Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Förbättra kommunikationskunskaper
• Del 2 av 3: Visa kärlek genom handling
• Del 3 av 3: Lär känna din kille bäst
• Tips

Förhållanden är ömsesidigt arbete, men att förbättra din relation behöver inte uppgå till hårt arbete. Lär dig att förstå varandra bättre och anpassa ditt beteende som ett par så att din romantik förvandlas till något mer.

Steg

Del 1 av 3: Förbättra kommunikationskunskaper

1. 1 Ta inte din pojkvän för given. Efter ett tag läste många för att ta sina halvor för givet. Detta är ett av testerna för styrkan i ditt förhållande, som det dock är fullt möjligt att klara.
   • Försök att tänka på vad du tycker om din pojkvän flera gånger i veckan. Kanske är det hans förmåga att identifiera när du har haft en tuff dag och lugna dig genom att köpa en pizza och spela en bra film. Eller hur bra han spelar volleyboll. Vad det än är, försök att tänka på dessa punkter regelbundet. Du kan också ibland berätta för din pojkvän varför han charmade dig så mycket.
   • Överdriv bara inte och bli inte uttråkad av det. Att hålla ett öga på allt han gör för att se om han "verkligen" älskar dig skapar bara en spänd situation. Om han säger att han älskar dig och hans handlingar som helhet bekräftar orden (glöm inte att alla kan göra misstag), då kan du ta hans ord för det.
2. 2 Lär dig att lyssna aktivt. Människor tenderar att "stänga av" ganska lätt under konversationer, särskilt om de inte är särskilt intresserade eller distraheras av något annat. Detta händer med alla. Lär dig att fånga ögonblicket av skiftande uppmärksamhet och förbli en "aktiv lyssnare". Din pojkvän kommer att känna sig uppskattad, och du kommer att kunna märka saker som du inte märkte tidigare.
   • Reframe och fråga om det du hört. Detta kommer att spara dig mycket frustration, särskilt om det var ett känslomässigt samtal. Istället för att själv bedöma om det som du hört är korrekt, omformulera det du hört och fråga igen: "Så, om jag förstod rätt sa du bara ____, eller hur?" Ge sedan killen tid att klargöra om du hör något fel.
   • Uppmuntra till ytterligare berättande. Detta visar att du lyssnar noga. Ställ små frågor som "Så vad hände sedan?" - eller: "Vad gjorde du då?" Du kan också bara nicka tillbaka och säga: "Uh-va", "Verkligen?" - eller: "Wow."
   • Sammanfatta vad du hörde. Efter att ha hört mycket ny information, försök att sammanfatta de viktigaste trådarna i konversationen. Detta visar att du lyssnade noggrant och tillåter killen att förklara allt du kan ha misstolkat. "Är du orolig för en tuff dag på jobbet i morgon, så jag får hellre hämta dig ikväll och sedan shoppa?"
   • Sådana metoder är effektiva inte bara för älskare! De hjälper dig att få kontakt med vem som helst.
3. 3 Fråga frågor. Begränsa dig inte till vardagliga frågor som: "Vad gjorde du idag?" - eller: "Vad skulle du vilja ha till middag?" Granskning, viktiga frågor kan påverka din kommunikation positivt. De uppmuntrar människor att dela med sig av sina tankar och känslor. Forskning visar att genom att ställa allvarliga frågor kommer människor närmare och stärker känslor.
   • Till exempel, om en kille talar om inlärningsproblem, fråga följande: "Vad tycker du, vad händer om du försöker ____?"
4. 4 Skyll inte. Frågor och ett uttalande med betoning på "du" och "varför" leder ofta till problem. Det här låter som en anklagelse, så samtalspartnern kan stänga i sig eller försöka försvara sig.
   • Till exempel behöver du inte ställa frågor som "Varför glömmer du att hämta mig efter lektionen?" Sådana frågor låter som en anklagelse eller visar att personen är arg.
   • Försök att flytta fokus till dig själv. Frågor kan ställas för att förklara situationen. Till exempel: ”Jag är kränkt att du inte kunde hämta mig, för vi kom överens.Har det hänt något som du inte kan göra? " Det låter inte så anklagande (om inte, naturligtvis, överanvändning av sarkasm!), Men det låter dig fortfarande uttrycka känslor och killen förstår ditt missnöje.
