Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Medge ditt misstag
• Metod 2 av 3: Lämna otrohet bakom sig
• Metod 3 av 3: Försök att återfå din partners förtroende
• Tips
• Varningar

Fusk är tufft för ett förhållande. Det kan förstöra din partner känslomässigt och förstöra allt förtroende som kan finnas mellan dig. I många fall är otrohet tillräckligt för att avsluta ett förhållande. Om du har lurat på en person du tror att du älskar, finns det en lång väg att gå om du vill ha något hopp om att rädda ditt förhållande. Det finns ingen garanti för att du kommer att kunna rädda din relation efter otrohet. Om du verkligen älskar din partner och vill att saker och ting ska vara okej mellan dig, tar det tid och mycket ansträngning och uppoffring att visa din ånger och engagemang för att bygga en bättre relation nu och i framtiden.

Att gå

Metod 1 av 3: Medge ditt misstag

1. Avsluta affären. Om du verkligen är fast besluten att återfå din partners kärlek är det första att göra att avbryta relationen och all kontakt med den andra personen. Låt den personen veta att du inte längre är intresserad av att kommunicera med dem vidare och ta bort deras kontaktinformation från din telefon, e-post, sociala medier och var du än interagerar med dem.
   • Att få din partner med i detta steg kan hjälpa till att återuppbygga förtroendet för din relation. Du kan ta bort den andra personen från din kontaktlista som din partner är med och låta din betydande andra läsa och / eller lyssna medan du slutför kontakten med den andra personen.
   • Om du inte är redo att helt ta bort den här personen från ditt liv kommer du sannolikt att offra relationen med din partner. Förvänta dig inte att kunna upprätthålla något förhållande med den här personen, inte ens en platonisk.
2. Prata öppet och ärligt med varandra. Om du har fuskat på någon har du helt tappat deras förtroende. Bevisa att du vill få tillbaka detta genom att öppet och ärligt erkänna ditt misstag för dem. Var ärlig om varför du lurade dem och ge din partner tid att ställa frågor eller bearbeta nyheterna.
   • Innan du påbörjar konversationen med din partner, tänk noga på vad du ska säga. Du bör ha en klar uppfattning om vad du har gjort och vad du ångrar och hur du ska berätta för den andra personen innan du börjar samtalet.
   • Din partner kommer sannolikt att vara väldigt arg på den här nyheten. Ge den andra personen tid att bearbeta detta på sitt eget sätt. Detta kan innebära att ge honom eller henne dagar eller veckor att tänka på vad du sa.
   • Låt din partner veta att du vill ha en ärlig konversation om denna fråga. Säg något som "Jag svarar på alla frågor du har när som helst."
   • Din partner kan ha mycket personliga frågor om arten av din relation till den andra personen. Oavsett hur generad, frustrerad eller pinsam du är, är det viktigt att svara på dessa frågor ärligt.
3. Be om ursäkt. Medge dina misstag. Din partner har ingen makt över dig och det finns inget som den andra har gjort för att få dig att fuska. Låt den andra personen veta att du förstår att detta är ditt fel.
   • Berätta för din partner, "Jag vet att jag skadade dig så illa och jag vill göra allt jag kan för att reparera vårt förhållande. Jag är verkligen ledsen, och jag skulle vilja prata om hur vi kan gå vidare. "
   • Be inte en uppriktig ursäkt. Ber bara om ursäkt för vad du menar och vet är fel. Din partner kanske känner uppriktighet, så ursäkt bör komma från ditt hjärta, inte skuld.
4. Be om förlåtelse. Förlåtelse kommer inte snabbt eller enkelt. Om det gör det kommer det förmodligen ta lång tid; men om du vill vinna tillbaka din partner är det viktigt att de förstår så snart som möjligt att du ber om förlåtelse och är villiga att arbeta med det.
   • Låt din partner veta att du inte förväntar dig att bli förlåtad direkt. Att du vet att du måste tjäna det. Men också att du är fast besluten att göra vad som krävs för att återfå den andra människans kärlek och förtroende.
   • Ge din partner friheten att dela med sig av vad de känner, liksom vad de förväntar sig och behöver av dig, innan de känner att de rimligen kan förlåta dig. Fråga din partner om deras känslor och lyssna aktivt på deras svar.
   • Din partner kan först bli chockad eller kanske inte tro det. Ge personen tid att anpassa sig till vad du har sagt och låt dem veta att du alltid vill prata om det.
5. Ge det andra utrymmet. Din partner kanske inte vill träffa dig på ett tag efter din bekännelse. Visa din kärlek och respekt genom att delta i detta. Detta betyder inte nödvändigtvis att den andra personen aldrig vill träffa dig igen, men det är viktigt att ge honom eller henne tid och utrymme att läka och visa respekt för den del av processen som innebär att du måste distansera dig. .
   • Om partnern du bor med indikerar att du vill ha ett avstånd, ordna att stanna hos en vän eller familjemedlem eller på ett hotell ett tag. Om din partner väljer att lämna, tillåt det. Detta är okartat territorium för er båda, och den andra kanske föredrar lite avstånd först.
   • Tryck inte på din partner att komma över eller låta dig återvända till sitt liv. Visa din respekt för den andra personen genom att ge honom eller henne det utrymme som frågas.
   • Om fysisk intimitet var en del av ditt förhållande kan du förvänta dig att det tar lång tid att återvända. Tryck inte på din partner, oavsett vad. Lämna det till din partner att söka denna kontakt igen när han eller hon är redo.

