Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Vi har alla ett värde vid födseln, men över tiden kan andras kommentarer, förväntningar och attityder förändra detta naturvärde. Dina värden är de saker som du tror är viktiga för dig och lyckas i ditt dagliga arbete, och du förtjänar ett fullt liv. Investera därför seriöst i att bygga och förbättra ditt självvärde.

Steg

Metod 1 av 3: Tänk rätt

1. 

   Förstå kraften i din inställning till dig själv. Hur du uppfattar dig själv, pratar om dig själv och presenterar dig själv kommer så småningom att gå i uppfyllelse för dig. Om du tenderar att sänka dig själv, se ner på ditt självvärde och ta dina talanger lätt framför andra, kommer du att ses som underlägsen, underskattad och värdelös. Ödmjukhet och självförnekelse är två helt olika kategorier.
   • Å andra sidan kommer du att märkas som en arrogant och egoistisk person om du överdriver dina kvaliteter, talanger och färdigheter. När allt kommer omkring handlar det inte om att vara självvärd men du bedrar dig själv för brist på självförtroende. Det finns en väg däremellan, och det är en där du kommer att inse att du är en värdefull person, i nivå med andra, dina talanger och tankar är unika och värda. Det är svårt att få denna tro om du bagatelliserade dig själv i flera år, hur du än alltid kan ändra sitt tänkesätt och lära sig att värdesätta sig själv.

2. 

   
   
   Lär dig att övervinna din rädsla för självkärlek. Självkärlek likställs ofta med stolthet, själviskhet och introversion med negativa konnotationer. Detta beror troligen delvis på komplexiteten i ordet "kärlek", eftersom det involverar många olika kärlekar i livet. Människor är också ofta förvirrade över budskapet om att göra gott för andra, alltid vara snälla och leva att ge utan att få det. Även om allt detta är höga mål, kan de ofta överblåsas och användas för att sänka behovet av individuella behov och önskemål från rädslan för att uppfattas som självisk eller introvert. Återigen är detta processen att uppnå rätt balans genom egenvård.
   • En hälsosam självkärlek är din bästa vän. Självkärlek visas inte alltid genom att bevisa dig själv hela tiden och ständigt hävda din storhet (det här är tecken på brist på förtroende); eller snarare, självkärlek visar omsorg, tolerans, generositet och medkänsla för "dig själv" som du skulle göra med en speciell vän.
   • Var inte besatt av hur andra ser dig. Hur kan du göra andra nöjda med din personlighet? Bara du kan verkligen förbättra ditt självvärde.

3. 

   
   
   Tro på dina känslor. Egenvärde kräver att du lär dig att lyssna på och lita på dina egna känslor och inte automatiskt svara på andras känslor. När du tror på dina känslor kommer du att känna igen orimliga krav och kanske svara mer lämpligt.
   • Vårt självvärde minskar när vi låter andra fatta beslut för oss. Vid första anblicken kan det verka som en ganska enkel väg och det gör att du kan undvika svåra val, men självkänslan ökar när vi fattar våra egna beslut. Om inte, kommer du att bli fördjupad i den skugga som andra bestämmer för dig. När dina ersättare plötsligt försvinner blir du ensam och obeslutsam.

4. 

   
   
   Analysera dig själv. Många av oss i den här kulturen älskar att se andra analysera oss själva. Här är några självanalysfrågor för dig:
   • Vilka erfarenheter har jag? Hur visar denna erfarenhet mina egna framsteg?
   • Vad är min talang? Lista upp minst fem poäng.
   • Vilka är mina färdigheter? Kom ihåg att talang är medfödd, färdigheter måste tempereras för att vara perfekta.
   • Vilka är mina styrkor? Sluta fokusera på dina svagheter; för du har nog gjort det tillräckligt länge. Börja leta och tänk på att få ut det mesta av dina personliga styrkor i de saker du väljer att göra. Försök att göra undersökningar om dina styrkor online (t.ex. www.viacharacter.org).
   • Vad vill jag verkligen ha i livet? Gör jag det? Om inte, varför inte?
   • Är jag nöjd med min hälsa? Om inte, varför inte? Vad ska jag göra för att vara friskare istället för att leva med sjukdomen?
   • Vad får mig att känna mig nöjd? Försöker jag tillfredsställa mig själv eller försöker jag bara tillfredsställa andra?
   • Vad är viktigt för mig?

