Innehåll

• Steg
• Råd

Varje person i denna värld, lång eller liten, fet eller tunn, svart eller vit, i hela sitt liv, känner ingen ibland underlägsen. Vi säger ofta till oss själva att vi inte är tillräckligt bra, vackra eller smarta nog, men dessa observationer är ofta inte baserade på fakta. Lyckligtvis kan du fortfarande ta enkla steg för att övervinna ditt underlägsenhetskomplex.

Steg

Del 1 av 3: Hantera dina känslor

1. 

   Försök hitta orsaken till dina känslor. Ett underlägsenhetskomplex kan härröra från vad du har upplevt tidigare. För att övervinna detta måste du identifiera källan till dina känslor. Det kan vara en sorglig barndomsupplevelse, en händelse som är traumatisk eller att sättas ner av människor under lång tid.
   • Reflektera över det förflutna. Försök att komma ihåg upplevelser som kan ha orsakat ditt underlägsenhetskomplex, av vilka vissa kan ha fördjupats för att vara för ledsna.

2. 

   
   
   Identifiera vem du känner dig sämre än dem. Om du har ett underlägsenhetskomplex inuti kommer du förmodligen att känna dig underlägsen framför någon. Fråga dig själv vem du känner dig underlägsen. Försök att vara så specifik som möjligt, eller börja med ett brett intervall och begränsa det sedan.
   • Känner du dig underlägsen karismatiska människor? Vem är rikare, smartare och mer framgångsrika än du? Försök att namnge var och en av dem.
   • När du har tänkt på det här, ta reda på vad de inte är bättre än du. Vet de hur man spelar piano som du? Har de samma arbetsmoral som du? Eller din omtänksamhet? Din familjs tradition?

3. 

   
   
   Bryt ditt underlägsenhetskomplex. Det första steget i att hantera skuld är att bryta det. Börja med funktioner där du känner dig underlägsen. Undersök med ditt sinne utan att låta dina känslor dominera. Är du för de där fläckarna som är dåliga? Om svaret är ja, kom ihåg att alla har saker de vill förbättra. Du kanske tror att något är en brist, men inte andra. Din breda haka kanske inte känns igen av någon, även om du bara tänker på det hela dagen. Du kanske tycker att din kala panna är ful, men vissa tycker att kala män är attraktiva.
   • Bristerna du känner kontrollerar dig inte. Oavsett om du har en bred haka, är du överviktig eller skallig, representerar det inte vem du är. Det är bara en liten del av dig. Den kontrollerar och bestämmer bara din väsen om du tillåter det.

4. 

   
   
   Förstå att var och en av oss är underlägsen på något sätt. Alla på denna jord har poäng som är sämre än alla andra. I den här världen äger ingen allt. Oavsett hur vacker och rik en person är, någon är smartare eller mer medkännande än dem. Å andra sidan har alla styrkor över någon. Människor är en kombination av både positiva kvaliteter och svagheter. När du förstår detta koncept kan du börja se dig själv mer realistiskt.
   • Alla har brister, så du har ingen anledning att känna skuld. En överdriven självbild av brister och den därmed förlägena orsakar en känsla av självkänsla. Ett underlägsenhetskomplex bildas och finns i ditt sinne.
   annons

Del 2 av 3: Ändra tankesätt

1. 

   Sluta vilja vara som alla andra. Självkänsla härrör från önskningar att vara som andra. De får dig att vilja vara någon som inte är du. Om du fortsätter att försöka vara någon annan kommer du inte att vara ärlig mot dig själv. Detta inkluderar inte att begränsa dig själv och experimentera med nya saker. Försök bara inte vara någon annan. Var dig själv.
   • Du kan inspireras av människor, vilket innebär att du beundrar dem och lär dig av deras goda poäng. Men den största skillnaden här är att du fortfarande är dig själv. Du försöker inte imitera någon eller bli någon annan. Du ser dem som en guide medan du är ärlig mot dig själv.

2. 

   Försök att inte oroa dig för vad andra tycker. Ett underlägsenhetskomplex uppstår när vi ständigt oroar oss för vad andra tycker om oss. Vi får ofta problem med oss ​​själva när vi undrar om andra tänker bra på oss. Detta är en ohälsosam typ av tänkande. Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig. Ditt perspektiv är det som betyder något.
   • Ibland är dessa observationer sanna, men ibland är de bara fantasi. Fokusera på att göra dig lycklig och oroa dig inte för vad andra tycker. Försök att inte föreställa dig andras kommentarer.

3. 

   Fokusera på dina bra poäng. När du känner att du är underlägsen, är du uppmärksam på vad du inte har istället för vad du för närvarande har. Alla har goda egenskaper. Ta en ärlig titt på dig själv och ditt liv. Gör en lista över dina bra poäng. Kanske är det "Jag har ett bra jobb och mycket utrymme att växa" eller "Jag har vackra tänder". När du är klar, tänk på hur mycket bra saker du har i ditt liv. Detta kanske inte gör dig bättre än andra, men du behöver inte vara bättre. Du behöver bara känna dig lyckligare med dig själv och tacksam för det du har.
   • Ta hänsyn till alla aspekter av ditt liv. Du kanske tror att du har en knubbig kropp, men du har fina ben, vackra fötter eller smala händer.Kanske har du en underbar familj, smarta barn, har en bra utbildning, har en fin bil att gå eller sticka. Det finns så många saker som gör oss snyggare. Hitta de positiva sakerna och fokusera på dem.

4. 

