Hur man övertygar sig själv om att göra något

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt tänkande
Metod 2 av 3: Släpp loss din inre potential
Metod 3 av 3: Ge dig själv incitament
Liknande artiklar

Ibland är det svårt att komma igång - att avsluta dina läxor, ringa en gammal vän, gå på universitetet eller förverkliga en gammal dröm. Förhalning kan förknippas med rädsla, låg självkänsla, brist på uppmuntran och till och med växande tvivel om ens förmågor och värde. För att övertyga dig själv om att agera och övervinna förhalning behöver du viss taktik. Det är dags att utveckla tron på dig själv, använda din inre potential och övertyga dig själv att agera.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra ditt tänkande

1 Begränsa negativa tankar. Negativa tankar tenderar att programmera dig för negativa resultat. Du kan underskatta dig själv genom att underskatta dina färdigheter eller medfödda talanger till den grad att alla dina ansträngningar är dömda att misslyckas redan innan du försöker göra något, vilket skapar en ond cirkel av misslyckande. Fokusera på lugnande tankar. En del av processen är att lära sig känna igen vad som ligger bakom din negativitet för att "släppa taget" och ersätta den negativa tanken med en positiv. I stället för att oroa dig för att slutföra en uppgift, fråga dig själv vad som gör dig orolig. Rädsla för nederlag? Förlust av kontroll? När du väl har identifierat din källa till rädsla kan du bättre kontrollera dina reaktioner.
2 Var inte rädd för nederlag. Vi har alla fel. Dessutom gör vi ständigt misstag. Faktum är att de mest framgångsrika människorna misslyckas mest eftersom de tar allvarliga risker och lär sig av tidigare misslyckanden. Tänk på Abraham Lincoln, som misslyckades som entreprenör, gick i konkurs två gånger och förlorade 26 kampanjer innan han kom till sitt kall inom politiken. Tänk på Thomas Edison, vars lärare sa att han var "för dum för att lära sig", och som fick sparken från sina två första jobb på grund av "oproduktivitet". Att uppnå stora mål i livet är omöjligt utan att "avvänja" rädslan för att misslyckas. Ett sätt att göra detta är genom nya aktiviteter - prova yoga, måleri, musik - och träna om din hjärna genom att spela utan att övervinna det.
3 Ta bort ordet "ge upp" från ditt ordförråd. Tillsammans med förmågan att acceptera misstag bekräftar du själv en obegränsad inställning till dina mål. Theodore Roosevelt sa en gång: "Bara det som ges genom ansträngning, smärta och att övervinna svårigheter är värt att besitta i världen." Kom ihåg att prestationer måste komma med svårigheter och att du inte har rätt till enkel framgång, så var inte avskräckt om du kämpar eller misslyckas.
4 Jämför dig inte med andra. Det kommer alltid att finnas någon i världen som är smartare, mer utbildad, mer framgångsrik och mer populär än du. Att döma dig själv efter andras normer är hopplöst; det kommer bara att minska din motivation och få dig att känna dig underlägsen. Inse att dessa känslor kommer inifrån dig - du skapar själv jämförelse och känslor av underlägsenhet; de "får" dig inte att känna så. Försök att tänka så här. På samma sätt kan du planera strategiskt så att du inte tillåter dig att delta i jämförelser. Om du till exempel sitter längst fram i en yogaklass kan du känna dig osäker på din kropp. Titta bara inte på de andra eleverna.
5 Oroa dig inte för vad andra tycker om dig. Framgångsrika människor är inte rädda för att ta risker, oavsett vad andra tycker. Kanske håller du dig tillbaka av rädsla för att du inte passar, eller att dina kamrater tvivlar på dig, att de ser snett på dig eller säger att du inte kommer att lyckas. Kanske har de rätt. Tänk om inte? Ett sätt att hantera sådana tankar är att skapa en hierarki. Gör en lista över de personer vars åsikter verkligen är viktiga för dig: din familj, dina föräldrar, dina betydande andra. Arbeta dig sedan ner i listan i fallande viktordning. Din chef och dina vänner borde betyda lite mindre för dig än din familj, och dina kollegor ännu mindre. Fram till den tid du kommer till tillfälliga bekanta och främlingar kommer du att se att deras åsikt inte borde betyda något alls för dig.

