Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur man känner igen ett problem
• Del 2 av 3: Hur man tar avstånd från anime
• Del 3 av 3: Hur man distraherar sig själv med andra aktiviteter
• Tips

Har du märkt att du är så beroende av anime att hela ditt liv nu kretsar kring hjältarna i den här genren? Spenderar du alla dina pengar på filmer, manga, actionfigurer och kongressbiljetter? Kanske började du till och med släpa efter i skolan och vägrade att kommunicera med människor för att se dina favorit -tv -program i tid. Nu vet du att du måste bli av med missbruket, men förstår inte var du ska börja. I den här artikeln hittar du tips som hjälper dig att övervinna beroende.

Steg

Del 1 av 3: Hur man känner igen ett problem

1. 1 Tänk på hur mycket anime beror på om du är nöjd med ditt liv. Om du inte kan ta reda på om du har utvecklat ett beroende eller om du bara gillar anime, försök att komma ihåg hur upprörd du var förra gången du inte kunde titta på anime. Du tänkte: ”Tja, det går inte att hjälpa. Ingen tragedi ”? Eller hur?! Jag måste se det här avsnittet! Tänk om min favorithjälte dör?! Jag hatar dig, mamma! " Ett av tecknen på missbruk är känslomässig nöd på grund av oförmågan att tillfredsställa sin önskan. Om du blir riktigt arg över att bli bestraffad av dina föräldrar, och du var tvungen att hoppa över avsnittet, eller om avsnittet skjuts upp till en annan dag, kan det tyda på ett beroende. Om du bara tänker på att inte kunna se din favoritshow gör dig upprörd är du förmodligen beroende.
2. 2 Betygsätt din känslomässiga koppling till anime. Kretsar hela ditt liv kring anime? Om du inte kan förstå det, försök att titta på situationen utifrån. Försök att svara på följande frågor:
   • Är du mer knuten till anime -karaktärer än till riktiga människor? Det är inget fel med att ha en favorithjälte. Det blir bara ett problem om du blir så knuten till honom att du ger upp alla förhållanden i verkliga livet. En fiktiv hjälte kan inte ge dig den kärlek och omsorg som är möjlig i ett verkligt förhållande.
   • Har du någonsin kämpat med någon över anime? Du kan inte hålla med någons åsikt och argumentera, men alla tvister bör begränsas. Om du är så förtjust i anime att du är redo att skrika på alla som inte gillar genren, är det ett ohälsosamt beroende. Detta beteende kan leda till att kontakterna med andra människor bryts.
3. 3 Fundera på om anime påverkar ditt sociala beteende. Talar och agerar du som din favorit anime -karaktär? Använder du för många japanska ord för att låta som en hjälte? I anime, som i alla tecknade filmer, används ofta överdrift. Det som är helt normalt i tecknade serier och anime kanske inte är giltigt i den verkliga världen. Du kanske inte har något emot att någon behandlar dig som en anime -karaktär, men andra människor kanske inte gillar ditt beteende. Många människor kan till och med bli kränkta eller arga, vilket så småningom kommer att leda till en förlust av respekt för dig.
4. 4 Beräkna hur mycket pengar du spenderar på anime. Har du slutat missa grundläggande nödvändigheter (mat, kläder, skolmaterial, hyra lägenhet) på grund av din hobby? Gör en lista över alla utgifter, kategoriserade (anime, mat, kläder, studiematerial och så vidare). Skriv ner alla dina utgifter. Ange hur mycket pengar du är villig att spendera på varje kategori och notera sedan hur mycket du faktiskt spenderar.
   • Om majoriteten av dina utgifter kommer från anime är du troligtvis beroende.
   • Om du har slutat köpa mat, kläder och andra väsentligheter för att kunna köpa anime-relaterade varor är du troligtvis beroende.
5. 5 Tänk på hur mycket tid du lägger på anime. Någon kanske tror att du är beroende, men är det så? Att veta exakt hur mycket tid du tittar på anime och hur mycket tid du lägger ner på att göra andra saker kommer att göra det lättare för dig att förstå om du verkligen har ett beroende.
   • Ge upp att umgås med dina vänner för att titta på anime? Det är okej att vara en introvert, men om du föredrar att titta på anime framför dina vänner kommer det att påverka ditt förhållande till dem negativt. Om du ofta vägrar att umgås med vänner för att titta på anime betyder det att du utvecklar ett beroende.
   • Försöker du ägna all din fritid åt anime på bekostnad av sömn, hälsa och personlig vård? Om du tittar på anime så länge att det hindrar dig från att duscha eller äta rätt (trots allt är det lättare att ta chips från bordet än att gå upp, tvätta och skiva ett äpple), du kommer att känna dig trög och trött. Dessutom blir du sjuk oftare.
   • Påverkar anime din akademiska framgång? När du kommer hem från skolan börjar du göra dina läxor eller titta på ditt favorit -tv -program? Det är viktigt att betygen alltid är bra, annars kommer du inte att få en kvalitetsutbildning.
   • Har du gett upp alla dina hobbyer för anime? Du kanske älskade att spela fotboll eller piano, men slutade göra det för att du nu gillar att titta på anime mer? Om så är fallet har du troligtvis ett beroende.