5. 5 Undvik att moralisera. Lämna dem till proffsen på predikstolen. Jag vill alltid ge råd till andra, särskilt nära människor. Men du behöver bara ge råd när du blir ombedd att göra det. Annars kommer det att se ut som beskydd, predikande eller misstro mot en persons oberoende beslut.
   • Ibland när en person ber om råd vill de verkligen bli lyssnade på och sympatiska för. Ställ i så fall din pojkvän den här frågan: "Behöver du bara säga ifrån eller vill du höra vad jag tycker om det?"
   • Undvik ordet "borde". Ingen gillar föreläsningar som "Du borde göra det här" eller "Du borde". Det kan tyckas för personen att du sätter på luften eller tar honom som en idiot. Istället kan du säga "Vad händer om ___?" - eller: "Kanske ska du prova ___?"
6. 6 Motstå trangen att ha rätt. Det är riktigt svårt. Vi vill alla visa vårt fall åtminstone ibland. Men i de flesta fall finns det inget entydigt rätt eller fel. Du ska inte ta samtalet som ett krig.
   • Detta betyder inte att du behöver glömma dina tankar och känslor. Inte nödvändigt. De kommer inte att gå någonstans. Glöm bara inte din pojkvän för har rätt till sina tankar och känslor. Det finns inget "rätt" eller "fel" i känslor. De ligger utanför dessa kategorier. Du styr bara din reaktion på dessa känslor.
   • Tänk dig till exempel en situation där din pojkvän kommer in och hävdar att du nyligen generade honom inför vänner. Det kan tyckas för dig att allt var helt annorlunda, men försök förstå hans känslor: "Jag är ledsen att detta hände." Sedan du kan förklara ditt beteende: ”Jag trodde inte att allt skulle se ut så här. Nästa gång kommer jag att bete mig annorlunda. "
   • Om du omedelbart går i defensiven kommer din samtalspartner inte att höra vad du försöker säga. Men om du först erkänner hans känslor och sedan försöker förklara sig själv, så kommer du nästan säkert att förstå varandra och kan enkelt lösa situationen.
   • Om du inte insisterar på att du har rätt betyder det inte att du alltid ger upp. Var noga med att säga vad du tycker är oerhört viktigt. Kom bara ihåg att lyssna på motsatt åsikt. Kompromiss kommer alltid att vara den bästa lösningen för er båda.
7. 7 Prata om saker som stör dig. Att inte dela personliga, inklusive pinsamma tankar, behov eller känslor som du har, kan påverka ditt förhållande negativt. Studier har visat att om människor inte uttrycker sina känslor och behov öppet, känner de sig mindre känslomässigt säkra och mindre lyckliga. Forskning visar också att par som inte kan kommunicera öppet och direkt har mindre förtroende för sina relationer.
   • Försök att inte vika undan dina behov eller din pojkväns behov genom att misstänka dem som "dumma" eller "omogna". Undvikelse förstör förtroende. Ni måste känna att ni kan dela med er av allt med er själsfrände.
   • Försök inte att dölja dina känslor i ett försök att "vara stark". Att undertrycka eller dölja känslor kan leda till känslor av vrede och undergräva ditt förhållande.
   • När en kille delar med sig av sina tankar och känslor, visa ditt intresse och betona vikten av hans ord genom att säga "jag är mycket glad att du delade med mig" eller "jag ser att det skrämmer dig att ___". Dessa öppna och stödjande kommentarer hjälper till att bygga upp förtroende mellan er.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relationscoach Jessica Ingle är en relationscoach och psykoterapeut baserad i San Francisco Bay Area. Grundade Bay Area Dating Coach 2009 efter att ha avslutat sin magisterexamen i rådgivande psykologi. Hon är en legitimerad familj- och äktenskapspsykoterapeut och registrerad lekterapeut med över 10 års erfarenhet.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relationscoach

