Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Behåll munhygien
• Metod 2 av 4: Ändra dina vanor
• Metod 3 av 4: Ändra din kost
• Metod 4 av 4: Se en läkare
• Tips
• Varningar
• Ytterligare artiklar

Det finns många sätt att maskera dålig andedräkt. Men om du är trött på snabbkorrigeringar och vill bli av med den dåliga lukten en gång för alla, här är några tips.

Steg

Metod 1 av 4: Behåll munhygien

1. 1 För det första är det viktigt att få det rätt borsta dina tänder. Bakterier och ruttnande matrester är de två huvudsakliga källorna till dålig andedräkt. Det finns många ställen i munnen där matrester kan fastna. Vissa platser är mycket svåra att nå med en tandborste.
   • Håll tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttet. Borsta tänderna från varje yta (gör några rörelser framåt). Tryck inte för hårt på borsten för att undvika att skada tandköttet. I allmänhet bör det ta cirka tre minuter att borsta tänderna om du gör det rätt.
   • Borsta tänderna och skölj munnen minst två gånger om dagen. Se till att använda tandtråd minst en gång om dagen.
   • Det är viktigt att inte bara borsta tänderna, utan också tandköttet och tungan.
2. 2 Nödvändigtvis borsta tungan. Det är inte tillräckligt att borsta tänderna. Tungans övre och laterala ytor är täckta med speciella formationer - smaklökar, mellan vilka bakterier kan leva och föröka sig, vilket orsakar dålig andedräkt. Att rengöra tungan och ta bort plack spelar en stor roll för att eliminera dålig andedräkt.
   • Köp en tungborste (som Orabrush). Tungan kan borstas med en vanlig mjuk tandborste.
   • Tungan måste rengöras med translationella rörelser (fram och tillbaka). Efter varje rörelse, skölj borsten med vatten.
   • Om du inte är bra på munkavle borstar du tungan mycket försiktigt. I den här artikeln hittar du några användbara tips om detta: "Hur man hanterar munkavleksreflexen."
3. 3 Använd varje dag tandtråd. Att borsta tänderna är viktigt för att hålla tänderna friska och för att eliminera dålig andedräkt. Tandtråd bör bli lika mycket en vana som att borsta tänderna.
   • Tänk på att tandköttet kan blöda om du plötsligt borstar bort matrester som fastnar mellan tänderna. Efter tandborstning, tandtråd. Om du har modet kan du nosa tråden efter användning så vet du var den dåliga lukten kommer ifrån.
4. 4 Använd munvatten. Munvatten hjälper till att hålla munnen fuktig och eliminerar dålig lukt.
   • Välj ett munvatten som innehåller klordioxid. Många bakterier som orsakar dålig andedräkt lever på toppen av tungan, nära roten av tungan, dit en vanlig tandborste inte kan nå. Lyckligtvis kan en klordioxidhaltig munvatten hjälpa till att eliminera dessa bakterier.
   • Skölj munnen innan du borstar tänderna, använder tandtråd och innan du borstar tungan. Använd sedan din munvatten igen.