Del 2 av 3: Hur man tar avstånd från anime

1. 1 Försök att begränsa tiden du spenderar på anime. Du ska inte helt vägra att titta på anime - det är bättre att titta på det inte varje dag, utan varannan dag eller en gång i veckan. Om du har tittat på anime i timmar i sträck, prova följande:
   • Om du tittar på flera avsnitt per vecka eller kväll, begränsa dig till ett avsnitt per dag eller vecka.
2. 2 Prova att titta på färre tv -program. Om du vill titta på varje ny serie, försök att övervinna denna önskan. Vissa tv-program har flera långa säsonger och är tidskrävande. Välj 1-2 TV -program som du verkligen gillar och titta bara på dem. För att vara ett anime -fan behöver du inte titta på allt som kommer ut.
3. 3 Paus. Försök att ge upp anime och manga helt ett tag - till exempel i en vecka. Analysera dina känslor. Du kan bli förvånad över att du också är intresserad av andra saker.
4. 4 Använd anime bara som belöning. Gör något mindre intressant innan du tittar på anime. Detta hjälper dig inte bara att bekämpa ditt beroende, det kommer också att göra din tittarupplevelse roligare. Här är några användbara tips:
   • Titta inte på anime förrän du har gjort dina läxor, men titta inte på det när det är läggdags. Detta kommer att motivera dig att avsluta dina läxor snabbare och inte skjuta upp det förrän senare. Om du inte har tid att titta på anime på natten, var inte avskräckt - du kan göra det i morgon.
   • Avsätt anime till helgen. Om en vecka kommer du att ha tid att sakna hjältarna. Dessutom kommer du att ha tid att göra många användbara saker på fritiden.
   • Gör alla hushållssysslor först. Lova dig själv att inte slå på anime förrän du har gjort allt du behöver göra (städa rummet, tvätta kläderna, diska etc.). Detta hjälper dig att slutföra jobbet snabbare och belöningen blir mer värdefull.
5. 5 Spendera mindre pengar på anime-relaterade produkter. Köper du ofta märken, figurer, väskor, plåster och andra föremål bara för insamlingens skull? Eller gör du det för att du verkligen gillar dem? Om du tycker att du bara samlar på saker, svara på följande frågor:
   • Behöver du verkligen dem? En ny väska med din favorithjälte kommer att vara användbar om du letar efter saker att studera, men det finns en chans att du inte behöver det just nu. Om du har en budget, köp det du verkligen behöver.
   • Gillar du verkligen det här? Istället för att köpa något med ditt favorit -tv -program, spara pengar och lägg det åt sidan för något du älskar.
   • Vad ska du göra med den här saken? Vissa saker är användbara (muggar, klockor, väskor, T-shirts). Andra (figurer, ränder, märken) har bara ett dekorativt syfte. Du kan bara försöka köpa de saker du kommer att använda.
6. 6 Försök att inte gå till fan -sajter och ta bort dem från bokmärken. Om du bara tittar på mindre anime kommer det inte att räcka. Om du går till webbplatser och diskuterar dina favorit -tv -program kommer du att tänka på anime. mycket mer... För att övervinna beroende måste du sluta besöka dessa webbplatser. Utan att prata om tv -program blir det lättare för dig att undvika frestelser.
7. 7 Lär dig att skilja verkligheten från en fiktiv värld. Det är okej att ha starka känslor för karaktärerna i ditt favorit -tv -program - skäms inte över det. Men om dessa känslor eskalerar till förälskelse kan det vara svårt för dig att komma ur denna situation. Påminn dig själv om att anime är fiktion, det är något som skapades av ett kollektiv av författare och artister, och att allt detta är långt ifrån verkligheten. Uppfundna hjältar kan inte ersätta människorna omkring dig.
8. 8 Försök att krympa din samling. Ibland är det enda sättet att övervinna ett beroende att bli av med allt som påminner dig om det. Detta betyder inte att du ska ge någon alla dina samlingar av figurer, manga, T-shirts, väskor och mer. Du bör dock ge bort eller sälja vissa föremål som du inte längre använder, och försök att inte köpa nya i deras ställe.
   • Om du inte kan sluta titta på anime på Internet och det distraherar dig från dina studier kan du försöka ta bort webbplatser med tv -program från dina webbläsarbokmärken.
9. 9 Övervaka ditt beteende. Om du märker att du kopierar beteendet hos din favoritkaraktär eller använder för många japanska ord i ditt tal (och det irriterar andra) betyder det att du fortfarande är långt från ditt mål. Var uppmärksam på detta beteende och undertryck det. Om detta har blivit en dålig vana som du vill bli av med, be dina vänner att berätta för dig när du kommer att efterlikna hjältens beteende eller när du behöver använda japanska ord i onödan.
10. 10 Tänk på hur du kommer att närvara vid kongresser. Om du är mycket uppmärksam på konventioner måste du välja 2-3 evenemang och sluta delta i resten. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att spara pengar, men det kommer också att låta dig flytta från anime.

