Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Bestämning av sitshöjden
• Metod 2 av 3: Höjning av cykelstolen
• Metod 3 av 3: Testa sitshöjden
• Användbara tips
• En varning

Korrekt placering av cykelsätet säkerställer inte bara en bekväm åktur, utan skyddar också mot knäskador. Det finns flera metoder och formler som yrkesverksamma använder för att beräkna den perfekta sitshöjden, med hänsyn till längden på den inre sömmen på byxor, skor och cykelram. Att höja sätet kan vara en enkel uppgift och tar bara några minuter, men det låter dig åka enkelt och bekvämt.

Steg

Metod 1 av 3: Bestämning av sitshöjden

1. 1 Använd vanliga sneakers. Vissa ridskor har tjockare sulor än vanliga; detta kan påverka beräkningen av cykelsitshöjden. Även den minsta tjockleken påverkar cykelns pedalkontroll. Professionella cykelskor kan ha halkskyddssula som ökar höjden. Denna nyans måste också beaktas.
2. 2 Stå bredvid cykeln. Håll cykeln i styret och be någon att hjälpa dig att hålla cykeln i nivå och inte häl eller vingla. Sitt själv på sätet. Hela din vikt bör inte stödjas av cykelsitsen eller sadeln ensam. Vikten fördelas mellan sadeln, pedalerna som håller fötterna och styret som du håller i med händerna.
3. 3 Låt en pedal rotera fritt. Rör vid denna pedal med fötterna. Luta inte din cykel. Det finns olika tolkningar av vad vinkeln på det böjda knäet ska vara, men vanligtvis är knäet böjt i en vinkel på 5 grader (så benet är något böjt vid knäet och benet är inte helt utsträckt) och detta är tillräckligt för du ska sitta på sätet och nå pedalen med foten i sitt nedre rotationsläge ...
4. 4 Vi kommer att beräkna den sitthöjd som passar dig. Professionella beräknar den perfekta sitshöjden med hjälp av formler och beräkningar. Dessa metoder inkluderar Greg Lemond -formeln och 109% -formeln och andra. Andra yrkescyklister tycker att dessa formler är för okomplicerade eftersom de inte tar hänsyn till varje persons unika kroppsbyggnad, eftersom benlängd, skosula tjocklek och andra faktorer kan påverka en bekväm sitthöjd. Beräkningen av formeln hjälper dig dock att bestämma den ungefärliga sitshöjden som är rätt för dig.Beräkna med formeln och lyft sätet upp till det värdet. Om du måste flytta dina höfter för att nå pedalerna medan du rider är sätet för högt.
   • Greg Lemond Formula: Denna formel tar hänsyn till säteshöjd, skoband och styrvinkel. För att beräkna med hjälp av Greg Lemond -formeln mäter du insidan av dina byxor - från en rak fot till skarven i grenen och mittsömmen på byxorna. Ta inte på dig skor när du mäter. Multiplicera det resulterande värdet (i tum eller centimeter) med 0,883. Resultatet är avståndet från vagnens mitt till den lägsta punkten på sätets ovansida. # *Formel 109%: När du använder denna formel är den perfekta sitshöjden 109% av din inre benlängd. För att få det värde du vill, mäta insidan av dina byxor - från en rak fot till skarven i grenen och mittsömmarna på byxorna. Multiplicera det resulterande värdet (i tum eller centimeter) med 1,09 för att få önskat värde. Det erhållna resultatet är längden i tum mellan sitsens ovansida och pedalen i det lägsta läget.