5. 

   Låt inte dina värden bero på andra. Om du fortsätter att leva upp till andras förväntningar kommer du att kämpa för att hitta ditt värde. Tyvärr lever många upp till förväntningarna hos sina föräldrar, makar, vänner och media att göra val för sig själva när det gäller studier, karriär, bostadsort, antal barn, ...
   • Var försiktig när du lyssnar på för många åsikter från människor som ångrar sina val i livet och från människor som ofta skadar sig själva eller är arg på andra. De kommer att ge dig motstridig information, felaktiga detaljer eller ta bort all information.
   • Människor med stark självkänsla kommer att dela sin insikt och kunskap med dig och är alltid redo att vägleda dig genom livets fallgropar. Du borde hitta dessa människor att ge dig råd.
   • Släpp de delar av ditt självvärde som brukade baseras på andras perspektiv sedan barndomen. Oavsett om det är dina föräldrar, barnflickor eller vänner i skolan, kan deras åsikt inte avgöra vem du är. Om de får dig att må dåligt om dig själv, bevisa att de hade fel så att du kan ångra deras åsikt.
   annons

Metod 2 av 3: Bygg en positiv självbild

1. 

   Bekräfta personlig betydelse. Självmotiverande är en fantastisk sak, och öppensinnad självbekräftelse är ett bra sätt att börja förändra negativa tankar som växer över tiden. Ställ in en tid på dagen för att påminna dig själv om att du är en underbar person. Bekräfta dig själv som speciell, underbar, älskvärd och älskvärd.
   • Assertivt samtal är en del av självmotiverande strategier, och du bör ta dig tid att erkänna din betydelse - på nivå med människorna omkring dig.
   • Gör ett särskilt försök att hävda dig själv. I stället för att säga "Jag älskar mig själv" kan du till exempel säga "Jag älskar mig själv för att jag är en intelligent och kärleksfull person."

2. 

   Bevisa din betydelse. Ett av problemen med självbekräftelse är att känna att självbekräftelse är magiskt och är allt du behöver för att förbättra din självkänsla. Men i praktiken måste du också agera på en känsla av självvärde. För att göra detta bör du erkänna och vara ansvarig för dig själv.
   • Ansvar är uppfattningen om beteende som dominerar attityder, svar och en känsla av självvärde. Som Eleanor Roosevelt en gång sa, "Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt samtycke" och det är nyckeln till lågt självvärde: att låta andra och omständigheter försämras. Låg självkänsla kommer att sätta dig i en dödläge.
   • Ansvarig för alla omständigheter. Ta alltid ett beslut att göra något åt ​​det. Håll dig borta från människor som dyker upp bara för att komma i vägen.
3. Bygg självförtroende. Att förbättra förtroendet är ett utmärkt sätt att förbättra en positiv personlig image. Det finns ett antal tekniker du kan använda för att öka ditt självförtroende:
   • Stoppa negativa tankar. Varje gång en negativ tanke utvecklas, gör den till en positiv. Till exempel, om du tänker "Jag kommer aldrig att klara detta test", Vänd dig till en mer positiv tanke som "Jag kommer att klara detta test om jag studerar hårt".
   • Bli av med de negativa sakerna från miljön.Nå ut till inspirerande och stödjande människor. Håll dig borta från människor med negativa attityder och kritiser ofta dig själv eller andra.
   • Avgörande. Säkerhet hjälper dig att tillgodose dina personliga behov och gör dig lyckligare samtidigt.
   • Målsättning. Sätt upp realistiska mål och belöna dig själv när uppdraget är klart.
   • Sök terapier som stöder din mentala hälsa. Se en mentalvårdspersonal, som en terapeut, för att utveckla förtroende för dig.

