Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man beter sig normalt
• Metod 2 av 3: Hur man ser normal ut
• Metod 3 av 3: Hur man övar normalitet
• Tips
• Varningar

Det finns inget recept för alla som passar alla. Allt beror på dina intressen, preferenser och fördomar. Alla ungdomar upplever en stor variation av känslor och intryck: de går med eller undviker olika företag, de känner sig främmande från sina kamrater eller omvänt är de involverade, de är antingen glada eller ledsna och lägger till här de förändringar som sker i kropp. Du kanske längtar efter att bli accepterad i en grupp kamrater: ungefär samma ålder, nivå och intressen. Även de tonåringar som beter sig som främlingar och på alla möjliga sätt betonar sin konstighet och olikhet har fortfarande nära sinnade vänner. Och det är okej att känna att något är fel med dig. Vi vill alla vara en del av något, men det betyder inte att du måste bli en tanklös robot med en oemotståndlig lust att anpassa sig. Omfamna all din inre konstighet och bli ditt sanna jag. Det här är okej. Läs det första steget för mer information.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man beter sig normalt

1. 1 Tillbringa tid med människor som gör något positivt som du skulle vilja göra. Det blir lättare och lättare att spendera för mycket tid på egen hand. Även om lite integritet kan vara fördelaktigt måste även singlar gå ut för arbete, lek eller mat. För att bete sig på ett normalt, socialt acceptabelt sätt (inte alltför annorlunda än de befintliga grunderna) är det viktigt att spendera tid med andra människor, kommunicera med dem och lära sig något. På så sätt kan du interagera med andra mer direkt och enkelt gå med i olika grupper. Även att vara mitt bland människor på ett café, restaurang eller bio kan hjälpa dig att lära dig något om andra och få dig att känna dig mindre isolerad. Och ju mer erfarenhet du får när du gör bekanta och kommunicerar, desto mer bekväm kommer du att känna i din egen kropp.
   • Gå till platser där det är stor sannolikhet att träffa människor som är nära dig i anden. Gillar du serier eller böcker? Sluta köpa eller läsa dem online och gå till din lokala bokhandel eller serietidning. Gillar du att rita eller göra något med egna händer? Gå till en konststudio, hantverksbutik eller hobbyklubb eller besök ett museum. Registrera dig för en klass relaterad till ett av dina intressen och fortsätt konversationen medan du lär dig samma sak. Ta korsång eller börja ta musiklektioner på en musikskola, fördjupa dig i en sport.
   • Online -vänner finns bara i teorin. De är ”verkliga” under lång tid, men våra interaktioner över Internet skiljer sig mycket från dem i den verkliga världen. Försök att fördela så mycket, om inte mer, ansikte mot ansikte kommunikation för varje timme online-kommunikation.
2. 2 Bli lyckligare genom att avsluta dina interaktioner med dem som är för vilda, för konstiga eller negativa. De kan fastna på egen hand och få dig till stora problem som kommer att leda till skam och förlust av rykte. Undvik närhet och all interaktion med människor som är fulla av hat, som uppför sig destruktivt, elakt, ont osv.
   • Du kan hjälpa människor som är intresserade av din åsikt eller be dig att hjälpa dem att göra eller fixa något, om du har en sådan önskan.
   • Leta inte efter problem, håll dig borta från dem.
3. 3 Var uppmärksam på kroppsspråket hos dina omgivningar. När du är i närheten av människor, titta på kroppstecken som de skickar dig. Detta hjälper dig att förstå vad som uppfattas som normalt i denna situation.
   • Spegla beteendet hos omgivningen om du känner dig bekväm att göra det. Om du är på ett bibliotek där alla verkar vara tysta, flitiga studenter, absorberade i arbete, är det förmodligen inte den bästa tiden att börja rodda och göra höga skämt. Om du är på ett skoldiskotek och alla dansar runt, är dans normen här, även om detta inte är nödvändigt. Båda alternativen kommer att bli bra.