Metod 2 av 3: Höjning av cykelstolen

1. 1 Lossa bulten eller sadelstolparnas fäste. Titta under cykelsätet för att se om det finns en spak som kan dras, eller om det finns en bult som måste lossas med en spärr eller skiftnyckel. Sadelstolpen fälls in i cykelramen och denna helt lösa passform kallas sadelröret. Sadelstolpen hålls i sätesröret med en låsbult eller kamklämspak. Om det finns en excentrisk klämspak behöver du inte verktyg för att lyfta sätet. Om det finns en bult behöver du en spärrnyckel, skiftnyckel eller insexnyckel. De flesta sadelstolpar kräver en 13 eller 14 mm skiftnyckel eller en 5 eller 6 mm universalnyckel. Lossa bulten genom att skruva loss den till vänster eller moturs.
2. 2 Använd en markör för att markera önskad sitthöjd på sadelstolpen. Sitt på cykeln för ett bekvämt läge, placera fötterna i önskat läge och lyft sätet till ett bekvämt läge. Be en vän att markera en markör på sadelstolpen så att du kan fixa sätet på önskad nivå senare.
3. 3 Höj sätet. Flytta tillbaka cykeln och justera sitshöjden till märket. Sätet ska röra sig fritt upp och ner, även om sadelstolpen kan behöva vridas något. Sadeln ska röra sig smidigt upp och ner. Det är inte nödvändigt att flytta sadelstolpen från sida till sida eftersom detta kan repa ramen. Höj sätet till det optimala läget för dig.
   • Cykelstolen har ett minimalt antal rörinsatsmärken. Detta är det minsta avstånd som sadelstolpen passar in i cykelramen så att sätet inte stiger högre. Om du behöver höja eller sänka sätet under gränsen är denna cykel inte lämplig för dig.
   • För att justera sitthöjden på en liggande cykel, sitt på den med skorna på. Räta ut ett ben och lägg det på pedalen, men böj något vid knäet. Flytta sätet framåt eller bakåt så att det blir en liten lutning vid knäet när du sitter i sadeln. Vanligtvis, på en liggcykel, är spaken under sätet, som stiger när du flyttar den.
4. 4 Smörj ramsätesröret. Om sadelstolpen är svår att flytta på grund av för mycket friktion eller en tät passform inuti sätesröret, dra sedan ut sätesröret helt och smörj insidan. Om sätesröret är tillverkat av kolfibrer, använd grafitpulver för smörjning, som kan beställas online från alla bil- eller hemförbättringsbutiker.
   • Om sätesröret har fastnat helt, leta efter orsaken.Det kan ha rostat, så du måste applicera fett eller annan olja för att lossa stålramen, eller om ramen är aluminium, applicera ammoniak. Om sadelstolpen inte passar storleken på sätesröret måste du dra ut den helt med en platt skruvmejsel. Vrid sadeln från sida till sida för att hjälpa till att lossa den. Så snart du drar ut sätesröret, smörj antingen hållaren och röret helt eller byt ut sätesröret mot ett nytt som passar perfekt till cykelramen.
5. 5 Justera sätet till cykelramen. Sätets näsa är vanligtvis parallell med cykelramen. Titta på sätet ovanifrån så att du kan se om det är i linje med ramen eller inte. Beroende på egenskaperna hos varje person kan det vara mer bekvämt för dig att rotera sätet något åt ​​vänster eller höger.
6. 6 Justera sitsens vinkel uppåt eller nedåt. För män är det bekvämare om sätesröret är något höjt, medan för kvinnor är det mer bekvämt om pipen sänks något. Denna lutning är försumbar. Luta inte sätet för mycket; även om det kan tyckas bekvämt när du sitter på en cykel, kan det skapa ytterligare stress på armar och axlar när du cyklar. Om sätet lutar för mycket kommer du att flytta ur det medan du rider. Och så kommer du att trycka tillbaka från styret, vilket kommer att lägga extra stress på dina händer när du rider.
7. 7 Dra åt bulten eller spaken. Om sätet är bultat, dra åt med en skiftnyckel, insexnyckel eller använd en spärr. Om sätet sitter fast med en snabbspärr, byt ut det. Du kan behöva dra åt sidobulten på armen så att det blir tillräcklig spänning när du sänker armen. Använd en skiftnyckel för att hålla bulten medan du spänner spaken. Efter några varv på spaken, stäng den och se om det finns tillräckligt med åtdragning. Om du har dragit åt för mycket, skruva loss bulten några varv och testa igen.

Metod 3 av 3: Testa sitshöjden

1. 1 Prova att cykla med en ny sitthöjd. Ta en tur för att se om höjden är rätt inställd. Benen ska vara bekväma på pedalerna, men inte böja eller räta för mycket. Justera höjden direkt, eftersom du redan har alla nödvändiga verktyg.
2. 2 Utför mindre justeringar under nästa vecka. Du kan behöva justera sitshöjden något eller luta sittvinkeln efter en veckas användning. Sätet känns ofta obekvämt om du inte har använt din cykel på ett tag och bestämmer dig för att åka en lång resa. När din kropp vänjer sig vid konstant körning, kontrollera sitshöjden igen. Din idealhöjd kan vara något högre än du ursprungligen trodde. Om du höjde sätet och resan blev lättare, då var det för lågt.
3. 3 Var inte rädd för att justera sitshöjden varje gång du cyklar. Sätet kan röra sig något under körning, särskilt om cykeln är av dålig kvalitet eller redan är sliten. Du kan justera höjden före varje tur. När du justerar hittar du gradvis det snabbaste och enklaste sättet som tar några minuter. Detta gör att du kan åka bekvämt, särskilt om du tar en lång promenad.

Användbara tips

• Du kan be din lokala cykelaffär att göra en säteslyft. De är medvetna om cykelns komfort och passform och kan hjälpa dig att räkna ut den bästa sitshöjden.
• Om du har höjt sätet och fortfarande upplever obehag när du cyklar kan styret behöva justeras. Detta kommer att påverka ryggens vinkel under ridning, vilket kan minska belastningen på din rygg och armar när den är korrekt justerad.

En varning

• Vissa ryttare, speciellt män, upplever domningar i grenen efter att ha cyklat långa sträckor. Denna domningar är resultatet av nedsatt blodflöde i manlighetens artärer, vilket kan leda till impotens eller prostatit. Om du känner denna typ av obehag måste du justera sätet genom att sänka det eller lyfta ut pipen på sätet. Du kan också överväga att köpa en ny sadel. )