Hur man avgör om du är medberoende

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Top Ten Factor List
Metod 2 av 2: Bidra
Tips
Bra tecken
Varningar

Med tanke på de otaliga definitionerna av termen, hur kan du se om du är beroende av varandra? Trots de många publikationerna om detta ämne under mer än 60 år är det mycket svårt att förstå vad denna term betyder. Det blir mer och mer relevant för människor i utvecklingsländer och inom vissa yrken. Barn är mer beroende och behöver stöd, men vuxna lider också av medberoende, och det har mycket obehagliga former för sig själva och sin närmiljö.

Trots att förståelsen av termen "medberoende" är svår att sätta i någon tydlig definition kan följande vara en bra arbetsuppsats: "medberoende är en dåligt utvecklad självkänsla i kombination med hypertrofierad oro för sin nästa och överdrivet beroende på andras åsikter. " I boken Codependency for Dummies definierade Darlene Lancer en medberoende person som en person som inte kan fungera självständigt och bygger alla sina tankar och handlingar kring någon substans, process eller annan person. Dessutom hör alla manifestationer av beroende till denna kategori. Medberoende är väldigt omtänksamma, i princip är det inte en kostnad för utbildning, men vi är alla födda för att vara oberoende, så lite introspektion och en förändring av prioriteringar kommer att förändra ditt liv till det bättre.

Du kommer att kunna övervinna ditt medberoende när du inser hur bra en person du är. Men i själva verket är detta inte så lätt, eftersom vissa människor försöker kompensera för oförmågan att adekvat bedöma sig själva med uppblåst självkänsla och förvandlas till narcissister.Kodberoende människor är mycket kapabla, men många av dem, särskilt kvinnor, har mycket svårt att motivera sig utan stöd från vänner eller arbetskollektivet. De letar efter förtroende och godkännande hos andra människor. Men egentligen borde det enda godkännandet du behöver komma från dig själv, även om vänligt beröm är mycket roligt. Men om du inte vill lära dig att älska dig själv, förvänta dig inte att andra ska tycka om dig.
Tyvärr är förnekelse av detta problem ett stort hinder, eftersom medberoende är svårt att känna igen hos en själv. Om en vän har pekat dig i denna riktning, notera det, eftersom det fungerar som en slags spegel. Medvetenhet är det första steget mot att utveckla en ny beteendemodell som kan hjälpa till att lindra många av symtomen på medberoende. Du kan lära dig något nytt om medberoende från den här videon: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY och från den här artikeln: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

Det är mycket viktigt att notera att de flesta uppvisar medberoende beteende i vissa situationer, och detta kan tillämpas på absolut alla. Men detta skiljer sig från det allmänna tillståndet för medberoende, vilket är svårare att definiera. Denna artikel hjälper dig att identifiera ditt medberoende, men du bör inte tillämpa det på någon annan, även om du vet att det är inneboende i honom. För väldigt få människor reagerar normalt om de rekommenderas att läsa böcker som "Säg nej till kodberoende" av Melody Betty, eller om de skickar en länk till artikeln via e-post. För de som redan har gått igenom självbestämmandeprocessen kommer att betrakta dem som ett försök att tvinga sina åsikter på dem och att skada dem. Och vi pratar om hela familjer. Om du växte upp i en medberoende familj kommer du att uppvisa slö, ibland aggressivt beteende under hela ditt liv. Läs boken Nonviolent Communication och börja omsätta tipsen i den. Det handlar om hur vuxna kommunicerar med varandra. Vana dig till att kommunicera utan våld.

