Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
10 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Det är vanligt att få influensavirus då och då. En förkylning uppträder vanligtvis och försvinner på egen hand om tre eller fyra dagar, men vissa symtom kan kvarstå lite längre. Förkylnings- eller influensasymtom kan inkludera rinnande eller täppt näsa, ont i halsen, hosta, kroppssmärta, huvudvärk, nysningar och låggradig feber. Influensan är obekväm och du kanske vill må bättre direkt.
Steg
Del 1 av 3: Tillåter symtom
Dricka te. Varmt te kan lugna halsen, hjälpa slem att lossna och ångan kan minska inflammation. Kamomillte är ett populärt örtte som behandlar förkylning och influensa och finns i en mängd fördelaktiga effekter. Grönt och svart te innehåller fytokemikalier som kan hjälpa till att bekämpa influensa. Grönt te hjälper också till att återfukta kroppen.
- Tillsätt honung i te. Honung täcker halsen och hjälper till att förhindra hostattacker.
- Om du tappar sömn från hosta kan du lägga till en tesked honung och cirka 25 ml whisky eller bourbon i teet för att hjälpa dig att sova. Drick bara någon av dessa eftersom för mycket alkohol kan förvärra förkylningen.
Ta en varm dusch eller blötlägg i ett badkar. Detta hjälper dig att slappna av. Ångan hjälper till att lossa slem, lugna inflammation i bihålorna och minska trängseln. Du bör stänga badrumsdörren så att ångan kan byggas upp och andas i cirka 10-15 minuter.- Du kan också lägga till eteriska oljor som eukalyptus eller pepparmynta i ditt bad för att öka ångans anti-trängseleffekt.
Direkt ångbad. Du behöver inte duscha för att dra full nytta av ångans effekter. Koka upp en gryta med vatten, minska värmen och värm på ett säkert avstånd. Andas långsamt genom näsan och munnen, var försiktig så att du inte bränner potten från att röra vid krukan eller komma för nära den heta ångan.- Du kan också lägga till några droppar eteriska oljor som eukalyptus eller pepparmynta i potten för att öka fördelarna med ångterapi.
- Om du inte kan koka vattnet, blötlägg en handduk i varmt vatten och täck ansiktet tills det svalnar.
Använd nässprayer eller droppar. Nasal sprayer eller droppar kan köpas i apotek och är ofta mycket effektiva för att minska torr och täppt näsa. Dessutom är dessa läkemedel säkra och irriterar inte nasala vävnader - de kan till och med användas hos barn. Var noga med att följa anvisningarna på paketet.- Försök att blåsa näsan några minuter efter att du har använt nässprayen eller dropparna. När du har tagit medicinen kommer du att upptäcka att slem är lättare att läcka och att näsan blir klar en stund.
- För spädbarn kan du lägga några droppar saltvatten i en näsborre. Använd en nasal aspirator för att suga slemmen genom att placera den i barnets näsborre, cirka 0,5 till 1,2 cm djup.
- Du kan skapa din egen saltlösning genom att blanda 8 uns varmt vatten med en nypa natron och bakpulver. För att vara säker, koka vattnet och låt det svalna innan du lägger det i näsan. Pumpa lösningen i en näsborre medan du blockerar den andra. Du kan upprepa 2-3 gånger innan du arbetar med den andra näsborren.
Prova en nästvätt. Nasrengöringsmedel används för att tvätta bort slem och hjälpa till att rensa näsan. Nasal tvätt set finns på apotek eller livsmedelsbutiker. Nasrengöringsmedel hjälper dig verkligen att andas lättare när du är förkyld.
- Blanda 1/2 tesked bordssalt med en kopp varmt vatten. Koka först vatten och låt det svalna för att döda bakterier och bakterier om det finns några. Fyll kolven med vatten och saltlösning.
- Du måste stå framför ett handfat eller avlopp. Luta huvudet åt sidan och placera munstycket i övre näsborren. Häll saltlösningen i näsborren tills den kommer ut i den andra näsborren. Upprepa med den andra näsborren.
