Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man fokuserar på dina behov
• Metod 2 av 3: Hur man utvecklar goda vanor
• Metod 3 av 3: Hur man får ordning på saker och ting

Känns det som att du är fastnat i ett träsk? Känner du att kaos råder i ditt liv? Att ordna saker i livet är inte lätt, men ingenting är omöjligt: ​​börja förbättra livskvaliteten, sträva efter förändring och analysera dina önskningar. Även små förändringar i ditt liv och uppmärksamhet på dina behov kan hjälpa dig att hitta lugn.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man fokuserar på dina behov

1. 1 Börja hantera ditt liv. För att få ordning på saker och ting i livet måste du hantera det själv. Kom ihåg att även om både trevliga och obehagliga händelser är möjliga i livet, beror mycket på dig. Tänk på vad du kan påverka och vad du kan ändra. Att flytta ansvaret till andra gör oss maktlösa. Ta inte det som händer som det som händer med dig. Se dig själv som en person som gör sitt eget val i varje skede av livet.
   • Var ärlig med dig själv. Hur ofta hittar du ursäkter för dig själv och skyller på andra? Döm inte dig själv för detta beteende - nästan alla gör det, men försök att ändra det. Var objektiv och bestäm vad du kan förbättra hos dig själv.
   • När en person slutar med ursäkter tar han ansvar för sitt liv och kontrollerar det. Det betyder att ditt val, alla dina tankar och handlingar bara beror på dig och inte på andra. Så här går du framåt. Så här kontrollerar du vad som händer.
   • När något händer, tappa inte humöret och skyll på andra. Kom inte med ursäkter för misstag. Acceptera det som hände. Tänk inte på det för länge. Fortsätt och försök ändra något i ditt beteende så att misstag inte upprepas.
2. 2 Släpp det du inte kan ändra. Det finns saker som vi inte kan påverka. Eftersom det inte finns något du kan göra åt dem, släpp situationen. Försök att få situationen ur huvudet och kom inte tillbaka till det. Tänk bara på vad du kan påverka. Detta är nyckeln till ett lyckligare liv.
   • Vi kan inte förändra det förflutna. Lär dig av dina misstag, men tänk inte för mycket på dem. Du kan inte gå framåt om du ser tillbaka.
   • Du kan inte förändra andra människor - du kan bara ändra dig själv. Häng inte på vad andra gör. Häng inte med människor som skadar dig. Om du har gjort så gott du kan, lämna. Du kan bara påverka ditt eget beteende.
3. 3 Tänk på vad som gör dig lyckligare. Ibland är det väldigt svårt att förstå vad som gör en person glad. Om du känner dig olycklig och känner att du inte har kontroll över ditt eget liv, fråga dig själv vad som gör dig lycklig. Svara ärligt. När du väl förstår vad du behöver för att vara lycklig kan du fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och börja ordna ditt liv.
   • Försök att ge ett realistiskt svar. Det är osannolikt att du kan åka på en resa i sex månader eller snabbt bli miljonär. Men till exempel att åka till Italien, börja spara pengar eller få en kampanj på jobbet är mål som du mycket väl kan sträva efter.
   • Bestäm vad dina kärnvärden är. Vad är viktigt för dig? Ärlighet, empati, kärlek, acceptans, engagemang, hårt arbete? Skriv ner dessa värden. Analysera sedan hur du lever. Är ditt liv i linje med dina värderingar? Lever människorna i ditt liv upp till dessa värderingar? Att förstå vilka saker som är viktiga för dig hjälper dig att bli bättre och omge dig med bra människor.
4. 4 Acceptera att allt inte kan ändras. Det finns saker som du inte kan påverka. Alla behöver studera, gå till jobbet och betala räkningar. Vi har alla ansvar. Du kan dock ändra vissa aspekter av ansvar så att de inte verkar vara en tung börda.
   • Kanske är vissa uppgifter mer praktiska att utföra vissa dagar? Kanske kan du handla mat på torsdagskvällen, för att inte slösa tid på det på en helg? Hitta ett sätt att slutföra alla uppgifter du behöver, men på ett sätt som lämnar dig tid för dig själv.
   • Är du nöjd med ditt jobb? Om inte, tänk på vad du skulle vilja ändra. Vill du göra något annat eller bli marknadsförd? Eller är du bekväm med jobbet eftersom det lönar sig bra och gör att du kan arbeta flexibla timmar, men du är inte entusiastisk över vad du gör?
