Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur man föder ett barn
• Metod 2 av 4: Hitta dina mest fruktbara dagar
• Metod 3 av 4: Förbereda din kropp för graviditet
• Metod 4 av 4: Söker hjälp för problemuppfattning
• Tips
• Varningar

Vissa människor har svårt att förhindra graviditet, medan andra inte lyckas bli barn trots deras bästa ansträngningar. Det kan ta ett friskt par ett helt år att bli barn, och många par tar ännu längre tid. Lyckligtvis finns det sätt att förbättra fertiliteten och öka dina chanser att bli gravid.

Steg

Metod 1 av 4: Hur man föder ett barn

1. 1 Ha sex dagen före, under och efter dina mest fertila dagar. När du är bördig, börja ha sex regelbundet! Chansen att bli gravid blir högre om du har sex varje dag före, under och efter ditt fertilitetsfönster. Men om du inte kan ha sex lika ofta, försök att göra det var 2–3 dagar före, under och efter din högsta fertilitetsperiod.
   • Om du använder ett smörjmedel, köp ett speciellt vattenbaserat smörjmedel speciellt utformat för befruktning.

   Råd: Skapa en mysig miljö, kräv inte för mycket av din partner och försök att behandla processen som ett tillfälle att vara ensam med varandra tills barnet föds.

   
   
2. 2 Fortsätt att mäta din basala kroppstemperatur. Detta gör att du kan samla så mycket information som möjligt om din menstruationscykel och bestämma de fertila dagarna för din nästa cykel. Om menstruationen inte kommer och basaltemperaturen vid denna tidpunkt är högre än vanligt kan detta vara ett tecken på graviditet.
   • Om temperaturen förblir förhöjd i 14 dagar i följd efter ägglossningen är chansen att bli gravid hög.
3. 3 Var uppmärksam på tecknen på implantation. Vissa kvinnor upplever blödning under implantation - du kan hitta en liten mängd blod på underkläderna på grund av att zygoten fästs vid livmodern. Detta sker vanligtvis 6–12 dagar efter befruktningen. Detta är helt normalt och ska inte vara oroligt, men om du är orolig för något, kontakta din läkare.
   • Blödning under implantation kan åtföljas av milda kramper, huvudvärk, illamående, humörsvängningar, bröst- och ryggont.
4. 4 Ta ett graviditetstest hemma om mensen inte har kommit. Efter slutet av ägglossningsperioden finns det en väntetid. Vänta på nästa period, och om det inte kommer, ta ett test. Hemgraviditetstester har en noggrannhet på cirka 97%, men de kan ge falskt negativa resultat om testet görs för tidigt. Gör testet igen en vecka senare om det första testet är negativt men du har tecken på graviditet.
   • Kom ihåg att de flesta par inte kommer att bli gravida direkt. Av 100 par som försöker bli barn varje månad är det bara 15–20 som lyckas. 95% av alla par uppnår dock graviditet inom två år!

Metod 2 av 4: Hitta dina mest fruktbara dagar

1. 1 Spåra din cykel med hjälp av en app eller kalender. För att bestämma de mest bördiga dagarna måste du övervaka din menstruationscykel. Ladda ner en speciell applikation (till exempel Clue eller Flo) eller markera datum i en vanlig kalender. Du måste markera i din kalender:
   • Första menstruationsdagen. Detta är början på cykeln, så du måste sätta en enhet mittemot denna dag. Sätt resten av dagarna till slutet av cykeln, det vill säga tills dagen innan din nästa mens.
   • Dagliga mätningar av basaltemperatur.
   • Förändringar i livmoderhalsen.
   • Positiva ägglossningstester.
   • De dagar du hade sex.
   • Sista dagen i cykeln.
2. 2 Mät din basala kroppstemperatur. Basal kroppstemperatur stiger något under ägglossningen, så en högre temperaturavläsning är ett tecken på att du är fertil. Håll en termometer nära din säng och ta temperaturen direkt efter att du vaknat på morgonen. Försök alltid att mäta temperaturen samtidigt för att göra data mer exakta. Registrera din temperatur varje dag. Om skillnaden på upp till 0,3-0,4 ° C kvarstår i mer än en dag kan detta tyda på ägglossning!
   • Fertilitet toppar på 2-3 dagar innan ökning av basaltemperaturen. Om du märker repetitiva mönster i temperaturförändringar kan du beräkna den idealiska tiden att bli gravid.

   Råd: Köp en speciell termometer för att mäta basaltemperaturen. Använd inte en vanlig termometer eftersom den inte kommer att visa små fluktuationer.

