Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Odla positivt tänkande
• Metod 2 av 3: Interagera med andra människor
• Metod 3 av 3: Var opretentiös
• Tips

I en värld där orden "mer" och "bättre" betonas så ofta är det svårt att nöja sig med det som är. Vi är mycket pressade att ha perfekta relationer, de dyraste sakerna och ett ordnat liv. Det finns dock så många saker i din unika dag som du bör vara tacksam för. Att vara nöjd med det du har för tillfället, utveckla positivt tänkande, interagera med andra människor och vara opretentiös.

Steg

Metod 1 av 3: Odla positivt tänkande

1. 1 Öva daglig tacksamhet. Håll en tacksamhetsdagbok varje dag så att du konsekvent är medveten om alla underbara saker i ditt liv. Oavsett om du skriver en helsida eller bara en mening om dagen, kommer denna aktivitet att hjälpa dig att känna dig uppfylld genom att belysa alla positiva aspekter av ditt liv.
   • Försök att skriva en sak för varje bokstav i alfabetet (a till z) som du är tacksam för.
   • Om du vill uttrycka tacksamhet till andra människor, skriv dem anteckningar med varma ord.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Chloe Carmichael, doktorand

   
   
   Licensierad klinisk psykolog Chloe Carmichael, PhD är en licensierad klinisk psykolog i privat praktik i New York City. Han har över 10 års erfarenhet av psykologisk rådgivning, specialiserat på relationsproblem, stresshantering, självkänsla och karriärcoachning. Hon undervisade också i kurser vid Long Island University och arbetade som frilansad fakultetsmedlem vid City University of New York. Hon tog sin doktorsexamen i klinisk psykologi från Long Island University och avslutade klinisk praxis vid Lenox Hill och Kings County Hospital. Ackrediterad av American Psychological Association och är författare till Nervous Energy: Harness the Power of Your Angst.

   Chloe Carmichael, doktorand
   Licensierad klinisk psykolog

   Att öva tacksamhet bör inte ersätta problemlösning... Dr Chloe Carmichael, en licensierad klinisk psykolog, säger: ”Trots att tacksamhet kan vara mycket givande, glöm aldrig att fokusera på de frågor som förtjänar din uppmärksamhet. Om du till exempel har ett förhållande med någon som ständigt lurar dig och du vill lösa detta problem genom att bara fokusera på din partners positiva egenskaper, kommer detta att förneka problemet, och det är kontraproduktivt. "

   
   
2. 2 Gör dig redo att ändra. De som ändrar minst en av sina synpunkter eller beteendemönster med några månaders mellanrum är mer benägna att se framåt med hopp och positivitet än de som inte gör det. Dessa människor brukar påstå att de är vid gott humör för det mesta. Tänk på att du inte kan utvecklas utan att förändras, och försök närma dig förändringar i livet med öppna armar så att du känner dig mer nöjd överlag.
   • Till exempel upptäcker du att du ibland avbryter människor av misstag. Gör i så fall ett medvetet försök att ändra detta beteende.
   • Låt oss till exempel säga att du bestämmer dig för att ändra din politiska inställning till skatter efter att ha hört några starka argument som du inte har tänkt på tidigare.
3. 3 Se saker från ett annat perspektiv. Genom att försöka titta på till synes negativa situationer i ett positivt ljus kan du ändra dina tankeprocesser över tid. Detta kommer sannolikt att hjälpa dig att känna dig mer uppfylld eftersom du kommer att märka positiva saker i människor, händelser och situationer i ditt liv.
   • Låt oss säga att du förlorade ett jobb som inte gav dig tillfredsställelse. Hennes förlust är en ödesgåva i förklädnad, för nu kan du följa din sanna passion.
4. 4 Inse att mer inte är bättre. Tänk på de rika människor du känner och de som inte har så tur. Det finns många människor på vår planet som berövas det du har, men som ändå lyckas ha en positiv syn på livet. Det finns också många människor som är utrustade med många fördelar, men som är missnöjda med livet. Tänk på detta om du tror att du behöver fler saker för att vara lycklig.