4. 

   Förlåt dig själv och andra. Ansvarsskyldighet kräver också att du ger upp att använda skuld som din svarskälla; Skyllan minskar ditt behov av att se tillbaka på dig själv och ändra ditt eget beteende. Att skylla kommer att hålla dig fast och fast i dina negativa känslor, precis som du alltid kommer att känna dig maktlös. Skyllning innebär att någon eller något har makt vän saknas.
   • Sluta skylla på dina föräldrar, regeringen och grannarna. De kan ha gjort det svårt för dig, men det här är ingen ursäkt för dig att försämra dig själv. Förvandla dig inte till en torterad man; Oavsett om du blir stark och komplett eller inte är helt upp till dig.

5. 

   Förbättra elasticitet. Motståndskraftiga människor har ofta den emotionella styrkan att övervinna livets svårigheter utan att falla ihop. Det handlar inte om att förringa livets utmaningar och utmaningar, utan vägen vän svar och problemlösning. Du kan alltid välja mellan att sänka dig själv eller att konsekvent upprätthålla dina värden och förbli konsekvent.
   • För att göra detta, fokusera dina energier på vad som behöver göras för att vända saker eller omständigheter. Förstå att andra också är fokuserade på sin situation och inte nödvändigtvis levererar de önskade resultaten.

6. 

   Ge upp vanan att försöka behaga andra. När du släpper vanan att glädja andra uppstår personliga önskningar och du kan börja sträva efter lycka och självvärde.
   • Visa dina känslor istället för att undertrycka dem. Respektera andras känslor men låt dig inte vara beroende av dem.

7. 

   Ta tillfället i akt. Möjligheter uppträder ofta på många olika sätt. En del av att bygga självvärde är att lära känna igen till och med en liten möjlighet och använda dem.
   • Förvandla utmaningar till möjligheter. Framgångsrika människor gör ofta utmaningar till möjligheter för sig själva.
   • Se livets utmaningar som en möjlighet att bli starkare.

8. 

   Personlig budgetering. Självvärde är ofta förknippat med din personliga ekonomiska situation. Varje ekonomisk möjlighet som kommer till dig bör utvärderas noggrant.
   • Pensionssparande, investeringar och sparande i allmänhet hjälper till att säkerställa ett säkrare liv, och ekonomisk frihet gör att du kan ha fler resurser för att bygga ditt värde ur ekonomisk stress. huvud.
   annons

Metod 3 av 3: Realisera värde

1. 

   Ta dig själv på allvar oavsett vad ditt jobb eller din inkomst är. Samhället tenderar ofta att värdesätta mänskliga saker do än de gör var Någon riskerar därför att bli undervärderad eftersom den är knuten till inkomst och arbetsstatus. Om du någonsin säger "jag" är bara "en ..." när du svarar på frågan "vilket jobb gör du?", Är ditt självvärde bristfälligt. Du är inte "bara" någon, du är unik, värdefull och inflytelserik.

2. 