   
   
3. 3 Håll utkik efter förändringar i livmoderhalsen. Om din vaginala urladdning är klar och trådig, som äggvita, är du troligtvis fertil. Ha sex inom 3-5 dagar efter starten av sådan urladdning. När utsläppet blir grumligt och torrt minskar sannolikheten för befruktning.
   • Du kan behöva gå på toaletten och samla sekret med toalettpapper, men du kan också samla dem genom att sätta in ett rent finger i din vagina.
4. 4 Använd ett ägglossningstestkit. Köp ett ägglossningstestkit från ett apotek eller online. Kissa på slutet av remsan eller doppa den i en burk med urin och vänta några minuter och kontrollera sedan resultatet. Om du använde ett enkelt test indikeras ägglossningen med två staplar av samma färg, eller två staplar, varav en är mörkare än kontrollen. Om du har ett digitalt test visas ett positivt eller negativt värdemeddelande på skärmen.
   • Testkostnaderna kan bli för höga vid frekvent användning, så spara dem för de dagar då du tror att du kan ha ägglossning. Testremsor är billigare när de köps i stora mängder.
   • Ett ägglossningstest är inte det enda sättet att bestämma bördiga dagar, men det kan vara till hjälp, särskilt om du vill veta säkert att du har ägglossning.

Metod 3 av 4: Förbereda din kropp för graviditet

1. 1 Bli undersökt av en gynekolog. Även om du inte har några fertilitetsproblem kan det vara till hjälp att bli testad. Vissa sjukdomar kan förvärras av graviditet. Läkaren kommer att undersöka bäckenområdet och beställa några enkla blodprov. Innan graviditeten är det viktigt att diagnostisera följande sjukdomar:
   • polycystisk äggstockssjukdom (kan störa ägglossningen);
   • endometrios (kan minska fertiliteten);
   • diabetes (vid diagnos av diabetes före graviditet kan komplikationer hos fostret som kan utvecklas på grund av denna sjukdom undvikas);
   • sköldkörtelsjukdom (som diabetes kan sköldkörtelsjukdom vara säker för graviditet om den diagnostiseras och behandlas tidigt).
2. 2 Få den vikt du vill ha före graviditeten. Forskare har funnit att det är svårare för kvinnor med kliniskt fetma att bli gravida och föda barn. För låg vikt kan dock också påverka fertiliteten negativt. Tala med din läkare om din idealvikt och försök att gå upp eller ner i vikt före graviditeten.
   • Kvinnor som är kliniskt underviktiga (med ett kroppsmassindex under 18,5) kan sluta menstruera, vilket gör det svårt att bli gravid.
3. 3 Ta vitaminer för dem som planerar en graviditet. Om du börjar göra detta före graviditeten kan du förbereda din kropp för barnet. Till exempel kan folsyra före graviditeten minska risken för ryggmärgsbråck och andra problem med neuralröret. Välj speciella vitaminer själv eller be din läkare att ordinera dem.
   • Forskare har funnit att folsyra har en positiv effekt på fertiliteten. Börja ta det dagligen före befruktningen.
4. 4 Börja äta hälsosam mat för att öka din fertilitet. En hälsosam kost kan hjälpa dig att öka din fertilitet och dina chanser att bli gravid. Ät magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker. Följande produkter kommer att vara användbara för dig:
   • magert protein: kycklingbröst utan skinn, magert nötkött, bönor;
   • Fullkorn: Brunt ris, fullkornspasta, fullkornsbröd, havregryn
   • frukt: äpplen, apelsiner, druvor, blåbär, jordgubbar, melon;
   • grönsaker: broccoli, paprika, tomater, spenat, morötter, kål av olika slag.
5. 5 Uppmuntra din partner att äta mat som förbättrar spermiekvaliteten. Män bör ta ett multivitamin som innehåller vitamin E och C, äta mer frukt och grönsaker och begränsa alkohol, koffein, fett och socker.
   • Män bör också få tillräckligt med selen (55 mikrogram per dag) eftersom selen kan förbättra fertiliteten hos män.
6. 6 Sluta röka. Rökning påverkar inte bara graviditeten negativt, utan också förmågan att bli gravid. Att sluta vana under graviditeten kan vara mycket stressande, så det är bäst att förbereda sig i förväg.
   • Kom ihåg att passiv rökning också påverkar fertiliteten. Undvik passiv rökning.

   Råd: Din partner ska också sluta röka! Män som röker regelbundet har nedsatt spermiekvalitet och spermier.