   Jessica Engle, relation & dating specialist, tipsar: ”Prata öppet om hur ni känner och vad ni behöver, och kom sedan överens om hur ni kommer att visa tacksamhet för varandra. Ni ska båda vara nöjda med avtalet, så att du följer den. "

8. 8 Håll tillbaka passivt-aggressivt beteende. Passivt-aggressivt beteende står i motsats till tydlig och öppen kommunikation, det kan förstöra en relation på ett ögonblick. Det drivs av ilska eller smärta. Du kan bli frestad att "straffa" en kille om han upprör eller sårar dig, men det är mycket mer lämpligt (och mer effektivt) att bara prata om det. Det är lätt att vara passiv-aggressiv, så se upp för följande:
   • Glömska att göra något. En av manifestationerna av passivt-aggressivt beteende är förmågan att "glömma" att göra det vi inte vill. Du kan "glömma" att köpa biljetter till en film som du inte vill titta på, och en kille kan "glömma" ditt relationsår om du upprör honom. Detta beteende skadar båda.
   • Att säga är inte vad du menar. Sarkasm är ett snabbt sätt att kränka en person. Ibland använder människor passivt-aggressivt språk för att indirekt kommunicera sina klagomål. Till exempel, om din pojkvän glömde sin fredagskväll och träffade fotbollsbiljetter istället, kan den passivt aggressiva reaktionen vara: ”Nej, varför skulle jag bli upprörd? Jag älskar det när du glömmer bort det som är viktigt för mig. Var noga med att gå till den här matchen. " Istället för att ärligt och direkt uttrycka din klagomål, provocerar en sådan formulering samtalspartnern till defensivitet och förvirrar (dessutom känner inte alla igen sarkasm).
   • Tyst bojkott. Om du är upprörd eller kränkt kan du börja ignorera eller låtsas att du inte hör killen. Detta beteende är destruktivt eftersom det stoppar försök att upprätta en konversation och avskräcker från varje önskan att lösa problemet. Om du behöver tid att svalna (vilket är helt normalt och naturligt), säg det rakt ut: ”Jag är för upprörd för att diskutera detta just nu. Jag får lugna ner mig och prata senare. "
9. 9 Titta på ditt kroppsspråk. En betydande del av vår kommunikation är icke -verbal kommunikation, det vill säga kropps- och gestspråk - våra handlingar under ett samtal. Titta på din kropp. Det kan "prata" om saker som du inte alls menade.
   • Korsa inte armarna, slappna av. Med armarna vikta på bröstet, låser du in och intar en defensiv position.
   • Behåll ögonkontakt. Bristande ögonkontakt kan tyda på bristande intresse för konversationen. Behåll ögonkontakt minst 50% av tiden du talar och 70% av tiden du lyssnar.
   • Peka inte med fingret. Detta kan se ut som en anklagelse och skam. Försök att gesta med öppna handflator.
   • Din kropp ska vända mot samtalspartnern. När en person vänder sig bort eller vänder sig åt sidan visar han därigenom öppet ointresse och till och med respektlöshet.