Metod 2 av 3: Lämna otrohet bakom sig

1. Gå i terapi tillsammans. Relationsrådgivning kan vara oerhört hjälpsam när en partner har varit otrogen. Hitta en terapeut som specialiserat sig på att hjälpa par att hantera otrohet. Du och din partner bör träffas regelbundet för att arbeta med att återhämta ditt förhållande och gå vidare.
   • Din partner måste vara delaktig i beslutet att gå till relationsrådgivning. Låt din partner veta att du vill söka professionell hjälp med att reparera ditt förhållande och få din partner att aktivt hjälpa till att avgöra vilken rådgivare som är rätt för dig.
   • Enas om ett terapischema som fungerar för er båda. Eftersom du går till terapi som ett par, bör du hitta tid att gå till sessionerna tillsammans en gång i veckan eller varannan vecka. Håll din partners schema i åtanke när du gör ordningarna.
   • Låt omedelbart rådgivaren veta att du är där på grund av din tidigare otrohet. Förstå att återhämtning kommer att ta tid, men låt din terapeut veta att du letar efter långsiktiga lösningar.
2. Se till att du fortsätter att kommunicera. Öppen och ärlig kommunikation är avgörande för att skapa förtroende mellan dig och din partner. Håll kontakten med din partner och var ärlig om dina känslor och vad du gör varje dag.
   • Om din partner låter dig veta att de vill bli mer informerade om var du är och vad du gör, förstå och utarbeta en plan för att meddela dig.
   • Prata ärligt med din partner om dina dagliga tankar och känslor. Låt dig vara emotionell och uttrycka konflikt eller ångra, om det är vad du känner.
   • Det är lika viktigt att ge din partner möjlighet att kommunicera. Ha en konversation med honom eller henne, gör ditt bästa för att inte bara lyssna utan också verkligen komma igenom och arbeta för att förstå vad den andra personen säger. Lyssna aktivt genom att upprepa vad din partner säger till dig.
3. Försök att lösa oenigheter. Du och din partner har sannolikt argument när du försöker gå vidare. Det är viktigt att du försöker lösa dessa istället för att försöka vinna argument. Försök att inte ta upp gamla tvister eller ta upp ämnen som inte är relaterade till problemet, eftersom detta bara stör din partner mer.
   • Håll striden med din partner rättvis. Fokusera på den fråga som står på spel vid den tiden och ta inte upp några andra frågor. Istället för att göra breda generaliseringar om ditt förhållande, håll dig lugn och diskutera specifika fall och ditt emotionella svar på dem.
   • Försök hitta en konkret lösning. Antag inte att ett argument har lösts bara för att du eller din partner tar slut på energi för det. Även om du inte håller med är det viktigt att hitta en riktig lösning som ni båda är överens om och som ni kan gå vidare med.