Metod 2 av 4: Ändra dina vanor

1. 1 Vana att tugga tuggummi efter maten. Tuggummi kan hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt eftersom tuggning stimulerar salivproduktionen. Vissa tuggummi tar bort lukt bättre än andra:
   • Tuggummi med kanelsmak är effektivt mot orala mikroorganismer.
   • Tuggummi sötat med xylitol (socker är ett livsmedel för bakterier och orsakar ännu fler problem). Xylitol är en sockerersättning som hjälper till att förhindra att bakterier växer i munnen.
2. 2 Håll munnen fuktig hela tiden. Muntorrhet är en av huvudorsakerna till dålig andedräkt. Det är därför du på morgonen när du vaknar har en dålig munkänsla och eventuellt en obehaglig lukt. Faktum är att under sömnen produceras mindre saliv, och saliv bekämpar aktivt dålig andedräkt. Hon tvättar inte bara tänderna, rensar dem från bakterier och matrester, utan har också antiseptiska egenskaper.
   • Tuggning stimulerar produktionen av saliv (förutom, som nämnts ovan, maskerar tuggummi en obehaglig lukt). Pepparmynta stimulerar inte saliv.
   • Drick mycket vatten. Smeka dina tänder genom att leda vatten mellan tandutrymmena. Således kommer du inte bara att skölja munnen, utan också öka salivproduktionen. Se den här artikeln för mer information: Hur man dricker mer vatten varje dag.
   • Muntorrhet kan orsakas av vissa mediciner såväl som av medicinska skäl. Tala med din läkare om du funderar på att byta till andra läkemedel.
3. 3 Sluta röka och tugga tobak. Denna vana är inte bara skadlig för kroppens hälsa. Kom ihåg att tobak orsakar dålig andedräkt.
   • Det är inte så lätt att bli av med missbruk. Om du behöver råd, läs den här användbara artikeln.
   • Var medveten om att i mycket sällsynta fall kan mycket dålig andedräkt vara ett tidigt symptom på rökrelaterad muncancer. Det är mycket viktigt att bli av med denna dåliga vana så tidigt som möjligt och konsultera en läkare så att han bedömer ditt tillstånd.

Metod 3 av 4: Ändra din kost

1. 1 Ta bort luktande livsmedel från din kost. Lukten av maten vi äter absorberas i munhålans vävnader, varför lukten kan bestå i flera timmar efter att ha ätit. Så försök att eliminera dessa livsmedel från din kost (eller åtminstone borsta tänderna efter att ha ätit).
   • Vissa grönsaker (som lök, vitlök, purjolök) har en mycket specifik lukt. Att äta dessa livsmedel snyggt eller som krydda kommer definitivt att påverka andan. Naturligtvis är dessa livsmedel mycket fördelaktiga för kroppen som helhet, så du bör inte ge upp dem, försök att inte äta dem innan du lämnar hemmet.
   • Tänk på att även att borsta tänderna inte helt kommer att eliminera den märkliga lukten av vitlök eller lök.Faktum är att dessa produkter smälts gradvis, många ämnen kommer in i blodomloppet och sedan in i lungorna, där gasutbyte sker. Därmed känns lukten när du andas ut. Om du äter mycket av dessa livsmedel, försök att minska på intaget lite för att eliminera dålig andedräkt.
2. 2 Försök att dricka mindre kaffe och alkoholhaltiga drycker. De kemiska föreningarna i dessa drycker påverkar vävnaderna i munhålan, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för bakterietillväxt.
   • Om du inte kan vägra dessa drycker, skölj munnen med vatten och bakpulver (i förhållandet 8: 1 respektive) efter att ha druckit dem och borsta tänderna efter 30 minuter.
   • Undvik att borsta tänderna direkt efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker och kaffe (eller sura livsmedel och drycker). Omedelbart efter att ha ätit är tänderna sårbara för nötning.
3. 3 Konsumera långsamma kolhydrater. Visste du att vissa människor som följer en lågkolhydratkost kan uppleva "ketonandning"? Faktum är att med brist på kolhydrater bryter vår kropp ner fett för att få energi och skapar ketoner som kommer till ett fritt tillstånd i munhålan. Ketoner är orsaken till obehaglig lukt. Om du har varit på en strikt lågkolhydratkost eller någon annan diet som bränner fett istället för kolhydrater, bör du börja äta frukt som äpplen och bananer, som innehåller kolhydrater.
   • Det bör noteras att frukter med högt innehåll av C -vitamin (citrusfrukter) innehåller ämnen som aktivt bekämpar skadliga bakterier. Och bakterier är den främsta orsaken till dålig andedräkt.
   • Av samma anledning förekommer halitos hos många fastande personer (av religiösa skäl), liksom hos personer med anorexi. Om du är en av dessa människor bör du ompröva din kost och börja konsumera mer kolhydrater. Mer information finns i denna artikel: "Att hantera anorexi".