Del 2 av 3: Visa kärlek genom handling

1. 1 Kom ihåg - ingen teknik. Vi lever i en värld av snabb och prisvärd kommunikation, men ironiskt nog kan samma teknik främja människor från varandra. Begravd i datorer eller telefoner kommunicerar människor sämre och mindre. Avsätt tid för er två: inga telefoner, datorer eller videospel.
   • Folk tar telefonen utan att ens inse det. Om du har ett liknande problem, så håll telefonen så långt bort som möjligt under två stunder.
   • Om du bor separat, förutom meddelanden, prata med telefon eller Skype. I konversation är icke-verbala aspekter som intonation, gester och ansiktsuttryck mycket viktiga. Detta kan inte förmedlas med text. Försök prata live eller med röst i minst några minuter om dagen. Detta kommer att föra dig närmare varandra.
2. 2 Ändra din dagliga rutin. Kommer du ihåg hur varje möte i början av relationen var något nytt? Var du så glad över dessa ögonblick att du knappt kunde vänta på att mötet skulle komma? Om ditt förhållande förvandlas till en rutin, försök sedan ändra din dagliga rutin och spendera mer tid tillsammans, inte enligt ett schema, utan snarare trivialt.
   • Prova nya saker. Prova det tillsammans, oavsett om det är en ny restaurang eller en hobby, så länge du har en gemensam upplevelse. Det kommer också att utöka ditt utbud av gemensamma teman och roliga minnen.
   • Ändra din rutin. Om du till exempel gillar att titta på film på kvällarna kan du försöka lägga till lite variation. Kanske finns det biografer i staden som visar din favoritfilm på en storbildsskärm. På sommaren kan du gå till utomhusbiograferna. Slå på din fantasi. Prova att göra en middag med filmtema (Goodfellas och spaghetti, hur är det?).
3. 3 Leta efter gemensamma intressen. Det behöver inte vara något monumentalt. Även att göra dina läxor tillsammans kan hjälpa dig att binda.
4. 4 Din pojkvän borde ha tid för sig själv. I relationer är det bäst när människor fortfarande har individuella intressen, och de kan spendera tid ensam med sig själva eller med sina vänner. Båda ni kan använda den aktivitet ni föredrar att göra en i taget. Det är ibland bra för alla att vara ensamma ett tag.
   • Detta visar att du litar på honom. Om du visar en kille att han har förtjänat ditt förtroende, kommer han att behandla honom mycket noggrant. Om du inte litar på honom och är rädd för att lämna honom ensam ens för en minut, kan han i framtiden svika ditt förtroende, för du ständigt inte litade på honom.
   • Oavsett hur mycket du älskar varandra kan ingen tillgodose alla hundra procents behov. Att umgås med dina vänner och ha dina egna intressen hjälper dig att både förbli lyckliga, friska och mångsidiga individer. Tiden tillsammans kommer också att uppskattas ännu mer.
5. 5 Välj gåvor noggrant och ordna möten. Om din pojkvän älskar gåvor eller överraskningar, väljer du något mycket personligt visar dig hur väl du känner honom och följer vad som är intressant och viktigt för honom. När du väljer, låt dig vägledas av vad din pojkvän skulle vilja göra eller få.
   • Gillar din pojkvän sport? Är han galen om adrenalinkickret? Köp biljetter till en fotbolls- eller basketmatch och gå på det tillsammans. Följ med honom till nöjesparken och försök åka så många attraktioner som möjligt.
   • Kanske är din pojkvän en hopplös romantiker? En extremt sensuell person? Köp honom en diktsamling av Joseph Brodsky eller Sergei Yesenin och skriv något trevligt på omslaget, till exempel: "Från botten av ditt hjärta, för med varje rad i dessa verser fylls det av kärlek till dig."