Steg

1 Medberoende kan ha många olika former, både passiva och aggressiva.I själva verket kan termer som "passiv-aggressiv", "kontroller", "trasa", "person som agerar för att behaga någon", "bipolär", "empat", "manipulator", "narcissistisk", "dramadrottning" tjäna som en beskrivning av symtomen på medberoende. Förföljelsemani, om än inte så ofta, men också kan påverka medberoende. ring någon när du är omgiven av andra människor.
- Medberoende människor bedömer ständigt sig själva och försöker förutsäga sitt beteende. De lever i konstant ångest, brända av skam och låg självkänsla. De ger efter för kritik för sina framtida uttalanden eller handlingar. Många av dem dömer sig själva inte mindre än andra. Följande video kan fungera som en illustration av denna avhandling: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
- På samma sätt kan beteende hos medberoende människor beskrivas enligt följande: ”en medberoende person godkänner och ger näring åt beteendet hos en individ som orsakar smärta och stress för en hel grupp människor. Dessa kan vara personal, andra utövare, klubbmedlemmar eller medlemmar i den lokala kyrkan. Men oftast lider hans familj av hans beteende. "
  
  Vi är beroende av varandra eftersom det är nödvändigt för att lyckas i skolan, bygga en karriär eller få ett prestigefyllt jobb. Gifta par är beroende av varandra för att uppfostra barn och betala räkningar. Men medberoende är inte en ömsesidig känsla.
  - Vi kan mycket väl lita på andra människor och hjälpa andra att uppnå ett gemensamt mål, som alla bara kommer att dra nytta av, bara:
    