   
   
7. 7 Undvik alkohol för att öka dina chanser att bli befruktade. Även ett glas om dagen kan påverka fertiliteten negativt. För att maximera chansen att få barn, ge upp alkoholen helt. Om du dricker alkohol då och då, begränsa dig till en portion. Att äta mer än två portioner minskar dramatiskt kvinnans fertilitet.
   • Män bör också begränsa sitt alkoholintag eftersom alkohol minskar spermierna och påverkar spermiekvaliteten negativt.
8. 8 Begränsa ditt koffeinintag till 200 milligram om dagen. Denna mängd inkluderar mat (choklad) samt drycker (kaffe, te, cola). Kvinnor som dricker mer än tre koppar koffeinhaltiga drycker per dag är betydligt mindre benägna att bli gravida än kvinnor som dricker 2 eller färre koppar.
   • 1 kopp (240 milliliter) kaffe innehåller cirka 100 milligram koffein. Drick inte mer än två koppar (580 milliliter) kaffe om dagen.
   • Te och cola innehåller mindre koffein, men överdriven konsumtion kan överstiga de rekommenderade mängderna. Sikta på att inte dricka mer än två koffeinhaltiga drycker om dagen.
9. 9 Sluta använda preventivmedel. När din kropp är redo för graviditet, sluta använda preventivmedel. Om du tar p -piller kan det ta 2–3 månader innan ägglossningen återhämtar sig, vilket påverkar tidpunkten för befruktningen. Men om du använder preventivmetoder kan graviditet inträffa omedelbart.
   • Om du har en intrauterin enhet installerad måste du boka tid hos din gynekolog för att läkaren ska ta bort den.
10. 10 Se en specialist på reproduktiv medicin eller sexolog om det behövs. Om du eller din partner har problem med att känna ett intresse för sex kan du ha problem med att bli gravid. En specialist hjälper dig att övervinna dessa svårigheter.
    • Låt inte fertilitetsproblem påverka ditt förhållande. Stressen med att bli gravid och de invasiva och känslomässigt svåra förfaranden som krävs för att bli gravida orsakar ibland sexuell dysfunktion och gör det svårt att bli gravid.