   • Om din rumskamrat försöker få ögonkontakt och ler mot dig vid lunchtid är det förmodligen en bra tid att starta en konversation om du är på humör för henne. Försök att vara vänlig. Människor som inte är emot kommunikation intar ofta en öppen position: axlar tillbaka, huvudet upp och de är inte alltför avslappnade. Avslappnad inaktivitet kan innebära trötthet, sömnighet, ilska, blyghet eller irritabilitet. Korsade armar och ben kan vara ett tecken på att en person är ganska nöjd med sitt eget sällskap och inte vill släppa någon nära sig. Lär dig känna igen dessa tecken och inte ta slutna poser själv när du pratar med någon.
   • Om människor inte kommunicerar eller inte vill prata med dig, sänker de huvudet och korsar armarna. Om du trycker på dem kan de bli obekväma. Erkänn sådana saker och slå inte upp samtal i sådana fall. Ge dem lite utrymme.
4. 4 Var en bra lyssnare och vänta på din tur att tala. När du pratar med en person eller grupp människor, försök att avsätta ungefär lika mycket tid för att lyssna och prata. Du behöver inte "dra över filten över dig själv" för att bli uppmärksammad. Att lyssna aktivt är lika viktigt som att tala. Titta på din samtalspartner, nicka för att visa att du verkligen lyssnar på vad han pratar om.
   • Följ konversationens ämne. Om alla delar hur deras helg gick, gör samma sak om något hände. Det vore ganska konstigt att plötsligt säga något så här: ”Och min pappa älskar sill. Han äter det hela tiden. " Spåra inte konversationen.
   • Att lyssna betyder inte att tänka på vad du ska säga till dig när det är en paus i konversationen och du kan lägga in några ord. Du måste lyssna aktivt, ägna all din uppmärksamhet åt vad samtalspartnern säger och inte tänka på din nästa rad.
5. 5 Skapa dina egna normer för vad som är acceptabelt, beskriv gränserna. Tonåringar vill uppfattas som individer, mogna och mer erfarna än sina kamrater. På grund av detta är det ofta frestande att kasta sig in i något som du ännu inte är redo för eller inte ens intresserad av. Rökning, alkohol, experimentera med sex - många vanliga tonåringar står inför dessa saker, och det finns ingen rätt lösning. Du måste vara klart medveten om att detta är ditt val och du är också ansvarig för alla konsekvenser. Detta är ditt liv. Ta egna beslut och utveckla riktlinjer för dig själv personligen.
   • Lusten att bli accepterad är normal, och ofta verkar riskabelt beteende vara ett framgångsrikt sätt att bli en del av en grupp människor och tjäna deras respekt. Men när du äventyrar dina övertygelser betyder det att du slutar vara dig själv. Och då respekterar de inte den riktiga du, utan den falska masken. Du går själv obemärkt förbi.
   • Det är också mycket bra att sätta vissa gränser för öppenhet. Det är helt okej att hålla några tankar för sig själv. Det har nu blivit för lätt att skryta med varje liten framgång och misslyckande, varje sorg och glädje genom sociala medier. Men behöver det verkligen alla att se allt detta?
6. 6 Gör ditt rum till din underbara fristad. Det finns förmodligen inget mer kritiskt för en tonåring än att ha ett utrymme som helt står till hans förfogande. Gör det så unikt som du är: fyll det med affischer eller ljus, anteckningar eller teckningar. Fyll det med dig själv. Måla ditt rum vilken färg du vill och placera de saker du gillar att titta på i det. Fundera över hur du vill att ditt ideala rum ska se ut och få tillstånd att göra om det.
   • Om du inte har ditt eget rum, hitta en plats där du känner dig bekväm och där du kan spendera tid. Ta en promenad i den närmaste parken eller skogen och hitta en underbar stock att sitta på, eller bara ta ditt favoritbord vid fönstret i biblioteket eller umgås med en vän. Försök hitta någon tillgänglig plats där du kommer att vara lugn och glad.

