Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hitta den ljusa sidan
• Del 2 av 3: Undvika negativitet
• Del 3 av 3: Gör ditt liv bättre
• Tips
• Varningar

Negativa känslor tenderar att ackumuleras och spiral. Om du vill sluta dyka in i negativitetens avgrund, lär dig att släppa in ljus i ditt liv. Du kan alltid hitta en ljus sida och hålla dig på gott humör och därigenom befria ditt liv från negativa känslor och utveckla din personlighet.

Steg

Del 1 av 3: Hitta den ljusa sidan

1. 1 Börja le mer. När en person ler aktiverar våra hjärnor neurala budskap som ökar en positiv inställning. Även om du blir överväldigad av en blues, tvinga ditt ansikte att ta in en ljusstråle i dagen. Det funkar verkligen.
   • Vill du ha en bonus? Genom att le, släpper du positiv utåt bland människorna omkring dig och förmedlar ett gott humör till dem. Bra för alla.
   • Om du inte är på bästa humör, kommer inte gnäll att förbättra det. Försök att tvinga dig själv att le så att leende blir andra natur.
2. 2 Gör små ändringar i de ord du använder. Det är lätt att säga ord som, även av misstag, kan påverka ditt humör. Att använda positiva ord istället för negativa förändrar ditt humör och din inställning till livet.
   • Du behöver inte identifiera dig själv och dina känslor. Säg inte "jag är ledsen" eller "jag är upprörd". Istället kan du överföra det negativa till ett annat plan. Till exempel "Den här filmen gjorde mig ledsen" eller "Det här är en svår uppgift som kommer att göra någon upprörd".
3. 3 Gör det bra, även om du är på dåligt humör. Gick inte dagen bra? Det betyder inte att du måste leva upp till det. Håll dig istället på ett positivt humör, och sedan svara på leenden kommer du att bli på ett positivt humör. Här är några sätt att förbättra andras och dig själv:
   • Rengör huset innan din make eller granne kommer
   • Köp kaffe eller munkar för anställda på väg till kontoret
   • Klipp grannarnas gräsmatta eller rensa snö från stigen på vintern
   • Säg bara hej och komplimanger en främling
4. 4 Var med människor du gillar. Det är viktigt för positivt tänkande att omge dig med människor som är positiva och gör dig bättre. Försök att umgås med människor som är vänliga, stödjande och uppskattar vem du är.
   • Om du märker att en person alltid förstör ditt humör, försök att undvika att träffa honom.
5. 5 Välj ett inspirerande motto eller citat. Om du har citat eller ordspråk på ett positivt sätt i din fickbok, i telefonen eller i huvudet, kommer du aldrig att falla för nedstämdhet.
   • Prenumerera på livsbekräftande sidor på Pinterest, Twitter eller Facebook så att onlinekommunikation också bara ger positiva saker till din värld.
6. 6 Skriva dagbok. Om du har dåligt humör på kvällen kan allt korrigeras. Förbered en kopp aromatiskt te och hämta din dagbok. Skriv bara ner händelserna under den gångna dagen. Vad hände idag? Vad gjorde du fantastiskt bra? Något gick fel? Skriv ner allt.
   • Skriv ner tre positiva upplevelser och förklara varför de gick bra. Skriv ner tre händelser som du misslyckades med och försök hitta orsaken. Försök att vara så exakt som möjligt när du beskriver händelser.
   • Läs om det du har skrivit. Ibland är händelser som du tyckte var fruktansvärda kanske inte så fruktansvärda när du läste dem senare. Var det värt det då att skämma bort dig själv på grund av dem?