   Vårda din tid. Om det lågavlönade volontär- eller supportarbetet du tar tar upp större delen av din tid och du försummar andra delar av ditt liv, som att hitta ett jobb , spendera tid med din familj eller se till att ditt liv går smidigt, chansen är att du har fastnat i konkurrenskraftiga värdessystem.
   • Det första värdesystemet säger oss att vi måste volontärarbete eller bidra till samhällstjänst för att hjälpa de behövande i samhället eftersom det är ädelt arbete och är nödvändigt för tillgivenhet. självglädje. Det andra värdesystemet är belöningen för våra uppfattningar om självvärde och förväntningen att belönas för våra bidrag till vårt samhälle.
   • Dessa två konkurrensvärden betonar många välmenande människor eftersom de bara vill ge bort men saknar tid, pengar och känner sig olämpliga för jonglering.
   • Gradvis kommer du att uppleva ett eller flera symtom som: att känna dig upprörd, irritabel, ignorera bra saker, frustrerad av tidskrävande och / eller frekventa obalanser. Dessa saker kommer inte bara att påverka dig utan också tjäna som en dålig förebild för dina barn, vänner och andra att följa. När du hittar dina talanger och färdigheter undervärderade och ges bort gratis eller till en låg kostnad, ta tillbaka din tid och börja värdesätta dig mer.

3. 

   Balansera tiden du spenderar med andra och tiden med dig själv. Kan du spendera mer tid med familj och / eller vänner? Om svaret är ja, kommer du att inse att lycka är när du spenderar tid med dig själv och dina nära och kära, samt minskar tiden du spenderar med andra. När du byter blir det lättare att driva dig själv för att förbättra dina personliga värderingar.
   • Det betyder inte att du måste ge upp att hjälpa andra helt, men du måste ta en titt på samhällstjänsten eller åtaganden att hjälpa andra. När allt kommer omkring är du viktigare än någonting.

4. 

   Aktualisering. Fokusera alltid på ditt självvärde som en viktig del av självformningen. Ta dig tid att kontrollera dina framsteg när det gäller att bygga självvärde och ha tålamod. Dina negativa tankar och sista självkänsla tar lång tid att förändras. Om hela sättet att interagera med andra är baserat på ödmjukt beteende, behöver du mycket mod för att göra nödvändiga förändringar. Detta är dock helt möjligt.
   • Vissa människor kommer att upptäcka att din nya, självsäkra person är konfronterande. Oroa dig inte för detta, eftersom det här är din egen resväg och inte någon annans! Du försöker alltid få respekt på din resa, något som de goda killarna sällan får.

5. 

   Lev i nuet. Det förflutna erbjuder många lektioner, men nutiden är det enda ögonblick som verkligen betyder något. Det var ju det enda ögonblicket som "var". Dessutom får det inte finnas något annat. Och om det här ögonblicket inte är vad du vill, gör dig redo för nästa ögonblick.
   • Håll reda på dina prestationer. Varje gång du känner för att släppa taget och uttråkad av misslyckanden, gör en kopp kaffe, luta dig tillbaka och koppla av, ta sedan ut den här anteckningsboken och läs igenom den. Kan du lägga till nya prestationer i den här anteckningsboken?
   • Tävla bara med dig själv, inte med andra. Prestationer är saker vän genomförande och sätt vän uppfattas, inte hur andra uppfattade det eller vad de gjorde på liknande sätt.
   annons

Råd

• Människor har en tendens att återskapa var tionde år. Fånga ändringarna och tillämpa all kunskap du får och dra nytta av den.
• Var försiktig med klichéer istället för bekräftelser. I en känsla av självvärde kommer klichéer att representera uttalanden, uppmuntrande ord eller erkänd kunskap som inte är meningsfull för dig.
• Alla människor du möter på livets väg har många influenser. Var hänsynsfull mot andra och var villig att ta dig tid att lära dig nya saker. Du kan lyssna på bra saker från många människor, samt skingra eventuella problem och personliga bekymmer.
• Släpp det förflutna.Fokusera på nuet. Ödmjukhet är en källa till beröm. Respekt är roten till harmoni. Faktum är att kärlek är allt. Behandla andra som du vill bli behandlad!

Varning

• Att ställa in dig själv för multitask kan vara överväldigande, och när dina checklistor bildas kommer ditt självvärde att minska genom påminnelser om saker du inte har gjort än. Ibland kommer det att ge dig en illusion att du kan göra saker du inte kan och att du inte kan göra det du kan. Koppla av och omvärdera din livsriktning regelbundet.