   • Gillar din pojkvän att umgås i naturen? Du kan åka camping med honom och sova i en sovsäck. Glöm inte heller djurparker och andra aktiviteter.
6. 6 Lägg en kärleksnot i hans skjortficka eller matlåda. Om din pojkvän gillar söta bekännelser, skriv sedan en kort anteckning. Det kan vara bokstavligt, humoristiskt eller till och med lite dumt, men han kommer definitivt att uppskatta din uppmärksamhet.
   • Bygg vidare på din pojkväns personlighet. Om han inte är ett stort fan av sentimentalitet, skriv sedan en rolig, lekfull anteckning. Om han gillar uppriktighet och sensualitet, skriv då hur kär han är för dig.
   • Folk vänjer sig snabbt till allt gott. Detta kallas hedonisk anpassning. Det finns ingen anledning att skriva sådana anteckningar varje dag så att de inte förlorar sin betydelse. Det är inte svårt att överdriva det med en bra.
7. 7 Visa din kärlek. Externa uppvisningar av tillgivenhet är mycket viktiga om din pojkvän värderar fysisk beröring som kärlekens språk. Skäm honom inte, men kom ihåg att visa att du tycker att han är fantastisk.
   • Håll koll på din pojkväns preferenser.Kanske gillar han det när du försiktigt nappar på hans öra, eller kanske irriterar det honom. Ta reda på hans preferenser för att visa din kärlek och tillgivenhet på hälsosamma sätt.
   • Att klä sig i sexiga kläder för din pojkvän kan ge lite krydda till ditt förhållande. Ta reda på om hans hemliga fantasier och försök att överraska honom med jämna mellanrum. Då kommer han gärna överraska dig i gengäld.
   • Kom ihåg att sex är långt ifrån det enda sättet att visa dina känslor och tillgivenhet. Håll varandras händer, kram, puss och kram varandra. Känslans uttryck bör också varieras.
   • Bli inte kränkt om din pojkvän inte är redo för yttre manifestationer av sina känslor lika mycket som du. Alla människor är olika.
8. 8 Tillbringa tid med honom regelbundet. Du kommer definitivt att ha dina egna personliga intressen och nära vänner, men att umgås med gemensamma vänner då och då kommer bara att stärka din relation.
   • Ett typiskt problem i början av ett förhållande är att en tjej börjar spendera mer tid med sin pojkvän och mindre tid med sina vänner. I det här fallet bör du inte bli förvånad om dina vänner tror att du inte längre behöver dem. Presentera din pojkvän för dina vänner och försök att spendera tid tillsammans. Glöm inte heller att spendera tid med sina vänner.
9. 9 Boka tid och gå till en mysig plats för att koppla av och prata. Du kan äta middag i en avslappnad atmosfär och visa din pojkvän hur viktig han är för dig. Låt honom dela med sig av sina åsikter och känslor. Lyssna noga, men fortsätt konversationen. Du kan förtydliga några punkter om det finns ett sådant behov.
   • Planera datum så att han gillar dem. Tänk på aktiviteter där du kommer att vara: kajakpaddling, vandring eller att gå till djurparken, pendla med tåg eller buss till en närliggande stad.
10. 10 Gå vilse tillsammans för en dag. Ta en ledig dag. Gör något extremt oväntat, som att försöka spela in en låt tillsammans. Njut av fullständig frihet. Även om det bara är en dag, lev den dagen med din älskade.
    • De äventyr som upplevs tillsammans kommer för alltid att finnas kvar i ditt minne som trevliga minnen. Studier har visat att minnet av att ha roligt tillsammans stärker bandet mellan människor.