Metod 3 av 3: Försök att återfå din partners förtroende

1. Var överseende med din partner. För att hjälpa till att bygga upp förtroendet kanske din partner vill göra saker som att spendera mer tid tillsammans eller göra det klart att du har förändrats. Anpassa dig till din partner och gör ditt bästa för att uppfylla alla rimliga önskemål som den andra personen kan ha.
   • Att vara avvisande eller vara privat om din tid eller vad du gör kan göra din partner misstänksam. Om det finns någon anledning till att du inte kan följa den andras begäran, var öppen och ärlig om det.
   • Låt din partner veta att du är helt villig att följa begäran eftersom du vill bygga upp förtroendet för ditt förhållande. Fråga sedan om den andra personen kan klargöra vad han eller hon tror att det kan betyda för dig så att du bättre förstår det gemensamma målet som du arbetar mot.
   • I vissa relationer har den lurade partnern till och med anställt en privat utredare för att se till att fusk har slutat helt. Var medveten om att detta är något din partner vill göra, och fråga om du håller med.
2. Visa att du har ändrat. Du kan lova vad du vill till din partner, men det är lite meningsfullt om du inte också försöker visa din partner att du faktiskt arbetar för förändring. Detta betyder inte bara att du är ärlig utan också att du håller dig till dina skyldigheter.
   • Visa din partner ditt engagemang inte bara genom stora gester, utan genom att göra en medveten ansträngning dagligen, som att plocka upp arbete som är försenat hemma när din partner inte kan göra det själv, eller genom att hjälpa till med saker som du inte betalade uppmärksamhet på tidigare.
   • Detta kan innebära att du måste arbeta hårdare för att lyssna när din partner känner att du inte är i närheten, göra mer i hushållsarbetet när din partner är för upptagen med att göra annat arbete, eller genom andra bidrag till relationen med din partner, för att visa honom eller henne att du visar engagemang och värdesätter det.
   • Det kan hjälpa till att skapa en ritual som du och din partner gör dagligen. Drick till exempel en kopp kaffe tillsammans efter middagen för att diskutera din dag.
3. Acceptera hans eller hennes svar. Din partner behöver inte ta dig tillbaka, och chansen är stor att han eller hon inte gör det. Cirka 30% av skilsmässorna i USA är resultatet av otrohet, tillsammans med de otaliga skilsmässorna mellan ogifta par. Om din partner bestämmer att det inte längre är möjligt att leva tillsammans efter fusk, respektera den andra personens val och ta bort din smärtsamma närvaro från deras liv.
   • Att kämpa för ett förhållande med en partner som inte vill gå vidare med dig kan leda till mer emotionell stress och skada hos den andra. Visa din kärlek genom att respektera den andras beslut att lämna relationen.
4. Lämna det. Acceptera din partners svar och spendera inte ditt liv i hopp om att den andra personen kommer att ändra sig. Om din partner inte vill ha dig tillbaka efter otrohet är det hans eller hennes rätt. Din partner är inte skyldig. Fortsätt med ditt liv och arbete för att lära dig av ditt misstag.
   • Om du verkligen ångrar ditt misstag, gör ditt bästa för att inte upprepa detta misstag i framtida relationer. Använd detta som en möjlighet att förbättra framtida relationer.
   • Fusk sker inte i vakuum. Ta dig tid att överväga vad som kan ha bidragit till din otrohet och bedöma om det här är frågor som du kan arbeta med utan hjälp.
   • Sök hjälp från en terapeut om du känner att du behöver det. En terapeut kan också hjälpa dig att mentalt säga adjö till ditt förhållande och arbeta med dig om mer produktiva framtida relationsval.

Tips

• Försök inte skylla på den andra personen för dina egna misstag eller motivera dina handlingar. Ingenting annat än att erkänna din skuld, be om ursäkt och kommunicera om problemet kommer att hjälpa situationen.
• Om din partner inte vill prata med dig, lämna honom eller henne i fred. Ge den andra personen det utrymme han eller hon behöver. Om din partner verkligen älskar dig och du är hans eller hennes livs kärlek kommer din partner så småningom att kontakta dig igen.

Varningar

• Det finns ett antal falska terapier på nätet som finns som snabba självhjälpslösningar för att snabbt och tillbaka få din partner att vinna tillbaka. Det finns dock ingen snabb väg till återhämtning. Ärlighet, hårt arbete och tid är det enda som kan fixa ditt förhållande.