Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Är du en av de människor som kan gå någonstans och prata med en ny bekant i fem minuter, men djupt inne i din själ känner du dig ensam? Dessa känslor kan skada ditt hjärta. Forskning har visat att människor (särskilt kvinnor) som känner sig ensamma i ett företag löper större risk att drabbas av hjärtsjukdomar. Här är några metoder för att hjälpa dig att hantera ensamhet. Resultatet är ett hälsosamt förhållande och ett friskt hjärta.

Steg

1. 1 Det bör förstås att det inte är kvantitet som spelar roll, utan kvalitet. Irrelevant, hur mycket människor du känner. Det som är viktigt är så bra du känner dem. Och ännu viktigare, hur väl känner de digoch om de känner dig alls.
2. 2 Förstå dina behov. Vi har alla en bra mängd trauma och skador när vi växer upp. När vi fyller 40 förlorar vi den öppenhet vi hade vid 4 års ålder. Vi har lärt oss att hålla vissa saker borta från våra hjärtan. Det är naturligt. Men det är en helt annan sak om du stänger in dig själv i en sådan omfattning att du blir oförmögen att "få vänner" med andra människor. I slutet av dagen stänger du in dig själv helt.
3. 3 Du måste ta reda på vad som föranledde ditt uttag i första hand. Kanske har du använts eller föraktats av människor som skulle ta hand om dig. Kanske avvisade eller hånade dina klasskamrater dig. Kanske känner du dig annorlunda än andra på grund av vissa fysiska eller psykiska funktionshinder, kön, ras eller social status. Dessa händelser och känslor får allvarliga konsekvenser som du måste hantera. Den goda nyheten är att du inte behöver kämpa ensam.
4. 4 Sök hjälp. Hitta en terapeut att prata med om tidigare händelser. Ja, det kan tyckas orättvist att du ber en professionell om hjälp, med tanke på att denna tunga börda inte alls är ditt fel. Du har försökt hjälpa många, trots att du inte är proffs. Om du börjar berätta din livshistoria för en främling kommer du att gråta och klaga på ödet. Du vet av erfarenhet att detta beteende skrämmer bort människor.
5. 5 Vänta inte på att andra ska visa sina känslor. Om du upptäcker att du känner dig ensam även bland människor, har du troligen goda sociala färdigheter, men du saknar också nära, förtroendefulla relationer. Du är en inåtvänd person och dessutom väntar du tills den andra personen startar ett samtal som leder till djupare kommunikation. Kanske märker din vän att du är avskräckt och insisterar i en konversation för att ta reda på orsaken och möjligheten att hjälpa dig. Säg något liknande, "Hej, jag har en svår livssituation just nu. Låt oss prata om det? Jag tror att jag kommer att bli bättre."
6. 6 Var inte så känslig. Detsamma gäller konfidentiella samtal. Om du upptäcker att du tenderar att ta till dig nyanser av den andra personens humör, säg något liknande: "Du ser eländig ut idag. Händde något?" Du ska inte ta allt till dig i en sådan utsträckning att du glömmer dina behov. Varje relation är en tvåvägsväg.En vuxen ska kunna uttrycka dåligt humör. Det händer inte att en person ständigt fångar nyanserna i stämningen hos sin bekanta.
7. 7 Lär dig tala Nej. Ibland känner vi oss ensamma för att vi känner oss uttömda och utpressade. Kanske är du en bra lyssnare och folk kommer att gråta hela tiden. till dig i en väst. Och efter det går de lätt för att ha kul med andra människor. Ja, det gör ont! Nästa gång någon vill gråta på din väst, berätta för den personen direkt Nej... Du kanske tror att du är oförskämd, men i verkligheten försvarar du bara dina intressen. Du kommer troligen att förlora vänner, men till att börja med var dessa människor inte dina vänner. De nådde ut till dig när de behövde gråta eller klaga. Det är värt att hitta en plats för människor i ditt liv som bryr sig om dig och har nära relationer med dig.
   • Om ovanstående råd strider mot dina principer, läs hur du hanterar offersyndrom.
8. 8 Behandla dig själv väl. Om du är glad kommer det att ses inifrån. Glada människor lockar andra.
9. 9 Öppna. Det kan vara skrämmande ibland. Om du öppnar upp för andra människor får du garanterat ännu mer känslomässiga upplevelser och sår. Men öppenhet är det enda sättet att kommunicera och fördjupa relationer. Starta en konversation. Berätta vad du gjorde förra helgen; vilka filmer har du sett; vilka böcker har du läst ... När du känner dig bekväm, börja gräva ännu djupare.

Tips

• Kommunikation med människor i din omgivning betyder inte att du ska glömma bort dig själv. Om du har kommit till ett socialt evenemang ensam och känner dig mer bekväm att sitta ner och ta en lugn drink, är det också bra.

Varningar

• Att vara ensam och att vara ensam är två helt olika saker! Att delta i olika klubbar och aktiviteter kommer inte att lösa problemet med ensamhet. Ett sådant steg kommer bara att fördjupa ditt lidande.
• Om du befinner dig ständigt prata om negativa saker i ett uppriktigt samtal, läs artikeln om hur du är optimistisk.
• Att behandla dig själv bra innebär att du är "din egen bästa vän", men en sådan åsikt kommer att leda till att du stannar kvar den enda vän till mig själv. Detta är vad du vill undvika. Faktum kvarstår: om du mår dåligt med dig själv, varför ska en främling behandla dig väl?