elakhet så här:
- ”Jag är verkligen inte på humör. Snälla sluta. "
- ”Jag behöver verkligen vara ensam. Kan du lämna mig ensam? "
8 Vet hur man tar ledigt. Om du går i klassen, ta ledigt till sjukhuset, eller förklara tyst för läraren vad det är och gå på toaletten. Här är vad du ska säga utan att gå in på detaljer:
- "Jag har sådan dagar, kan jag gå på toaletten? "
- "Jag har något igång, kan jag gå ut i några minuter?"
- "Någonting hände mig på den kvinnliga sidan ... ja, du vet."

Del 4 av 4: Hålla humöret rätt

1 Var inte blyg. Det spelar ingen roll om din mens började först i klassen eller den sista - alla börjar ha dem. Varje kvinna. Så varför skämmas? Allt detta är naturligt, allt detta är en del av organismens utveckling, en del av uppväxten. Menstruation är ett tecken på att din kropp redan är redo för moderskap, du borde vara stolt över det! Och låt inte killarna reta dig ... och låt inte någon annan! Du ska vara stolt över din mens!
- Diskutera detta ämne med dina vänner - trots allt är det alltid trevligt att veta att du inte är ensam i en given situation.
2 Oroa dig inte för lukten. Denna fråga är förresten relevant för många tjejer - de är rädda för att någon av lukten ska avgöra att de har perioder. Men själva menstruationen luktar inte, men lukten kan komma från dynan (men inte omedelbart, men efter, säg några timmar efter att blodet har absorberats i den).Följaktligen, så att inget luktar, bör dynan bytas var 2-3: e timme, annars kan du bara bära en tampong. Vissa tjejer väljer dock parfymerade dynor - och lukten kan också vara ganska stark, så bestäm själv.
- Vill du testa denna typ av hygienprodukter? Först, förstör dem hemma och se sedan om du kan gå till skolan med dem.
3 Se till att dina föräldrar är uppdaterade. Det finns ingen anledning att göra en hemsk hemlighet om menstruationens början, du behöver inte skämmas över dem. Det är mycket viktigt att berätta för mamman eller pappan om deras förekomst (särskilt om den första). Bättre, naturligtvis, mamman, även om någon annan kvinnlig släkting kommer att kunna ge dig all råd och hjälp du behöver i det här fallet. Detta gör att du känner dig lugnare och lättare. Kom ihåg, alla tjejer går igenom detta, och din mamma gick igenom, och din mormor, och hennes mamma och hennes mormor. I allmänhet, ju tidigare du säger, desto lättare blir det för dig.
- Dina föräldrar, tro mig, kommer att vara stolta över det du berättade allt för dem. Mamma kanske till och med gråter lite!
- Om du bor med din far, kommer du troligtvis skämmas över att berätta för honom om detta. Men efter att ha talat om början av din menstruation kommer du omedelbart att märka att du mår bättre. Tja, din gamle far ... han kommer bara att vara glad att du var ärlig mot honom i den här frågan.
4 Var inte rädd för att ta ledigt för att använda badrummet direkt från klassen om det behövs. Om du förstår att tiden har kommit, tveka inte att be om ledighet. Om du kommer till skolan med rätt inställning kommer det inte att vara några problem och dagen kommer att gå bättre. Du kan till och med kolla med lärarna om du kan gå på toaletten direkt utan att be om ledighet.
- Vet att lärare och skoladministratörer borde vara mer än villiga att hjälpa dig även i denna situation! Tro mig, du är långt ifrån den första personen som har perioder i skolan.

Tips

Försök att bära mörka kläder så att om du har en läcka så kommer det inte att märkas så mycket på dina kläder som på vita eller kroppsliga saker.
Om skolan har uniform och mörka kläder inte är tillåtna, bär ett andra par byxor (eller leggings under). För en kjol, bär speciella shorts eller leggings under.
Du kommer att behöva sitta mycket i skolan, så se till att du är bekväm och din tampong inte läcker.
Ta med extra underkläder för säkerhets skull.
Om du är generad över att gå på toaletten med en väska eller en kosmetisk väska, kan du bära en tampong i fickan eller bh: n.
Om du har en svår period eller inte är för säker just nu kan du köpa superabsorberande dynor / tamponger för att undvika obehag eller läckage.
När du inte har en pad med dig, använd rullat toalettpapper eller mjukpapper för att springa till kontoret, till sjuksköterskan eller till gymlärarens rum. Det finns alltid distanser i skolorna.
Bär alltid trosskydd som om det börjar så är du redo.
Lägg kassan i väskan och ta den med dig mellan lektionerna, så att du kan spara tid när du går till ditt skåp eller bås. Ta bara ut dina kvinnliga föremål ur väskan.
Om du är orolig under träningen att dina shorts är för breda och vadderingen kan falla ut, särskilt under våta förhållanden, använd cykel- eller spandexshorts. Men det bästa alternativet är en träningsdräktsbotten!
På vårdcentralen kan du be om kuddar eller en tampong - troligen kommer de att ges till dig.

Varningar

Kom ihåg att inte spraya parfym på dina kuddar och / eller tamponger före användning, och spraya aldrig parfym runt slidan. Detta kan irritera underlivet.
Vara ren! När du lämnar badrummet, se till att du lämnar allt rent och snyggt, inte stökigt.
Byt din kudde var 2-4 timmar; tampong - var 3-4: e timme.
Om du lämnar tampongen för länge kan det leda till giftiga stötar. Det är en sällsynt men dödlig infektion. Se till att du byter tampong var 3-4: e timme för att vara säker.Läs instruktionerna i tampongboxen för att helt undvika risken.
Ta ett bad två gånger om dagen för att hålla dig ren - morgon och kväll. Parfym hjälper till att dölja lukten, men bad och dusch är avgörande.
Kolla om du kan ta med smärtstillande medel till skolan. Vissa skolors stadga förbjuder detta, tyvärr, så det ska inte uppstå problem.