Del 2 av 3: Undvika negativitet

1. 1 Sök efter skäl. Vad gör ditt humör sämre? Vad kan förstöra din dag? Ta reda på vad som ger upphov till dina negativa känslor för att kunna hantera dessa skäl, ta bort dem från ditt liv.
   • Är du upprörd vid vissa tider på dygnet? På grund av en specifik händelse? Är det på grund av en viss person? Vad kan göra dig arg?
   • Kanske har du bara svårt att uppfatta händelser positivt? Om du tycker att det är svårt att ställa in det positiva även på semestern, är det bättre att konsultera en läkare, eftersom det kan vara depression.
2. 2 Vänner är människor som stöder dig. Om en person inte bidrar till din psykiska hälsa, har de ingen plats i ditt liv. Om en person tröttnar på dig, fördömer eller förstör ditt humör, så absorberar han bara din tid och energi. Försök att undvika sådana människor eller begränsa din kommunikation med dem.
   • Om du måste kommunicera med sådana människor mot din vilja, är det bättre att omedelbart skissera gränserna. Var ärlig mot dem och säg att du behöver lite utrymme och att du är bättre ensam.
3. 3 Ta inte andras ord till hjärtat. Om något ger dig glädje, behöver du inte motstå denna känsla. Om du inte bryr dig om något behöver du inte anpassa dig till andras åsikter. Lyssna på din egen röst och lägg inte alltför stor vikt vid orden från människor du inte bryr dig om.
   • Fråga inte någon annans åsikt om det inte är viktigt för dig. Vilken skillnad gör det om din arbetskollega inte gillar namnet på din kattunge? Det viktigaste är att du gillar det här namnet.
4. 4 Sluta jämföra dig själv med andra. Rivalitet kan vara en källa till negativa känslor. Undvik situationer där du måste jämföra dig själv eller dina färdigheter med andra människor. Dessa situationer skapar dåligt humör, ilska och ångest. För att behålla en positiv attityd, undvik situationer som kräver att du jämför dig själv eller tävlar med andra.
5. 5 Ta hand om dig själv. Spara inte din energi för arbete och vila. Fyll ditt schema med aktiviteter som håller dig upptagen nog att du helt enkelt inte har tid för negativa tankar. Om du är fokuserad och produktiv kommer det att vara svårt för dig att hitta en minut för negativitet. Tänk på vad du gör, om dina prestationer och inte på något annat.
   • För vissa kan ständigt upptagen hjälpa till att släppa negativa tankar och känslor. För andra är motsatsen sant. Vissa människor behöver bara lite tid att vila. Om du är en av dem, försök att inte begränsa dig själv.
6. 6 Var inte ledsen över små saker. Det viktigaste är att vara glad och nöjd, att umgås med familj och vänner. Något annat? Resten är ingenting. De är inte värda ditt humör.
   • Blockera allt du inte gillar på sociala medier. Om du har en vän som hela tiden visar upp sig och irriterar dig, kan du helt enkelt avsluta prenumerationen på honom.
   • Naturligtvis, om du har problem i livet och du måste korrigera situationen, kommer en positiv attityd att vara till nytta. Hoppa till nästa avsnitt i artikeln.

Del 3 av 3: Gör ditt liv bättre

1. 1 Led en aktiv livsstil. Träning har en enormt positiv effekt på ditt humör genom att släppa stressminskande hormoner i din kropp och förbättra ditt humör. Om du hittar en uppsättning övningar som du gillar och gör idrott till en viktig del av ditt liv, kommer du säkert att förbättra din uppfattning om världen.
   • Börja smått. Till att börja med, ordna promenader i 30-40 minuter, gå runt i grannskapet i snabb takt. Trevlig musik i dina öron och frisk luft är den bästa stressavlastaren.
   • Ta upp en lagsport som du gillar: fotboll, basket, volleyboll. Det finns förmodligen idrottsplaner i ditt område där lokalbefolkningen spelar.
   • Om du inte gillar gym kan du hitta soloaktiviteter som du gillar - vandring, simning eller cykling.
2. 2 Sätt upp mål och uppnå resultat. Negativa känslor kan komma in i ditt sinne när du börjar vandra runt. För att undvika denna situation kan du sätta upp mål och anstränga dig för att uppnå dem. Det kan vara något obetydligt, men huvudsaken är hängivenhet, inte resultatet.
   • Gör en plan för de kommande fem åren med en uppsättning mål, och försök varje vecka ta ett steg mot att nå dessa mål. Var ser du dig själv om fem år? Vad vill du göra? Vad kan du göra för att uppnå detta just nu?
   • Om du anser dig själv vara en framgångsrik person, men dåligt humör råder över dig, kan du bli intresserad av en ny hobby. Lär dig spela ett instrument eller gör något som du har undvikit tidigare.
3. 3 Ta dig tid till semestern. Det är viktigt att ta sig tid att göra saker som får dig att må bra. Även om du är upptagen eller inte är på bästa humör kan en semester i nära och kära och vänner hjälpa dig att hålla dig positiv.
   • Fira prestationer stora som små. Examination från en utbildningsinstitution är en anledning till en semester. Även fredagen kan vara en semester, för arbetsdagarna har tagit sitt slut!
4. 4 Ät bra. Vi är vad vi äter, och mat har en betydande inverkan på humöret. Gröna grönsaker, mättade omega-3-fettsyror och folfater är elementen i din kost som kan ställa upp dig på ett positivt sätt.
   • Ät alltid frukost. Enligt forskning hjälper frukosten att sätta igång metabolismen, ge energi och få dig att känna dig positiv hela dagen.
   • För en energikick, lägg till de komplexa kolhydrater som finns i havregryn, fullkorn och sötpotatis i din kost, och undvik enkla kolhydrater som sockerhaltiga spannmål och bearbetade livsmedel.
5. 5 Koppla av i rätt ögonblick. Avslappning är avgörande för en positiv attityd. Om du är stressad, lär dig att ta tid och koppla av när det behövs. Detta är inte ett tecken på svaghet, utan förmågan att ta hand om din hälsa.
   • Ta korta pauser hela dagen. För att ladda upp dig själv med det positiva, räcker det att ägna 10-15 minuter åt vila och lyssna på lugn musik eller läsa en tidning under en hektisk dag.
   • Glöm inte heller semester och helger. Använd alla dina semesterdagar för att kunna vila och få styrka.

Tips

• För att tänka positivt måste du undvika människor som är negativa.

Varningar

• Det är inte så lätt att förbli en positiv person, men om du vill överleva i denna värld och skörda fördelarna med framgång, måste du lära dig positivt tänkande, eftersom en negativ syn på livet har en skadlig effekt.