Applicera vaporubolja. Aktuella oljor är till stor nytta för barn eftersom oljedåpen lugnar, lindrar hosta och rensar näsan. Applicera oljan på bröstet och ryggen. Du kan också applicera mentololja eller grädde under näsan om din hud är irriterad från att blåsa näsan flera gånger.
- Applicera inte krämer eller lotioner direkt under barnens näsa, eftersom det kan orsaka irritation eller andningssvårigheter på grund av ångången.
Applicera varmt eller kallt på bihålorna. Använd en varm eller kall kompress på det täppta området. Du kan göra en varm komprimering själv genom att blötlägga en handduk och mikrovågsugn i 55 sekunder. Med en kall kompress kan du använda en påse frysta grönsaker och linda en handduk över den.
Ta vitamin C. C-vitamin kan förkorta influensans varaktighet. Du kan ta upp till 2000 mg per dag. Rådfråga alltid din läkare innan du tar ett nytt vitamin eller tillskott.
- Om du tar för mycket C-vitamin kan du uppleva diarré. Ta inte mer än den rekommenderade dosen.
Prova lila Echinacea. Du kan ta antingen ett te eller en lila Echinacea-kapsel, båda finns i livsmedelsbutiker. Förutom vitamin C kan denna ört lindra influensasymptom. Om du inte har immunsystemproblem eller använder medicin, prova den här örten.Eller så kan du rådfråga din läkare före användning.
Ta zink. Zink är särskilt effektivt om det tas omedelbart efter förkylningssymtom. Zink har visat sig hjälpa kroppen att bekämpa influensa. Om du känner dig illamående när du tar zink, ta den med en måltid.
- Ta inte zinkgel eller andra zinktyper som används i näsan. Det kan skada och förlora ditt luktsinne.
- Att ta höga doser zink kan orsaka illamående och kräkningar.
Använd pastiller. Forntida tallpastiller och hostdämpande medel finns i en mängd olika smaker - från honung, körsbär till mentol. Vissa innehåller bedövningsmedel som mentol som kan hjälpa dig att må bättre med ont i halsen. Tabletten löses upp gradvis i munnen, lugnar halsen och lindrar hosta.
Använd en luftfuktare. En sval ångfuktare tillför fukt till luften, precis som ånga, och fukten släpper slem. En luftfuktare hjälper till att lindra hosta och trängsel, vilket gör det lättare att sova. Använd luftfuktaren enligt anvisningarna och rengör den ordentligt för att bekämpa bakterier och mögel.
Tvätta munnen. Gurgla med varmt saltvatten kan minska inflammation och lugna sveda. Saltvatten lossar också slem och får dig att må bättre. Om du gör din egen saltlake, se till att låta den svalna innan du använder den.
- Saltvatten kan tillverkas genom att lösa upp en tesked salt med 8 uns varmt vatten.
- Om du har ont i halsen kan du försöka skölja munnen med te.
- Du kan också prova ett tjockare munvatten genom att blanda 50 ml honung och 100 ml vatten indränkt i salviablad och cayennepeppar och koka i 10 minuter.
Ät soppa. Varm sås kan hjälpa till att lindra influensasymptom. Ångan kan rensa bihålorna och lugna halsen. Dessutom hjälper soppan till att hålla kroppen hydratiserad. Intressant kan kycklingsoppa faktiskt bidra till att minska inflammation i vissa fall och hjälpa till att bekämpa influensa. annons
Del 2 av 3: Ta mediciner
Ta inte antibiotika om det inte behövs. Om du är förkyld behöver du inte antibiotika. Antibiotika används för att behandla bakterieinfektioner, inte för bakterieinfektioner som influensa. Dessutom kan antibiotika ha biverkningar, och att ta antibiotika när det inte behövs kan bidra till att skapa resistenta bakterier.
Ta en receptfri smärtstillande medel. Paracetamol, naproxen och ibuprofen kan lindra ont i halsen, huvudvärk, kroppssmärta och feber. Dessa finns i icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som finns i apotek och livsmedelsbutiker. Var noga med att följa instruktionerna på förpackningen när du tar smärtstillande medel.