Metod 2 av 3: Släpp loss din inre potential

1 Undersök dina motiv. Vad vill du göra? Strävar du efter att gå på universitetet? Har du ambitioner att flytta till en storstad eller att patentera en uppfinning? Undersök dina mål. Vet vad du vill och hur du uppnår det. Försök att sätta dina tankar på papper. Vilka är dina specifika mål? När vill du nå dem? Hur tänker du uppnå dem? Utveckla också en rimlig tidslinje och sekvens för implementering. Detta kommer att ge dina planer specificitet och ge dig den uthållighet du behöver.
2 Tänk stort men realistiskt på samma gång. Om du ställer låga förväntningar brukar du förvänta dig att få mindre för pengarna. Större resultat kommer med högre förväntningar och högre risk. Du kanske är nöjd med att gå ett universitet på mellannivå, men varför inte sikta högre? Kan du befinna dig på en prestigefylld utbildningsinstitution eller till och med få ett stipendium för att studera där? Försök. Riskerna är små jämfört med det potentiella resultatet. Håll samtidigt dina förväntningar rimliga. En barndomsdröm om att bli president, professionell idrottare eller en berömd skådespelerska kommer sannolikt inte att gå i uppfyllelse eftersom väldigt få människor uppnår det.
3 Ta dig ur din komfortzon. Tröghet kan hindra dig från att göra bra saker. Det är lätt att fastna i en rutin, ett psykologiskt utrymme där du känner dig bekväm, trygg och lugn. Men det kan också hindra din utveckling. Risk och stress är två saker som hjälper oss att växa. Även om du bor i en bekväm zon lovar dig en stabil och hållbar aktivitet, om du lämnar den har du möjlighet att fatta nya kreativa beslut och nå nya höjder. Försök att ändra ditt förhållande med ett "besvär". Istället för att se det som något att undvika, säg till dig själv att obehag är en nödvändig förutsättning för tillväxt. Din komfort kan alltså vara ett tecken på en välträdad rutin.
4 Ta dig tid att utveckla dig själv varje dag. Hur mycket tid lägger du på att studera eller förbättra dina mentala förmågor? Inser du att detta är en vana för framgångsrika människor? Tror du att kunskap är makt? Försök att utveckla nya idéer eller färdigheter för att undvika att bli avslappnad och nöjd med ditt liv.Ta dig tid varje dag för att berika dig själv som person, även om det bara är en timme - betrakta det som andlig och intellektuell mat. Läs bra böcker, läs tidningar, lyssna på motivationsband, var intresserad av olika idéer och var nyfiken på världen.
5 Kom ihåg tidigare framgångar. Påminn dig själv om tidigare framgångar, inte misslyckanden som har drabbat dig. I dagboken kan du markera och hedra de händelser som gick enligt din plan för att skapa en konkret registrering av vad som hände. Även om du behöver leva i nuet och inte i det förflutna, då och då, kom ihåg dina triumfstunder som ytterligare motivation.

Metod 3 av 3: Ge dig själv incitament

1 Skriv ner dina mål. Skriv dina mål och skäl för att gå mot dem på papper. En biologistudent kan lätt bli trött och tappa intresset för sina studier. Men minnet av varför han lär sig - för att han vill utveckla livräddande läkemedel, eller att bli en lärare som den som inspirerade honom - är en kraftfull motivator. Skriv ut dina mål och häng dem på din kontorsvägg, på din dator eller i din sovrums- eller badrumsspegel. Förvara dem där du ofta kommer att stöta på dem. Detta hjälper dig att hålla fokus och hålla kursen.
2 Flytta mål. Ett stort och specifikt mål motiverar vanligtvis mer än en serie mindre. Samtidigt verkar din huvudsakliga strävan dock ofta för avlägsen eller omöjligt överväldigande. Låt dig inte bli avskräckt. Denna typ av tänkande dödar vanligtvis motivation, och människor tenderar att överge sina projekt. Om det är så du känner, "flytta dina mål." Om du till exempel skriver en roman, lägg undan den stora bilden ett tag och arbeta med det aktuella kapitlet eller med att kontrollera tjugo sidor om dagen. Fokusera på små, specifika uppgifter och du kommer gradvis att gå framåt, detta hjälper dig att avsluta det du började.
3 Håller med dig själv. Kroniska pipare behöver ofta mer specifika stimuli. Sätt prestandakrav och belöna dig själv. Belöningar kan vara små eller stora. Skäm bort dig själv med en kort paus så snart du är klar med jobbet. Har du klarat tentorna med utmärkta betyg i slutet av året? Det förtjänar en större belöning: ge dig själv en hel helg att fira med dina vänner. Försök att använda belöningar som motiverar dig att gå vidare.
4 Tänk på de bästa och värsta scenarierna. Stanna upp och tänk: vad är det bästa som kan hända om du lyckas förverkliga dina planer? Vad är det värsta? Om du verkligen är engagerad i ett mål, påminn dig själv om vad du potentiellt kan uppnå genom att fortsätta mot det, eller hur mycket du kan förlora om du misslyckas. Väg dessa två alternativ. Vad kan du förvänta dig om du söker jobb inom ditt drömområde - arkitektur? Vad är det värsta som kan hända om du misslyckas? I de flesta fall beror detta värsta fall på rädsla - rädsla för misslyckande, rädsla för avvisning, rädsla för ånger - medan ett positivt resultat lovar ganska påtagliga fördelar.