Del 3 av 3: Hur man distraherar sig själv med andra aktiviteter

1. 1 Försök hitta andra hobbyer. Du ska inte ge all din tid till bara en aktivitet, även om du verkligen gillar det. Försök att återgå till de hobbyer du tyckte om innan du började med anime. Här är några exempel på dessa hobbyer:
   • Kampsport. Om du gillar anime och japansk kultur kan du vara intresserad av kampsport, särskilt japanska (som judo eller aikido).
   • Spela musikinstrument (som piano eller gitarr).
   • Löpning, vandring, cykling. Sport stärker inte bara din hälsa och kropp, utan hjälper dig också att slappna av och njuta av världen omkring dig.
   • Virka eller sticka. Dina händer kommer att vara upptagna och du kommer inte att ha tid att tänka på anime.
2. 2 Hitta dig en ny hobby. Ibland, för att övervinna ett beroende av anime, måste du hitta en annan hobby - till exempel böcker, filmer, serier av en viss genre. Kanske kommer du med tiden att börja ägna mer tid åt det, och mindre åt anime. Om du inte vet vad du kan gilla, be vänner eller klasskamrater om råd. Förklara vad du gillar (t.ex. skräck, medeltida historia, vampyrer).
   • Om du gillar att delta i rollspel kan du byta till andra genrer som inte är relaterade till anime (till exempel finns det rollspel baserade på böcker och filmer).
3. 3 Tillbringa tid med dina vänner. Detta kommer att distrahera dig från anime och påminna dig om att du har vänner som är kära för dig. Nästa gång du behöver prata med någon har du någon att vända dig till.
   • Om du inte har vänner kan du registrera dig för en klubb, gå till en bokhandel eller bibliotek eller ta en promenad i parken.
4. 4 Be vänner och familj att stödja dig. Förklara att du vill övervinna beroende. Nära människor hjälper dig om de inte ger dig saker relaterade till anime. Om du har vänner som också gillar anime, be dem att inte prata om anime framför dig eller berätta om nya program.

Tips

• Om du har en vän som också är beroende av anime, försök slåss mot honom tillsammans.
• Om du inte verkar sluta använda japanska ord, tänk på hur det kan kränka dem som talar japanska eftersom du talar orden utan att veta vad de betyder. Detta är en mycket dålig vana.
• Du kan uppleva ett slags "tillbakadragande" precis som alla andra beroende. Under flera dagar, månader eller till och med år kan du uppleva ångest och liknande fenomen (om du ständigt dras till missbruksobjektet, prata med en terapeut).
• Personer med autism eller hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist tenderar ofta att öka intresset för flera ämnen. Det är inget fel med det, och det finns ingen anledning att försöka ändra det. Så fungerar deras hjärnor.