    "Tillåter vi olämpligt beteende bara för att vi vill lugna kränkaren av vår sinnesro, för att vi är rädda för att gå in i konfrontation och bli avvisade och hatade av honom?" Vi försöker bara undvika känslan av enhet med andra människor för fred och ro med en separat individ.
2 Analysera dina familjerelationer. Medberoende är ett socialiserat beteende som ibland överförs från generation till generation i familjer. Du har lärt dig att lösa problem på detta sätt.Nej, du har inte gjort något fel, men det här är en onormal och ineffektiv modell för beteende i ett förhållande.
- Kanske känner du dig ansvarig för någon annans lycka, känner dig skyldig när du inte kan hjälpa någon, det är svårt för dig att säga nej, men du uppmärksammar inte dina motivationer och känslor.
- Du kanske inte är medveten om ditt medberoende, trots att tecken skickas till dig, till exempel skratt, viskning bakom ryggen och sidolånga blickar, som ditt ego misstolkar, och som ett resultat försöker du bara fortsätta i samma anda .
3 Analysera resten av förhållandet. Mest troligt är du missnöjd med ditt liv i samhället; du är för upptagen med andras problem, arbete eller missbruk, eller om du är isolerad.
- Allt du tänker på är att ta hand om andra människor. Dina tankar kretsar kring vad de behöver göra och vad som är bäst för dem. Till viss del är detta din mening med livet.
  Tyvärr har du utvecklat vissa attityder som i bästa fall gör dig olycklig och i värsta fall leder till självmordsförsök.
- Analysera hur lätt du får eld med en idé och sträva efter att överfullt uppfylla normerna. Du kan ha din egen åsikt om varje fråga. Det betyder att du kan hänföras till personlighetstyp A, som kännetecknas av en tendens till perfektionism (ibland även i överdriven form). Du kan också ha vet-allt-syndrom.
- Inse hur bekvämt det är för dig att vara ensam, även om det bara varar en timme. Det är naturligt att sträva efter det mänskliga samhället, men en kväll i fantastisk isolering kommer också att gynna de flesta.
- Meningslöst stönande eller andra ljud som väcker uppmärksamhet är mycket vanliga i dessa situationer.
4 Analysera förändringar i ditt humör, som kan sträcka sig med ljusets hastighet från medlidande till bipolaritet. Du är förmodligen obekant med känslan av tillfredsställelse. På fester och andra sociala evenemang framstår du ofta som en utstött av samhället med ett gäng kackerlackor i huvudet, istället för att kommunicera hjälper du servitörerna eller försöker kontrollera och kommandera alla som kommer din väg. Oavsett om du ger upp, springer bort från en okontrollerad person, eller försöka gömma dig för hög musik, buller eller oro? Allt detta är bra, förstås, men varför kom du egentligen? Att vara servicepersonal?
- Istället kan du vara i rampljuset, mitt i mängden.
  1. Meningslöst stönande eller andra ljud som lockar uppmärksamhet är mycket vanliga i dessa situationer.
5 Bestäm om du letar efter godkännande? Döljer du sanningen av rädsla för avslag? Kommer du ihåg hur du berättade för någon om frågor som berör dig eller kommenterade några kommentarer om det behövs. Om det inte finns någon annan i rummet börjar du kommunicera med dig själv. Även dina manipulationer, som utförs öppet, syftar till att få godkännande. Du verkar förvänta dig att de håller med, för det är bäst för dem.
- När ingen frågar efter din åsikt, men inte heller ber dig att lämna dina idéer på sidan, blir det lite hektiskt.
- Alla som kan hitta en tacksam lyssnare i din person (och ofta är de helt utomstående för dig) kommer att försöka manipulera dig genom att påverka känslan av medlidande: ”Låt mig hjälpa dig att kontrollera.
- Ett annat tecken på medberoende som kan belysa ditt tillstånd är cirkulära rörelser från dig själv till andra. Du stannar inte i centrum länge.
6 Inse att även aggressiva medberoende kan ha en servil karaktär. När du försöker visa respekt för någon kan du känna en ohälsosam lust att vara underdanig. I den meningen är det mycket viktigt att förstå att din chef är din jämlikhet. Du behöver inte backa eller skicka in.
- Tänk på hur ofta du anklagas för dubbelhet eftersom du håller med om något du verkligen håller med om. Du kan vara en kameleont. Schizofreni kan också vara ett resultat av medberoende. Du kan ha svårt att stå upp för dina idéer när du möter avslag från andra människor. Och i slutändan kommer du inte längre att veta hur du verkligen känner eller tänker.
7 Överväg möjligheten att du är en ”gångkatastrof” och ofta bråttom utan anledning. Som ett resultat kan du äta och dricka oftare.
- Du kan också snubbla ofta, fylla människors personliga utrymme och krympa det, vilket resulterar i att din närvaro blir oundviklig.
8 Kanske letar du efter en tacksam lyssnare i samtalspartnern. Du behöver inte gå in i en riktig diskussion, du ger bara lokala beställningar. När någon annan pratar väntar du bara otåligt på att de ska bli klara och du kan göra ett nytt tillkännagivande.
9 Din lycka beror på andra människor, du anförtror dem uppdraget att göra dig lycklig, så att säga, eftersom du blir beroende av andras beslut.
- Inser du att du erbjuder din hjälp till alla vid varje steg? Du lockas lätt till vissa initiativ, du är inte för uppfattande, och för dig att kasta pärlor framför grisar är inget problem alls, eftersom du gillar att användas. Och vänner är ditt projekt.
- Hundar utan val i beslutsfattandet blir medberoende. Det kan låta orealistiskt eller konstigt, men hundar som är medhängigt undergivna uppför sig väldigt konstigt.
  1. Det bör noteras här att sådana hundar kanske eller inte är väl socialiserade i andra hundars samhälle, och deras beteendemönster talar om medberoende.
    