Metod 4 av 4: Se en läkare

1. 1 Se din läkare. Om du redan har tagit alla steg ovan och fortfarande har dålig andedräkt kan du behöva träffa din läkare.
   • Dålig andedräkt kan vara ett tidigt symptom på ett medicinskt tillstånd. Om du redan har börjat utöva god hygien och ändrat din kost och dålig andedräkt fortfarande kvarstår kan en infektion eller annat medicinskt tillstånd vara orsaken.
2. 2 Undersök dina tonsiller för pluggar. Pluggarna bildas av förkalkade matrester, slem och bakterier och framstår som vita fläckar på tonsillerna. Dessa kluster misstas ofta som ett symptom på en halsinfektion (halsfluss), även om klustren är för små och svåra att se i spegeln.
   • Tonsilproppar är vanligtvis inte särskilt skadliga, men de orsakar dålig andedräkt. Om du märker en vit beläggning på dina tonsiller, försök att gnugga den försiktigt med en bomullspinne, men var försiktig så att du inte skadas. Tryck inte för hårt. Om du efter att ha gjort detta hittar vätska eller pus på bomullspinnen, är det troligt att du verkligen har en infektion. Men om det inte finns någon vätska på pinnen, och en bit vit substans exfolierar från tonsillerna, är det troligen en kork. Du kommer att lukta och förstå säkert.
   • Du kan också märka en metallisk smak i munnen eller obehag när du sväljer.
3. 3 Du kan ha diabetisk ketoacidos. Om du har diabetes är chansen stor att din kropp bränner fett istället för kolhydrater, vilket frigör ketoner - kemikalier som orsakar dålig andedräkt.
   • En annan orsak till dålig andedräkt kan vara metformin, ett läkemedel mot typ 2 -diabetes. Tala med din läkare om detta och fråga om möjligheten att byta till ett alternativt läkemedel.
4. 4 Låt oss överväga andra möjliga orsaker. Det finns många sjukdomar som är symptom på dålig andedräkt. Dessa inkluderar:
   • Trimetylaminuri. Om kroppen inte kan bearbeta ämnet trimetylamin, kommer det att finnas i saliven, vilket orsakar en obehaglig lukt. Detta ämne kan också frigöras i svett, så kroppslukt kan också vara ett symptom på detta tillstånd.
   • Infektion. Det finns flera typer av infektioner. Du kan ha bihåleinflammation eller en maginfektion som leder till dålig andedräkt. Om du utvecklar ovanliga symptom, inklusive dålig andedräkt, bör du uppsöka din läkare för att utesluta risken för allvarlig sjukdom.
   • Njursjukdom eller njursvikt. Om du märker en metallisk smak i munnen och luktar ammoniak kan du få njurproblem. Kontakta din läkare om du hittar detta symptom.

Tips

• Tugga äpplen eller morötter mellan måltiderna. Detta hjälper till att bli av med matrester som kan ha fastnat i tänderna.
• Byt tandborste var 6: e vecka för att förhindra att bakterier växer på den.
• Byt tandborste var tredje månad.

Varningar

• Tugga inte xylitolgummi om du har husdjur. Det kan vara giftigt för hundar.
• Tandtråd dina interdentala utrymmen. Det är där de flesta matrester ackumuleras, som börjar sönderdelas, vilket bidrar till tillväxten av bakterier. Det kan orsaka dålig andedräkt och även leda till munabcesser.
• Få professionell tandstädning och hygien var sjätte månad för att undvika tandproblem. Detta förhindrar ansamling av tandsten och plack, liksom andra ämnen som frigörs från saliv. Vanligtvis byggs plack upp i mellanrummen mellan tänderna och tandköttet, och med tiden blir det tandsten och kan orsaka allvarliga tandproblem och till och med bölder.

Ytterligare artiklar

Hur man hanterar en munkavleksreflex Hur man gör tandkräm Hur man håller tandborsten ren Hur bli av med dålig andedräkt snabbt Hur bli av med trängsel i tonsillerna Hur man lindrar uvula svullnad Hur man tar bort mat från hål kvar efter visdomständernaxtraktion Hur man läker en biten tunga Hur man läker ett snitt på tungan Hur bli av med finnar på tungan Hur bli av med pus i halsen Hur man äter när man inte kan tugga Hur man tar bort tandproteslim från tandköttet Hur man tar bort kirurgiska häftklamrar