   • Du behöver inte vara särskilt entusiastisk över allt. Det är viktigt att förstå vilka aspekter av ditt liv som passar dig och att komma till rätta med den roll de spelar i ditt liv.
5. 5 Förstå att det är omöjligt att göra allt. Lusten att vara i tid överallt och att göra allt, utsätter en person idealiskt för stor stress. Du är bara människa. Det finns bara 24 timmar på en dag. Det är helt enkelt omöjligt att göra allt i tid. Du har ett jobb, familj, vänner och annat ansvar. Ibland är arbetet tidskrävande och ibland familjen. Bli inte avskräckt om du inte hinner göra allt. Gör vad du kan och glöm resten.
   • Prioritera. Detta är särskilt viktigt om du har ont om tid. Bestäm vad som behöver göras, vad som kan skjutas upp och vad som inte ska göras alls.
   • Gör en att-göra-lista. På så sätt kommer du inte att glömma vad som behöver göras. När du avmarkerar objekt från listan kommer du att känna att du har gjort mycket. Men kom ihåg att inte bli upprörd om du inte kan göra allt på listan. Tänk på vad du redan har åstadkommit.
6. 6 Förstå att du kanske har förändrats. Det händer ofta. En person blir äldre, går igenom skilsmässor och skilsmässor. Människor dör, vi lämnas utan arbete och vi upplever tragedier. Allt detta kan orsaka sorg, depression och känsla av hjälplöshet. Om du efter detta reser dig och går framåt kan du bli förvånad över att något inuti har förändrats. Varje erfarenhet förändrar oss, ibland något, ibland betydligt. Och det är inte alltid en dålig sak. Bli inte avskräckt om du inte är densamma som för ett år, fem eller tio år sedan. Bättre acceptera den nya versionen av dig själv och börja ordna ditt liv.
   • Detta betyder inte att om du är ledsen, kan du aldrig vara den glada personen du brukade vara.Om du är deprimerad eller desperat, kom ihåg att du alltid kan komma ur detta tillstånd. Men det som gjorde dig lycklig tidigare kan sluta göra dig lycklig nu. Dina åsikter och åsikter har förmodligen förändrats. Det är möjligt att nu gillar du helt andra saker. Det här är okej. Livet får alla att förändras och anpassa sig.
7. 7 Kassera fraser som börjar med "Jag är inte... "Tänk hur ofta du säger dessa fraser. Vad får dig att tro att du inte kan göra något? Allt runt oss påminner oss ofta om att vi inte kan göra allt vi vill. Vi har inte tillräckligt med pengar för att köpa något. Vi är för unga eller för gammal för att göra något. På grund av detta känner vi att vi inte ska göra något, men det är vi inte. Istället för "jag kan inte" berätta för dig själv vad du kan. att du är en sådan person. Försök att göra det du inte har vågat göra tidigare!
   • Till exempel, om du alltid har trott att du inte kunde springa, tänk på var du har den attityden ifrån. Har du haft en skada? Eller är du inte en maratonlöpare? Eller kanske du aldrig har provat det? Var inte ledig - försök att göra det du inte gjorde. Om du vill springa, anmäl dig till ett maraton och börja träna. Även om du springer långsamt, kommer du fortfarande att springa.
   • Prova nya saker. Gör något som alltid skrämde dig och verkade ouppnåelig. Kanske en dag kommer du inte att lyckas och du kommer att känna dig dum, men nästa dag kommer allt att fungera för dig, ditt liv kommer att bli bättre och du kommer att få nya vänner.
8. 8 Tänk på dig själv först. Ibland måste du tänka på dina intressen för att få ordning på ditt liv. Du kan behöva sluta kommunicera med negativa människor som skadar dig och hålla kontakten med dem av pliktkänsla. Du kanske måste fatta ett beslut som andra inte kommer att gilla, men det är i ditt bästa intresse. Kom ihåg att det viktigaste är att göra det som kommer att gynna dig.
   • Självklart vill du inte kränka de människor du älskar, men om du gör vad du behöver bör de visa förståelse och stödja dig. Människorna du älskar ska inte göra dig upprörd. Om de kränker dig, prata med dem om det.