Metod 4 av 4: Söker hjälp för problemuppfattning

1. 1 Ange en tidsgräns efter vilken du kommer att söka hjälp, med hänsyn till ålder, längd på försök och hälsostatus. Det kan vara svårt för dig att bara vänta, men det är nödvändigt. Att sätta ett datum för att träffa din läkare kommer att göra det lättare för dig att slappna av och förbereda dig för din nästa ägglossning.Du bör söka hjälp i följande fall:
   • Friska par under 30 år som har sex regelbundet (två gånger i veckan) kan bli gravida inom 12 månader (plus den tid det tar att justera cykeln efter att ha stoppat preventivmedel).
   • Om du är över 30, kontakta din läkare efter 6 månaders försök. Kvinnor över 30 och perimenopausala kvinnor kan ha svårt att bli gravida på grund av den naturliga minskningen av fertiliteten med åldern. I de flesta fall inträffar graviditet, men detta kräver mer tid och förändringar i kön och livsstil.
   • Se en specialist omedelbart i vissa sällsynta fall. Om du har endometrios, bäckeninflammation, har behandlats för cancer eller missfall, eller är över 35, boka tid hos en fertilitetsspecialist så snart du bestämmer dig för att bli gravid.
2. 2 Bli screenad för vanliga fertilitetsproblem. Allt från sjukdom och stress till att träna för ofta och ta mediciner kan påverka fertiliteten negativt. Vissa läkemedel gör det svårt eller svårt att bli gravid. Berätta för din läkare om alla mediciner, kosttillskott och vitaminer du tar, samt specifika drycker och livsmedel i din kost så att läkaren kan identifiera möjliga orsaker till svårigheten.
   • Testa dig för sexuellt överförbara infektioner. Vissa infektioner minskar fertiliteten och vissa kan orsaka infertilitet om de inte behandlas.
   • Hos vissa kvinnor bildas en vävnadsobstruktion i slidan som förhindrar att spermier når ägget (det kan tas bort), och vissa har sjukdomar som påverkar menstruationscykeln (till exempel polycystisk äggstockssjukdom).
3. 3 Få ett avancerat fertilitetstest. Om både du och din partner anses vara friska av terapeuten, bör du genomgå ett fertilitetstest och en spermaanalys.
   • Män bör ha ett spermatest för att bedöma spermans kvalitet och antalet spermier som frigörs under utlösning. Män kan också ha ett blodprov för att bedöma hormonnivåer och en ultraljudsskanning för att kontrollera utlösningsprocessen och kontrollera om det finns blockeringar i vas deferens.
   • Kvinnor ges vanligtvis hormontester för att kontrollera nivåerna av sköldkörtel- och hypofyshormoner, liksom andra hormoner under ägglossningen och under andra perioder av cykeln. Hysterosalpingografi, laparoskopi och ultraljud av bäckenorganen är mer komplexa förfaranden som gör att du kan undersöka livmoders tillstånd, endometrium och äggledare. Dessa förfaranden ger en möjlighet att identifiera ärr, blockeringar och sjukdomar i bäckenorganen. Läkaren kan också beställa ett äggstocksreservtest och tester för genetiska sjukdomar i samband med infertilitet.
4. 4 Boka tid hos en fertilitetsspecialist eller familjeplanerings- och reproduktionscenter. Din gynekolog kan hänvisa dig till en fertilitetsspecialist eller speciell klinik så att du kan gå igenom alla nödvändiga undersökningar och procedurer. Fertilitetsspecialisten kommer att förskriva tester och undersökningar, diagnostisera och behandla problem som kan orsaka befruktningssvårigheter. Hitta en betrodd läkare och boka tid.
   • Gör en lista med frågor som du skulle vilja ställa till din läkare innan ditt möte. Gå igenom frågorna med din partner så att du inte glömmer någonting. Skriv ner frågor om kostnad, biverkningar och effektivitet av behandlingen.
   • Förvänta dig inte att vid det första besöket kommer du att testas eller börja behandlingen. Tala bara med din läkare, ställ frågor och ta reda på vilka alternativ du har.
   • Tänk inte att du måste gå med på vissa behandlingar på kliniken efter det första besöket. Gå till flera centra och starta inte behandlingen förrän du väljer den klinik som du gillar mest.
5. 5 Fråga din läkare om intrauterin insemination (IUI). I denna procedur tas ett prov av partnerens eller givarens spermier, rensas från sperma och placeras sedan direkt i livmodern med hjälp av en tunn kateter. Vanligtvis utförs proceduren dagen efter ökningen av hormonnivåer under ägglossningen polikliniskt. Denna procedur är smärtfri och icke-invasiv. IUI kan användas 6 månader före andra procedurer. Intrauterin insemination kan hjälpa i följande fall:
   • endometrios;
   • oförklarlig infertilitet;
   • spermaallergi;
   • infertilitet på grund av manliga faktorer.
6. 6 Tänk på in vitro -fertilisering (IVF). IVF är den mest effektiva och utbredda metoden för assisterad reproduktionsteknik.
   • In vitro -fertilisering tas mogna ägg (ditt eller givarens) och befruktas sedan med spermier från en partner eller givare i ett laboratorium, varefter det befruktade ägget placeras i livmodern för ytterligare implantation.
   • Varje cykel tar två eller fler veckor. Ta reda på om din sjukförsäkring tillhandahåller denna behandling.
   • IVF är mindre effektivt hos kvinnor med endometrios, hos nulliparösa kvinnor och hos kvinnor som använder frysta embryon. Kvinnor över 40 rekommenderas vanligtvis att använda donatorägg, eftersom IVF i detta fall hjälper till med sina ägg i mindre än 5% av fallen.
7. 7 Fråga din läkare om fertilitetsläkemedel och behandlingar. I vissa fall är det tillräckligt att ta fertilitetshormoner för att få ett barn naturligt; i andra rekommenderar läkare att överföra könscellen till äggledaren eller surrogati.
   • Clomifencitrat är ett allmänt använt fertilitetsläkemedel som ofta kombineras med andra behandlingar (t.ex. intrauterin insemination). Detta läkemedel stimulerar frisättningen av ägg från äggstockarna, vilket ökar sannolikheten för graviditet.
8. 8 Sök psykologisk hjälp under fertilitetsbehandling. Infertilitet har ofta en negativ inverkan på psyket. Du kan utveckla känslor av ångest, depression och känslor av fullständig ensamhet, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Ta hand om dig själv och sök stöd under din behandling. Prata med vänner och familj och sök efter stödgrupper ansikte mot ansikte eller onlineforum. Du kan också anmäla dig till en kurator och diskutera dina känslor med dem.
   • Infertilitet kan också påverka din relation med din partner. Ta dig tid att kommunicera och knyta kontakt med honom.

   Planerar du att bli testad för infertilitet eller påbörja behandling?Fråga din läkare vad du kan göra för att öka fertiliteten naturligt, öka antalet spermier och hur du kan använda avslappningstekniker för att öka fertiliteten.

Tips

• En mans klädd i tätt passande kalsonger minskar inte antalet spermier. Varma bad, jacuzzi, trånga sportkläder, frekvent cykling och långvarig användning av den bärbara datorn i bäckenområdet kan dock påverka spermierna negativt.
• Fetma hos endera partnern kan minska sannolikheten för befruktning. Om du går ner i vikt först kommer det att öka risken för graviditet, och själva graviditetsprocessen kommer att ske med färre risker för kroppen.

Varningar

• Att försöka bli gravid för hårt, särskilt om du följer ett strikt schema, kan skapa stress och fysisk och känslomässig intimitet mellan partner kan påverkas.
• Beslutet att bli förälder måste tas på allvar. Fundera på om du och din partner är psykologiskt redo för en bebis.
• Innan du slutar använda preventivmetoder, se till att du och din partner är fria från infektioner.