    En osocialiserad hund kommer att visa medberoende i sällskap med andra djur genom att häcka på sängkläderna som är centrum för deras plats. Dessa faktorer kan indikera känslomässig utveckling. Att umgås med andra hundar gör att du kan ta hand om detta. Mer oroande frågor för hundälskare är hur hunden kommer att bete sig bland människor.
- Barn och djur är beroende av varandra, de litar bara på dig helt och fullt, detta förhållande är inte oberoende. Detta betyder inte att de ska behandlas som medberoende, tvärtom, de ska lära sig oberoende.
10 Du har troligen ett mycket vänligt hjärta. Människor blir medberoende eftersom de börjar bry sig om någon. Och det här är mycket bättre än att inte oroa sig för någonting alls.
- Du vill det bästa, men låt först andra förstå vad du vill, för utifrån detta kommer din åsikt att bildas, vilket alltid kommer att vara av största vikt. Vissa människor behöver hela rum för att uttrycka sig.
- Du är en perfektionist mot dig själv och andra. Det kan vara svårt för dig att göra något för dig själv, eftersom du omedelbart hittar många brister i alla initiativ. Det verkar för dig att detta är ett konstruktivt tillvägagångssätt, men i själva verket undviker du materiella varor.
- Du accepterar inte komplimanger i din adress och tillåter dig inte att göra dig en tjänst. Du kommer bara att neka gåvor för att hävda att du kan använda dem.
- "Ledsen" du hör sällan från dig, bara i nödfall, bara för att kodberoende människor försöker undvika konflikter.
- Det är svårt för dig att be om hjälp och att vara självförsörjande. Det kan vara praktiskt för dig ur praktiskt perspektiv att be en främling eller vän om hjälp i alla frågor, även de minsta. ”Hej, kan du hjälpa mig lite?” Och sedan säga ”ja, tack”. Om detta är svårt för dig, var försiktig.
11 Inse att nuet är vad du alltid kommer att ha. Du kan leva i framtiden eller tänka på det förflutna, förstås, men tänk på hur ofta frasen "det skulle vara bättre om ...", "om bara" inföll dig, men du kunde inte göra konstruktiva planer för framtiden. Vid första anblicken kan begreppet ”att leva här och nu” verka främmande, men nödvändigt. Du behöver bara växa upp och inse att du är en bra person. Folk kommer inte att berätta om detta nu på grund av symptomen som beskrivs på den här sidan. Men om du är en stark personlighet kan du hantera det för att göra dig själv bättre. Nuet är allt du alltid kommer att ha.

Metod 1 av 2: Top Ten Factor List

1 Här är några faktorer som du kan avgöra om du är en medberoende person. Svara på frågan, hur ofta gör du:
- Tippa tå genom ditt eget hem och hålla din familj säker.
- Rädd för kollision med andra människor: undvik konflikter
- Ta orimliga eller felaktiga beslut: innehålla andra (ekonomiskt)
- Ljug för gott, för att undvika ilska och konflikt med andra.
- Bli arg på dig själv. Låter andra få sin vilja?
- Skyll på dig själv för någon annans missnöje
- Täcker andras dåliga beteende: alkoholmissbruk, droganvändning etc.
- Du skadas av någon annans beteende
- Känn dig förbrukad och försäkra dig själv om att du behöver offra.
- Du vet inte hur man säger nej och du kan inte sluta hjälpa andra människor.

Metod 2 av 2: Bidra

1 Se upp för alla manifestationer av medberoende som du är medveten om. Du kan:
- Var benägen för överdriven stänk av känslor på människor och gå helt omedvetet utöver vad som är tillåtet, vilket i sin tur genererar en negativ reaktion från deras sida. När du bryter ner försöker de abstrakta från dig, och du tolkar detta som en otillräcklig reaktion och blir ännu mer påslagen.
- Du har svårt att upprätta en ram för vad som är tillåtet i förhållande till andra människors beteende.
- Du känner dig ansvarig för andras misslyckanden och ambitioner.
- Du känner behov av att arbeta ännu hårdare, att vara någon mer betydelsefull, och i allmänhet känner du dig missnöjd med din oförmåga att förändra eller kontrollera någon annans lycka.
- Du kan anklagas för att vara för pratsam om du släpper ut för mycket information om människor.
- Du tvingar andra att tåa förbi dig.