   • Lär dig att vägra. Du behöver inte alltid göra allt för andra. Du kanske inte har tillräckligt med tid eller energi. Det här är okej. Det gör dig inte till en dålig människa. Genom att vägra blir du inte sämre.
9. 9 Börja gå ut och göra saker oftare. För att få ordning på saker och ting i livet måste du ställa in det nya. Du måste hitta något för att driva dig framåt. Du kan gå med i en klubb eller organisation, hitta nya vänner eller hobbyer. Kanske behöver du bara anstränga dig själv och lämna huset. Vad du än gör, försök att engagera dig i nya saker.
   • Registrera dig för kurser för att träffa nya människor. Skapa en sida på en dejtingsajt. Registrera dig för ett seminarium eller en masterclass.
   • Ge dig själv tid att återhämta sig. Ta dig tid och gör inget du inte är redo för. Alla människor behöver olika tid. Vissa kommer till sig snabbare än andra, och det är normalt. Ta dig tid och tryck inte på dig själv. Börja smått: ring en vän, gå på ett event, gå någonstans du aldrig varit förut. Tänk på hur du mår nu. Om du har svårt att hantera dina känslor, ge dig själv mer tid. Om du känner dig bekväm, försök att vara någonstans oftare.
10. 10 Döm inte dig själv utifrån yttre faktorer. Människor känner sig ofta olyckliga eftersom de känner att deras värde beror på yttre faktorer. De tror att pengar, ett prestigefyllt jobb eller perfekt utseende är nycklarna till lycka. Det är inget fel med att vilja ha ett bra jobb, tillräckligt med pengar och snyggt utseende, men ingen av dessa saker definierar dig som person.
    • Tänk oftare på inre faktorer.Jämför dig inte med andra. Var den bästa versionen av dig själv. Njut av vad du har råd med, även om det bara är en två dagars resa nära hemmet, snarare än en karibisk kryssning.
    • Lev dina värderingar. Var en bra, ärlig, lojal och hårt arbetande person. Uppskatta ditt arbete och vad du har att erbjuda världen, och sträva inte efter att vara bäst på allt.

Metod 2 av 3: Hur man utvecklar goda vanor

1. 1 Rör dig mer. Sport hjälper till att förändra livet till det bättre. Fysisk aktivitet är fördelaktigt inte bara för välbefinnande och utseende, utan också för hälsan. Sport minskar stressnivåerna och hjälper dig att slappna av. Dessutom, när vi tränar, producerar kroppen endorfiner som förbättrar humöret.
   • Börja gå 30 minuter 3 gånger i veckan.
   • Gå på vandring där du inte har varit förut.
   • Köp ett gym, grupp eller cross-fit medlemskap.
   • Registrera dig för ett maraton och börja springa.
2. 2 Ät rätt. Att äta rätt kost kan hjälpa dig att ordna saker. Du kan gå ner i vikt, förbättra din hälsa, må bättre. Börja smått och introducera gradvis något nytt varje vecka eller varannan vecka. Även små förändringar kommer att ha en positiv effekt på din kropp och ditt känslomässiga tillstånd.
   • Skär ned på bearbetade livsmedel i din kost. Detta gäller bekvämlighetsmat, färdigrätter och måltider. Alla dessa livsmedel är ohälsosamma.
   • Ersätt bekvämlighetsmat och konstgjord mat med naturliga livsmedel. Ät grönsaker och frukt. Ät friska kolhydrater som havregryn och quinoa. Ät magert kött (som kyckling) och fisk. Att äta rätt betyder inte att du svälter. Försök bara välja hälsosammare mat.
   • Till frukost gör du en omelett med tomater, spenat, skinka och avokado. Eller prova att göra havregryn med frukt (ananas, bananer), bär, nötter och chokladflis.
   • Till lunch äter du en grönsakssaft (kål, sparris, morötter, broccoli, avokado, tomater, kikärter, ärtor, bönor), kyckling, fisk (tilapia, lax) eller feta.
   • Tillaga magert kött eller fisk och grönsaker till middagen.
3. 3 Ge upp dåliga vanor. För att förbättra livskvaliteten är det värt att ge upp dåliga vanor. Minska mängden alkohol du dricker, sluta röka. Tänk på vilka dåliga vanor du har och hur du kan åtgärda situationen.
   • Börja smått och försök inte göra allt på en gång. Vissa vanor (till exempel rökning) är svåra att bli av med.