Metod 2 av 3: Interagera med andra människor

1. 1 Satsa på vänskap. Forskning har visat att att ha flera nära vänner ökar människors optimism och livsnöjdhet avsevärt. Anslut ofta till vänner och föreslå sätt att tillbringa tid tillsammans. Gör ett medvetet försök att prioritera att umgås med vänner. Närheten som kommer från att investera i vänskap kommer att ge dig stöd och en positiv upplevelse.
2. 2 Acceptera nära och kära som de är. Kanske vill du att din make ska vara mer organiserad eller att ditt barn ska vara mer atletiskt. Försök att inte fastna för mycket i vad du vill förändra hos de människor du älskar.Detta kan orsaka spänningar och missnöje i relationen. Det är bättre att acceptera nära och kära som de är.
3. 3 Jämför dig inte med andra. De flesta människor du kommer i kontakt med befinner sig på en annan väg eller i ett annat skede i livet än du. Försök att glädjas åt andras lycka, prestationer och framgångar, och jämför dem inte med din egen. Detta kommer att göra dig mindre girig och svartsjuk och mer sinnesro.
4. 4 Tänk på att människor ofta är tysta om negativiteten på sociala medier. Bläddra igenom alla dessa glada ansikten och roliga äventyr på VK, Instagram och andra sociala nätverk, du kan lätt börja avundas. Försök att komma ihåg att alla går igenom både positiva och negativa stunder, även om du bara ser den vackra sidan av deras liv på sociala medier.
5. 5 Hjälp andra frivilligt. Att hjälpa andra människor kan öka din moral och ge dig en känsla av ditt eget värde. Om du arbetar hårt dag efter dag kan det vara svårt för dig att förstå innebörden av allt du gör. Volontärarbete för dem som behöver det gör ansträngningen mer uppenbar. Denna känsla av betydelse kommer att ge dig mer tillfredsställelse i livet.
   • Till exempel kan du känna en känsla av ditt eget värde när du frivilligt arbetar i en hemlös cafeteria. Ditt bidrag här är uppenbart: du matar de som är hungriga och som inte har mat.

Metod 3 av 3: Var opretentiös

1. 1 Inkludera immateriella glädjeämnen i ditt liv. Gör först en lista över alla saker du älskar som inte kräver några kontanta investeringar. Återgå ofta till den här listan och försök att lägga till en eller flera saker varje dag.
   • Listan kan innehålla: kärlek, skratt, tro, familj, långa promenader, natur och mer.
2. 2 Köp vad du behöver, inte vad du vill. Ekonomiska svårigheter leder ofta till ett eländigt liv. Även om det inte är lätt att komma in i en position där pengar inte alls är ett problem, kan du lindra stress genom att leva inom dina resurser. Istället för att bara köpa vad du vill, överväga varje köp och i princip bara köpa det du behöver för ett bekvämt liv.
   • Om din vän just köpte en ny iPhone och du verkligen gillar den, ta en titt på deras telefon. Om det fungerar normalt behöver du inte köpa en ny. Om din telefon inte fungerar, ta reda på vilka prisvärda och pålitliga modeller som för närvarande finns på marknaden.
3. 3 Njut av det du har. Istället för att fokusera på allt du inte har, försök att fokusera på allt du har. Om du ofta vill ha mer än du har, kanske du aldrig känner dig nöjd, eftersom det finns så många fantastiska, dyra saker i världen att du sannolikt aldrig kommer att kunna köpa dem alla. Försök att njuta av de saker du redan äger och använder.
   • Om du är upprörd för att du inte har råd med ett roligt tv -spel som just kom ut, spela de spel du redan äger. Du köpte dem av en anledning, och du kan också njuta av dem.

Tips

• Tänk på att du inte har någon makt över gårdagens och morgondagens handlingar. Allt du kan göra är att fokusera och förbättra kvaliteten på nuet, vilket i sin tur kommer att förbättra kvaliteten på din framtid.
• Sprid vänliga handlingar, hur obetydliga de än verkar för dig.