Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Medan många tjejer är nervösa för att simma under sina menstruationsdagar, låt dem inte hindra dig från att njuta på stranden eller vid poolen med dina vänner. Faktum är att om du gör några övningar i vattnet kommer det att minska ditt blodtal och höja ditt humör. Om du vill veta hur du simmar på din mens, börja läsa i steg ett.

Steg

1. 1 Använd tamponger eller menskoppar. Sätt i en tampong eller menstruationskopp innan du ska simma. Även om simning kan minska mängden urladdning är det fortfarande inte hygieniskt att gå i vattnet med vänner utan tampong eller menstruationsvakt. Om du inte är van vid dessa produkter, bär dem först hemma.
   • Tamponger. Om du redan är van att använda tamponger är de perfekta för simning. Du behöver inte oroa dig för läckor eftersom de får din kropps form. Dölj snöret från tampongen och simma i klart vatten, iklädd vilken typ av baddräkt som helst. Kom ihåg att byta tampong med några timmars mellanrum och använd den aldrig mer än 8 timmar i rad.
   • Menstruationsbrickor. Även om det inte är så allmänt känt som tamponger, måste menskoppar sättas in i slidan där de kommer att klibba tätt till kroppen och samla blod. En menskopp kan bäras i upp till 10 timmar, vilket är mycket mer än en tampong som kan bäras i högst 8 timmar. Precis som en tampong är den funktionellt osynlig och fastnar på din kropp, så inget blod rinner ut och du behöver inte oroa dig för att dölja strängen från tampongen.
   • Du kan inte simma med en kudde. Det blir snabbt blött och blöt i vatten, och om du bär det i en baddräkt kommer det att märkas och du kommer inte att kunna komma in i vattnet.
2. 2 Packa in extra hygienartiklar att ta med dig. Om du bär tamponger kan du behöva byta dem flera gånger under dagen. Ta några av dem om ditt företag bestämmer sig för att fortsätta njuta av dagen och stanna där längre. Om du vill byta tampong för en kudde, gör det när du är klar med simningen och byter kläder. Ta därför med dig distansen också.
   • Om du bär tamponger på en tung flödesdag, byt dem var 3-4: e timme.
   • Om du använder en menstruationsbricka behöver du kanske inte oroa dig, eftersom den kan stanna inne i upp till 12 timmar.
3. 3 Ignorera myten att du inte ska simma på sådana här dagar. Det finns många otroliga historier när det gäller menstruation. Lyssna inte på någon som säger att simning i dessa dagar är dåligt för din hälsa, eller att ditt blod kommer att locka hajar om du simmar i havet. Lyssna inte om de säger att tampongen kommer att absorbera för mycket vatten. Sådana uttalanden har ingenting med verkligheten att göra. Du kan simma säkert när som helst, och även på dagar då du har mens.
4. 4 Bär vida shorts (tillval). Om du verkligen är orolig för att tråden från tampongen ska synas eller om du helt enkelt inte trivs, lindra din mentala stress genom att ha på dig vida shorts. Köp en söt snitt som inte ser för baggy ut och dra dina shorts över din baddräkt. För extra sinnesro, köp mörkfärgade shorts.
5. 5 Bär en mörk baddräkt om du är orolig för att visa blod. Blod kommer inte att synas på bikinin om du sätter i tampongen eller menskoppen korrekt. Du kan dock skydda dig själv genom att bära en mörk baddräkt. Välj söta färger som marinblå, magenta och gör dig redo att njuta av simning.
   • Du kan också välja en baddräkt med bred botten så att du inte behöver oroa dig för tampongsträngen.
6. 6 Du kan simma med självförtroende! Oroa dig inte för ditt utseende och titta inte tillbaka var 5: e minut på rumpan för att kontrollera det, så du kommer definitivt att ge dig själv. Gå ur vattnet och gå på toaletten för en snabb kontroll. Försök att ignorera ditt tillstånd och njut.
   • Skaffa en flickvän. Be en nära vän att meddela dig om hon märker något om dig.
7. 7 Skydda dig mot uppblåsthet och kramper. Även om det inte finns någon enda lämplig lösning för dessa dagar, finns det några saker du kan göra för att minska kramper och uppblåsthet du kan uppleva under din mens. Undvik stekt, salt och i allmänhet ohälsosam mat nuförtiden, liksom mycket koffein. Ta Motrin eller annan smärtstillande. Ibland är det bästa du kan göra att bara simma och glömma smärtan.
8. 8 Du kan bara sola. Om simning är för obekväm eller osäker på vad du ska göra, backa med medlidande. Säg: "Jag vill inte simma nu!" Och njut av att sola istället. Om hela ditt företag består av tjejer kommer de förmodligen att förstå direkt. Om du är i ett blandat företag är killarna sannolikt för blyga för att pressa dig om detta.
   • Hitta ett sätt att interagera med företaget, även om de alla är i vattnet. Du kan sitta på kanten av poolen med fötterna sänkta ner i vattnet, du kan vara en tävlingsdomare, eller så kan du helt enkelt heja på tävlande från sidan.
   • Kom ihåg att detta är den sista utvägen där du känner dig obekväm. Du måste vara säker när du ska simma, oavsett om du har mens eller inte. Menstruation är en naturlig process och du ska känna dig stolt över att vara kvinna, inte skämmas över det.

Tips

• Använd toaletten innan du dyker ner i poolen. Detta minskar risken för blödning i poolen.
• Det är alltid bra att bära en baddräkt med mörk botten. Det ser inte bara bra ut, det kan också dölja de irriterande fläckarna.
• Om du känner dig obekväm (som om du är på väg att "flyta"), lita på dina instinkter och gå ur vattnet.
• Bete naturligt; det finns inget värre än att uppmärksamma läckor (om de dyker upp); om det behövs är det bara att be om ursäkt och lämna.
• Bär en mörk baddräkt för att förhindra att andra människor märker läckor på dig.
• Du kan ordna med en nära vän att ha extra saker som täcker varandras ryggar om det behövs.
• Glöm inte att ta med något du kan täcka din baddräkt med om det läcker (helst en kjol).
• Om du har läckt ut och din vän märkt det, fokusera inte på det, annars kan folk också märka det. Kom med en signal eller kod, till exempel: "Jag vill dricka juice, går du för att kolla om jag har det i handväskan?"
• Låt inte din period störa dina planer. Ibland kan träning hjälpa dig att må bättre.
• Bär shorts istället för en baddräkt under. Bär inte dynor i vattnet, sätt på dem efter att ha badat efter att ha duschat.
• Om du tar simlektioner och har mens, säg: Jag känner mig ur sort och tränaren låter dig sitta ute. Byt kudde varje timme. Om simning verkligen är svårt för dig, berätta för tränaren om det.

Varningar

• Vissa människor tycker att dynan inte absorberar blod vid simning.
• Även om blödningen bromsar i vatten, slutar den inte helt. Efter en viss tid kan blod gå, men inget alltför uppenbart kommer att hända.