Del 3 av 3: Lär känna din kille bäst

1. 1 Lär dig hur du både uttrycker och tar emot kärlek. Psykologen Gary Chapman hävdar att människor har "kärleksspråk" som de använder för att uttrycka sina känslor och tolka manifestationerna av andras känslor. Om du kan varandras kärleksspråk kommer du att kunna uttrycka dina känslor på ett sätt som är mest tilltalande för din själsfrände. Om du och din pojkvän har olika kärleksspråk, och du inte vet om det, kan du ha många missförstånd.
   • Chapman identifierar fem kärleksspråk: uppmuntrande ord, hjälp, gåvor, tid och beröring.
     • "Uppmuntrande ord" är komplimanger, uppmuntran eller intresse för dig.
     • "Hjälp" är en önskan att göra hushållsuppgifter eller andra ansvarsområden som din make inte gillar särskilt mycket.
     • "Gåvor" är gåvor eller visuella uttryck för känslor, till exempel blommor.
     • "Tid" är tid med din partner när ingenting distraherar dig eller hindrar dig.
     • "Att röra vid" är någon form av fysisk kärlek, inklusive kram, kyss eller sex.
   • Det viktigaste är att du vet vilka språk som ligger närmare vem. Så om din pojkvän föredrar "touch" framför "gåvor", då vet du redan hur du bäst kan uttrycka dina känslor. På samma sätt, om din pojkvän vet att "gåvor" är närmast dig, för att uttrycka sina känslor, kommer han inte att betona att det är han som ständigt tar ut skräpet från er två.
   • Glöm inte bort dessa språk så att du alltid kan ta del av din partners dolda signaler.
2. 2 Hitta en balans mellan intimitet, engagemang och passion. Dessa tre komponenter utgör Robert Sternbergs teori om kärlek. Även om psykologer är oense om denna punkt, är romantisk kärlek i allmänhet spänningen som en individ upplever när han är nära och tillgiven för en viss person. Lust eller lust är en sexlust som kan, men inte alltid, begränsas till en person. I relationer är lust ofta en motiverande känsla: när du träffar någon som tänder dig strävar du efter att få dem. Det tar tid för kärleken att uppstå och utvecklas.
   • Under ett förhållande upplever båda dessa känslor upp- och nedgångar. I början av ett förhållande (detta skede kallas ofta "smekmånad") når passionen ofta sin topp: båda vill ha konstant intimitet och partner kan helt enkelt inte få nog av varandra. Det är jättebra, men det är lika naturligt att den här fasen gradvis försvinner över tiden tillsammans och djupare bekantskap.
   • När det första utbrottet av passion avtar kan du inse att du har idealiserat din pojkvän för mycket, eftersom de kemiska processerna i din hjärna har gjort dig lite vansinnig. När denna pelare börjar kollapsa märker du plötsligt saker som irriterar dig: till exempel kan han använda tandtråd framför dig eller på annat sätt plocka grönsaker i affären. Det här är okej. Just nu kommer "kärlek" in på scenen. Kärlek ger dig tålamod att ignorera dessa små saker, eftersom du verkligen blev kär.
   • Detta betyder inte alls att passion efter ett par månader av ett förhållande ska förångas. Nu kan du bättre undersöka dina vanor och preferenser. Prata med varandra om era sexuella behov. Lägg till variation i ditt vardagsliv och ha kul tillsammans!
3. 3 Det bör förstås att människor har olika kommunikationsstilar. Enligt en vanlig truism, "män är från Mars och kvinnor kommer från Venus", men livet är ännu svårare. Även människor av samma kön kan ha olika kommunikationsstilar. Oavsett om du är glad eller frispråkig, om du ibland känner att du talar olika språk, handlar det om olika kommunikationsstilar. De är inte indelade i "bra" och "dåliga", men du måste lära dig att förstå varandra bättre.
   • Vissa människor väljer att vara del av helheten... De gillar att be om andras åsikter, försöker samarbeta, men kan uppfatta utmaningar och meningsskiljaktigheter som tecken på aggression eller fientlighet. Om du föredrar att lyssna på alla parter, undvika konflikter, lösa problem tillsammans och tala ut som det är, då är du en av dem.
   • Andra människor älskar konkurrens... De försöker vara direkta, bestämda och ta sig an utmaningar. Sådana människor samlar information och fattar sina egna beslut. De gillar ofta att ta ansvar och kommando. Om du är villig att uttrycka din åsikt, har en normal inställning till konflikter och gillar att fatta beslut på egen hand, då handlar det här stycket om dig.
   • Människor skiljer sig också åt när det gäller direkthet. Vissa tycker att det är mer bekvämt att säga allt direkt: "Jag vill att vi ska spendera mer tid tillsammans." Andra föredrar mer subtila tips: ”Det är så underbart när vi är tillsammans. Det är synd att vi inte alltid lyckas ”. Båda alternativen kan vara lämpliga, eftersom allt beror på situationen. Det viktigaste är att lyssna noga och förtydliga det du inte förstår.
   • Om du har olika kommunikationsstilar är detta inte alls en mening till ditt förhållande. Du behöver bara vara medveten om skillnaderna som kan orsaka missförstånd, och båda måste vara flexibla och kompromissa.

Tips

• Säg vad du tycker och tänk vad du säger. Ingen kan läsa tankar
• Lös alla tvister så snart som möjligt för att inte bygga upp känslor av vrede. Du behöver aldrig blåsa upp en elefant ur en fluga.
• Alltid vara sig själv.
• Kom ihåg att berätta för din pojkvän att du älskar honom.
• Han måste veta att du alltid kommer att komma till undsättning.
• Gå inte efter honom, även om han blir vän med människor du inte gillar.
• Titta på dig själv och dina handlingar. Vi kan förändra oss själva, men inte andra.
• Arbeta med din självkänsla och självförtroende. Vi kan bara ge andra glädje när vi är helt nöjda med oss ​​själva.
• Visa kärlek och förtroende för dina handlingar. Ord ska inte stå i strid med gärningar.
• Var inte påträngande. Ge din partner utrymme när de behöver det.