Tips

Läs Codependency for Dummies av Darren Lancer för att bilda ett koncept för steg-för-steg-lättnad från detta tillstånd och Melody Bettys No More Codependent-bok.
Om du är en medberoende person, men du är fullt medveten om detta, kan ditt liv snabbt gå upp, för så fort du "byter" - och du kommer helt enkelt att börja undertrycka medberoende beteendereaktioner i knoppen. Du kommer att ge andra människor tillräckligt med personligt utrymme för att vara som de är. Och tro mig, människor i din omgivning kommer att märka det mycket snabbt, inom några veckor. Du kommer att börja få positiv feedback, vilket kommer att löna sig med tiden. Och trots att de återstående fenomenen medberoende fortfarande kommer att finnas i dig, kommer du att börja lägga märke till dem, och därför utrota och inte ignorera.
- Håll ditt förhållande frustrerat över en utsträckt arm och låt dina bekymmer falla ur din syn för att se och höra om andras segrar och nederlag och inte brista av avund och tänka att du borde ha varit i deras ställe.
- Uppmuntra de människor du hjälper till att lösa familjeproblem eller problem med vänner, så att de betalar dig tillbaka in natura, så att du kan bli av medberoende.
Inse att den största rädslan för en medberoende person är att vara utanför samhället, så han uppmuntrar omedvetet beteende som lockar människor till honom, eftersom de vet att även om han är upptagen med sina egna angelägenheter kommer han alltid att hjälpa till.
Om du inte kan undvika att kommunicera med kodberoende, bör du lära dig hur du korrekt svarar på deras frågor. Till exempel, om du inte vill göra något, säg "Jag kommer inte att göra det här" eller kom med en annan oskyldig ursäkt. På frågan varför, säg att "jag vill bara inte och det är det." Efter det kan deras medberoende berätta för dig, de blir upprörda och börjar sätta press på dig. Då säger du bara "Okej, vad är nästa?" Så svårt som situationen är, försök att undvika att vara sarkastisk, för de kommer att tro att du dömer dem eller vill förolämpa dem.
Människor som har att göra med medberoende rapporterar ofta att de måste ljuga som svar på sina frågor, och detta bör undvikas. Förstå att du har helt rätt i att säga att "jag skulle inte vilja svara på den här frågan." Ett acceptabelt svar på "Jag förstår inte" kan vara "Ja, jag märkte", "Det verkar som om du inte är helt klar. Om du är intresserad vet jag en underbar artikel om detta ämne, om du vill kan de skicka den till dig via post "(frasen bör uttalas utan fördömande för maximal effektivitet, särskilt om det är många människor i närheten, eftersom att offentligt förnedra någon är inte comme il faut, som de säger).
Kodberoende människor kan bli mycket lyckligare och mer socialt aktiva genom att ändra hur de interagerar med människor som innebär individualisering. Och så att gamla vanor inte gör sig gällande kan du få ett jobb som barnflicka.
Delta i möten för medberoende. Det hjälper vissa att hantera problem och fatta viktiga beslut om hur de ska förändra sina liv.
Det bästa rådet för dem som vill kommunicera med medberoende människor ... Kanske kommer de med tiden att börja respektera dig så mycket att de vågar ställa frågan varför du kommunicerar med dem. Och då ska du ärligt svara att du gillar dem.

Bra tecken

Indikatorer på att du inte längre är en medberoende person:

Du får inte problem längre.
Du skapar inga problem
Dina tankar och samtal kretsar inte kring ett problem.
Du lider inte av några beroende.
Du tror inte längre att misstag från det förflutna kan vara orsaken till nuvarande misstag, frustration eller besvikelse.
Du behöver inte längre problem för att känna dig speciell eller unik.
Ditt sociala liv kretsar inte längre kring problem. Du njuter av trevliga stunder.
Du har verktygen och du är vaken för att hindra problem från att ta över hela ditt liv.
Du ser inte längre ditt liv som en kort dag, utan accepterar det som det är och ser långsiktigt ut.