Metod 2 av 3: Hur man ser normal ut

1. 1 Använd rena kläder som passar bra. Generellt sett finns det inget begrepp om normala kläder: mode förändras ständigt och det kan vara mycket svårt att hålla reda på det, men det är viktigt att alltid observera två saker: att kläderna är rena och passar perfekt på dig. Bär vad du vill, så länge du känner dig bekväm i det, men se till att det passar dig så mycket som möjligt.
   • Smala jeans och crop tops kan också vara i din garderob, men inte för att de är på topp eller är normen, eftersom det inte betyder att de passar din fysik. Använd kläder som smickrar din figur och känner dig bekväm, snarare än kläder som får dig att känna dig osäker eller för naken.
   • Var inte rädd för att klä dig i din egen stil. Om du tycker att en vintage baskettröja och joggingbyxor ser bra ut är detta ett bra val. Om du tycker att randiga tees med långa ärmar och kakibyxor ser bra ut, är det okej. Om de saker du har på dig är rena och passar din figur, så är ditt utseende bra.
2. 2 Lär dig något om samtida mode. Det är en bra idé att vara uppmärksam på vad dina kamrater bär. Inte för att justera och bära samma sak, utan så att du har minsta aning om de nuvarande vanliga kläderna. Dessutom, om du bestämmer dig för att gå åt andra hållet, vet du åtminstone vad du gör och kommer inte att bära farfars randiga byxor och tennisskor till skolan eftersom du tycker att det är okej.
   • Du behöver inte gå till dyra butiker för att klä dig ordentligt. Varuhus och andra butiker har vanligtvis intressanta modeartiklar som du har råd med. Du kan försöka hitta de nyaste och renaste kläderna i din storlek på sparsamhetsbutiker eller sparsamhetsbutiker.
   • På gymnasiet kan det verka som att alla är angelägna om att få tag på något hett den här säsongen som vanligtvis är dyrt och fortfarande kommer att glömmas om ett halvår. Till exempel är det ingen som redan har pipjeans på sig.
3. 3 Få ordning på dig själv. Om du vill se normal ut behöver du inte komma på något speciellt när det gäller personlig vård, det tar bara lite ansträngning. Ta hand om dig själv och håll dig ren - ditt självförtroende stärks genom att inse att du ser bäst ut.
   • Borsta tänderna med tandborste och tandtråd. Ditt leende kommer alltid att vara inbjudande och redo att vara med på ett oväntat foto om du tar väl hand om det. Friska tänder kommer att öka din självkänsla avsevärt.
   • Duscha minst varannan dag och alltid när du tränar. Tvätta håret med schampo och kropp med tvål eller duschgel.
   • Dina naglar ska vara rena och trimmade. Vanligtvis gillar tjejer också att måla naglarna med lack då och då. Detta är helt normalt, du kan prova om du vill. Försök att hålla lacken alltid fräsch och ta bort den så fort den börjar slita.
   • Prata med dina föräldrar när du kan börja använda smink om du behöver. Applicera lite naturlig smink för att framhäva din skönhet.
4. 4 Ta hand om din frisyr och håll håret rent. Ditt hår är lika viktigt som andra delar av din kropp: du måste anstränga lite för att hålla det friskt och rent. Hår bör tvättas minst varannan till var tredje dag för att hålla det starkt och glänsande. Både pojkar och tjejer bör borsta håret regelbundet för att hålla det trassligt och friskt.
   • Om du använder stylingprodukter, överdriv inte det. Lite skum, gel eller nagellack kan vara mer än tillräckligt. Förvandla inte håret till en stel hjälm på grund av nagellack som på nittiotalet. Sikta på ett naturligt utseende som förbättrar ditt hårs skönhet.
   • Experimentera med nya frisyrer. Du kan klippa håret kort med en klippare eller växa ut det som en rocker om du vill. Färga håret starkt rött om det tillåts i skolan. Ungdom är den enda gången du kan experimentera med din personlighet och utseende. Och håret kommer alltid att växa tillbaka.
5. 5 Ta hand om din kropp. När du är ung verkar du vara osårbar. Du kan äta så mycket som om morgondagen aldrig kommer, hålla dig vaken hela natten och sedan spendera hela dagen på fötterna, som om ingenting hade hänt, och återhämta dig från eventuella skador mycket snabbt. Tyvärr kommer detta inte att vara länge. Det är viktigt att utveckla goda vanor som håller dig frisk när du blir äldre.
   • Var uppmärksam på vad och hur mycket du äter. De flesta ungdomar har en galen ämnesomsättning, vilket innebär att du kan äta stora mängder kaloririka livsmedel utan att gå upp i vikt, särskilt om du är fysiskt aktiv och deltar i sport. När din höga ämnesomsättning tar slut eller om du slutar träna kan du plötsligt gå upp mycket extra i vikt. Det är viktigt att utveckla en kärlek till fysisk aktivitet tidigt så att du kan skapa goda vanor som håller dig frisk på lång sikt.
   • Du behöver inte vara en ivrig idrottare för att njuta av träning. Om du älskar basket men inte vill spela som ett lag, gå till parken och kasta bollen i korgen. Och vem bryr sig om du smetar mer än du träffar? Om du inte gillar någon form av tävlingssport kan du prova att vandra eller promenera i skogen och vara nedsänkt i naturen. Du kan gå i bergsklättring och se om du gillar det, eller prova någon annan spännande fysisk aktivitet där du inte behöver sällskap.