- Vissa NSAID har vissa biverkningar och orsakar magproblem eller leverskador. Ta aldrig ett NSAID under lång tid eller ta högre doser än rekommenderade. Om du har tagit NSAID mer än 4 gånger om dagen eller tagit dem mer än 2 till 3 dagar, måste du kontakta din läkare.
- NSAID är inte avsedda för spädbarn under 3 månaders ålder. Kontrollera alltid dosen av smärtstillande medel när den ges till äldre spädbarn och barn. Vissa medicinska formuleringar är mycket koncentrerade.
- Aspirin ska inte ges till barn under 12 år på grund av risken för Reyes syndrom.
Ta hostmedicin. Hosta hjälper till att avlägsna slem från lungorna och halsen. Men om din host är smärtsam eller om du inte kan sova, kan du överväga att använda en tillfällig hostmedicin. Läs alltid etiketten och ta den enligt anvisningarna innan du tar hostmedicin när du är förkyld.
- Ge inte hostmedicin till barn under 6 år.
Använd avsvällande medel. En täppt näsa är obekvämt och kan till och med orsaka öronsmärta. Nasala sprayer och sprayer kan hjälpa till att minska tryck och svullnad i bihålorna. Dessa läkemedel finns tillgängliga utan recept på apotek eller livsmedelsbutiker.
- Avsvällande medel bör användas sparsamt i upp till tre dagar. Annars kan symtomen bli värre.
Använd en halsspray. En halsspray finns förmodligen också på apotek, vilket kan hjälpa till att bedöva halsen om det gör ont. Detta läkemedel har en tillfällig effekt och lindrar symtomen. Men det smakar ganska starkt, och vissa tycker inte om domningar som orsakas av denna spray. annons
Del 3 av 3: Förhindra komplikationer
Att blåsa näsan ordentligt. För att blåsa näsan, täck en näsborre och blåsa den andra näsborren i en vävnad. Mild poker. När du är förkyld måste du blåsa näsan ofta för att spola slem från kroppen.
- Blås inte näsan för hårt eftersom slem kan skjutas in i öronkanalen eller djupt in i bihålorna.
Vila bekvämt. Du bör inte gå till jobbet eller skolan när du är förkyld för att undvika att sprida den. Du kan också ta chansen att stanna i sängen och fokusera på att bli bättre. Ta på dig pyjamas och slappna av. Din kropp behöver vila för att återhämta sig och du måste släppa stress för att ge den tillräckligt med helande energi.
Gå och lägg dig. Om du sover mindre än fem eller sex timmar om dagen är det fyra gånger större risk att du får influensa. Din kropp behöver verkligen tid att vila och återhämta sig från sömnen, särskilt eftersom den kämpar mot influensa. Så förbered en mjuk kudde, en varm filt, stäng ögonen och släpp in i dina drömmar.
- Sätta lager av filtar i viloläge om din kroppstemperatur fluktuerar så att du kan ta bort eller lägga till filtar när det är varmt eller kallt.
- Du kan behöva extra kuddar för att stötta upp huvudet för att lindra hostan och förhindra rinnande näsa senare.
- Placera en mjukpapperslåda och en papperskorg eller en skräppåse bredvid din säng. På så sätt kan du blåsa näsan och kasta bort vävnaden efter behov.
Undvik onödig stimulering. Datorer och spelspel kan vara mycket stimulerande tack vare ljus, ljud och mycket information du behöver bearbeta. Dessa enheter håller dig vaken och gör det svårt att somna. Att använda elektroniska enheter och till och med läsa kan bidra till ögonspänning eller huvudvärk - något du inte vill ha när du redan är trött på att vara sjuk.
Drick mycket vätska. Din kropp producerar mycket slem när du är förkyld. Slem kräver mycket vätska. Extra vätskor i kroppen tunt slem så att det lättare kan spolas ut.