Varningar

Å andra sidan, ibland känner människor som drivs till förtvivlan, står på ett hörn, i en kyrka på verandan eller nära ett affärscenter, helt olyckliga, men bra människor. Det finns ingen enda plan eller strategi här. De som rensats bort, som opålitliga människor, måste fortsätta sökningen. Eftersom människor kräver hjälp, och du säger att du kommer att skada om du ger råd eller skickar honom eller henne dit det kan göras.
- Tänk på att äkta missbruk lockar uppmärksamhet hos medberoende. Mosaiken kan komma från en stor kris eller ett problem som handikapp, skilsmässa, änkor, brand eller naturkatastrof. Kodberoende människor strävar efter att hjälpa till där problem har inträffat, eftersom de är omtänksamma människor som alltid kan hjälpa till. Övervaka ditt beteende när du går med på att hjälpa till i brådskande situationer eller långvariga konflikter. Om du börjar bli medberoende, försök att identifiera vem i din supportgrupp som gör dig en björntjänst och blockerar din väg till självständighet. Du har rätt att sätta gränser och inte låta dem inkräktas på.
Det finns ingen anledning att visa orimlig omsorg som du inte ens blev ombedd om, ogillad eller tackad för.Ett undantag kan vara missionsuppdrag, volontärarbete, välgörenhet eller arbete för kyrkans bästa. Försök annars lösa problem när de uppstår.
En medberoende person kan lätt sugas in i ett dysfunktionellt förhållande och måste förändras om de inte vill bli strandade eller främmande.
I allmänhet bör ingen störa vuxnas liv, trots att medberoende gör det hela tiden. Du behöver inte ingripa i konflikter mellan andras barn och deras föräldrar, din uppgift kan vara begränsad till att informera sina föräldrar, skollärare eller statliga myndigheter, annars kan du anklagas för att hysa eller kidnappa minderåriga.
- Medberoende kan bli cyniska, fristående, känna sig som persona non grata, tappa i ensamhet eftersom de undviks av andra människor eftersom de tror att de:
En medberoende person kan lätt sugas in i ett dysfunktionellt förhållande och måste förändras om de inte vill bli strandade eller främmande.
Du behöver inte ta hand om en behövande vuxen eftersom han eller hon är hemlös eller arbetslös, ständigt gör fel val eller lider av en psykisk störning eftersom det är mer troligt att du befinner dig i ett medberoende förhållande. Du kan leva under samma tak med någon som är omöjlig att behaga, som ständigt är arg och gör irrationella handlingar. Istället kan du delta i åtgärder som syftar till att hjälpa hemlösa, liksom många andra välgörenhetsprojekt.
- Problemen med en flyktig tonåring bör lösas av lokala myndigheter eller välgörenhetsorganisationer, för de jure kommer du att betraktas som en kidnappare eller du kommer att befinna dig i mitten av en de facto familjeskandal. Du behöver inte identifiera dig, men ring till lämpliga myndigheter så att någon kan köra fram till evenemanget som kommer att äga rum på kvällen, men du bör inte ta med dem hem till dig. För de hugger ofta av grenen som de sitter på.
Det är inte bra när du används och du inte har nått toppen av din karriär än.
Här är vad som kan hända: Så länge du accepterar det dåliga beteendet tillåter du det att vänja sig vid det istället för att hantera situationen genom att hävda att det hela är utveckling. Men det kanske fungerar i det här fallet.
Det är mycket dåligt att ständigt sticka fingrarna i någon annans trädgård, så detta händer exakt tills den medberoende personen inser att det finns svårigheter någonstans och försöker förändra något i sig själv (som tur är har han inte bara skjutit upp det senare). .. En medberoende person kan då fortsätta att bry sig om att mildra skadan på deras eget liv, men blir bokstavligen utstött.
Föräldrar kan placera sitt barn på ett psykiatriskt sjukhus utan domstolsbeslut om det är en fara för sig själv eller för andra.
- Fundera över hur du skulle svara på en förälders inbjudan att gå till en psykiatrisk klinik.
Hur en person med psykiska problem kan placeras för specialistbehandling och lämplig vård, och som har behörighet att göra det, beror på värdlandet.