4. 4 Börja med små förändringar. Ta dig tid och försök inte göra allt på en gång - det leder oundvikligen till ett misslyckande. Behandla förändring som en process i flera lager. Skaffa en ny vana och förstärka den så att en annan ny vana dyker upp senare. Varje liten framgång är ett steg mot en bättre version av dig själv, och i slutändan kommer dessa små förändringar att leda till betydande förändringar.
   • Skriv ner vad du vill ändra. Tänk på hur du kan ändra detta. Ta en titt på din lista. Vad kan du göra åt det den här veckan? Du kanske inte är redo att ge upp socker, men du kan börja göra hälsosammare frukostar. Börja med detta. Spara alla andra uppgifter (undvik socker, kolhydrater, söta drycker eller styrketräning) för senare. När du får en smak och känner att du redan har uppnått mycket, blir det lättare att övervinna gamla vanor och skaffa nya.
   • Försök att laga alla dina måltider hemma den här veckan. Om du äter utanför ditt hem nästan varje dag, prova att laga alla middagar hemma eller äta mindre på anläggningar (bara 1-2 gånger i veckan).
   • Lova dig själv att röra dig varje dag. Analysera ditt schema och fundera på när du har tid att träna. Kom ihåg att "jag har ingen tid" är ingen ursäkt! Ta dig tid att jogga i parken.På hektiska dagar kan du träna hemma med Youtube -videor.

Metod 3 av 3: Hur man får ordning på saker och ting

1. 1 Avsätt 10 minuter varje dag för att städa upp. Det är inte så mycket tid, men när du är upptagen hela tiden och inte kan kontrollera allt som händer kan det vara svårt för dig att hitta tid att städa. Försök att städa huset i 10 minuter varje dag. Det är omöjligt att ta bort allt på 10 minuter, men det är okej. Detta hjälper dig att rensa utrymmet gradvis, och det får dig att må bättre.
   • Ställ in en timer i 10 minuter och spela musik. Sänga dig, packa dina smutsiga kläder, ladda diskmaskinen, dammsug golvet - gör vad du vill bäst.
   • Rena rum varje dag. Städa ditt sovrum på måndag, badrum på tisdag och kök på onsdag. På så sätt kan du städa ett helt hus på en vecka.
2. 2 Gör en sak i taget. Vårt liv är kaotiskt. Vi har många ansvar och det finns bara 24 timmar på en dag. Men tack vare modern teknik kan vi göra flera saker samtidigt. Detta sparar tid, men multitasking har också sina nackdelar - en person kan slits mellan uppgifter och känna att allt är utom kontroll. Gör ett fall i taget.
   • Så att du inte har fem ofärdiga uppgifter kvar i dina händer är det bättre att välja en uppgift och ta den till slutet. Sedan kan du gå vidare till nästa.
   • Försök inte städa hela huset på en gång. Ta ett rum och gå inte vidare till nästa förrän du är klar.
3. 3 Avsätt dagar för saker du inte kan göra. Eftersom oavslutade affärer kan höjas och skapa en känsla av kaos, avsätta separata dagar speciellt för sådana uppgifter. Avsluta saker som du vanligtvis inte hinner göra på grund av ditt schema.
   • Sortera din post, tvätta dina kläder och ta med oönskat papper eller glas till en återvinningscentral.
   • Du kan ägna dessa dagar åt saker du tycker om att göra. Svara på mejl, ring dina föräldrar, äta lunch med en vän.
4. 4 Dra nytta av modern teknik. Med din smartphone kan du snabbt organisera din tid. Det finns appar för nästan allt. Du kan ställa in påminnelser, skriva in kalendern, förvara allt på ett ställe på ett sätt som passar dig.
   • Prova att använda listor -appen. Gör uppgiftslistor för dagen, veckan eller i allmänhet för en nära framtid. Skriv ner allt du behöver göra där, inklusive filmer du vill titta på eller aktiviteter du vill prova.
   • Använd fitnessappar. Det finns appar som hjälper dig att bygga ditt träningspass. Det finns appar som räknar kalorier och erbjuder recept för viktminskning. Det finns till och med speciella appar som påminner dig om att dricka vatten. Dessa appar hjälper dig att hålla fast vid din plan, motiverar dig och påminner dig om goda vanor.