- Begränsa ditt koffeinintag när du är förkyld eftersom koffein faktiskt kan torka ut.
Undvik citrusfrukter. Syrorna i juicer som apelsinjuice kan få dig att hosta mer. Det kan irritera en redan känslig hals. Hitta andra sätt att hålla dig hydratiserad och ta mer vitamin C.
Justera rumstemperaturen. Du behöver ett rum som är varmt men inte varmt. När du är varm eller kall, använder din kropp energi på att försöka värma upp den eller kyla ner den. Så när du är förkyld, låt den inte bli för kall eller för varm. Din kropp måste fokusera på att bekämpa viruset, inte på att reglera din temperatur.
Lugnar sliten hud. Huden på näsan kan bli irriterad när du är förkyld. Det beror på att du blåser näsan mycket. En liten bit vaselin applicerad under näsan eller en vävnad med fuktkräm kan hjälpa till.
Undvik att flyga. När du är förkyld är det bäst att inte flyga. Att ändra tryck kan skada trumhinnorna när du har en täppt näsa. Använd avsvällande medel och saltlösning om du behöver flyga. Tuggummi kan också hjälpa till när du sitter i ett flygplan.
Undvik stress. Stress ökar risken för att bli förkyld och gör att den håller längre. Stresshormoner försvagar immunförsvaret och kan inte vända sjukdomen. Håll dig borta från stressiga situationer, träna meditation och andas djupt.
Drick inte alkohol. Medan lite alkohol kan hjälpa dig att somna, torkar för mycket ut dig. Det kan också förvärra symtomen och orsaka täppt näsa. Alkohol är inte bra för immunsystemet och kan interagera med receptfria läkemedel.
Ingen rökning. Tobaksrök är inte bra för andningsorganen. Detta kommer att göra nästäppa och hosta värre och hålla längre. Rökning skadar också lungorna och är därför svårare att läka.
Ät näringsrik mat. Även om du är sjuk behöver du fortfarande energi och näringsämnen för att hålla din kropp frisk. Ät en fettsyrad, fiberrik kost fylld med frukt och grönsaker, fullkorn och protein. Ät mat rik på vitamin C, mat som kan öppna dina bihålor och lösa upp slem som chili, senap och pepparrot.
Träna. Du vet nog att träning håller kroppen frisk, men det hjälper dig också att läka snabbare. Om du är förkyld är träning troligen bra. Men när du har hög feber, känner dig mycket smärtsam eller svag, bör du vila.
- Minska intensiteten eller stoppa ett träningsprogram om det förvärrar influensan.
Förhindra återinfektion och spridning av virus. Håll dig hemma och bekämpa influensa och undvik att vara runt andra. Var noga med att täcka munnen när du hostar eller nysar, och försök att täcka munnen med insidan av armbågen istället för dina händer. Du måste också tvätta händerna flera gånger eller använda handdesinfektionsmedel.
Låt förkylningen ske naturligt. Symtom på sjukdomen är kroppens sätt att eliminera viruset. Feber hjälper till exempel till att döda virus och låter antivirala proteiner i blodet cirkulera bättre. Att inte ta mediciner eller andra metoder för att minska måttliga feber på några dagar kan hjälpa dig att bli bättre snabbare. annons
Råd
- Ibland har du feber när du är förkyld. Prova en kall eller varm tvättlapp i pannan för feber. Om febern kvarstår, ta aspirin eller ibuprofen för att svalna och lindra smärta.
Varning
- Om du har en ihållande hög feber (över 38,3 grader C), hosta i mer än 3 veckor, har en kronisk sjukdom eller inte verkar bli bättre, kontakta din läkare.
- Fortsätt enligt din läkares anvisningar om symtomen kvarstår efter 7 till 10 dagar.
- Vet att vissa förkylningar och influensabehandlingar kan orsaka biverkningar eller en allergisk reaktion. Dessa terapier kan också interagera med andra mediciner, så kontakta alltid din läkare innan du tar några tillskott, örter eller mediciner.
- Om du har andningssvårigheter behöver du akutvård.
