Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Att fatta rätt beslut
• Metod 2 av 3: Lär dig att säga nej
• Metod 3 av 3: Lev ett aktivt liv
• Tips
• Varningar

Många människor börjar använda droger under påverkan av kamrater eller till och med vänner. Men de inser snart att droger är dåliga och inte så coola eller roliga alls. Vissa ”sätter sig”, men lyckas knyta. Vissa är mindre lyckliga, sådana dör förr eller senare. Om du vet att narkotikamissbruk inte slutar bra, kommer den här artikeln bara att stärka dig och helt vända dig bort från alla tankar om droger. Ja, det kommer att krävas viljestyrka, men du kan fortfarande säga nej till droger.

Steg

Metod 1 av 3: Att fatta rätt beslut

1. 1 Välj dina vänner klokt. Riktiga vänner kommer inte att få dig att testa droger. Naturligtvis kan du fråga - hur kan jag välja en god vän?! Det är enkelt: titta på människor, se till att de är moraliska och välskötta individer - och allt kommer att bli bra. Först måste du lära känna personen, först sedan börja få vänner.
   • Sanna vänner kommer inte att skämmas och skämta om dig för att du inte använder droger. Sanna vänner respekterar dig och vill att du ska vara lycklig och framgångsrik.Om någon har en annan åsikt, är han din vän?
2. 2 Hjälp dina vänner att inte falla i drogfällan. Hjälp dem i den här frågan, ta hand om dem. Tveka förresten inte att berätta för dina föräldrar om droger. Om du inte kan hjälpa dig själv kommer de definitivt att rädda.
3. 3 Ställ frågor och få svar. Som de säger är förvarnad förarmad. Du behöver inte veta mycket om droger och deras effekt på kroppen för att kunna fatta det enda rätta beslutet. Kunskap är makt.
   • Visste du att metamfetamin är orsaken till utslag över hela kroppen, svåra hallucinationer och tandförlust?
   • Visste du att 27% av HIV / AIDS -bärare i Amerika är heroinmissbrukare? Intravenösa heroinanvändare löper ökad risk att drabbas av AIDS och andra sjukdomar.
   • Visste du att efter att ha använt kokain ökar risken för hjärtinfarkt nästan 24 gånger?
4. 4 Kom ihåg att mjukdroger också är droger. Alkohol, marijuana, tobak, även om samhället ser mycket mer positivt på dem, är också droger. Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) dör alltså mer än 2,5 miljoner människor varje år på grund av alkoholkonsumtion. Mycket, eller hur? Det bör hela tiden komma ihåg att det inte finns några ofarliga droger.
   • Mjukdroger anses vara en biljett till hårddrogernas värld. De kallas också "start". Det finns en logik här: efter att ha provat mjukdroger börjar människor experimentera och vi kör! När det gäller marijuana rasar förresten hetta debatter - någon tror att detta är det mest klassiska enkla läkemedlet som "startar" eller inte.
   • Det råder dock ingen tvekan om alkohol och tobak, de leder till övergrepp - och oftare till missbruk av opiater. Intressant, eftersom marijuana ofta är olagligt, men tobak och alkohol - tvärtom ... Använd det inte i alla fall. Behövs inte.

Metod 2 av 3: Lär dig att säga nej

1. 1 Säg nej till droger rätt. Ibland är det svårt att vägra. Du måste vara så övertygande som möjligt och inte kränka någon. Tänk på hur du kan formulera vägran mer elegant. Här är några exempel:
   • Tack, men nej - hälsa är inte officiellt.
   • Ja, jag skulle hem, jag måste sitta med min syster. Låt oss åka imorgon?
   • Ja, nej, låt oss äta bättre, låt oss gå.
2. 2 Lär dig att säga nej utan att känna skuld för det. Kom alltid ihåg varför du vägrar - du bryr dig om din hälsa, ditt eget liv och framgång, du har inte råd att slösa din tid på det. Om du kommer ihåg att droger inte är ditt ämne, är det osannolikt att du känner dig skyldig till vägran. Och om det inte finns någon skuldkänsla är grupptryck lättare att tolerera.
3. 3 Tänk på de långsiktiga effekterna av alkohol- och droganvändning. Tro det eller ej, även ett beslut kan göra stor skillnad i ditt liv. Ja, så är det ofta - bara ett beslut räcker för att möta fruktansvärda konsekvenser eller undvika dem.
4. 4 Respektera dig själv. Missbrukare respekterar sig inte. De förstår att de förstör deras liv, att de skadar känslor hos nära och kära etc., men de kan inte sluta. Ibland beror detta på att de helt enkelt inte vill sluta och tror att de förtjänar ett sådant öde. Men om de hade lite bättre självrespekt, kunde dessa människor bli av med missbruket.
   • För att respektera dig själv måste du veta vem du är och vad du är. Det är en mycket befriande upplevelse, förresten, att ... älska dig själv. Om du älskar dig själv kommer ingen drog i världen att ge dig samma lycka och glädje.