   Sluta jämföra dig själv med andra. Människor med låg självkänsla spenderar ofta för mycket tid på att jämföra sig med dem omkring dem. Om du är så ofta kommer listan över människor över dig att hålla ut oändligt. Du kan inte jämföra dig själv med någon annan, eftersom ditt liv och dina omständigheter inte liknar dem - från din bakgrund och genetiska bakgrund till livsmöjligheter.

5. 

   Tänk inte absolut. Inferioritetskomplexet får oss att tänka att om något förändras blir vårt liv perfekt. När jag tänker "Om jag tappar 10 kg blir mitt liv fantastiskt" eller "Om jag har ett bättre jobb blir jag lyckligare". Men även om du uppnår dessa saker kommer det bara att ge dig tillfällig glädje, eftersom osäkerhet fortfarande lurar djupt inuti dig. Ärendet och de yttre saker som är grunden för att utveckla underlägsenhetskomplex är inte trollspöet som hjälper dig att lösa problemet. Försök att korrigera tanken "Om bara ... jag skulle vara glad". Den tanken kommer att göra dig ännu mer frustrerad om du inte är lycklig.
   • Att fokusera på dina styrkor, värderingar och positiva resultat gör dig mycket mer nöjd. När du lär dig att acceptera dessa kommer du att kunna närma dig ett lyckligare liv.

6. 

   Sluta säga negativa ord. Ditt underlägsenhetskomplex förstärks varje dag på grund av de negativa orden du säger till dig själv. När du säger saker som "Han gillar mig inte för att jag är ful" eller "Jag kommer inte få det jobbet eftersom jag inte är tillräckligt smart", lägger du ner dig själv och lägger in dina känslor negativa och osanna nyheter. Varje gång du befinner dig att säga negativa saker, sluta och ta en positiv istället.
   • Du behöver inte ljuga för dig själv genom att säga "Han kommer att älska mig för att jag är den vackraste personen". Prata istället om dig själv på ett positivt och realistiskt sätt. ”Jag har karisma / förtjänar att bli älskad av någon. Jag är snäll, generös, någon som alla vill bli vän med ”.

7. 

   
   
   Bygg självförtroende. När du försöker övervinna ditt underlägsenhetskomplex måste du bygga självförtroende. Börja med att retuschera den bild du föreställer dig själv. Ett underlägsenhetskomplex bygger på dina missuppfattningar om dig själv. Försök att påminna dig själv om att bilden är felaktig och inte representerar verkligheten.
   • Ta bort adjektiv som du har tilldelat dig själv. Tänk inte på dig själv som dum, ful, ett misslyckande eller något annat. Negera dessa saker när du tänker på dig själv.
   annons

Del 3 av 3: Ta positiva steg

1. 

   
   
   Begränsa inte dina sociala interaktioner själv. Ett underlägsenhetskomplex gör dig ofta tillbakadragen, antisocial och blyg. Människor med låg självkänsla är ibland rädda för kontakt och inte öppensinnade. Du måste driva dig själv för att interagera med människor. Känslor av underlägsenhet ligger i ditt huvud. Ju mer du interagerar med människor, desto mer kommer du att förstå att ingen kommer att döma, göra narr av eller förnedra dig. Du kan lära dig att vara bekväm och säker på människor.

2. 

   
   
   Bo med positiva människor. De människor vi relaterar till kan ha en betydande inverkan på vår självkänsla. Om du ofta är kring negativa människor som kritiserar, analyserar och bedömer andra kommer du att påverkas. Tillbringa istället tid med positiva människor. Hitta människor som accepterar och älskar andra utan dom. När du är runt icke-dömande människor kommer du att acceptera dig själv mer.
   • Ditt självförtroende bör komma från dig själv, men det hjälper att få vänner med människor som accepterar dig. Detta kommer att bryta missuppfattningen att alla kommer att bedöma och kritisera dig.

3. 

   Fortsätt att förbättra dig själv. Ett sätt att besegra känslor av underlägsenhet är att fortsätta att göra dig själv perfekt, vilket kan inkludera alla aspekter. Skaffa dina arbetsrelaterade färdigheter, experimentera med en ny hobby, bedriva en befintlig hobby, sätt ett fitnessmål eller spara till en semester du har drömt om. Sträva efter ett mer givande och bättre liv. Detta hjälper till att minska dina underlägsenhetskänslor, eftersom det kan vara svårt att känna sig underlägsen när du har uppnått dina mål.

4. 

   Göra volontärarbete. Ett sätt att komma in i verkligheten är att hjälpa människor i din gemenskap. Oavsett om du arbetar i ett välgörenhetskök eller deltar i djurhjälp, kan volontärarbete hjälpa dig att se din verkliga situation. Din situation är inte så dålig som du kanske tror.
   • Volontärarbete kan ge dig en känsla av tillfredsställelse och stolthet. Det är mindre troligt att du känner dig underlägsen tack vare dina bidrag till samhället. Det förhindrar också att du känner dig underlägsen och en börda.

5. 

   Stå ut med Rädd den största. Tror du att folk stirrar på dig och kommenterar dig? Det kan också vara sant, men låt det inte hemsöka dig - alla är olika. Alla kommentarer du får är ogiltiga och bör ignoreras till varje pris. Det är mycket möjligt att de tycker att något är fel med sig själva. annons

Råd

• Lyssna aldrig på någon som sänker dig.
• Tro på mig själv; du är speciell.
• Tänk aldrig på att dina skillnader är sämre.
• Fokusera på dina styrkor och kvaliteter.
• Du är speciell, älskar dig själv. Varje människa som går in i denna värld är underbar på sitt eget sätt.
• Kommer ihåg dig Inte är den enda som har skillnad đó.