Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Om du bor med en partner:
• Metod 2 av 2: Om du bor ensam:
• Tips
• Varningar

Sömnvandring kan verka absurt och till och med få dig att skratta, men det är ett mycket allvarligt tillstånd. Du kan inte styra dina handlingar eller miljön runt dig, så du kan bli ett allvarligt hot mot dig själv, såväl som mot dig själv. Och det kan skrämma din partner mycket. Tydligen påminner detta om att "prata med ett spöke". Hmm ...

Steg

Metod 1 av 2: Om du bor med en partner:

1. 1 Be din partner att stänga alla fönster och dörrar och dölja nyckeln så att du inte kan lämna huset.
2. 2 Be honom dölja bilnycklarna. Ett överraskande antal människor som går och sover bakom ratten.
3. 3 Dölj alla farliga föremål som finns i rummet du är inlåst i (kniv, rakhyvel, pistol, etc.)etc.).
4. 4 Säg till honom att om han hör dig stiga upp ur sängen, låt honom fråga dig vad du ska göra. Låt honom inte bara anta att du går på toa eller dricker ett glas vatten. Om du är en sömngångare kommer detta att vara lätt att avgöra, eftersom du inte kan ge ett svar på din partners fråga, eller så kommer han att vara förvånad eller konstig och förvirrad.
5. 5 Be honom att försiktigt leda dig tillbaka till sängen.

Metod 2 av 2: Om du bor ensam:

1. 1 Stäng alla fönster och dörrar på samma sätt. I ett tillstånd av sömnvandring, om du inser att dörren är stängd, kommer du troligen att gå tillbaka till sängen och inte börja leta efter nyckeln.
2. 2 Placera dina bilnycklar på en plats de inte är vana vid. I ett sömnvandrande tillstånd kommer du osannolikt att komma ihåg var du lagt dem, så du kommer inte att få problem med att försöka hitta dem.
3. 3 Be en vän eller granne att se upp för saker som du kan skada dig själv med: pistoler, knivar, rakhyvlar, bestick, basebollträ, golfklubbor, yxor, motorsågar eller andra trubbiga, tunga föremål; och läkemedel. Jag vet att det kan vara besvärligt, men det har förekommit fall där människor dödade andra medan de var i sömngång. Du vill inte bli en av dem.
4. 4 Blockera din väg med objekt. Använd inte något som kan skada dig. Lägg bara något högt, som en klädhängare, så att det kan stoppa dig.
5. 5 Lämna dina kläder utanför garderoben. Om du gör detta är chansen stor att du klär dig. Och när du går ut på gatan kommer du att se mindre sårbar ut än om du gick ut i pyjamas eller nattlinne.
6. 6 Installera ett larm på dörren som ger ett ljud så snart du öppnar dörren. Om det är tillräckligt högt hjälper det dig att väcka dig.

Tips

• Många barn sover på en viss ålder. Oroa dig inte, eftersom detta händer mycket sällan och barnet kommer att växa ut denna period så snart de når tonåren. För råd, se Källor och citat.
• Du kanske inte ens är medveten om att du drömmer. Eftersom människor tenderar att snacka medan de är i detta tillstånd, försök leta efter öppna matpåsar, godisförpackningar eller smulor i sängen. Du kan också vakna på fel ställe där du somnade.
• Om du sover regelbundet, eller till och med en eller två gånger i månaden, bör du träffa din läkare. Han kan hänvisa dig till en undersökning som hjälper dig att identifiera orsaken till tillståndet.
• Ibland uppstår dock sömngång på grund av ett antal faktorer, såsom sömnbrist, sömnstörningar, missbruk av droger och alkohol, stress eller sorg och vissa mediciner. Fysiska och psykiska sjukdomar som feber, astma, oregelbunden hjärtslag, sömnapné, PTSD, multipel personlighetsstörning och panikattacker kan också utlösa sömngång. Det finns flera möjliga förklaringar, men kom ihåg att orsaken i de flesta fall inte kan hittas. Om så är fallet, använd sedan metoderna ovan och nedan.
• Ibland kan sömnvandring dyka upp utan uppenbar anledning. Men en speciell teknik har utvecklats som är ganska framgångsrik. Patienten hypnotiseras och instrueras att så snart hans fötter rör vid golvet kommer han att vakna. Om du tycker att detta är en bra lösning kan du bekanta dig med denna teknik på Internet, konsultera en läkare eller läsa recensioner av personer som har genomgått liknande behandling.
• Det finns en vanlig missuppfattning att du inte kan väcka en person som befinner sig i sömngång. Det är inte sant. Det kan dock vara väldigt svårt att väcka honom. Under en tid efter att ha vaknat kan personen vara desorienterad.
• Om orsakerna till din sömnvandring inte har hittats måste du föra en dagbok där du kommer att skriva ner händelser som gör dig nervös i vardagen. Be din partner (om du har en) att skriva ner när du sover. Du kan hitta ett samband mellan nervositet under dagen och sömngång på natten.
• Prova några enkla avslappnings- eller meditationstekniker innan du går och lägger dig. I Källor och citat hittar du en länk till en webbplats med avslappningstekniker.
• Sömnvandring är vanligt hos enäggstvillingar och det är ofta ärftligt. Prata med dina närmaste familjemedlemmar för att ta reda på om de drabbats av sömngång, och i så fall hur de hanterade det.

Varningar

• Gå inte och lägg dig när du är arg eller nervös. Försök att lugna ner dig först.
• Om det inte är en naturlig, homeopatisk medicin, ta inte något för att hjälpa dig att sova.Detta, som du vet, kommer bara att förvärra problemet.