Metod 3 av 3: Lev ett aktivt liv

1. 1 Börja med sporter. Det är faktiskt väldigt svårt att idrotta och ta droger samtidigt. Allt detta springer runt, spelar i ett lag, arbetar för resultatet, om kroppen med hjärnan inte är i bra form - det är en mardröm hur svårt det är. Ju mer sport det finns i livet, desto lättare är det att undvika droger.Naturligtvis är det inte bara sporten som räddar en person från droger, men här är ett intressant faktum: fysisk aktivitet leder till produktion av endorfiner, speciella hormoner som gör människor ... lyckligare.
   • Ta upp lagsporter: fotboll, rugby, basket, hockey, volleyboll, vattenpolo och så vidare. Lagidrott främjar sådana egenskaper hos en person som en känsla av respekt för lagkamrater, en känsla av sympati och självuppoffring.
   • Utöva icke-lagsporter: skidåkning, brottning, bowling, golf, dart, schack, fäktning, tennis, simning etc. Denna typ av sport lär målmedvetenhet och hårt, hårt arbete.
2. 2 Gå ut i naturen. Tristess är kanske en av anledningarna till att människor dras till droger. I princip är alternativet ganska logiskt. Men varför bli uttråkad? Tristess kan hanteras på många olika sätt, varav ett går utomhus.
   • Inte nödvändigtvis bara "exit" - du kan också "exit". Det är fullt möjligt att nära din bostad finns en underbar lund eller park, eller till och med ett helt naturreservat!
3. 3 Öva meditation, yoga eller pilates. Om du tror att detta är för gamla människor eller hippier har du fel. Det här är bra övningar för alla som vill anstränga inte bara kroppen, utan också sinnet. Med dessa övningar kan du börja höra din egen kropps röst lite högre - och som ett resultat av detta minska dina chanser att hamna i drogen.
   • Det finns flera olika typer av meditation, vars väsen är andningskontroll. Det enklaste sättet är att sitta ner, blunda och börja andas långsamt, eftertänksamt.
   • Det finns också många typer av yoga - hatha yoga, bikram yoga, ashtanga yoga och så vidare. Olika metoder, olika lärare, olika positioner och andningstekniker - varför inte upptäcka dem alla?
   • Pilatesgymnastik utvecklades av den tyska sportspecialisten Pilates under första hälften av 20 -talet. Här är styrka, här och flexibilitet, här och hållning. Många pilates-utövare rapporterar en förbättring av deras välbefinnande efter träning. Men kommer en person som redan mår bra att börja ta droger?
4. 4 Ät rätt. Vad har mat och droger gemensamt? Mat påverkar uppenbarligen din kropp och ditt välbefinnande. Om du äter snabbmat och inte övervakar din egen hälsa kan du knappast avundas ditt välbefinnande. Och sedan, när kroppen inte är i bra form, ökar frestelsen att testa droger!
   • Läkare rekommenderar att du äter frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och tillräckligt med fiber. Om du har tillräckligt med dessa livsmedel i din kost kommer din kropp att ha tillräckligt med näringsämnen och energi för att hålla dig nöjd och drogfri!
   • Ät nyttigt fett: omega-3 fettsyror, enkelomättade fetter. Ohälsosamma fetter (transfetter, enkelomättade fetter) är inte värda att äta.
   • Drick med limonad och alkohol och vatten och te utan socker. Naturligtvis kommer ett glas vin eller en burk Diet Coke inte att sätta stopp för ditt liv, nej - tvärtom tror ett antal forskare att måttlig konsumtion av rött vin är fördelaktigt för hälsan. Det mesta av vätskeförlusten i kroppen behöver dock fyllas på med vatten och bara vatten.

Tips

• Det finns många webbplatser som ägnas åt ämnet "Hur man slutar använda droger" och "Hur man slutar använda droger". Leta efter dem, för det finns mycket användbar information som samlas in där. Tänk förresten på att väldigt ofta narkomaner som är knutna till droger inte står upp och bryts ner. Med andra ord, förvänta dig inte att hitta universella råd där.
• Kom ihåg att ett enda val kan spåra ur ditt liv eller rädda det.
• Om du känner någon som missbrukar droger är det bäst att prata med honom om det. Att omedelbart överlämna dem till polisen eller läkare är ingen bra idé - det kommer bara att skada den som redan har det svårt.

Varningar

• Ge inte efter för grupptryck. Du har ditt eget huvud på dina axlar.Om någon försöker få dig att börja använda droger eller retar dig för att inte ta dem, är de inte din vän.
• Kom ihåg att även en sådan till synes småsak kan förstöra ditt liv. Självklart är allt liv en resa till döden, men droger är en biljett till ett extremt höghastighetståg som kör direkt till kyrkogårdsstationen. Behöver du det?