Metod 3 av 3: Hur man övar normalitet

1. 1 Hitta en hobby som hjälper dig att slappna av. Det är viktigt för en tonåring att ha en hobby och vara intresserad av något för att vara upptagen på fritiden. Skolan kommer förmodligen inte att vara i vägen. Försök att hitta en hobby utanför dina studier som gör att du kan lindra stress och uppleva positiva känslor. Några av dessa aktiviteter kan vara ett bra sätt att lära känna och komma i kontakt med dina kamrater utan att behöva göra bekantskap själv.
   • Många tonåringar tar sport på största allvar. Ta reda på vilka idrottslag din skola har och försök gå med i ett.Om du inte gillar någon av idrotterna på din skola kan du ta tennislektioner, simma, go -karta eller vad som bara kräver en person - du. Kanske passar detta dig bättre. Hur som helst, lär dig att stänga.
   • Ta reda på vilka klubbar som finns i din skola. Sport är långt ifrån det enda sättet att hitta en social krets. En främmande språkklubb, en schackklubb, en ritklubb, en ekologhörna - dessa och många andra organisationer låter eleverna ha roligt och lära sig något utanför skolan. Om du inte gillar någon skolcirkel, ta en titt på vad de lokala palatsen för barn och ungdomar, barnhem för kreativitet, hantverkscentra och kulturpalats erbjuder.
   • Prova att spela ett musikinstrument. Oavsett om det är ett marscherande band, ett konsertband eller ditt eget garagerockband, kan musik vara ett bra utlopp för tonåringar. Forskning visar att elever som gör musik på fritiden gör det bättre och har roligt att spela med sina kompisar.
2. 2 Vidga dina horisonter. När du blir äldre är det viktigt att lära sig så mycket om andra människor som möjligt och utveckla empati -färdigheter. Ett barn tänker bara på sig själv, en vuxen kan tänka mer altruistiskt och en tonåring är någonstans däremellan. Det är kanske inte lätt.
   • Skolutbytesprogram och i allmänhet resor till någon form av utbildning kan vara ett bra sätt att berika den personliga upplevelsen för många tonåringar, om de har möjlighet. På samma sätt är deltidsarbete och att försöka arbeta för dig själv en viktig del av din uppväxt, som du kan ägna åt sommarlov eller helger efter skolan.
   • Läs så mycket du kan och så många olika saker du hittar. Dra av soffan och se vad intressanta romaner, reseberättelser, science fiction eller fantasi är, vad du än gillar. Läs saker som är både svåra och enkla för dig. Läs hela tiden. Läs allt.
3. 3 Prova olika sätt att uttrycka dig själv. Perioden när du fortfarande är tonåring är den mest lämpliga tiden för experiment, prova olika bilder och sätt att bete sig mot dig själv, tills du förstår vilken som passar dig bäst. På bara ett år kan du kastas från en extrem till en annan: antingen vill du bli läkare, då förstår du att du gillar din position i fotbollslaget, då vill du inte göra något annat än att skriva poesi och spendera tid med konstnärer och måla naglarna svarta. Allt är bra! Det här är okej!
   • Försök att bli en konstman. Ta några lektioner och lär dig grunderna för att ta reda på om du vill tillbringa dina dagar i en konststudio för att skapa konstiga mästerverk.
   • Fördjupa dig i en mörk värld redo. Många tonåringar finner tröst i mörka kläder och den otrevliga atmosfären i den gotiska subkulturen. Och även om det kan verka konstigt, är denna förälskelse också normal.
   • Acceptera din inre idrottsman. Ivrig idrottare är inte nödvändigtvis college -skurkar i dramafilmer. Bli en känslomässigt balanserad idrottare som tar sport på allvar. Gör det till din grej.
4. 4 Hitta likasinnade. Sök efter ett företag med människor som liknar dig som du gillar och lär känna dem bättre. Ta kontakt med dem i skolan och utanför. Stötta och uppmuntra varandra.
   • Fokusera på att bygga några starka relationer istället för många meningslösa. Dina 800 vänner på Vkontakte eller Facebook betyder ingenting om du inte kan prata med någon av dem i verkligheten. Ett annat bra alternativ är att träffa många människor som du inte har så mycket gemensamt med. Om du är en vältränad idrottare, umgås med bohemen hela tiden för att se vad som förenar dig. Försök att få vänner från olika bakgrunder.
5. 5 Ge plats för skola och arbete i ditt liv. Att ha kul är viktigt, men att ta ditt ansvar på allvar är en lika viktig del av att växa upp. Lämna tillräckligt med tid i ditt hektiska tonårsschema för att göra dina läxor och studera så bra som möjligt. Även om du känner att du vet vad du vill göra i livet, och den här planen inte innefattar algebra med trigonometri, ska du fortfarande vara mycket uppmärksam på dessa saker. Du vet aldrig hur du kan ångra att du slappnar av i arbetarklassen medan du lär dig metallsvetsning, eller försummar dina söm- och sylektioner.
   • Se till att du håller en bra anteckning. Skrivning håller dig fokuserad, förbättrar ditt minne och fungerar som en hjälpsam studiehjälpare.
   • Gör dina läxor. Var inte rädd för dem, för tro det eller ej, det hjälper dig verkligen att lära dig. Var uppmärksam i klassen och ställ frågor så att du inte går miste om något viktigt. Respektera dina lärare och försök få ut det mesta av klassen.
6. 6 Tänk lite på din framtid. Var skulle du vilja vara om tio år? Och om tjugo? Vad skulle du vilja göra med ditt liv? Dessa är svåra frågor för alla och obehagliga för de flesta, särskilt ungdomar. Men det här är vad du behöver hantera. Och ju mer du arbetar med det, desto bättre förbereder du dig för tonåren och äldre, och desto mer normal blir du. Detta är något som alla måste behärska innan de går in i vuxen ålder.
   • Om du vill gå på universitet eller högskola, börja utforska vilka du kan gå till. De bör vara tillgängliga för dig och erbjuda specialiteter där du skulle vilja studera, eller vara fulla av människor nära dig i själen. Många tonåringar som har svårt att få vänner på gymnasiet känns som en fisk i vattnet på universitet eller högskola.
   • Det är också helt normalt att inte ha en aning om vad du vill göra i livet. Oroa dig inte för mycket om det. Allt är bra. När någon frågar dig om detta, svara att du först vill hantera din övergångsålder.

