Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Glömma ditt ex
• Del 2 av 2: Gå framåt
• Tips

Att släppa en älskad är aldrig lätt. Smärtan av separation kan vara från flera veckor till flera år i vissa fall. Medan de flesta psykiska sår bara tar tid att läka, kommer det att ta lite ansträngning för dig att minska den tid du lägger på att sörja över relationer. Om du är redo att släppa ditt ex och gå vidare, kommer den här artikeln att visa dig den riktning du behöver.

Steg

Del 1 av 2: Glömma ditt ex

1. 1 Sluta kommunicera med den här personen, åtminstone ett tag. Vissa par har turen att förbli vänner efter uppbrottet. Om du fortfarande är kär i din partner, betyder det att du absolut inte är redo för vänskap med honom ännu, åtminstone inte nu. Det kan tyckas för dig att det är omöjligt att inte se och inte kommunicera med denna person, men det kommer att vara mycket mer smärtsamt för dig att låtsas att du är vänner om du faktiskt vill förnya förhållandet.
   • Försök att övervinna din önskan att få tillbaka den här personen genom att fortsätta kommunicera och spendera tid tillsammans. Om ditt ex inte längre älskar dig, kommer ingenting du säger eller gör att de ska älska dig igen. Det bästa du kan göra för dig själv är att få honom ur huvudet och utom synhåll.
   • Om du går i samma skola, bor i samma stad eller har en gemensam grupp vänner, kommer det vara svårt för dig att undvika att träffa honom eller henne av misstag. Om du kolliderar, var artig och säg hej, men försök att hålla din konversation kort och avslappnad.
2. 2 Ignorera inte dina känslor. Det är fantastiskt att du bestämmer dig för att gå vidare och ta bort ditt ex från livet, men det värsta du kan göra för dig själv, särskilt i de tidiga stadierna av ett uppbrott, är att ignorera de känslor du går igenom. Det är normalt och okej att känna sig arg, rädd, förvirrad, sårad, svartsjuk eller osäker efter att du har slutat med någon du älskar. Istället för att försöka undertrycka dessa känslor i dig själv, förstå att känslan överväldigad är en naturlig del av ditt liv. Att vara medveten om dina känslor hjälper dig att reda ut dem tydligare och snabbare än om du gömde dem för dig själv.
   • Om du känner att du behöver gråta, gråt sedan. Om du känner för att skrika, sedan skrika. Gör vad som är nödvändigt för att släppa ut dina känslor, även om du känner att du är alltför dramatisk eller alltför känslomässig. Om du håller dina känslor inlåsta kommer de att börja förfölja dig i framtiden.
3. 3 Försök att inte stanna kvar vid hans eller hennes positiva egenskaper. När vi älskar en person försöker vi idealisera honom och koncentrera vår uppmärksamhet endast på positiva egenskaper. När vi minns honom, kom ihåg bara det goda, och vi upplever bara positiva känslor. Det är inget fel med att komma ihåg ditt ex med kärlek, men om du vill sluta älska honom eller henne måste du komma till botten av ditt minne och försöka komma ihåg aspekter av hans eller hennes personlighet och relationer som störde dig.
   • Uppenbarligen bröt du upp av en anledning. Det betyder att du saknade något i förhållandet. Även om du inte kan hitta en enda negativ egenskap hos den här personen, så bör det enkla faktumet att du har drivit isär vara tillräckligt. Det spelar ingen roll hur underbar den här personen är, det faktum att han inte vill vara med dig betyder att ni inte är rätt passform för varandra.
4. 4 Släpp loss dina känslor. Oavsett om det är att prata med en nära vän, familjemedlem, skriva till en tidning eller uttrycka känslor genom konst, måste du hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka dina känslor.Att prata med en vän som har gått igenom ett lika tufft uppbrott kan hjälpa dig att sätta ihop saker och få dig att känna att du inte är ensam.
   • Att kunna hälla ut ditt hjärta för dina vänner är fantastiskt, men du måste känna till dina gränser. En uppbrottskonversation hjälper bara upp till en punkt. Lite senare kommer detta bara att bränna din besatthet och leda till att du börjar omvärdera situationen (för att inte tala om att dina vänner kommer att tröttna på det).
5. 5 Sluta leta efter svar. Många människor tar sig tid att ta reda på vad som gick snett i deras förhållande. Alltför ofta skyller de på sig själva för att de har skjutit bort sin partner, vilket leder till känslor av otillräcklighet och avslag. Ibland hittar man dock aldrig svaret på varför man slutade, eftersom man helt enkelt inte passade ihop.
6. 6 Ha inte sex med ditt ex. En natt med passionerat sex med din före detta älskare kommer bara att komplicera processen med din separation. Motstå din önskan (oavsett hur stark den är) att sova tillsammans, med tanke på att hur bra du än mår kommer du att må mycket sämre efteråt ..

Del 2 av 2: Gå framåt

1. 1 Gör små, positiva förändringar i ditt liv. Att försöka glömma någon kan gå emot sunt förnuft, för ju mer du försöker att inte tänka på dem, desto svårare är det att få dem ur huvudet. Genom att förbättra omständigheterna i ditt liv, till och med lite, kan du mirakulöst läka de känslomässiga såren efter ett uppbrott och ta en paus från personen som bröt ditt hjärta.
   • Nu när du är ledig är det dags att ta hand om dig själv och tänka på de aspekter av ditt liv som du skulle vilja förbättra. Är du nöjd med din karriär eller dina skolprestationer? Är du nöjd med din kropp? Hur är det med din livssituation?
   • Målet är att förbättra ditt liv så att det är bättre än det var under ditt förhållande. Även om detta kan verka svårt är det fullt möjligt. Du kommer att behöva göra lite introspektion för att förstå var du behöver ge alla dina ansträngningar.
   • Du behöver inte göra stora, heltäckande förändringar i ditt liv. Även små förändringar som att omorganisera rummet kan dramatiskt förbättra ditt humör.
2. 2 Försök att uppskatta alla fördelar med att vara ungkarl. Alla vill hitta en person som han kommer att älska, och som kommer att älska honom i gengäld. Var säker på att du en dag kommer att träffa någon som kommer att göra dig lycklig, men tills dess bör du värdesätta friheten och glädjen som ett ungkarlsliv ger.
   • Spendera tid på att göra saker som du tycker om men som inte kunde göra när du var i ett förhållande. Planera ett möte med vänner och kom ihåg att närma dig varje situation på ett positivt sätt. Var öppen för att träffa nya människor, besöka nya platser, skapa nya minnen.
3. 3 Ge dig själv tillräckligt med tid. Trots alla dina ansträngningar kommer det att ta tid för dig att glömma ditt ex. Kom ihåg att det inte är något fel med detta, och ibland är tiden den bästa medicinen.
   • Oavsett hur hemsk du känner dig just nu, kom ihåg att från och med nu kommer du bara att bli bättre. Du kommer snart att känna dig normal, och om du försöker kommer du att bli lyckligare än du kan föreställa dig.

Tips

• Tvinga dig inte att byta till någon annan. Det är okej att vara ensam lite, oavsett ålder, kön eller åsikter från dina vänner och familj.
• Du kanske vill veta hur ditt ex har mått sedan du slutade. Om du fortfarande älskar den här personen kan besök på hans sidor på sociala nätverk bara skada dig. Koncentrera dig på ditt eget liv och ditt välbefinnande.