Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Före segling
• Metod 2 av 2: Till sjöss
• Tips
• Varningar

Rörelsessjukdom uppstår på grund av inkonsekvens av information om rörelse från receptorerna i den vestibulära apparaten och synorganen. Var tredje invånare på planeten har en tendens att utveckla sjösjuka med mindre stimuli, de återstående två tredjedelarna kan uppleva samma symptom under tuffa förhållanden. Det är inte mycket hälsorisker, men vem vill att sjösjuka förstör en resa?

Steg

Metod 1 av 2: Före segling

1. 1 Börja din medicin 24 timmar före segling. Effektiviteten av läkemedlet ökar om den aktiva substansen finns i blodet när du första steget på däcket. Detta steg kommer också att eliminera behovet av att ta medicin medan du känner dig illamående.
   • Det finns receptbelagda och receptfria åksjuka på marknaden. Kontakta din läkare i förväg, vilket är bäst för dig.
2. 2 Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vätska (vatten, icke-koncentrerad juice eller lätta sportdrycker). Dehydrering kan också öka sannolikheten för åksjuksymtom.
3. 3 Ät lätt till måttligt mellanmål innan din resa, till exempel chips och krutonger.

Metod 2 av 2: Till sjöss

1. 1 Drick mycket vätska. Drick vatten och utspädda sportdrycker. Ginger-flavored drycker, inklusive inaktuella ginger ale, är mycket hjälpsamma.
2. 2 Observera den avlägsna horisonten så att receptorerna i innerörat och ögonen får samma information om rörelse.
3. 3 Blunda och titta inte på horisonten. Frånvaron av en visuell signal tar också bort konflikten mellan olika receptorer.
4. 4 Nyp öronöppningarna med pekfingrarna. Vid denna tidpunkt bör du känna en ökning av trycket inuti örat. Under större tryck i de beniga halvcirkelformade kanalerna i innerörat, saktar vätskans rörelse ner, så känslan av rörelse blir matt.
5. 5 Ligg på din sida parallellt med brädet med huvudet pekande mot båtens båge.
6. 6 Använd ingefära eller pepparmynta. Ingefära är användbart i alla former - te, bitar av ingefära rot, slickepinnar (ingefära godis säljs i orientaliska butiker och vissa stormarknader). Pepparmynta, liksom basilika, kan tas internt eller bara doften av dessa örter kan användas för att lindra åksjuka.

Tips

• Om du inte känner för att svälja vatten under en sjösjukaattack, håll det i munnen. De fina fibrerna i munnen är mycket effektiva för att absorbera vätska.
• Om möjligt, stå vid rodret. Att hålla rodret hjälper till att ställa in fartygets rörelse.
• Läs inte eller gör saker som fixar din blick vid ett tillfälle. Bättre att titta in på avståndet, i horisonten eller närma sig land, samtidigt som man försöker att inte fokusera för mycket.
• Stanna på däck om möjligt. Du får tillgång till frisk luft och kan observera horisonten.
• Överväg att använda ett tryckbandage (tillgängligt från fartygets personal eller apotek).

Varningar

• Om du är på väg att luta dig överbord, säkerställa säkerheten genom att säkra dig själv åt sidan med en säkerhetssele eller andra medel.
• Var noga med att kontakta din läkare om möjligheten att ta olika mediciner, inklusive receptfria läkemedel.
• Fäst dig på fartyget om du behöver sitta på en hård, osäker stol.