Tips

• Vet när du ska sluta och säga nej. Säg till exempel nej när någon ber dig om en drink eller en cigarr / cigarett. Rökning kommer inte att göra dig normal eller sval, det kommer bara att få icke -rökare att skämma bort dig. Om du är under 18 år är det olagligt och kan leda till cancer. Att dricka fram till myndighetsåldern är också olagligt, och många barbesökare är hårda medelålders fyllare som inte kommer att lämna dig vid liv om du tävlar med dem. Weed förblev på 1960 -talet och är också olagligt (om du inte bor i ett par stater i Amerika, Holland eller Tjeckien), så använd inte marijuana.
• Hitta ett sätt att ha kul med dina vänner. Detta betyder olika saker för olika människor. För åkare, gör galna skridskotrick och skratta mycket. Tänk på häst-, motorcykel- och biltävlingar, dartkastningstävlingar, paintball och airsoft. Olika företag har olika yrken. Spela PC -spel som The Sims eller Dota, men överdriv inte. Titta på vad du vill och lyssna på den musik du tycker låter bäst.
• Var individuell. Har din egen åsikt, men uteslut inte andra synpunkter.

Varningar

• Gör inte något som får dig att känna dig obekväm. Om du befinner dig under press för att göra något som får dig att må dåligt i magen, undvik det eller göm tyst.
• Spendera INTE all din fritid inom fyra väggar, nedsänkt i sociala medier eller videospel. Gå ut för frisk luft, träna din kropp lite. Annars riskerar du att bli tjock.
• Definitionen av normalitet är relativ.Var medveten om kulturella skillnader.